Iċ-Ċavetta għal Komunikazzjoni mingħajr Ġudizzju: Mirroring, Validazzjoni u Empatija

Is-sieħeb tiegħek isem ilment. Kif tismagħha? Kif tirrispondi?

Ċertament, jista 'jkun diffiċli li twarrab il-bżonnijiet jew il-perspettiva tagħha stess fin-nofs ta' nuqqas ta 'qbil. Ħafna drabi d-difiżi jieħdu f'idejhom, u qabel ma tkunu tafu, sibt ruħkom f'kompetizzjoni ta 'akkużi ta' akkużi. Forsi ġejt tajjeb biżżejjed biex tisma 'lil xulxin, sabiex tkun tista' tasal għal xi tip ta 'riżoluzzjoni qabel ma tkun saret wisq ħsara. Iżda anke hekk, ma jkunx aħjar li naslu f'dak il-punt mingħajr ma jkollna ngħaddu mill-ġlieda fl-ewwel lok? Biex naslu s'hemm mingħajr ma niddejqu, ninjoraw, jew ninterpretaw ħażin lil xulxin?

Il-ħin li jmiss tqum kwistjoni, ipprova uża dawn it-tekniki mislufa mit-terapija tal-koppji Imago.

U meta jkun imiss lilek li tressaq ilment, ibqa 'kif l-imġieba tal-persuna l-oħra - mhux il-karatteristiċi personali tagħhom - ġiegħlek tħossok.

Mirroring

Sempliċement iddikjarat, int sempliċement tirrepeti dak li smajt lis-sieħeb tiegħek jgħid, u tistaqsi jekk smajthomx b'mod preċiż. Ipprova ma parafrażizzax, jew ikkulurieh bl-interpretazzjoni tiegħek stess. Is-sieħeb tiegħek jista 'mbagħad jikkoreġi kwalunkwe nuqqas ta' ftehim. Irrepeti sakemm it-tnejn li huma sodisfatti li l-messaġġ huwa ċar. Lil hinn mill-ġbir ta 'informazzjoni sabiex tirrispondi bis-sħiħ għall-kwistjoni in kwistjoni, dan it-tip ta' mistoqsijiet fih innifsu juri li int interessat. It-tnejn li għandek bżonn tibqgħu fuq is-suġġett; tħallix kwistjonijiet oħra jidħlu fid-diskussjoni. Ħlief dawk għal żmien ieħor.

Validazzjoni

M'għandekx għalfejn taqbel mal-perspettiva tas-sieħeb tiegħek. Sempliċement trid taqbel li jagħmel sens, minħabba ċ-ċirkostanzi. Jista 'jkollok verżjoni kompletament differenti tas-sitwazzjoni, iżda għal darb'oħra, dik tista' tistenna. Għalissa, immaġina kif tirreaġixxi jekk ma jkollokx interess f’dak li kien qed jgħidlek. Agħmel pass lura, u tipprova tiffoka fuq is-sentiment li qed jesperjenza s-sieħeb tiegħek, aktar milli fuq l-ispeċifiċitajiet.

Empatija

Kif timmaġina li tħoss is-sieħeb tiegħek? Verbalizzaha. Ftakar, m'għandekx għalfejn tabbanduna l-ebda bżonnijiet, poter, jew pożizzjoni tiegħek stess biex tagħmel empatija. Jista 'jidher sempliċi, iżda dan huwa pass kritiku biex timmodifika u tipprevjeni l-ħsara għar-relazzjoni.

Tista 'tiddeċiedi minn qabel kemm għandek tqatta' ħin fuq il-kwistjoni. Imbagħad aqleb il-ġnub u r-rwoli, imma tevita l-konfutazzjoni u l-ħtieġa li tagħżel id-dettalji. M'għandekx għalfejn tasal għal riżoluzzjoni - dan huwa biss mod biex kull wieħed minnkom jinstema 'mingħajr ġudizzju jew eskalazzjoni. Maż-żmien, tista 'tkun kuntent li tiskopri kemm sar aktar profond il-fehim tiegħek ta' xulxin.

Taqsam: