Kif tuża Smigħ Attiv u Validazzjoni biex Ittejjeb iż-Żwieġ Tiegħek
Matul is- sessjoni reċenti tagħna taʼ pariri, Jill, taʼ 42 sena, esprimiet tħassib li kienet qed tħossha mhux sodisfatta fiż- żwieġ tagħha maʼ Logan, taʼ 44 sena, u qalet li kienu ilhom jitbiegħdu għal ftit snin.
Jill poġġiha hekk:
Logan jgħid li jħobbni, imma jiġi d-dar tard ħafna, u rari nqattgħu ħin flimkien. Xorta javviċinani għas-sess, imma ma nħossx li nkun intimu aktar għax m'aħniex qrib. Jidher distratt ħafna u ma jismagħnix. Iħoss li jridni nżomm il-problemi tiegħi għalija nnifsi, u għalhekk ma niddejjaqx aktar naqsam xi ħaġa personali miegħu.
Logan wieġeb, Nipprova nuri lil Jill li jimpurtani, iżda jidher li hi dejjem qed tikkritikani u tindika dak li nagħmel ħażin. Hija mhix attirata lejja sesswalment u dejjem qed tiċħadni.
Wara li ltaqa’ ma’ Jill u Logan għal ftit sessjonijiet u smajt it-tħassib tagħhom, għedtilhom li nemmen li kellhom xi ħaġa komuni; it-tnejn ħassewhom skonnettjati emozzjonalment u sesswalment .
Qsamt it-twemmin tiegħi li meta ttejjeb is-smigħ attiv fir-relazzjonijiet, ittejjeb ukoll il-kwalità tal-komunikazzjoni tiegħek.
Xi jfisser li tkun semmiegħ attiv?
Il- komponenti tas-smigħ attiv tissuġġerixxi li twarrab l-aġenda tiegħek stess u tiffoka fuq dak li għandu xi jgħid is-sieħba tiegħek.
Ifisser li int lest li tissospendi t-tħassib, il-bżonnijiet u l-ħsibijiet tiegħek temporanjament sabiex tkun tista’ tkun preżenti bis-sħiħ mas-sieħeb tiegħek u tissawwar it-tifsira tal-kliem, it-ton tal-vuċi, u komunikazzjoni mhux verbali .
Permezz tas-smigħ attiv, is-semmiegħ jagħti feedback bħala a mod kif jifhmu aħjar u jiċċaraw dak li qed jgħid is-sieħeb tagħhom .
Essenzjalment, is-semmiegħ qed jivvalida dak li qed jgħid is-sieħeb tiegħu u jgħin lill-kelliem iħoss sens li jinftiehem u li jkunu qrib u konnessi.
Bl-istess mod, b'smigħ attiv, is-semmiegħ qed jiċċekkja biex jiżgura li sema' u interpreta b'mod preċiż is-sieħeb tiegħu. Din l-imġieba tnaqqas iċ-ċans ta’ nuqqas ta’ ftehim u nuqqas ta’ qbil.
Huwa speċjalment importanti li tisma’ b’mod attiv lis-sieħeb tiegħek jekk jidher imqalleb dwar problema fir-relazzjoni jew fil-familja tiegħek, u kont qed targumenta ħafna.
Per eżempju, matul tagħna sessjonijiet ta’ konsulenza , Logan ipprattika strateġiji ta 'smigħ attiv meta Jill esprimiet tħassib dwar is-sentimenti negattivi tagħha lejn oħtha.
Mill-perspettiva tagħha, oħt Jill Karen rari wriet interess fiha peress li bdiet xogħol ġdid u waqfet tistieden lil Jill biex tagħmel l-affarijiet soċjalment.
Waqt is-sessjoni ta’ konsulenza tagħna, Logan qal, Jidher li qed tħossok imwarrab minn Karen u tmiss il-kumpanija tagħha. Dan għandu jħossu orribbli.
Għandna l-grill ta’ ġewwa l-ġdid li xtrajtni għall-Milied. Forsi nistgħu nistiednu lil Karen u lil Steve għall-ikel xi tmiem il-ġimgħa, u nista' nsajjar.
Billi pprattika s-smigħ attiv fis-sessjonijiet tagħna fuq ftit xhur, Jill kienet bdiet terġa 'tqabbad ma' Logan, u ħasad il-benefiċċji li jara lil Jill tirrispondi b'mod aktar mħabba u miftuħ għalih.
Ukoll, billi offriet li issajjar il-pranzu għal oħtha u l-kunjat tagħha, ħassitha mrawma u appoġġjata minn Logan.
Is-smigħ attiv mhuwiex l-istess ħaġa li tagħti pariri
Il-koppji jeħtieġ li jirrealizzaw li s-smigħ attiv mhuwiex l-istess ħaġa li tagħti pariri.
Filwaqt li nistgħu nipperċepixxu lilna nfusna bħala ta’ għajnuna billi nagħtu struzzjonijiet jew nispjegaw kif nagħmlu xi ħaġa, is-sieħeb tagħna jista’ jinterpreta din l-imġieba bħala li dejjem għandna bżonn li nkunu raġun.
Forsi nafu li għandna raġun, imma staqsi lilek innifsek: Huwa aktar importanti li tkun raġun jew li tkun ferħan? Huwa jiswa jeqirdu relazzjoni billi tipprova tipprova li għandek raġun?
M'hemm xejn ħażin li tagħti pariri meta s-sieħeb tagħna jitlobha, iżda l-biċċa l-kbira tas-suġġerimenti mhumiex mitluba u jidhru bħala li jżommu l-punteġġ aktar milli jkunu ta 'għajnuna.
Pereżempju, kieku Logan kienet sempliċement tat parir lil Jill dwar kif tittratta maʼ oħtha li titbiegħed, aktar milli tismagħha b’mod attiv, setgħet ħassitha mnaqqsa aktar milli appoġġjata.
Barra minn hekk, l-invalidazzjoni għandha tendenza li tagħmel il-problemi diffiċli agħar fiż-żwieġ.
Pereżempju, meta Jill esprimiet diżappunt lejl wieħed minħabba li Logan kien qed jaħdem sigħat twal, u Logan qal, Int trid biss tkessaħ għax ix-xogħol tiegħi jitlob l-attenzjoni sħiħa tiegħi weġġgħet is-sentimenti ta 'Jill u għamilha tħossha eskluża mill-ħajja ta' Logan.
Maż-żmien, meta Jill ħassitha mqalleb bl-imġieba jew bil-kliem ta’ Logan, mhux dejjem kienet taqsamha miegħu għax kien jaqbeż biex jagħtiha l-pariri, u kienet taf li kienet tħossha ġġudikata jew ikkritikata minnu.
Ħafna nies jgħaġġlu biex jippruvaw isolvu l-problemi tas-sieħeb tagħhom billi joffru suġġerimenti u jaqbżu l-validazzjoni. Dak li jixtieq Jill qed jiġi mismugħ u vvalidat.
Xi drabi, tkompli tħossha sfidata minn oħtha u Logan, li jaħdmu sigħat twal. Madankollu, jekk Logan jivvalida s-sentimenti tagħha billi jirrikonoxxi li jġibha u jħobbha, Jill tkun aktar probabbli li taqsam il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħha miegħu u tħossha mifhuma.
Il-parti importanti hija l-validazzjoni. Wara kollox, l-iffissar ta 'problema jiġi aktar tard, u ħafna nies huma kapaċi jsolvu l-problemi tagħhom stess. Li jridu huma li jidhru u jinstemgħu.
Ara wkoll:
Għajnuniet għal smigħ attiv
- Ibqa' ffukat fuq il-preżent u tixgħel it-tifsira wara dak li qed jgħid is-sieħba tiegħek tagħti attenzjoni għat-ton tal-vuċi tagħhom u l-lingwaġġ tal-ġisem.
- Waħħal l-aġenda tiegħek stess u verament jisimgħu lill-partner tiegħek. Ipprova neħħi l-kwistjonijiet u l-inkwiet tiegħek minn moħħok sabiex is-sieħeb tiegħek ikollu l-attenzjoni sħiħa tiegħek. Dan huwa speċjalment importanti jekk huma mdejqa dwar familja jew kwistjoni ta' relazzjoni .
- Iċċekkja mal-partner tiegħek u staqsihom jispjegaw kwalunkwe punt li m’intix ċert dwarhom biex tiżgura li qed tisma’ dak li qed jgħidu u tifhem il-fehma tagħhom. Tistaqsi mistoqsijiet bħal Tista' jekk jogħġbok għidli aktar dwar dan jista' jgħinek tikseb ċarezza.
- Tgħaġġelx u pprova ssolvi l-problema tas-sieħeb tiegħek . Isma’ t-tħassib tiegħu jew tagħha u għarrafhom li tifhem billi tgħid affarijiet bħal, Għandu jkun ta’ taqlib meta s-superviżur tiegħek ma jkollux ħin biex jiltaqa’ miegħek.
Żomm f’moħħok li l-użu ta’ smigħ attiv u validazzjoni mhuwiex il-mod tipiku tagħna ta’ kif nikkomunikaw, u xi drabi jista’ jħossu skomdu.
Madankollu, jekk koppja miżżewġa taċċetta li tuża smigħ attiv u validazzjoni, dawn huma modi b'saħħithom biex tittejjeb il-komunikazzjoni dwar suġġetti sensittivi.
Pereżempju, anke meta Jill u Logan it-tnejn iħossuhom stressati jekk jippruvaw jifhmu l-esperjenza ta 'xulxin, jistgħu jiffokaw fuq l-istampa l-kbira - l-għan tagħhom li jkollhom sħubija b'saħħitha u mħabba!
Kultant koppji huma tant assorbiti fuq il-problemi tagħhom; jinsew jaraw is-sieħeb tagħhom bħala persuna.
Tista issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek billi titgħallem aktar dwar is-sieħeb tiegħek u tiddiskuti l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom dwar sitwazzjoni jew suġġett.
Hemm ħafna benefiċċji tas-smigħ attiv , u jekk tqatta 'aktar ħin tisma' u tivvalida s-sentimenti ta 'xulxin, int fit-triq biex tibni imħabba awtentika u ttejjeb il-kwalità taż-żwieġ tiegħek.
Taqsam:
