Kif Tfejjaq Mit-Trawma tar-Relazzjoni

Dipressa Sad Inkwetata Mara Żagħżugħa Ilbes Night Gown Oqgħod fuq l-art tas-sodda Waħdu Mnikkta bis-solitudni, Mqalleb dwar Solitudni Problema Mentali

F'dan l-Artikolu

Trawma tar-relazzjoni hija reali, u jista' jkollha effetti ħżiena dejjiema. Minkejja r-realtajiet tar-relazzjonijiet trawmatiċi, huwa possibbli li tfejjaq, timxi 'l quddiem, u tesperjenza relazzjonijiet b'saħħithom mill-ġdid.

X'inhi t-trawma tar-relazzjoni?

L-esperti ddeskrivew trawma tar-relazzjoni bħala li sseħħ meta relazzjoni intima tkun involviet abbuż fiżiku, sesswali jew psikoloġiku sinifikanti. Xi ħadd li sofra minn trawma bħal din għandu t-tendenza li jesperjenza emozzjonijiet intensi u jgħix esperjenzi ta 'trawma.

Disturb ta 'relazzjoni wara t-trawma jista', għalhekk, ikun oerhört dwejjaq.

5 sintomi ta’ trawma tar-relazzjoni huma kif ġej:

  • Tħossok estremament biża 'jew irrabjat lejn is-sieħeb tar-relazzjoni
  • Tħossok mhux sigur, li jista 'jwassal għal iperviġilanza u nuqqas ta' rqad
  • Soċjalment iżola lilu nnifsu mill-oħrajn
  • Irkwiet u problemi ta 'konċentrazzjoni
  • Li tibża' minn relazzjonijiet intimi u nieqes mill-fiduċja f'relazzjonijiet bħal dawn

Trawma emozzjonali u psikoloġika

Meta n-nies jaħsbu dwar trawma f'relazzjoni, jistgħu jaħsbu dwar vjolenza fiżika, iżda tista' tinvolvi wkoll trawma emozzjonali u psikoloġika. Pereżempju, li taqbad is-sieħba tiegħek f'relazzjoni, li jkollok ġlieda qawwija ta' splużjoni, jew li tkun umiljat mis-sieħeb tiegħek kollha jistgħu joħolqu sintomi emozzjonali u psikoloġiċi.

Din it-trawma tista’ tiġi minn abbuż psikoloġiku fi ħdan relazzjoni. Trawma emozzjonali u psikoloġika hija r-riżultat ta' wħud mill-imġieba li ġejjin f'relazzjoni abbużiva:

  • Sieħeb wieħed umiljja jew imbarazza apposta lis-sieħeb l-ieħor
  • Imsieħeb wieħed jagħmel kummenti degradanti dwar il-vittma, kemm jekk fil-pubbliku jew fil-privat
  • Sieħeb abbużiv li jeqred l-istima personali tal-ieħor
  • Sieħeb wieħed jipprova jikkonvinċi lill-ieħor li hu/hi huwa miġnun
  • Imsieħeb wieħed jgħid lill-ieħor x’inhu jew m’għandux permess jagħmel
  • Imsieħeb wieħed li jikkontrolla l-finanzi tad-dar
  • Kritika kostanti minn sieħeb
  • Theddid ta' ħsara minn min jabbuża
  • Sieħeb wieħed iwaħħal fl-ieħor għal affarijiet li jmorru ħażin jew iġġiegħel lil dak is-sieħeb iħossu ħati għal affarijiet li mhumiex tort tiegħu/tagħha

Kwalunkwe waħda mill-imġieba ta 'hawn fuq tista' tikkawża relazzjonijiet trawmatiċi. Fl-aħħar mill-aħħar, il-vittma titlef is-sens ta’ kunfidenza u indipendenza tiegħu jew tagħha u saħansitra jibda jiddubita s-sanità tiegħu jew tagħha. Il-vittma tista’ tibża’ li tagħmel żball u tħoss li huwa impossibbli li tagħmel ferħan lil min jabbuża.

Sinjali li qed tesperjenza trawma wara relazzjoni tossika

Koppja Depressa Bilqiegħda Dahar Sa Dahar Wiċċ Fuq Sufan Fil-Kamra tal-Ħajja

Ftit mis-sintomi ewlenin huma elenkati hawn fuq, iżda jgħin biex ikun hemm fehim sħiħ tas-sinjali ta 'trawma wara li relazzjoni tossika tista' tidher.

Wieħed mis-sinjali ewlenin ta’ trawma wara relazzjoni, skont l-esperti, huwa li inti tibża’ minn relazzjoni ġdida. Tista 'tixtieq tibda relazzjoni ġdida, iżda l-ansjetà tiegħek ma tħallikx taqbeż f'relazzjoni oħra, anke wara li tieħu ħin biex tfiq.

Kwistjonijiet ta 'fiduċja huma sinjal ewlieni ieħor ta' trawma minn relazzjoni tossika.

Jekk abbuż tar-relazzjoni tal-passat irriżulta fi trawma, tista’ ma tafdax lilek innifsek biex tagħżel sieħeb ġdid. Barra minn hekk, tista’ toqgħod lura milli tafda lil xi ħadd ġdid minħabba l-biża’ li din il-persuna tista’ wkoll issir abbużiva. Dan jista 'jwassalk biex torbot f'relazzjonijiet ġodda jew ħbiberiji tiegħek.

Pereżempju, nuqqas taʼ qbil jew żbalji minuri jistgħu jwassluk biex tiddubita l- onestà tal- persuna għax ifakkruk fi żbalji tal- passat li għamel is- sieħeb abbużiv tiegħek.

Erba’ sinjali oħra li esperjenzajt trawma fir-relazzjoni huma kif ġej:

  • L-istima personali tiegħek iddeterjorat kompletament

Sieħeb taʼ relazzjoni tossika jistaʼ juża tattiċi abbużivi, bħal li jiddegrada lilek, imbarazzak, u jakkużak li tagħmel kollox ħażin. Dan jistaʼ jwassal biex tħossok bla valur, inkompetenti, u li ma jistħoqqlekx mħabba. L-espożizzjoni għal dan il-livell ta’ trawma tista’ tħallik bi ftit jew xejn stima personali.

  • Tagħżel sieħeb ieħor mhux tajjeb għas-saħħa

Bil self-esteem dgħajfa , tista’ tasal biex temmen li m’intix denja ta’ relazzjoni b’saħħitha li fiha s-sieħeb tiegħek iqis il-bżonnijiet tiegħek u jittrattak b’rispett. Dan jista’ jwassalk biex taċċetta sieħeb ieħor li jikkawża t-trawma.

Xi drabi, tista’ tgħaġġel f’relazzjoni ġdida ma’ sieħeb abbużiv għax tkun solitarju u qed tfittex li timla l-vojt jew li tfiq mill-feriti tal-aħħar relazzjoni tiegħek. Dan jista 'jwassal għal ċiklu ripetut ta' trawma.

Fil-video hawn taħt, Dr Treisman jitkellem dwar l-importanza li jiġu ssawwar relazzjonijiet tajbin u kif l-adulti jeħtieġu wkoll fejqan relazzjonali:

  • Ħsibijiet ossessivi

Sintomu ewlieni ieħor huwa ħsibijiet ossessivi. Dan jista 'jinvolvi li terġa' tilgħab argumenti qodma mir-relazzjoni u tossessja fuq dak li stajt għedt jew għamilt b'mod differenti, jew obsessing dwar difetti li l-eks sieħeb tiegħek wassalk biex temmen li għandek. Tista 'wkoll tkun ossessjonat dwar jekk in-nies f'ħajtek humiex ta' min joqgħod fuqhom.

Irrispettivament mis-sors ta 'dawn il-ħsibijiet, jistgħu jkunu pjuttost intrużivi u joħolqu tbatija estrema.

  • Tista’ tiskuża ruħek b’mod eċċessiv

Jekk ġejt suġġett għat-trawma, jista’ jkun li wasalt biex temmen li dak kollu li tagħmel huwa ħażin jew li kull ħaġa li tmur ħażin hija tort tiegħek. Jekk dan ikun il-każ, tista’ ssib ruħek titlob skuża għal żbalji sempliċi jew saħansitra toffri skuża meta ma jkunux meħtieġa.

Kif it-trawma taffettwa r-relazzjonijiet

Sfortunatament, it-trawma tar-relazzjoni tista 'twassal għal xejriet jew ċikli negattivi fir-relazzjonijiet.

Dan huwa minħabba l-mod kif il-moħħ huwa fili. Kif spjegaw l-esperti tal-psikoloġija, bi trawma ripetuta, insiru dejjem aktar sensittivi għall-effetti tat-trawma. Dan għaliex jekk qatt ma nfejqu mit-trawma, il-wajers fil-moħħ jinbidel, u jġiegħelna nibdew rispons ta 'sopravivenza jekk inħossuna mhedda.

Rispons ta 'sopravivenza jqanqal reazzjoni mill-moħħ imsejħa l-amigdala, li tikkawżana niġġieldu jew insiru emozzjonali. Ir-rispons tas-sopravivenza tal-moħħ huwa tant qawwi li nistgħu nqisu l-kunflitt tar-relazzjoni bħala theddida għas-sopravivenza tagħna.

Meta ma nipproċessawx u ma nfejqux minn trawma fir-relazzjonijiet, iseħħu ħafna bidliet ġewwa fina li b'hekk, jaffettwaw ir-relazzjonijiet:

  • Tant insiru sensittivi li kwalunkwe konflitt jew sitwazzjoni li tfakkarna fit-trawma tista’ tispara, bħal billi tgħajjat ​​jew niġġieldu.
  • Xi nies jistgħu ma jiġġieldux iżda minflok jagħlqu u jirtiraw meta r-rispons tas-sopravivenza tal-moħħ jiġi attivat.
  • Fl-aħħar mill-aħħar iwassal għal mudell ta 'mġieba negattiv.
  • Konflitt kontinwu fir-relazzjoni

Ejja ngħidu, jekk tħossok hekk mhedded jew miċħuda f'relazzjoni waħda li tibda tirtira jew tiġġieled lura mal-ewwel sinjal ta 'inkwiet, fir-relazzjoni li jmiss tiegħek, tista' tara żbalji onesti jew kunflitt minuri bħala theddida, u min-naħa tagħha, taħbat lejn is-sieħeb il-ġdid tiegħek. Dan joħloq mudell negattiv.

Reazzjoni ta 'trawma tista' wkoll toħloq mudell negattiv fir-relazzjoni abbużiva, u b'hekk jipperpetwa ċ-ċiklu ta 'trawma tar-relazzjoni.

Pereżempju, jekk imdorri tħossok mhedded mir-rifjut tas-sieħeb tiegħek jew mill-kummenti umiljanti, moħħok jista 'jsir sensittiv żżejjed għat-trawma.

Dan ifisser li anki jekk is-sieħeb tiegħek ma jġibx ruħu b'mod partikolarment ta 'theddid, tista' tipperċepixxi ċaħda jew kunflitt u tibda taġixxi lejn is-sieħeb tiegħek. Dan joħloq kunflitt kontinwu u jsir mudell negattiv fir-relazzjoni.

Maż-żmien, jista 'jġiegħlek tara r-relazzjonijiet kollha b'mod negattiv. Imbagħad tista’ tħossok daqslikieku ma tista’ tafda lil ħadd, għalhekk tirtira jew tirtira biex tipproteġi lilek innifsek. Dan jista 'jagħmel ħsara lil kwalunkwe relazzjoni u jwassal għal mudell ta' relazzjonijiet intimi ħżiena għas-saħħa u mhux kuntenti.

Kif tfejjaq mit-trawma tar-relazzjoni

Nisa Mqalleb Jitħarsu sfortunatament Bi Sfond Multipli ta

Filwaqt li t-trawma tar-relazzjoni tista 'toħloq sintomi ta' dwejjaq u xejriet negattivi, huwa possibbli li terġa 'tiġi fil-moħħ il-moħħ u tfieq mit-trawma. Skond l-esperti trawma, l-adult moħħ jista 'jsewwi lilu nnifsu wara trawma . Dan jeħtieġ li tipprattika drawwiet ġodda jew taħseb dwar affarijiet differenti.

It-tiswija tat-trawma tar-relazzjoni, għalhekk, teħtieġ sforz min-naħa tiegħek. Dan jista’ jfisser li trid tieqaf qabel tirrispondi waqt argument jew kunflitt .

  • Aħseb u tirreaġixxi

Minflok tirreaġixxi immedjatament, jista 'jkollok tħarreġ lilek innifsek biex tieħu mument biex tanalizza jekk intx verament fil-periklu jew jekk dan hux sempliċiment argument tas-soltu. Maż-żmien, dan il-proċess għandu jsir aktar awtomatiku hekk kif il-moħħ ifejjaq.

  • Il-paċenzja hija ċ-ċavetta

Jekk iddeċidejt li tibqa' f'relazzjoni minkejja li tesperjenza l-effetti ħżiena tat-trawma, ikollok tkun ippreparat li tkun pazjent mas-sieħeb tiegħek.

Fil-bidu, forsi ma tħossokx pożittiv dwar il-proċess tal-fejqan, imma hekk kif tara lis-sieħeb tiegħek jagħmel bidliet, maż-żmien tibda tħossok aħjar.

  • Għix fil-preżent

Jekk qed tieħu sehem fit-tiswija, huwa importanti li tiffoka fuq il-preżent u timxi 'l quddiem, aktar milli tixtarr fuq il-weġgħat tal-passat. Hekk kif tibni mudelli pożittivi ġodda mas-sieħeb tiegħek, il-pożittività ssir in-norma.

Jekk għadek iffissat fuq il-passat, tista 'faċilment taqa' lura f'ċikli negattivi, u għalhekk huwa tant importanti li tiffoka fuq il-bidliet pożittivi li jseħħu fil-preżent.

  • Ikseb għajnuna

Fl-aħħar mill-aħħar, jekk issib li ma tistax tfejjaq mit-trawma waħdek, jista 'jkollok bżonn tfittex pariri.

Ejja ngħidu li qed issib ruħek mwaħħla f'ċiklu li tara r-relazzjonijiet b'mod negattiv u tirreaġixxi bl-istinti ta' sopravivenza tiegħek anki meta tiffaċċja kunflitt minuri. F'dak il-każ, jista 'jkun iż-żmien li tipparteċipa f'konsulenza individwali biex tgħinek tfejjaq minnha.

Jekk qed tiġġieled mat-trawma fil-kuntest ta' relazzjoni, il-pariri tal-koppji jistgħu jgħinuk u s-sieħeb tiegħek tiżviluppa modi aktar b'saħħithom ta' interazzjoni.

3 kunċetti għal superstiti tat-trawma għal relazzjonijiet aktar b'saħħithom

Matul il-proċess tat-tiswija tat-trawma, huwa utli li s-superstiti jżommu f'moħħhom xi kunċetti ewlenin. Hawn huma l-aqwa tlieta:

1. It-trawma ma kinitx tort tiegħek

Is-superstiti ta’ relazzjoni trawmatika ħafna drabi ġew imġiegħla jemmnu li huma miġnun jew li ma jixirqilhomx l-imħabba. Dan jista’ jġiegħelhom iħossu li b’xi mod ħaqqhom l-abbuż u li t-trawma kienet tort tagħhom.

Dan qatt mhu l-każ. Ħadd m'għandu dritt li jabbuża minnek, u min jabbuża huwa responsabbli għall-azzjonijiet tiegħu jew tagħha.

2. Ir-relazzjonijiet mhumiex intrinsikament perikolużi

Meta ġejt soġġett għal relazzjonijiet trawmatiċi, speċjalment fuq bażi kontinwa, tista 'tibda temmen li r-relazzjonijiet kollha huma negattivi, abbużivi, jew mimlija kunflitt. Dan mhuwiex il-każ. Huwa possibbli li jkollok relazzjoni b'saħħitha li hija ħielsa min-negattività.

3. Mhux il-kunflitt kollu huwa sinjal ta 'problema

Bħalma tista’ tibda tqis ir-relazzjonijiet kollha bħala sfavorevoli, it-trawma ripetuta tista’ ġġiegħlek temmen li l-kunflitt kollu huwa theddida jew sinjal ta’ inkwiet. Dan huwa wkoll mhux veru.

Xi kunflitt huwa mistenni f’relazzjonijiet b’saħħithom, u dan ma jfissirx li għandek bżonn tiġġieled lura, tirtira, jew tħossok mhux sigur. Huwa diffiċli li ma tħossokx mhedded meta l-kunflitt kien tossiku fil-passat, iżda tista 'titgħallem modi ġodda ta' kif taħseb dwar il-kunflitt, sabiex tkun tista 'tirrispondi b'mod aktar razzjonali.

Li żżomm il-kunċetti ta 'hawn fuq f'moħħok hekk kif timxi 'l quddiem mit-trawma tista' tgħinek tiżviluppa modi ġodda ta 'ħsieb dwar ir-relazzjonijiet. Min-naħa tagħha, inti tara lilek innifsek u r-relazzjonijiet f'dawl aktar pożittiv, li jwassal biex issib relazzjoni aktar b'saħħitha fil-futur.

PTSD, trawma tar-relazzjoni, u l-effett fuq ir-relazzjonijiet

Huwa importanti li tirrikonoxxi d-differenza bejn id-disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD) u t-trawma tar-relazzjoni. Il-PTSD hija kundizzjoni tas-saħħa mentali dijanjostikabbli li fiha persuna tista' titnaqqam lilha nnifisha biex tevita li tgħix mill-ġdid avveniment trawmatiku.

Is-sindromu tar-relazzjoni post-trawmatika (PTRS), min-naħa l-oħra, ġeneralment jinvolvi nies li jgħixu wisq trawma tar-relazzjoni, u jagħmilha preżenti b'mod pjuttost differenti mill-PTSD.

Xi ħadd bi PTSD għandu t-tendenza li jevita t-trawma, filwaqt li xi ħadd bit-trawma ikollu t-tendenza li jerġa 'jgħix it-trawma sal-punt li ssir ta' ħsara.

Xi drabi n-nies jistgħu jaraw PTSD u PTRS bħala l-istess, iżda mhumiex kompletament l-istess.

PTRS jista 'jkollhom xi karatteristiċi ta' PTSD, iżda hija kundizzjoni separata, speċjalment peress li mhix disturb tas-saħħa mentali rikonoxxut uffiċjalment u t-tendenza li ma tissodisfax il-kriterji dijanjostiċi kollha għall-PTSD. Xi nies jistgħu jaħsbu li PTRS huwa PTSD minn relazzjoni.

Il-PTSD u t-trawma tar-relazzjoni jistgħu t-tnejn joħolqu effetti ta 'ħsara fuq ir-relazzjonijiet.

Per eżempju, xi ħadd li qed ibati minn PTSD jista 'jkollhom inkubi jew flashbacks ta' avveniment trawmatiku, jesperjenzaw emozzjonijiet negattivi kostanti bħal rabja jew biża ', u jibdew jirtiraw mill-attivitajiet tas-soltu jew jinqalgħu minn oħrajn. Dawn l-effetti sekondarji jistgħu jinftiehmu jweġġgħu relazzjonijiet.

Persuna b'PTSD tista 'tirtira mis-sieħeb tagħha jew taġixxi b'rabja sempliċement minħabba burdata persistenti negattiva.

Trawma bħal din twassal ukoll għal problemi ta’ relazzjoni, iżda din it-tip ta’ trawma għandha t-tendenza li tikkawża aktar impatt dirett fuq ir-relazzjoni, bħal permezz tal-effetti li ġejjin:

  • Tħossok irrabjat lejn is-sieħba tiegħek
  • Jkollna mwaħħla f'ċiklu negattiv ta 'interazzjonijiet fir-relazzjonijiet
  • Nuqqas ta’ fiduċja fir-relazzjonijiet
  • Irtirar waqt konflitt
  • Tħossok mhedded minn żbalji minuri jew nuqqas ta' qbil mas-sieħeb tiegħek
  • Tisplodi fuq is-sieħeb tiegħek fuq affarijiet li jidhru minuri

Jekk qed tgħix bl-effetti tat-trawma tar-relazzjoni, ħu faraġ billi tkun taf li tista’ tfejjaq. Relazzjonijiet b'saħħithom wara trawma huma possibbli jekk inti impenjat li titgħallem modi ġodda ta 'ħsieb u tavviċina r-relazzjonijiet tiegħek.

Jekk ikollok diffikultà biex tfejjaq waħdek, terapista jew psikologu li għandu ħila fil-fejqan jistgħu jgħinuk timxi 'l quddiem.

Taqsam: