Modi kif Tikber fl-Arti tal-Komunikazzjoni

Fix-xogħol tiegħi bħala terapista, in-nies spiss jistaqsuni 'Tista 'tgħinna?'

Din il-mistoqsija spiss toħroġ meta l-għan huwa t-terapija tal-koppji, meta jkolli żewġ individwi bilqiegħda quddiemi bit-tama li nsalvaw ir-relazzjoni tagħhom. L-iktar mod sempliċi biex tiddeskrivi kif wieħed jagħmel it-terapija tal-koppji huwa li tirrimarka li ħafna minnha qed tgħin liż-żewġ persuni fl-uffiċċju jisimgħu u jifhmu lil xulxin.

Jien ngħid ħafna, 'Dak li nismagħha tgħid hu X,' u 'Meta tagħmel / tgħid hekk, timbotta buttuna ġo fiha u allura ma jistax ikun aktar fil-mument jew jisma ' dak li int verament qed tipprova tgħid. '

Eżempju tal-ħajja reali

Darba kelli koppja tidħol għax riedu jaħdmu fuq xi kwistjonijiet ta ’komunikazzjoni qabel ma jiżżewġu. Kien biss ftit sessjonijiet li rrealizzajt li l-ilment tiegħu li hija ppreżentat bħala esiġenti, insistenti, anke xi drabi bullying, kien parzjalment minħabba li l-Ingliż ma kienx l-ewwel lingwa tagħha. L-aċċent u l-approċċ tagħha għat-talbiet spiss kienu jidhru staccato, ċatt, u kwistjoni ta 'fatt. Ħasset li kienet tistaqsi mistoqsija sempliċi, 'Tista 'toħroġ it-Trash?' imma kien qed jiltaqa 'ma' “TISTA 'TIEĦU. BARRA. IL. TRASH! ” Waqt li rrimarkat il-kadenza tad-diskors tagħha, f'kuntrast qawwi mat-toni artab u l-attitudni faċli ta 'sieħebha, għenuh jara li forsi ma kinitx qed tipprova tmexxih, imma kienet sempliċement kif tkellmet ma jimpurtax dak li kienet tgħid. . Huwa tgħallem jisma 'l-messaġġ tagħha aħjar u hi tgħallmet tnaqqasha. Jien trabbejt fi Brooklyn, aħna qawwijin u diretti - nista 'nissimpatizza ma' xi ħadd li t-ton tal-vuċi tiegħu jista 'jwassal lil ħaddieħor biex jattribwixxi r-rabja jew il-kapijiet fejn ma kien hemm xejn.

Meta tikkomunika fi żwieġ, hemm ħafna postijiet fejn jista 'jinqasam

Mhux dejjem nisimgħu lil xulxin kif suppost, għax dejjem qed naħsbu dwar dak li rridu ngħidu wara, irrispettivament minn dak li qed jgħidu s-sieħba tagħna. Aħna nemmnu li nafu l-motivazzjonijiet sottostanti tas-sieħeb tagħna. Aħna lkoll għandna l-potenzjal li nikkontribwixxu għat-tqassim tal-komunikazzjoni: anke aħna l-esperti li tant bil-kalma ngħinu lin-nies l-oħra jsolvu l-problemi tagħhom, imbagħad jiġu d-dar u jgħajru mal-konjuġi tagħna dwar dak li spiss huma kwistjonijiet trivjali.

Hawn huma xi suġġerimenti biex tittejjeb il-komunikazzjoni bejn il-konjuġi, li jistgħu jgħinu jipprevjenu l-mudell ta 'ġlied komuni għall-istess affarijiet darba wara l-oħra:

Isma

Dan jidher daqshekk sempliċi, iżda ta 'min jinnotah. Ħafna drabi ma nisimgħux dak li qed jgħidu l-imsieħba tagħna. Aħna nisimgħu dak li aħna aħseb qed jgħidu, aħna nattribwixxu l-intenzjoni għal dak li qed jgħidu, ma nieħdux dak li qed jgħidu b’valur nominali, u nġibu l-kunċetti prekonċepiti tagħna stess, l-arazzi li jagħmluna dak li aħna, fuq il-mejda. Meta nonqsu milli nisimgħu fil-mument, nistgħu nirreaġixxu għal dak li naħsbu li xi ħadd ifisser aktar milli dak li jfisser hu.

Dan jiġri meta mara titlob lil raġel biex jikkomunika l-pjanijiet tiegħu ta 'tmiem il-ġimgħa u huwa jinterpretaha bħala li hija mothered minħabba li terġa' lura għat-tfulija li jdejjaq dwar fejn jinsab, jew meta raġel jesprimi tħassib li martu qed taħdem wisq, u hi taraha bħala bżonn min-naħa tiegħu, iridha aktar, ma tħassibx li hija eżawrita. Irridu nisimgħu verament il-messaġġ, u ma nistgħux nagħmlu dan sakemm ma nisimgħux.

Tħallix it-tensjoni fil-konversazzjoni teħles minn idejn

B'dan irrid infisser, int qed taħdem aktar milli suppost li r-raġel tiegħek nesa jixtri l-ħalib? Il-konversazzjoni hija tassew dwar il-ħalib? Jekk inhu, imbagħad ibred. Jekk hemm mudell li jġiegħlek tirrabja, allura tindirizza dak, imma ma tgħollix leħnek fuq il-ħalib, għax huwa diffiċli ħafna li jkollok diskussjoni serja dwar kwistjonijiet ta ’relazzjoni meta xi ħadd ikun qed jirreaġixxi żżejjed. Jekk hemm problema akbar, allura tindirizza l-problema l-akbar, imma tgħajjat ​​dwar il-ħalib minsija tpoġġi lill-persuna l-oħra biss fuq id-difiża minħabba li r-rispons mhuwiex proporzjonat mar- 'reat.'

Kun żgur li jkollok konversazzjonijiet kontinwi dwar ir-relazzjoni tiegħek

Għamilhom f'postijiet newtrali. U jkollokhom f'ħinijiet każwali, mhux meta tkun fis-sħana ta 'argument. Li nitkellmu waqt mixja jew waqt li nagħmlu l-affarijiet flimkien madwar id-dar ħafna drabi jistgħu jkunu opportunitajiet tajbin biex ngħidu, “Int taf dak l-argument li kellna l-ġurnata l-oħra, ukoll dak li verament kien qed jolqotni, indunajt, kien X, imma jien ma Ma naħsibx li stajt nikkomunika dak il-ħin. ' Jekk tista 'tiddiskuti l-kwistjoni meta ħadd ma jkun fis-sħana tar-rabja, tista' tirrealizza li l-fehmiet tiegħek dwar il-kwistjoni huma pjuttost simili, imma ma kontx qed tirċievi l-punti tiegħek.

Tinkwetax li tmur torqod irrabjat

Qatt ma għamel sens għalija, din l-idea li biex ikollok żwieġ tajjeb m'għandekx tmur torqod irrabjata. Jekk kellek argument u mhux solvut u int għajjien, mur torqod. Iċ-ċansijiet huma li ħafna mir-rabja u t-tensjoni jkunu nxterdu matul il-lejl, u xi drabi ħarsa ġdida filgħodu tgħinek tara kif tesprimi aħjar dak li kont imdejjaq fl-ewwel lok. Ħafna drabi l-argumenti ma jiġux solvuti mill-ewwel, u huwa OK li titlaq, tmur torqod, tressaq il-kwistjoni, jew kwalunkwe ħaġa oħra li hemm bżonn biex twaqqaf iċ-ċiklu ta 'twaħħal lil xulxin u jargumentaw dwar xi ħaġa li ma tiġix solvuta dakinhar .

Evita dikjarazzjonijiet 'Dejjem' u 'Qatt'

Huwa daqshekk faċli, meta jiġri xi ħaġa, li tiġġeneralizza r-rabja tagħna, bħal fi, 'Int DEJJEM tinsa l-ħalib,' (bis-sottotest ikun, 'għax ma jimpurtakx mill-bżonnijiet u x-xewqat tiegħi'). Jew 'QATT ma taqbad il-ħwejjeġ tiegħek mill-art' (probabbilment mhux veru). Ladarba nidħlu f'dikjarazzjonijiet dejjem u qatt, l-imsieħba tagħna jiddefendu. Mhux hekk? Jekk xi ħadd qal li DEJJEM tinsa l-ħalib, il-ħinijiet li ġbart il-merċa kollha fuq il-lista jitħassru. Imbagħad int qiegħed f’argument dwar kemm-il darba insejt il-ħalib kontra kemm-il darba ma kontx, u jsir iblah.

Kun konxju minnek innifsek

Forsi l-iktar importanti, li nkunu konxji tal-kawżi tagħna stess u tal-burdata tagħna stess huwa essenzjali fiż-żwieġ. Jien tassew imdejjaq li r-raġel tiegħi ma għamilx xi ħaġa, jew qed inħossni mġebbda wisq fuq ix-xogħol, u sorveljanza innoċenti qiegħda sempliċement iġġegħelni nħoss li hemm aktar fuq il-platt tiegħi x'nagħmel? Tassew inħossni mrażżna bil-mistoqsija ta 'marti dwar il-pjanijiet tiegħi ta' tmiem il-ġimgħa, jew dik hija reazzjoni ta 'irkoppa minn tfuliti? Ta 'min jargumenta ma' żewġi dwar dan, jew jien sempliċement iktar nervuża għax kelli ġurnata twila u dan l-uġigħ ta 'ras qed jagħmilli l-burdata?

Ħafna koppji kultant jargumentaw

Fil-fatt, studji wrew li huma l-koppji li le jargumentaw min huma aktar probabbli li jiddivorzjaw, għax iħallu l-problemi jeqirdu u ma jesprimux in-nuqqas ta ’sodisfazzjon tagħhom meta jkun meħtieġ. Kultant, ovvjament, l-argumenti jkunu iblah; jekk tgħix ma 'xi ħadd, kemm jekk ikun konjuġi, ġenitur, aħwa, jew roommate, xi drabi tispiċċa targumenta fuq affarijiet trivjali. Imma jekk tista 'tnaqqas l-argumenti trivjali, anke billi tuża l-umoriżmu biex ittaffi s-sitwazzjoni qabel ma ssir argument, u tqatta' l-ħin tiegħek taħsel il-kwistjonijiet l-aktar importanti, int fit-triq għal komunikazzjoni aħjar.

Taqsam: