Is-Sejħa tas-Sirens: It-Tmiem taċ-Ċiklu ta ’Abbuż Emozzjonali (Parti 4 minn 4)

Hemm stadji għall-proċess li titlaq relazzjoni abbużiva. Jekk hemm tfal u l-ko-parenting ikun meħtieġ, id-dinamika tinbidel b'mod drammatiku. F'dan l-artikolu, l-enfasi hija fuq relazzjoni ta 'żewġ persuni mingħajr tfal jew annimali domestiċi.

L-awtonomizzazzjoni hija kritika biex tkisser iċ-ċiklu ta 'abbuż emozzjonali

Fil-bidu, qabel ma tagħmel xi mossa, trid tassew tagħmel l-għażla li tieħu ħsieb tiegħek innifsek tieħu preċedenza fuq li tkompli tieħu ħsieb il-bżonnijiet / xewqat tas-sieħeb tiegħek. L-awtonomizzazzjoni hija kritika billi min jabbuża emozzjonalment jew soċjopata kważi ċertament jirreżisti l-azzjonijiet li tieħu biex tistabbilixxi l-indipendenza tiegħek. Se jkun hemm testi, telefonati, fjuri, emails, ittri u forom oħra ta ’komunikazzjoni mfassla biex jistħajjru talli titlaq, jagħtuk il-qalb biex tibqa’, u / jew jiddegradawk billi jgħidlek li ħaddieħor ma jista ’jħobbok għax m’intix attraenti jew ma tħobbx . Min jabbuża jista 'saħansitra jkaxkrek fil-ħajja li jmiss tiegħek u r-relazzjoni li jmiss.

Ipprepara biex tirreżisti l-attakki minn min jabbuża

Mhux rari li min jabbuża emozzjonalment jew is-soċjopatika jibbuljawk ladarba tibda ċ-ċaqliq tiegħek u jsegwuk permezz tal-proċess ta 'divorzju, separazzjoni jew tkissir. Kelli bosta klijenti jgħiduli li s-sieħeb soċjopatiku / emozzjonali abbużiv ħafna drabi jibqa 'fil-ġenb għal snin u għexieren ta' snin, u jinterferixxi ma 'relazzjonijiet futuri, familja, u anke tfal minn relazzjoni oħra. Id-divorzju tal-abbużant kultant jista ’jieħu s-snin, li jfisser li s-separazzjoni fiżika (jekk fattibbli) issir kritika għax li tibqa’ f’dan l-ambjent tkompli tnaqqas lilek bħala dak abbużat.

Dawk li jabbużaw emozzjonalment jistgħu jonsbu wkoll nies li għandhom is-setgħa

Dawk li jabbużaw emozzjonalment u s-soċjopati ma jieklux fuq nies li għandhom is-setgħa tagħhom infushom, b'saħħithom, kunfidenti, assigurati fihom infushom, għalkemm ħafna drabi jippruvaw jaqbdu waħda. L-ewwel soluzzjoni hija li tiżviluppa drawwiet ġodda (innota li jien ma għidtx 'ibdel' lilek innifsek) sabiex ma tkunx attraenti fil-katina alimentari ta 'min jabbuża. Kultant, min jabbuża jagħmel bidliet jekk is-sieħeb tagħhom ikun qed jagħmel il-bidliet interni tiegħu stess u jsir aktar b’saħħtu u aktar awtorizzat minnu nnifsu - iżda dan mhux dejjem il-każ.

Meta tiddeċiedi li r-relazzjoni m'għadhiex fl-aħjar interess tiegħek, hemm xi stadji tanġibbli li tesperjenza jew toħloq biex tikkultiva s-separazzjoni jew id-divorzju:

Stadju 1

Issir aktar miftuħ biex tara r-relazzjoni għal dak li hi. Dan huwa l-pass li tkun taf li hemm problema, li tara l-gideb, il-manipulazzjoni, it-tort u l-insulti. Huwa l-punt li fih tirrealizza li s-sieħeb tiegħek huwa s-sors ta 'wisq mill-uġigħ, in-nuqqas ta' ferħ, is-skiet u d-dubju tiegħek innifsek. Huwa wkoll il-punt li fih tifhem li tajt wisq u rċevejt ftit wisq lura, u tara li r-relazzjoni hija finta għax kienet mibnija fuq gideb, manipulazzjoni, tama falza, twemmin falz li ġejt maħbub , u l-ebda fiduċja li l-persuna l-oħra qatt kienet reali jew ġenwina fl-affezzjonijiet tagħhom.

Stadju 2

Ibda ibni s-saħħa tiegħek. Mill-ħafna modi biex tagħmel dan, l-aktar effettivi jiffokaw fuq l-iżvilupp ta 'ħbiberiji mill-qrib, u li jkollhom sistema ta' appoġġ soċjali aktar b'saħħitha. Jekk m'għandekx ħbieb, sib modi kif tingħaqad ma 'gruppi bħal Meet-Up (https://www.meetup.com/) fejn tista' tiltaqa 'ma' nies li jaħsbuha l-istess li jiltaqgħu flimkien biex jitilgħu, isiru r-rota, jippreparaw għal maratona , volontarju, titgħallem titkellem bil-Franċiż jew bil-Portugiż, titgħallem issajjar it-Taljan jew il-Marokk, tagħmel ġiti bil-mixi tal-belt, eċċ. Jekk għandek familja, erġa 'qabbad u ssaħħaħ dawk ir-rabtiet. Ingħaqad ma 'organizzazzjonijiet ta' volontarjat bħall-Humane Society, knisja lokali, bank tal-ikel, tgħallem l-Ingliż bħala t-tieni lingwa, eċċ. L-awtonomizzazzjoni hija essenzjali għall-ħiliet ta ’assertività u għall-ippjanar ta’ futur mingħajr is-sieħeb tiegħek. L-awtonomizzazzjoni tibda żgħira: il-qari ta ’kotba jew artikli fuq l-internet jista’ jibdek fit-triq. Li tara t-taħditiet jew vidjows mużikali dwar l-awtonomizzazzjoni, il-ħiliet ta ’assertività, l-issettjar tal-għanijiet, it-tibdil tad-drawwiet tal-ħsieb, u anke l-applikazzjonijiet tal-ismartphone bħal Habit Tracker jistgħu jkunu ta’ għajnuna. Fittex mudelli ta 'awtonomizzazzjoni u nies b'leħen qawwi.

Stadju 3

Progress lejn is-separazzjoni u l-indifferenza fir-relazzjoni. L-indifferenza u d-distakk tiegħek isiru l-iktar tanġibbli meta l-gideb li darba gawdejt ma jibqgħux iqanqluk. L-affarijiet ħelwin darba mitkellma m'għadhomx jaffettwak. M'għadekx taċċetta t-tort għan-nuqqasijiet tiegħu jew li tipponta subgħajh. Id-dikjarazzjonijiet manipulattivi ta 'min jabbuża ma jfissru xejn. Tibda tinjora l-insulti, u l- 'gaslighting' m'għadux jaħdem. Tieqaf tistaqsi r-realtà tiegħek jew temmen li l-perċezzjonijiet tas-sieħeb tiegħek huma aktar reali minn tiegħek. Int tagħraf li jistħoqqlek li tkun maħbub u f'relazzjoni ma 'xi ħadd li jara int, jifhimek, joffrilek sens ta' sigurtà, u jżid il-valur ma 'ħajtek. Tibda tħossok aħjar dwar min u dak li int, u tibda tiżviluppa rispett personali. L-iktar elementi tanġibbli fl-indifferenza u d-distakk tiegħek mir-relazzjoni jseħħu meta t-tama għal relazzjoni ta ’mħabba u x-xewqa li jogħġbu lis-sieħeb tiegħek ikunu evaporati, biex jiġu sostitwiti b’rabja jew b’indifferenza kiesħa. Is-sentimenti għas-sieħeb tiegħek jistgħu jkunu għadhom preżenti, imma x-xewqa li tkun fuq is-sejħa tiegħu / tagħha issa marret. Bħala sieħeb li jimmatura emozzjonalment (jew emozzjonalment tajjeb), ma tibqax isservi għall-pjaċir ta 'xi ħadd ieħor.

Stadju 4

Tinduna, jekk segwejt il-passi ta 'hawn fuq, li s-sieħeb li darba kellek tħossok imċaħħad mill-poter jew maħbub b'mod falz issa jsir xi ħadd li ma jogħġbokx - issa jduru l-istonku tiegħek u s-sentimenti qodma spiċċaw. Meta s-sieħeb tiegħek issa jagħmel kumment insultanti, iwaħħlek fir-rabja jew difetti tiegħu / tagħha, jesprimi aspettattiva tiegħek li m'għadekx lest li tiltaqa '- tkun irrabjat u titkellem, jew tkun indifferenti, jew sempliċement ma tibqax irrikonoxxihom ('Iljun ma jdurx meta kelb żgħir jibża!'). Bidliet oħra li tinduna huma: Issa ssieħbu fi klassi tal-yoga jew tat-Tai Chi. Issa qed tieħu klassijiet jew titgħallem lingwa ġdida jew kif issajjar internazzjonalment. Int aktar impenjat mal-familja u l-ħbieb tiegħek. Dak il-grupp Meet-Up issa introduċejtek ma 'diversi nies u waqqaft iktar ħin biex tqatta' magħhom. M'għadekx ossessjonat li tkun taf x'jaħseb, iħoss, jew jiddeċiedi s-sieħeb tiegħek. Deċiżjonijiet dwar ħajtek m'għadhomx jinkludu lis-sieħeb tiegħek u issa qed tibda tirranġa l-finanzi tiegħek, l-arranġament tal-għajxien li jmiss tiegħek, jew il-pass tal-karriera l-ġdid tiegħek.

Stadju 5

Din hija estensjoni tal-istadji l-oħra — issa tibda tiffoka fuq it-tmiem tar-relazzjoni. Issa qed taħseb biex tħalli kemm l-emozzjonijiet pożittivi kif ukoll dawk negattivi tiegħek. Dan mhux il-ħin biex taħseb dwar il-maħfra. Ix-xogħol tiegħek issa huwa li teħles lilek innifsek minn albatross emozzjonali. Fakkar lilek innifsek ta ’kemm kont miżeru, ta’ kemm se tkun ħajja differenti meta tkun il-pilota u mhux fil-klassi ekonomika tal-ajruplan. L-għan tiegħek hawnhekk huwa sempliċement li toħloq distanza fiżika, segwit mill-proċess ta 'fejqan tiegħek. Ibda viżwalizza ħajtek mingħajr is-sieħeb tiegħek — kif ser ikunu filgħodu, filgħaxijiet, tmiem il-ġimgħa, ħbiberiji, dinamika tal-familja, ħin waħdek? F’min u f’liema ser tevolvi? Liema tifsiriet u skopijiet ġodda se jkun hemm għal ħajtek? Kif se tirkupra d-deċiżjonijiet tiegħek biex toħloq id-destin u d-direzzjoni tiegħek stess? Dawn il-viżwalizzazzjonijiet isostnuk meta tibda toqgħod lura u t-tieni raden lilek innifsek - wara kollox, ir-relazzjoni kollha kienet dwar li qed tinġieb bil-mod sal-punt fejn l-interrogazzjoni tal-ħila tiegħek biex tiddeċiedi għalik innifsek kienet sekondarja għall-kura tax-xewqat tas-sieħeb tiegħek u X'jiġri fl-istadju 5? Tibda twaqqaf il-futur tiegħek — fejn tixtieq tgħix? X'tip ta 'ħbieb tixtieq li jkollok? Staqsi lilek innifsek — kif ikkontribwixxejt għal din ir-relazzjoni falluta? X'nista 'nagħmel b'mod differenti? X'bidliet għandi nagħmel biex ma nirrepetix l-iżbalji tal-passat? U l-iktar importanti: 'is-selettur' tiegħek huwa miksur (essenzjalment, għandek dispożizzjoni jew approċċ emozzjonali / psikoloġiku miksur jew imħassar jew approċċ biex tagħżel l-imsieħba)? Jekk il- 'picker' tiegħek jinkiser, tkellem ma 'professjonist jista' jkun ta 'għajnuna fit-tnaqqis tar-riskju li terġa' toħloq mudell li ma jiffunzjonax f'relazzjoni ġdida.

Stadju 6

Il-mument tal-verità — int finanzjarjament f’post fejn tista ’titlaq barra? Ser ikollok bżonn avukat? Se jkollok bżonn protezzjoni, bħal kenn għall-vjolenza domestika (fejn ħafna joffru pariri legali u terapija individwali), jew ordni tal-qorti għall-protezzjoni minn abbuż (ordni ta 'trażżin)? Ippjana l-pass tiegħek b'attenzjoni u b'appoġġ mill-ħbieb u l-familja. Kellem lil ħaddieħor li miexi f'din it-triq, ħu l-parir jew il-pariri tagħhom għal mossa aktar effiċjenti u effettiva 'l bogħod mis-sieħeb tiegħek.

Dan l-istadju jġib l-iktar dubju dwaru nnifsu u biżgħat. Dan huwa fejn tibda tistaqsi d-deċiżjoni tiegħek. Nista 'nagħmilha? Se jimxu warajja? Se jeskalaw u jippruvaw iweġġgħuni? Se jippruvaw jagħmlu ħsara lill-familja tiegħi jew jilħqu u jagħmlu ħsara lill-ħbiberiji tiegħi? Dawn huma biżgħat komuni u xi drabi huma realistiċi; madankollu, għal ħafna li jgħaddu minnha, il-benefiċċji, is-serħan, il-kuntentizza u l-kuntentizza li jkunu kapaċi jimmaniġġjaw ħajjithom mingħajr ma xi ħadd jikkontrollhom hija kbira. Għal dawk li jmorru lura minħabba li l-biża 'tegħleb, ġeneralment l-abbuż emozzjonali jintensifika b'mod sinifikanti wara li l- 'qamar il-għasel' jintlibes (ġeneralment fi ftit jiem jew ġimgħat mir-ritorn).

Tgħallem tkun komdu bil-biża '. Tgħallem tgħix magħha u agħmilha l-alleata tiegħek f'termini li tużaha biex tagħti spinta lid-deċiżjoni tiegħek. Hemm raġuni għaliex il-biża 'hija preżenti, u dan għandu jfakkrek għaliex tlaqt. Li taħrab mill-biża ', taħbiha, tipprova tikkontrollaha, jew tħalliha tikkontrollak, issaħħaħha biss. Approċċ aħjar huwa li titgħallem minnha, tħalliha tidħol fik u tiżviluppa modi biex tinkorporaha f'ħajtek b'moħħha. Il-biża 'u l-inkwiet tiegħek bid-deċiżjoni tiegħek se jipproduċu ftit jiem meraviljużi & hellip; u bil-maqlub, jista 'wkoll jagħtik xi ġranet miżerabbli. Din hija parti integrali tal-proċess. Il-biżgħat u l-uġigħ huma vuċijiet ta ’ġewwa li ħafna drabi jridu jerġgħu jieħdu lura fejn inħolqu l-feriti, u jistgħu joħolqu dubju fihom infushom u jdgħajfu d-determinazzjoni tiegħek jekk jibdew joħonqu d-deċiżjoni tiegħek li titlaq mir-relazzjoni. L-eħfef mod biex timmaniġġja l-biżgħat u d-dubji dwarek innifsek huwa li tiftakar għaliex tlaqt. Replay l-immaġini u s-sentimenti hekk kif jitfaċċaw il-biżgħat. Uri mill-ġdid immaġini tal-ħajja li għadek kif ġiet reklamata tiegħek billi tara l-futur tiegħek bħala individwu indipendenti, assertiv, li għandu s-setgħa tiegħu nnifsu.

Meta tispiċċa r-relazzjoni, hemm reazzjonijiet tipiċi mill-eks-sieħeb tiegħek — imbarazz, biki, noti ta ’l-imħabba u testi li jesprimu kemm iħobbu u jitilfu lilek, offerti biex jgħinuk twaqqaf il-ħajja l-ġdida tiegħek u anke“ sejħa tal-but ”okkażjonali lil infakkarkom f'liema kienu dilettanti kbar. Ftakar li kont peduna fir-relazzjoni u li dawn l-imġieba u l-mumenti ta ’drama mhumiex dwarek - huma dwar il-ħtiġijiet, id-drama u x-xewqa tal-eks sieħeb tiegħek li jkollok lil xi ħadd li jistgħu jikkontrollaw u anke jikkastigaw. Is-soċjopati u dawk li jabbużaw emozzjonalment huma atturi b'talent u tas-sengħa u filwaqt li jidhru ddisprati, solitarji, ħasra u fil-bżonn, qed iħajruk bħall-Sireni mostrużi mill-Mitoloġija Griega. Għal min jabbuża emozzjonalment jew soċjopata, it-telf ta 'sieħeb jipproduċi 'emorraġija narkisistika', li min-naħa tagħha tevoka aġir qawwi.

Żomm f'moħħok li jistgħu jxerrdu xnigħat dwarek, jippruvaw joħolqu problemi mal-ħbieb konġunti tiegħek, ħalqek ħażin fil-pubbliku jew saħansitra jissabotaw ir-relazzjoni li jmiss tiegħek. Dawn huma biss espressjonijiet tal-ħsara narkisistika li ħoloq tiegħek. L-istejjer se jpinġuh bħala l-vittma — hu se jippreżenta lilu nnifsu bħala r-ruħ affettiva, mħabba, tenera, qalb tajba u maħsuba, int tkun miżbugħ bħala sieħeb ħażin, krudili, bla ħsieb u qerq. Din hija kollha parti mil-logħba; għaddi minnha. Il-ħbieb veri tiegħek ma jħallsuhx moħħu. Int issa r-reġina tas-silġ jew is-sultan tal-glaċieri anke jekk ġewwa xorta tinsahom jew l-affarijiet li għamilt flimkien. L-għemil ħażin li jakkużawk biha huwa mfassal biex joħroġ minnek, kull reazzjoni tmexxi l-imġieba tagħhom u b'hekk tintensifikaha. Tmiem b'suċċess tar-relazzjoni jirrikjedi għeluq sħiħ tal-bieb għall-motivi, l-insulti, it-tajn u s-sabutaġġ tagħhom.

Ir-riżultat aħħari se jkun bidu ġdid għalik. Ħajja reklamata. Skop u tifsira ġdida. Ħbiberiji ġodda u aktar profondi. Il-possibbiltà li jkollok xi ħadd f'ħajtek li joffri dak li ħaqqek. Qabbel din il-ħajja ġdida (kemm jekk reali jew viżwalizzata) li tkun miżata għall-uġigħ, li tiddetermina lilha nnifisha u li għandha s-setgħa mal-ħajja l-qadima li tkun ikkontrollata, manipulata, 'imdawla bil-gass', akkużata, u bil-ħsara.

NOTA: Nifhem li l-proċess biex titlaq sieħeb emozzjonalment abbużiv huwa kumpless u jieħu ħafna iktar minn dak miktub hawn. Ġew ippubblikati kotba sħaħ dwar kif tispiċċa u tfejjaq minn relazzjonijiet abbużivi. It-tama tiegħi hija li din is-serje ta 'erba' partijiet offriet biżżejjed informazzjoni maħsuba biex tibda l-proċess li titlob lura ħajtek u ssib leħnek.

Taqsam: