Suġġerimenti biex Tgħin lill-Imsieħeb Tifhem l-Ansjetà Tiegħek

Suġġerimenti biex Tgħin lill-Imsieħeb Tifhem l-Ansjetà Tiegħek Jekk tbati minn ansjetà, taf wisq tajjeb kif din tista’ taffettwa kull qasam ta’ ħajtek.

F'dan l-Artikolu

Kemm jekk għadek djanjostikat, jew jekk ilek tiġġieledha s-snin, l-ansjetà taffettwa l-mod kif tħossok anke dwar affarijiet ta’ kuljum u tista’ tagħmel il-ħajja stressanti żejda.

Jekk int f'relazzjoni, tafkif titkellem dwar l-ansjetà tiegħekfi ħdanha tista’ tkun sfida reali. Min-naħa waħda, ma tridx tagħmel xi ħaġa kbira minnha jew iddejjaq lil sieħba tiegħek.

Min-naħa l-oħra, hija xi ħaġa li tgħix magħha kuljum, li jfisser li jekk xi ħadd se jkun miegħek fit-tul, jeħtieġ li jkun konxju minnha.

Kemm inti malajr tgħid lis-sieħba tiegħek dwar l-ansjetà tiegħek huwa f'idejk. L-ewwel ftit dati jistgħu jkunu daqsxejn dalwaqt, imma ċertament, jekk jidher li r-relazzjoni se ddum għal xi żmien, ikun aħjar jekk ikunu jafu.

Li tipprova taħbiha biss iġġiegħlek tħossok agħar.

Meta jasal iż-żmien li tkellem lill-partner tiegħek dwar l-ansjetà tiegħek, x'aktarx issib ruħek tistaqsi kif tagħmel dan. X'tghid? Kif tista’ tispjegalhom?

Jekk tfittex online, issib ħafna suġġerimenti biex tappoġġja sieħeb anzjuż - imma xi ngħidu dwar xi għajnuna għas-sieħeb anzjuż li jeħtieġ li jkollu konverżazzjoni diffiċli?

Ara wkoll:

Jekk int lest biex titkellem mas-sieħeb tiegħek dwar l-ansjetà tiegħek, hawn xi ħjiel u suġġerimenti biex jgħinuk.

Agħżel il-ħin it-tajjeb

Meta tiddiskuti l-ansjetà tiegħek għall-ewwel darba f'nofs ġurnata impenjattiva jew saħansitra agħar, argument ma jagħtix l-aħjar ton.

Agħmel il-ħajja aktar faċli għalik innifsek billi tagħżel ħin meta t-tnejn ikunu rilassati u jkollok tieqa bla interruzzjoni li fiha toqgħod u titkellem.

Agħżel post fejn tħossok komdu, u fejn jista' jkollok ħafna privatezza. Trid li d-diskussjoni tiegħek tkun rilassata u bla għaġla.

Ikollok xi riżorsi f'idejna

Li toffri lill-partner tiegħek xi riżorsi biex taqra jew tħares lejha tista’ tkun tassew ta’ għajnuna. Agħti ħarsa fuq l-internet. Hemm xi blogs, posts fuq il-midja soċjali, podcasts, jew saħansitra karikaturi dwar l-ansjetà li ssibhom verament relatati?

Urihom lis-sieħeb tiegħek biex jgħinek tispjega u tgħinhom jifhmu.

Hemm ħafna organizzazzjonijiet tal-karità tas-saħħa mentali hemmhekk, u ħafna minnhom joffru paġni tal-web jew fuljetti li jispjegaw l-ansjetà, allura għaliex ma tfittixhom ukoll?

Ikteb dak li trid tgħid

Meta tkun qed tħossok ansjuż, huwa faċli li tinsa dak li ridt tgħid jew issib li l-kliem sempliċement mhux qed joħroġ bħalma ridt.

Għin lilek innifsek permezz tagħha billi tikteb dak li trid tgħid minn qabel. B'dan il-mod, ma tinsa l-ebda punti ewlenin jew tintilef għall-kliem.

Tista 'anki tiktebha bħala ittra u tagħtiha lill-partner tiegħek biex taqra jekk dan ikun aktar faċli.

Agħmilha relatabbli

Wieħed mill- l-aktar affarijiet diffiċli għal nies li m'għandhomx ansjetà huwa li jifhmu kif iħossu. Jistgħu jgħidu affarijiet li għandhom tifsira tajba iżda li ma jgħinux bħal xi kultant kulħadd isir nervuż jew tinkwietax daqshekk.

Jekk tista 'ssib mod kif tispjega li jistgħu jirrelataw miegħu, il-konversazzjoni tkun ħafna aktar faċli. Inti tista 'tiddeskriviha bħala li tkun fuq l-Freeway bil-lejl mingħajr ebda idea fejn tmur jew li tkun waħdu f'dar creepy.

Jew tista 'tispjega li hija parti minnek, bħal dell li ma tistax sempliċement taqta'. Jekk int mitluf bil-kliem, ħares madwar online, u ara kif ġellieda oħra ta 'ansjetà ddeskrivew l-esperjenzi tagħhom.

Itlob għall-appoġġ li għandek bżonn

Meta s-sieħeb tiegħek isir jaf dwar l-ansjetà tiegħek, ikun irid jgħinek u jappoġġjak (jew jekk ma jagħmilx hekk, tista 'tkun trid terġa' taħsbu jekk verament jistħoqqilhom l-impenn tiegħek).

L-istabbiliment ta’ linji gwida ċari għal dak li jgħin – u dak li ma jagħmilx – huwa ta’ benefiċċju għat-tnejn li huma.

Kulħadd jimmaniġġa l-ansjetà tiegħu b'mod differenti. Kellem lill-partner tiegħek dwar x'jistgħu jgħidu jew jagħmlu biex jgħinu, kemm jekk dan jagħtik spazju meta jkollok bżonnha jew jaqta' ċajta meta tkun ansjuż.

Kulħadd għandu bżonnijiet differenti - ħalli s-sieħba tiegħek tkun taf tiegħek.

Kun lest li twieġeb kwalunkwe mistoqsija

Is-sieħeb tiegħek ser ikollu bżonn spazju biex jaħseb dwar dak li qsamt u jistaqsi kwalunkwe mistoqsija li tiġi f’moħħok, għalhekk kun żgur li tagħtihom dan.

Staqsihom jekk hemmx xi ħaġa li jridu jkunu jafu jew xi ħaġa li tista’ tispjega aħjar. Kun lest li twieġeb kwalunkwe mistoqsija fil-futur, ukoll.

Kun onest meta jistaqsuk mistoqsijiet – jekk ma jkollokx tweġiba, għidilhom hekk. Ftakar li dan huwa ġdid għalihom, għalhekk ipprova kun paċenzjuż jekk xi wħud mill-mistoqsijiet tagħhom ma jagħmlux sens għalik.

L-ansjetà hija sfida, iżda m'għandhiex għalfejn tagħmel ħsara lir-relazzjoni tiegħek.

Bl-imħabba u r-rispett reċiproċi, tista 'tinnavigaha flimkien u tibni b'saħħitha,trawwim relazzjonili fiha l-ansjetà tiegħek tiġi rikonoxxuta u kkurata, mingħajr ma tpoġġi tfixkil fuq ħajtek flimkien.

Taqsam: