Kif issib ħin għalik innifsek wara ż-żwieġ?

Meta nisma koppji żgħażagħ, miġnun fl-imħabba jgħidu l-aktar affarijiet romantic bħal; Irrid inqatta’ ħajti kollha miegħek, irrid naqsam magħkom kull mument ta’ ħajti, eċċ. Ma nistax nirreżisti nitbissem dwar l-ironija ta’ dan il-kliem, meta nimmaġina lill-istess koppja ftit snin fiż-żwieġ, tilqa’ mar-responsabbiltajiet tax-xogħol tagħhom. , xogħlijiet tad-dar, bżonnijiet ta 'tfal żgħar esiġenti u l-attivitajiet extrakurrikulari tagħhom, ħbieb, imsieħba u l-lista tkompli. M'hemmx bżonn ta' aktar spjegazzjoni f'dan l-istadju. Niżgurak li mhix tbissima delightful, iżda pjuttost waħda ta’ kompassjoni u fehim sinċieri.

Meta s-sitwazzjoni msemmija hawn fuq tippreżenta lilha nnifisha, inti żgur ser ikollok bżonn ftit ħin waħdu sabiex terġa 'tiġbor, iżżomm l-individwalità tiegħek u s-sanità tiegħek għal dik il-kwistjoni. Il-ħafna talbiet u responsabbiltajiet tad-dinja esterna tagħna għandhom it-tendenza li jisbquna. Dan it-tħaffir iseħħ tant b’mod sottili fuq perjodu ta’ żmien li ħafna drabi ma nirrealizzawx qabel ma jkun tard wisq. Naqbel bil-qalb li ċerti responsabbiltajiet huma kemm inevitabbli kif ukoll importanti għall-aqwa ħajja. Madankollu, meta l-bilanċ bejn ir-responsabbiltajiet u l-benessri psikoloġiku, soċjali u spiritwali tiegħek u tal-maħbub tiegħek jinbidel minn armonjuż għal koroh u diżastruż, wasal iż-żmien għal xi aġġustamenti serji.

Sinjali li ħajtek teħtieġ kalibrazzjoni tal-bilanċ:

• Ġismek mhux kapaċi jiġġieled kontra mard komuni, minħabba sistema immuni mdgħajfa, li tista’ tkun kawża ta’ perjodi twal ta’ stress, ansjetà u/jew nuqqas ta’ rqad.
• Int għandek tendenza li jkollok inqas paċenzja, speċjalment mal-maħbubin tiegħek, u ssir faċilment irritata u frustrata b'affarijiet li qatt ma dehru li kienu jdejquk qabel. B'riżultat ta 'dan, inti faċilment irrabjat u mdawwar, li jwassal għal żieda fin-nuqqas ta' ftehim u kunflitti bejnek u l-konjuġi u t-tfal tiegħek.
• Il-livelli tal-enerġija tiegħek huma baxxi, inti tiġġieled kontra l-għeja, u s-sentimenti ta 'nuqqas ta' valur, peress li ħajtek kontinwament m'għandhiex sens, skop, ferħ u hena.

Meta tagħraf xi wieħed minn dawn is-sinjali trid tieqaf tagħmel dak li qed tagħmel u kif qed tagħmel u tibda tirkupra l-bilanċ armonjuż f’ħajtek, billi tibda bil-ħin me. Matul sessjoni, normalment ikun f'dan il-punt, fejn il-klijenti jħarsu lejja b'konfużjoni sħiħa. Int l-espert ta 'ħajtek, u int biss tista' effettivament tibdel ħajtek u r-relazzjoni biex tikseb l-iskop, il-kuntentizza u t-tifsira.

Il-bidla tibda miegħek

Biex issir katalist tal-bidla u ttejjeb il-benessri tiegħek u tal-maħbubin tiegħek, trid issir konxju tal-possibbiltajiet ta’ ħin moħbi, li huwa impossibbli li tagħraf f’nofs mentalità impenjattiva. Għalhekk, għandek bżonn me-time. Id-dizzjunarju Oxford jiddefinixxi me-time bħala:

Ħin li wieħed iqatta’ jirrilassaw waħdu minflok jaħdem jew jagħmel affarijiet għal ħaddieħor, meqjus bħala opportunità biex jitnaqqas l-istress jew terġa’ tiġi restawrata l-enerġija.

Me-time għandu jkun prijorità għalik innifsek u għas-sieħeb tiegħek, minħabba l-benefiċċji fiżiċi u psikoloġiċi tiegħu. Int u s-sieħeb tiegħek għandek tilħaq kunsens dwar l-implimentazzjoni ta' me-time ta' benefiċċju reċiproku. Kun konxju u ta’ appoġġ f’dan il-proċess u rrikonoxxi l-fatt li l-ħin me-time huwa essenzjali u mhux sempliċi lussu. Intom it-tnejn jeħtieġ li tkunu kapaċi tgawdi l-ħin tiegħi, ħielsa minn sentimenti ta 'ħtija jew ansjetà. Meta tqatta 'ħin fuq affarijiet li huma ta' pjaċir għalik, terġa 'timla l-ħażniet tal-enerġija tiegħek u l-ħeġġa tiegħek għall-ħajja. L-affarijiet li tippreferi tagħmel matul il-ħin tiegħi għandhom ikunu ta’ natura kostruttiva u jipprovdu skop, sodisfazzjon, u tifsira f’ħajtek. Iż-żmien huwa prezzjuż. Onfoqha bil-għaqal.

Għażliet kostruttivi tal-me-time jinkludu:

• Il-passatempi b'saħħithom, li jirreferu għal kwalunkwe attività li tistimula żoni tal-moħħ fenomenali tiegħek u hija differenti mill-kompiti li normalment tagħmel.
• Li tieħu proġetti li jqanqlu l-kreattività tiegħek u jagħtuk modi divertenti biex taħseb barra mill-kaxxa. Ir-raġel tiegħi, pereżempju, iħobb jiddisinja u jibni armarji, li jirriżulta f'mara grata u kuntenta bi kċina sabiħa, funzjonali u personalizzata personalment.
• Ittratta lilek innifsek xi Ekoterapija, billi tqatta’ ħin fin-natura. Dan jinkludi kwalunkwe tip ta 'attivitajiet fil-beraħ bħall-ġardinaġġ, ġiri, sajd, ikkampjar, mixjiet fil-park, eċċ.
• Iva, huwa tajjeb ukoll li kultant tuża l-ħin me għall-ħin tal-iskrin, bħal tilgħab il-logħba favorita tiegħek, tlaħħaq fuq il-midja soċjali, tara films jew serje jew saħansitra tagħmel waħda minn dawk it-telefonati ta' siegħa. Applika ammont deċenti ta 'moderazzjoni f'dan il-qasam, peress li ftit wisq jista' jkollu impatt negattiv fuq il-benessri tiegħek u jegħleb l-iskop inizjali.
• Huwa wkoll meħtieġ li timmedita, tirrifletti fuq is-sentimenti jew l-avvenimenti u sempliċement ma tagħmel xejn, li litteralment toqgħod u tħares lejn xejn, b'attenzjoni tinnota l-ħsibijiet li joħorġu f'rasek, filwaqt li tagħrafhom, iżda tagħżel li ma tilqa' l-ebda wieħed minnhom.

Bħala konklużjoni, nixtieq inħallik b'ħsieb finali. Kważi l-eżempji kollha tal-me-time imsemmija hawn fuq jistgħu jħalluk ħin we-time sodisfaċenti u sinifikanti tal-għaġeb, speċjalment waqt li t-tfal tiegħek ikunu żgħar. Li niskopru mill-ġdid id-dinja permezz ta’ għajnejhom iġagħlek tapprezza s-sbuħija u l-qawwa moħbija fl-affarijiet li nqisuhom żgħar u ordinarji. L-iljieli tagħna tan-nar, tal-ħarsa tal-istilel u tal-kaċċa għall-firefly dejjem se jibqgħu l-forma favorita tiegħi tal-ħin tiegħi.

Taqsam: