Esperjenzi Negattivi tal-Passat jistgħu Jaffettwaw ir-Relazzjoni Tiegħek

Li tkun waħdek terda. Tqum ħdejn xi ħadd li darba ħabbejt miegħu, imma li għalih bilkemm tikkonnettja miegħu, u tħossok 'mili 'l bogħod minn,' huwa agħar. Qatt tħares lejn is-sieħeb tiegħek u tistaqsi, 'Tara lili fil-fatt?' Jew, xi ngħidu dwar: 'Jekk int verament kont tafni & hellip; il-veru jien, qatt ma tkun trid tkun f'relazzjoni miegħi'? Jekk iva, allura m'intix waħdek.

Jiena Konsulent Kliniku Reġistrat fi prattika privata f'Vancouver, il-British Columbia. Naħdem ma 'individwi u koppji minn perspettiva Infurmata fuq it-Trawma, Iffokata Emozzjonalment u Eżistenzjali, u nuża modalità ta' fejqan notevoli msejħa, Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn (EMDR). Fil-qosor, ngħin lill-klijenti jiksbu l-fejqan li jridu billi l-ewwel ngħinhom jiksbu l-fejqan li għandhom bżonn.

Li jkollok vulnerabbiltajiet, biża 'u mistħija

Imma ma rridx nitkellem dwar kif jien espert fil-komunikazzjoni tar-relazzjoni, jew dak li tgħallimt permezz tad-diversi taħriġ speċjalizzat tiegħi. Qed nikteb dan l-artiklu għax, bħalek, jien bniedem. Bħala bniedem, għandi vulnerabbiltajiet, biża ', u ħafna drabi nħoss mistħija minħabba fihom.

Jiena nesperjenza uġigħ profond meta nħossni 'tassew waħdi;' Ddejjaqni nħossni kerha, jew stmerrija; u jien assolutament ma niflaħx inħossni 'priġunier.' Jien ċert li għandek 'dislikes' simili bħali. Jekk jogħġbok ippermettili ftit minuti biex nieħduk permezz ta 'aspett tal-vjaġġ personali tiegħi (s'issa), biex ngħin idawwal għaliex aħna qegħdin fl-istess 'imħabba dgħajsa.' Wara, jien se ngħin biex niddawwal għaliex int u s-sieħeb / sieħba tiegħek jistgħu jkunu qed jagħmlu biss biżżejjed biex jiddefendu s-solitudni, iżda mhux biżżejjed biex ikunu tassew intimi.

L-esperjenza tiegħi stess

Meta kont tifel, u matul iż-żgħożija tiegħi, kont noqgħod quddiem il-mera tiegħi, mikxuf, u ngħid lili nnifsi: “Jien ikrah. Jien xaħam. Jien diżgustanti. Ħadd qatt ma jista ’jħobb dan.” L-uġigħ li ħassejt f'dawk il-mumenti kien tassew insupportabbli. Ma kontx sempliċement irrabjat mal-ġisem fiżiku tiegħi, kont irrabjat bil-fatt li kont ħaj u kelli dan il-ġisem. L-emozzjonijiet kienu dwar l-eżistenza tiegħi stess. Għaliex ma kontx it- 'tifel sabiħ' jew il- 'sport jock mal-ġisem il-kbir'? Jien kont inħares lejn ġismi, nibki, u kont insawwat lili nnifsi & hellip; hekk hu. Jiena litteralment se nlaqqat lili nnifsi 'l fuq u aktar' l isfel sa l-uġigħ li ħassejt f'ġismi kien biżżejjed biex ifixkilni mill-uġigħ emozzjonali tal-eżistenza tiegħi. Jien għamilt ġismi l-kap tal-ispazju għax-xorti orribbli tiegħi mal-bniet fl-iskola, is-sens tiegħi ta 'solitudni profonda, u l-kumpless ta' inferjorità tiegħi.

Li jkollok sentimenti negattivi dwarek innifsek u d-dinja

Ma kontx naf dak iż-żmien, imma kont qed niġġenera trawma ta 'rabta profonda u nifforma xi twemmin negattiv diżgustanti ħafna dwari nnifsi u d-dinja. Dawn it-twemmin negattiv influwenzaw kif rajt id-dinja, u r-relazzjoni tiegħi magħha - jew ma 'nies oħra.

Jien emmint li: 'Jien kont ikrah, xaħam, diżgustanti, u li ħadd qatt ma seta 'jħobbni.'

Essenzjalment, għedt lili nnifsi li jien ma jiswa xejn. Minħabba dan, bdejt nipprova u negħleb dan it-twemmin billi kkumpensajt iżżejjed u fittex l-affarijiet ħżiena. Jien eżerċitajt verament iebes u sibt forma kbira, iddejtajt ħafna nisa matul il-kulleġġ, u kelli t-twemmin li: 'Jekk nista 'nġib lis-sieħeb tiegħi jaċċettani, allura dan għandu jfisser li jien aċċettabbli.' Kien hemm problema b’dan it-twemmin għax mort minn sieħeb għal sieħeb għal sieħeb u hellip; biex nipprova nikseb l-aċċettazzjoni li xtaqt. Qatt ma sibtha tassew. Mhux qabel ma bdejt inkun responsabbli serjament għal ħajti f’din id-dinja — għal kif kont inqis lili nnifsi.

Ok, allura x'għandek x'taqsam miegħek?

Tajjeb, ngħidlek. Għadni niltaqa 'ma' klijent (jew xi ħadd għal dik il-kwistjoni) li kellu 'tfulija perfetta.' Żgur, mhux kulħadd esperjenza trobbija ovvjament 'abbużiva'. Imma kulħadd esperjenza xi forma ta 'trawma (kbira jew żgħira) li tħalli impressjoni dejjiema fuq il-psyche tagħhom. Meta jkollok żewġ imsieħba (jew aktar) flimkien li għandhom l-esperjenzi tagħhom stess bit-trawma, ikollok sitwazzjoni delikata - waħda li tista '(u spiss tagħmel hekk) tiġġenera ċiklu vizzjuż ta' taqlib fir-relazzjoni. Sieħeb wieħed jiġi attivat mill-ieħor, u jipperċepixxi sinjal li s-sikurezza tagħhom fid-dinja (imma verament ir-relazzjoni) hija fil-periklu. Il-mod kif dan jiġi kkomunikat lis-sieħeb l-ieħor ġeneralment mhuwiex l-aħjar (sakemm il-koppja ma kellhiex ħafna prattika permezz ta ’pariri u żvilupp personali), u tispiċċa tiskatta lis-sieħeb l-ieħor. Ir-riżultat huwa ċiklu ta 'attivazzjoni ta' feriti ta 'twaħħil ta' xulxin u 'bagalji ta 'ġewwa.' Kemm-il darba jiġri dan? IL-ĦIN KOLLU.

L-ispiża li ma tkunx taf iċ-ċiklu li fih int u s-sieħeb tiegħek jidħlu fih, u kif tevitah, hija waħda qawwija: intimità mnaqqsa, żvilupp personali stumped, u solitudni profonda (it-tip fejn tħoss li s-sieħeb tiegħek huwa mili 'l bogħod minnek , anke waqt li tmisshom il-lejl it-tajjeb qabel ma torqod).

Aħna lkoll għandna bżonn xi ħaġa mis-sieħeb / sieħba tagħna

Il-problema hi li ħafna minna nibżgħu wisq biex immorru 'l ġewwa, lejn l-affarijiet tassew tal-biża' li jagħmilna skomdi & hellip; u mbagħad naqsmu dak ma 'xi ħadd ieħor (aħseb u ara l-persuna li hija l-eqreb tagħna). Ħafna minna nissieltu billi nafdaw li s-sieħeb tagħna huwa 'sigur biżżejjed' biex ikun vulnerabbli għalih — ġlieda li hija msaħħa minħabba traduzzjoni ħażina tal-bżonnijiet individwali tagħna. Ħafna nies jafu intuwittivament x'inhuma r-relazzjoni (sekwestru) tagħhom, iżda ma żviluppawx l-għodda ta 'komunikazzjoni biex jesprimuhom b'mod ċar mas-sieħeb tagħhom, u barra minn hekk, għandhom diffikultà biex jitolbu dak li għandhom bżonn mingħand is-sieħeb tagħhom. Dan kollu jirrikjedi li 'spazju sagru' jiġi żviluppat fir-relazzjoni sabiex titrawwem is-sigurtà mal-vulnerabbiltà.

Sfortunatament, dak li għandu t-tendenza li jiġri b'ħafna koppji huwa li s-sigurtà tinħoloq mingħajr vulnerabbiltà - din hija l- 'kumdità tal-varjetà tal-ġnien' tiegħek li teżisti f'ħafna relazzjonijiet - spazju fejn huwa biss komdu biżżejjed biex ma titlaqx, iżda mhux sikur biżżejjed li l-intimità vera hija qatt milħuqa. Għalhekk ir-riżultat huwa s-sensazzjoni li 'tkun waħdek' anke jekk int 'flimkien.'

Teorija tat-Terapija tal-Koppji Fokati Emozzjonalment

Sabiex nispjega iktar, ser ikolli nagħtikom sinopsi qasira tat-Teorija tat-Terapija tal-Koppji Emozzjonalment Fokati, jew EFTCT (ibbażata fit-Teorija ta ’l-Attachment minn John Bowlby). L-EFTCT inħoloq minn Dr Sue Johnson, u hija teorija li hija utli biex tispjega għaliex għandek reazzjoni daqshekk kbira meta tħoss li r-rabta tiegħek mas-sieħeb tiegħek hija “mhedda”.

Bħala bnedmin, aħna għexna u evolvejna minħabba l-imħuħ tagħna. Huwa ċar li qatt ma kellna snien jew dwiefer li jaqtgħu. Aħna ma stajniex niġġru daqshekk malajr, qatt ma kellna ġilda jew pil moħbi, u ma stajniex verament nipproteġu lilna nfusna mill-predaturi - sakemm ma niffurmawx tribujiet, u nużaw l-imħuħ tagħna biex ngħixu. Aħna qegħdin hawn, hekk ċar l-istrateġija tal-antenati tagħna ħadmet. L-evoluzzjoni tagħna kienet tiddependi fuq ir-rabta ta ’twaħħil maħluqa bejn it-tarbija u l-omm (u persuni oħra li jieħdu ħsiebhom). Kieku din ir-rabta ma teżistix, aħna ma nkunux neżistu. Barra minn hekk, l-abbiltà tagħna li nibqgħu ħajjin kienet tiddependi mhux sempliċement fuq ir-rabta inizjali ma 'dawk li jieħdu ħsiebhom, iżda fuq ir-rabta kontinwa mat-tribù tagħna - li tkun eżiljat jew waħdu fid-dinja tkun tfisser kważi mewt ċerta.

Ngħiduha kif inhi: it-twaħħil ma ’ħaddieħor huwa bżonn bażiku għas-sopravivenza.

Fast-forward sal-lum. Allura xi jfisser dan kollu? Dan ifisser li bħala bnedmin aħna mxebbgħin biex nixxennqu s-sigurtà inerenti fir-rabta maċ-ċifri ta 'rabta mill-qrib tagħna (ġenituri, konjuġi, aħwa, ħbieb, eċċ.). U billi r-rabta mas-sieħeb jew mara tiegħek hija tant importanti, kull theddida perċepita għal din ir-rabta ġeneralment tiġi interpretata mill-individwu bħala oerhört (u possibilment anke trawmatiku). Fi kliem ieħor: meta sieħeb wieħed jesperjenza r-rabta bħala mhedda, huma jirrispondu b'mod simili għas-sopravivenza, bil-metodi ta 'kif ilaħħqu li kisbu s'issa - fl-interess li jipproteġu lilhom infushom (u r-rabta).

Hawn taħt hawn eżempju biex dan kollu jitqiegħed f'kuntest.

Iltaqa ’ : John u Brenda (karattri fittizji).

John għandu t-tendenza li jirtira u jsir sieket hekk kif Brenda ssir iktar qawwija u aktar frantika. Minħabba t-trobbija ta ’Brenda u l-esperjenzi tal-ħajja preċedenti, hi tivvaluta li tħossha konnessa u mill-qrib mas-sieħeb tagħha (fil-fatt jagħmlu l-aktar personalitajiet femminili). Sabiex Brenda tħossha 'sigura fid-dinja' hi trid tkun taf li John huwa impenjat magħha u preżenti għal kollox. Meta tkun imdejqa, għandha bżonn lil John biex jersaq eqreb u biex iżommha. Meta Brenda tara lil John jinġibed u jirtira, issir frantic, imbeżża 'u tħossha waħedha (Brenda tipperċepixxi s-sigurtà fir-rabta tagħha ma' John bħala 'mhedda').

Madankollu, meta Brenda ssir frantic u beżgħana, hi wkoll issir iktar qawwija u għandha t-tendenza li tirrispondi għas-skiet ta 'John b'xi kliem ta' għażla ħafna (bħal 'X'int? Stupidu? Ma tista 'tagħmel xejn tajjeb?'). Għal Brenda, kwalunkwe tweġiba minn John hija aħjar minn ebda risposta! Iżda għal John (u minħabba d-diversi esperjenzi tal-ħajja li kellu), il-kummenti qawwija u impressjonanti ta ’Brenda jqanqlu sentimenti ta’ insigurtà profonda. Huwa jibża 'wisq biex ikun vulnerabbli ma' Brenda għax jinterpreta l-kummenti impressjonanti tagħha u l-volum qawwi bħala mhux sikuri - evidenza ċara (għalih) li hu mhux 'tajjeb biżżejjed.' Barra minn hekk, is-sempliċi fatt li jħossu 'mhux sikur' u 'stupidu' jġiegħel lil John jiddubita 'l-irġiel tiegħu.' Sfortunatament, filwaqt li dak li għandu bżonn minn martu huwa li jħossu mrawwem u mogħti s-setgħa, huwa tgħallem jipproteġi s-sentimenti ta 'nuqqas ta' sigurtà tiegħu billi jirtira u jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħu waħdu.

Il-koppja ma fehmux li n-nuqqas ta ’sigurtà ta’ Brenda bir-rabta tar-relazzjoni tagħhom qajjem l-insigurtà ta ’John miegħu nnifsu. Il-ġbid tiegħu, għamel lil Brenda timbotta saħansitra iktar diffiċli biex tikseb risposta mingħandu. U int qtajtha: iktar ma mbuttat u segwita, iktar sar siekta, u aktar ma ġibed, iktar kienet timbotta u segwiet & hellip; u ċ-ċiklu jibqa 'għaddej u & hellip; u fuq & hellip; u fuq & hellip;

Iċ- 'ċiklu push-pull'

Issa, din il-koppja hija koppja fittizja tabilħaqq, iżda ċ- 'ċiklu push-pull' huwa probabbilment l-iktar ċiklu komuni li rajt. Hemm ċikli oħra ta 'relazzjoni hemmhekk, bħal 'tirtira-tirtira,' u 'tkompli ssegwi,' u l-'flip-flop' dejjem ikkumplikat (terminu li ħriġt affettivament għal ċikli fejn apparentement minn imkien, l-imsieħba 'flip-flop' għall-istil oppost ta 'konfrontazzjoni).

Tista 'tistaqsi mistoqsija importanti: Għaliex il-koppja tibqa' flimkien jekk iqanqlu lil xulxin b'dan il-mod?

Ċertament hija mistoqsija valida, u waħda li titwieġeb billi tirreferi għal dik il-ħaġa sħiħa ta ''istint ta' sopravivenza' li trabbejt qabel. Ir-rabta ta ’twaħħil ma’ xulxin hija tant importanti li kull sieħeb joqgħod maċ-ċiklu ta ’kunflitt okkażjonali (u kultant frekwenti ħafna) bi skambju għas-sigurtà li tkun f’relazzjoni ma’ l-ieħor, u li ma tħossokx kompletament waħdu fid-dinja.

It-Takeaway

Il-biċċa l-kbira tal-konfronti tar-relazzjonijiet huma dovuti għal sieħeb wieħed (Sieħeb A) li jqajjem ir-rispons tal-istrateġija tal-ilaħħqu (sopravivenza) tal-ieħor (Sieħeb B). Min-naħa tagħha din l-azzjoni tirriżulta f'reazzjoni mill-ieħor (Sieħeb B), li twassal għal rispons ta 'sopravivenza ulterjuri mis-sieħeb l-ieħor (Sieħeb A). Dan huwa kif jaħdem 'iċ-ċiklu'.

Dejjem ngħid lill-klijenti tiegħi li 99% tal-ħin m'hemm 'l-ebda raġel ħażin', il-ħati tar-relazzjoni kunflitt huwa 'ċ-ċiklu.' Sib 'iċ-ċiklu' u ssib kif tikkomunika mas-sieħeb tiegħek u tinnaviga f'dawk l-ilmijiet tat-tradiment. Oħloq l- 'ispazju sagru' u tibda tiżviluppa l-postijiet ta 'bejta għas-sigurtà u l-vulnerabbiltà - il-prerekwiżiti għal intimità vera.

Li tkun waħdek terda. Imma li tkun waħdek fir-relazzjoni tiegħek huwa saħansitra agħar. Grazzi talli qsamt l-ispazju tiegħek miegħi. Nawguralek għarfien akbar, intimità, u imħabba fir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek u s-sieħeb tiegħek.

Jekk jogħġbok ixxerja dan l-artikolu jekk irriżonat miegħek, u tħossok liberu li tħallini kumment u għidli dwar ħsibijietek! Inħobb nikkonnettja jekk tixtieq iktar għajnuna biex tidentifika ċ-'ċiklu ta 'relazzjoni' tiegħek stess, jew li tirċievi informazzjoni dwar kif il-prodotti u s-servizzi tiegħi jistgħu jgħinuk, jekk jogħġbok qabbad miegħi permezz ta' email.

Taqsam: