Kif Iżżid l-Intimità Emozzjonali fiż-Żwieġ Tiegħek
Meta nkunu qed inħossu ħafna emozzjoni għandna t-tendenza li nemmnu li huwa aktar faċli li naħbu din l-emozzjoni billi nirrepressaw is-sentimenti tagħna.
F'dan l-Artikolu
Naġixxu stojċi jew mhux interessati f’tentattiv biex ma nurux ir-riżentiment qawwi li qed inħossu.
Il-problema b'din l-istrateġija hija li s-sieħeb tiegħek qed iħoss dan.
Il-kontaġju emozzjonali huwa parti mill-esperjenza umana.
Peress li ma nistgħux verament naħbu s-sentimenti tagħna għaliex ma nesprimhomx fil-miftuħ?
Kif l-emozzjonijiet jitwarrbu
L-emozzjonijiet huma reazzjonijiet tas-sistema nervuża għal stimolu estern u ħsibijiet interni.
Mhumiex xi ħaġa li nistgħu nikkontrollaw. Jiġru meta ma rriduhomx. Pereżempju, nista 'nixtieq nuri kemm jien eċċitati dwar l-avveniment kbir tas-sieħeb tiegħi iżda qed inħossni megħlub minn kemm hemm fuq il-platt tiegħi dik il-ġimgħa.
F'dak il-mument, ilbes il-wiċċ tas-sieħeb ta' appoġġ u ngħid kemm ninsab kuntenta li sejrin għal dan l-avveniment.
Fil-fond dak li verament qed jiġri huwa l-biża’ li tkun tista’ tidħol f’attività oħra dik il-ġimgħa. Is-sieħbi jistaqsi jekk hux tajjeb u jien ngħid li tinstema’ tajjeb. Tħares lejja b’mod suspettuż u tistaqsi jekk jienx ċert. Jien ngħid, jien ċert.
Kemm-il darba jiġri dan?
Naġixxu bħallikieku l-affarijiet huma tajbin meta fil-fatt ma jkunux. Dan nagħmluh biex iserrħu lill-maħbubin tagħna, u biex ma niddiżappuntahomx.
Madankollu, meta nagħmlu dan irridu nimbottaw is- sentimenti tagħna stess.
Kif ikun, li nkunu onesti magħna nfusna?
Biex nirrikonoxxu kif iħossu li żżid avveniment ieħor u mbagħad tmur il-pass li jmiss u tgħarraf lis-sieħeb tagħna. Minflok ma negħlbu l-esperjenza interna tagħna niffaċċjawha.
Il-maħbubin tagħna jafu
Il-problema b'din l-istrateġija hija li n-nies jafu.
Xi ħadd li jkun madwarek il-ħin kollu jaqbad l-emozzjonijiet tiegħek anke meta tkun kaptan biex taħbihom. Jistgħu jħossu l-emozzjonijiet tiegħek.
Fil-ktieb tagħha, The Influential Mind, Tali Sharot, tispjega kif jaħdem il-kontaġju emozzjonali.
Kif jaħdem it-trasferiment emozzjonali? It-tbissima tiegħek kif tiġġenera l-ferħ fija? Il-frown tiegħek kif toħloq rabja f’moħħi? Hemm żewġ rotot ewlenin. L-ewwel huwa mimicry sensih. Forsi smajt dwar kif in-nies jimitaw kontinwament il-ġesti, il-ħsejjes u l-espressjonijiet tal-wiċċ taʼ nies oħrajn. Nagħmlu dan awtomatikament—jekk ċċaqlaq għajnejk ftit 'il fuq, x'aktarx se nagħmel l-istess; jekk inti huff, jien aktar probabbli li nfaħħar. Meta l-ġisem ta 'xi ħadd ikun qed jesprimi stress, aħna aktar probabbli li nissikkaw lilna nfusna minħabba l-imitar u, bħala riżultat, inħossu stress f'ġisimna stess (Sharot, 2017).
Dawn it-tipi ta 'risponsi tas-sistema nervuża għall-emozzjonijiet ta' ħaddieħor huma l-aktar mitluf minn sensih.
Iżda juri li l-ħabi tal-esperjenza ta’ ġewwa tagħna mhux possibbli.
Onestà emozzjonali
Meta nibdew inkunu onesti għal kollox magħna nfusna niftħu l-possibbiltà ta’ intimità akbar mal-maħbubin tagħna.
Aħna nirrikonoxxu dak li qed jiġri ġewwa fina u nħallu lin-nies li nħobbu jkunu jafu kif iħossuhom l-affarijiet.
Meta nibdew inħossuna megħluba bit-tħabbira tas-sieħba tagħna ta 'xi ħaġa li trid tmur dik il-ġimgħa nippruvaw naħbu dan is-sentiment.
Jekk naqilbu fil-vulnerabbiltà tagħna u ngħarrfuha li qed inħossuna megħluba, allura din l-esperjenza tista 'tintlaħaq b'kompassjoni u fehim.
Forsi sieħeb tiegħek jista 'jgħin biex tieħu xi ħaġa oħra mill-platt tiegħek sabiex tħossok inqas stressat. Forsi tifhem li din mhix l-aħjar ġimgħa għalik biex tmur għal dan l-avveniment.
Hija tista 'wkoll tħossha miċħuda u rrabjata meta tesprimi li tkun megħlub.
Irrispettivament minn dak li jiġri, qed tkun onest mas-sieħeb tiegħek u mhux qed tipprova taħbi l-esperjenza tiegħek għal ġid tagħha.
Peress li hi se jkollha idea li l-ħabi tiegħek xorta għaliex ma tagħżel onestà?
Kif dan jidher f’ħajti
Ngħix ma' sieħeb aqwa li għandu għarfien emozzjonali sintonizzat ħafna. Ma nistax naħbi s-sentimenti tiegħi mingħandha.
Xi drabi dan huwa tassew tedjanti iżda fl-aħħar mill-aħħar għenni nimpenja ruħi għal onestà emozzjonali sħiħa.
L-għarfien empatiku tagħha għenitni nsir raġel aħjar. Ma nistax ngħid li jien dejjem lest li ngħarrafha meta l-affarijiet ma jħossux tajjeb imma l-intenzjoni tiegħi hi li nagħmel hekk.
Hemm drabi meta nfalli f’dan u naħseb li tillimita l-intimità ta’ bejnietna. Meta nesprimi ruħi ħafna drabi tiltaqa’ miegħi b’fehim u apprezzament talli nkun reali magħha.
Nesprimi l-emozzjonijiet tiegħi b'ġentilezza filwaqt li nkun sintonizzat mal-esperjenza tagħha wkoll. Ma nidħolx fl-aggressjoni u nwaħħal lil sieħbi talli nħossni ansjuż jew megħlub.
Qed inkun onest filwaqt li nieħu r-responsabbiltà sħiħa għall-esperjenza tiegħi. Għalhekk inħeġġiġkom biex tieqaf tinkwieta dwar is-sentimenti tas-sieħeb tiegħek u taħdem lejn aktar intimità billi titkellem dak li hu minnu għalik.
F'ċertu livell, huma se jkunu jafu li int qed taħbi dak li verament qed jiġri xorta waħda.
Taqsam:
