Dak li Jikkostitwixxi Dinamika ta' Relazzjoni b'Saħħitha

F'dan l-Artikolu

• X'inhuma d-dinamiċi f'relazzjoni b'saħħitha?
• 5 dinamika f'relazzjonijiet b'saħħithom
• Tista' d-dinamika f'relazzjoni tinbidel?
• Għaliex huwa importanti li ttejjeb id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek?
• 5 modi kif tbiddel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek
• Suġġerimenti għall-ġestjoni ta' dinamika ta' relazzjoni ta' sfida

Il-mod kif aħna jinteraġixxu u nikkomunikaw ma 'oħrajn iservi bħala l-pedament għall-ħolqien tad-dinamika tar-relazzjoni tagħna. Kif noqogħdu jew iġorru lilek innifsek, il-kliem li nużaw, l-espressjonijiet tal-wiċċ tagħna huma xi imgieba interattivi li jiffurmaw il- dinamika f'relazzjoni .

Huwa ċar li d-dinamika tar-relazzjoni għandha rwol vitali fis-sistemi soċjali, politiċi u ekonomiċi kollha, allura ejja nħaffru aktar fil-fond ta 'x'inhuma d-dinamiċi f'relazzjoni b'saħħitha u kif nistgħu ntejbuhom.

X'inhuma d-dinamiċi f'relazzjoni b'saħħitha?

Dinamika f'relazzjoni romantika tista 'tiġi deskritta bħala l-mudelli konsistenti ta' interazzjoni li jseħħu bejn koppja.

Dinamika ta’ relazzjoni b’saħħitha tinvolvi tisma’ dak li għandu xi jgħid is-sieħba tiegħek, tesprimi gratitudni u apprezzament għas-sieħeb tiegħek, u tkun lest li titlob skuża kif ukoll turi affezzjoni permezz tal-mess jew kliem sabiħ.

Min-naħa l-oħra, id-dinamiċi f'relazzjoni jistgħu jkunu ħżiena għas-saħħa jew negattivi jekk jinvolvu b'mod konsistenti sieħeb wieħed li jikkawża reazzjoni rrabjata mill-ieħor.

Biex tifhem bis-sħiħ x'jikkostitwixxi dinamika ta 'koppja b'saħħitha, huwa importanti li jkun hemm fehim sħiħ tad-dinamika ta' relazzjoni. Minbarra l-mudelli ta 'interazzjoni f'relazzjoni, id-dinamika tal-koppja tinvolvi diversi oqsma speċifiċi.

Skala tad-dinamika tar-relazzjoni

Ipprepara/Arrikkixxi , programm ta’ konsulenza ta’ koppja, joffri a skala dinamika tar-relazzjoni biex tivvaluta jekk id-dinamika tal-koppja hijiex b’saħħitha. Din l-iskala tevalwa l-erba’ oqsma li ġejjin:

• Assertività: Dan il-qasam tad-dinamika tar-relazzjoni jevalwa jekk kull sieħeb hux kapaċi jikkomunika l-bżonnijiet u x-xewqat tiegħu jew tagħha b’mod onest filwaqt li jibqa’ rispettuż.
• Kunfidenza fik innifsek: Din il-kwalità tindirizza l-punt sa fejn persuna tħossha b'mod pożittiv dwarha nfisha u żżomm sens ta 'kontroll ta' ħajjitha.
• Evitar: Sieħeb li jikseb punteġġi għolja fuq dan l-aspett tad-dinamika tar-relazzjoni għandu tendenza li jimminimizza n-nuqqas ta 'qbil u jirrifjuta li jikkonfronta jew jindirizza direttament il-kunflitt fir-relazzjoni.
• Dominanza tal-Imsieħeb: Fid-dinamika tal-koppja, id-dominanza tas-sieħeb tiddeskrivi jekk sieħeb wieħed jidhirx li jikkontrolla r-relazzjoni jew le.

Il- Skala ta' Dinamika ta' Relazzjoni , li jevalwa l-fatturi ta 'hawn fuq, jeħtieġ li l-membri tal-koppja jikklassifikaw varjetà ta' dikjarazzjonijiet fuq skala minn 1 sa 3, fejn 1 ifisser li mġiba kważi qatt ma sseħħ fir-relazzjoni, u 3 li jfisser li sseħħ ta 'spiss.

Pereżempju, l-iskala titlob lil persuna biex tikklassifika dan li ġej: Meta nargumentaw, wieħed minna jirtira... jiġifieri ma jridx jitkellem aktar dwarha; jew iħalli x-xena. Il-punteġġ ta' 3 għal dan l-oġġett ikun jissuġġerixxi l-evitar, li jista 'jikkawża dinamika ta' relazzjoni ħżiena għas-saħħa.

Meta relazzjoni jkollha dinamika ta’ koppja mhux tajba għas-saħħa, sieħeb wieħed jista’ jkun passiv jew ikollu diffikultà biex jesprimi l-ħsibijiet jew is-sentimenti tiegħu dwar ir-relazzjoni. Sieħeb li jonqos mill-assertività f'relazzjoni jista' barra minn hekk jimbotta l-emozzjonijiet u jinjora l-kunflitt, u juri wkoll evitar.

Dinamika ħżiena għas-saħħa tista 'wkoll tinvolvi membru wieħed tar-relazzjoni li jieħu d-deċiżjonijiet kollha u jipprova jikkontrolla lis-sieħeb l-ieħor. Xi drabi, dan jista 'jkun ir-riżultat li wieħed mill-imsieħba jkollu kunfidenza baxxa fih innifsu.

Irrispettivament mid-dinamika speċifika, mhix b'saħħitha jew ta 'benefiċċju għar-relazzjoni jekk waħda is-sieħeb huwa dominanti filwaqt li l-ieħor jevita l-kunflitt u għandu diffikultà biex jesprimi l-bżonnijiet u s-sentimenti tiegħu jew tagħha.

5 dinamika f'relazzjonijiet b'saħħithom

Filwaqt li d-dinamika tal-koppja ħżiena għas-saħħa tista 'tinvolvi l-evitar ta' konflitt u/jew persuna waħda tiddomina r-relazzjoni, id-dinamiċi b'saħħithom f'relazzjoni huma pjuttost l-oppost.

Dinamika f'relazzjonijiet b'saħħithom tinvolvi ċiklu pożittiv, li huwa kkaratterizzat minn kunfidenza għolja fih innifsu u livelli akbar ta 'assertività. Dan isir ċiklu pożittiv, għaliex aktar assertività għandha tendenza li twassal għal aktar kunfidenza fihom infushom.

Meta ż-żewġ imsieħba jkunu kunfidenti fihom infushom u jikkomunikaw b'mod assertiv, kull membru tar-relazzjoni se jkun kapaċi jesprimi l-bżonnijiet, ix-xewqat u s-sentimenti tagħhom, li joħloq dinamika b'saħħitha f'relazzjoni.

Id-dinamika tal-koppja b'saħħitha tinkludi wkoll livelli baxxi ta' dominanza u evitar. Meta d-dominanza tkun baxxa, ir-relazzjoni tkun aktar b'saħħitha, għaliex iż-żewġ imsieħba fir-relazzjoni se jħossu li l-bżonnijiet tagħhom huma importanti, u jkunu jistgħu jkollhom leħen fir-relazzjoni.

Meta l-evitar ikun baxx, in-nuqqas ta' qbil jiġi indirizzat minflok ma jitwarrab. Dan jippermetti komunikazzjoni miftuħa u b'saħħithom riżoluzzjoni tal-kunflitti , sabiex ir-riżentimenti ma jibnux fi ħdan ir-relazzjoni.

Kif jispjega Prepare/Enrich, l-erba’ dinamiċi f’relazzjoni huma relatati ħafna u jistgħu jwasslu għal relazzjoni aktar ferħana jekk id-dinamika tkun b’saħħitha.

Pereżempju, jekk l-imsieħba punteġġ għoli fid-dinamika tar-relazzjoni tal-assertività, l-imsieħba għandhom it-tendenza li jħobbu aktar lil xulxin u jkunu aktar sodisfatti bil-komunikazzjoni tagħhom.

Hawn huma xi wħud mill-aqwa ħames sinjali ta 'dinamika b'saħħitha f'relazzjoni:

• Inti kapaċi tesprimi bil-miftuħ il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek mingħajr ma tirrabja.
• Tħoss li s-sieħeb tiegħek iqisek bħala ugwali, u tagħraf ukoll lis-sieħeb tiegħek bħala l-istess.
• Tħossok pożittivament dwarek innifsek.
• Inti kapaċi tindirizza n-nuqqas ta' qbil b'mod effettiv u ma tevitax il-kunflitt sabiex iżżomm il-paċi.
• Tħoss li l-opinjonijiet, il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek fir-relazzjoni huma importanti daqs dawk tas-sieħeb tiegħek.

Ara wkoll: Sinjali li inti f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa.

Tista' d-dinamika f'relazzjoni tinbidel?

Anki jekk id-dinamika fir-relazzjoni tiegħek għandha karatteristiċi ħżiena għas-saħħa bħall-dominanza jew l-evitar tas-sieħeb, jistgħu jinbidlu għall-aħjar. L-esperti jirrappurtaw li d-dinamika tal-koppja titgħallem, li jfisser li n-nies jistgħu jitgħallmu wkoll modi ġodda ta 'interazzjoni.

Jekk il-koppji ilhom jużaw dinamiċi ta’ relazzjoni ħżiena għas-saħħa bħall-evitar għoli, jistgħu jipprattikaw ħiliet li jgħinu lir-relazzjoni tagħhom issir aktar b’saħħitha.

Pereżempju, il-prattika tal-assertività tista 'twassal għal ċiklu ta' interazzjoni aktar pożittiv, li fih iż-żewġ imsieħba għandhom kunfidenza għolja fihom infushom. Dan imbagħad inaqqas iċ-ċikli negattivi, bħad-dominanza u l-evitar tas-sieħeb.

Tista 'tbiddel id-dinamika tiegħek f'relazzjoni għall-aħjar billi tuża l- Mudell ta' assertività DESC , rakkomandat minn Università ta’ Yale .Dan il-mudell jinvolvi l-erba' passi li ġejjin:

D: Iddeskrivi l-problema oġġettivament. Per eżempju, tista 'tgħid lil sieħeb tiegħek, Int għollejt leħnek u sejjaħli għażżien meta ma ħsiltx il-platti.

U: Esprimi s-sentimenti tiegħek dwar il-problema. Per eżempju, Meta sejjaħtli isem, ħassejtni bla valur, insultat, u miċħud.

S: Speċifika dak li tixtieq li jiġri b'mod differenti l-ħin li jmiss. Inti tista 'tgħid, Id-darba li jmiss, nippreferi jekk tevita li tgħolli leħnek u bil-kalma tiddikjara li jkun ta' għajnuna jekk inkun nista' naħsel il-platti għalik.

C: Semmi liema konsegwenzi tistenna li jseħħu jekk is-sieħba tiegħek ma tkunx kapaċi tirrispetta t-talba tiegħek. Dan jista 'jidher qisu, Jekk m'intix kapaċi tkellimni mingħajr tgħajjat ​​u ssejjaħ isimhom, se jqanqal feles bejnietna.

Il-prattika tal-għodda ta 'hawn fuq tista' tgħin lid-dinamika tiegħek f'relazzjoni tinbidel, sabiex tkun qed tikkomunika b'mod aktar effettiv fi ħdan ċiklu ta 'relazzjoni pożittiva. Dan jista 'jikkoreġi dinamiċi negattivi ta' relazzjoni li jinkludu livelli għoljin ta 'evitar u dominanza tas-sieħeb.

Għaliex huwa importanti li ttejjeb id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek?

Jekk inti maqbuda f'ċiklu negattiv b'dinamika ħżiena għas-saħħa f'relazzjoni, huwa importanti li tieħu passi biex ittejjeb id-dinamika tal-koppja tiegħek. Dinamika mtejba f'relazzjoni hija importanti għal diversi raġunijiet:

• Li tbiddel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek tista 'tgħinek tifhem aħjar.
• Dinamika ta’ relazzjoni aktar b’saħħitha tista’ tipprevjeni lilek u lill-partner tiegħek milli tissepara jew tkisser.
• Dinamika mtejba tal-koppja tista 'tagħmel inti aktar kuntent u aktar sodisfatt bir-relazzjoni.
• Int tħossok aktar mismugħ u mifhum mis-sieħeb tiegħek jekk id-dinamika f'relazzjoni tkun pożittiva.
• It-titjib tad-dinamika tar-relazzjoni tiegħek jista 'jżid l-intimità.

Il-ħames raġunijiet biex tittejjeb id-dinamika f'relazzjoni elenkati hawn fuq intwerew fir-riċerka. Per eżempju, ġonta studju minn riċerkaturi fil Florida State University u l-Università ta 'Auckland sabet li l-mudelli ta’ komunikazzjoni jistgħu jgħinu lill-koppji jsolvu l-kunflitti b’mod aktar effettiv.

Pereżempju, huwa taʼ benefiċċju għall-koppji li jużaw komunikazzjoni kooperattiva u li jibqgħu affettivi meta jsolvu problemi żgħar. Dan juri kemm jista 'jkun importanti dinamika b'saħħitha f'relazzjoni.

Jekk id-dinamika f'relazzjoni ma tkunx b'saħħitha, huwa importanti li ttejjeb sabiex int u s-sieħba tiegħek tkunu kuntenti bil-mod kif titkellmu ma' xulxin u sodisfatti bil-livell ta' intimità fir-relazzjoni tiegħek. Fl-aħħar mill-aħħar, dan jista 'jagħmel ir-relazzjoni tiegħek aktar b'saħħitha u aktar sodisfaċenti.

Joint ieħor studju jitkellem dwar il-benefiċċji ta 'dinamika ta' relazzjoni b'saħħitha. Dan l-istudju sab li kemm il-pożittività kif ukoll il-kompassjoni huma marbuta ma’ rati ogħla ta’ sodisfazzjon taż-żwieġ. Dan itenni l-importanza li tkun pożittiv u rispettuż fl-interazzjonijiet fir-relazzjoni tiegħek.

Fl-aħħarnett, 2016 studju ġol Ġurnal tal-Psikoloġija sabet li koppji miżżewġa li ġeneralment huma sodisfatti bir-relazzjonijiet tagħhom huma komunikaturi aktar effettivi, li għandhom it-tendenza li juru aktar interazzjonijiet pożittivi u inqas interazzjonijiet negattivi. Dan juri li d-dinamika b'saħħitha f'relazzjoni verament tmur triq twila.

5 modi kif tbiddel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek

Jekk qed tfittex li tibdel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek biex tevita mudelli ta 'interazzjoni negattivi, komunikazzjoni ħżiena għas-saħħa, u t-tifrik potenzjali tar-relazzjoni, hemm strateġiji li tista' tuża għat-titjib. Hawn huma wħud mill-aqwa ħamsa:

• Ipprattika l-assertività billi tuża l-għodda DESC. Iż-żieda fl-assertività hija speċjalment importanti, peress li tista 'tgħinek tara lis-sieħeb tiegħek b'mod aktar pożittiv.
• Agħmel sforz biex tisma 'lis-sieħeb tiegħek. Ħafna koppji kuntenti rapport li l-imsieħba tagħhom huma semmiegħa tajba.
• Tieqaf tevita l-kunflitt. Ir-relazzjoni dinamika ta 'evitar hija waħda mill-aqwa għaxar ilmenti ta' koppji miżżewġa, skond studju.
• Evita li tpoġġi s-sieħba tiegħek isfel waqt nuqqas ta' qbil. Dan jista 'jwassal għad-dinamika ħżiena għas-saħħa ta' evitar u huwa assoċjat ma 'li ma tkunx kuntent fir-relazzjoni.
• Kun miftuħ biex taqsam is-sentimenti tiegħek; il-biċċa l-kbira tal-koppji f'relazzjonijiet impenjati jixtiequ dan mill-imsieħba tagħhom. Il-qsim tas-sentimenti jgħinek tkun assertiv u tipprevjeni l-evitar fir-relazzjoni.

L-implimentazzjoni tal-istrateġiji ta’ hawn fuq tista’ tgħinek toħroġ minn ċiklu negattiv sabiex id-dinamika tal-koppja tiegħek issir aktar b’saħħitha u inqas probabbli li tikkawża nuqqas ta’ sodisfazzjon fir-relazzjoni.

Suġġerimenti għall-ġestjoni ta' dinamika ta' relazzjoni ta' sfida

Jekk qed ikollok diffikultà biex timmaniġġja dinamika ta' sfida f'relazzjoni, huwa importanti li tiftakar li d-dinamika tista' dejjem tinbidel. Inti tista 'tħoss li inti maqbuda f'ċiklu ta' interazzjonijiet negattivi mal-partner tiegħek, iżda bil-ħin, prattika, u paċenzja, inti tista 'timxi 'l quddiem.

Biex tindirizza dinamiċi ta' sfida f'relazzjoni:

• Tkellem mal-partner tiegħek dwar dak li tixtieq tara bidla fid-dinamika tal-koppja. Ftakar li tevita l-isfel u tikkomunika b'mod assertiv. Huwa importanti li t-tnejn intom tkunu fl-istess paġna u lesti li jagħmlu l-isforz meħtieġ biex tinbidlu.
• Ladarba tiddeċiedi li tagħmel bidliet, huwa wkoll meħtieġ li tagħtiha l-ħin. Inti tista 'ma tara bidliet matul il-lejl, u dan huwa tajjeb. Ftakar, qed tbiddel l-imgieba jew id-drawwiet li tgħallmu, u jista 'jkollok bżonn tkun pazjent mas-sieħeb tiegħek u lilek innifsek hekk kif titgħallem modi ġodda ta’ interazzjoni ma’ xulxin.

Takeaway

Jekk għamilt tentattiv biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek u għad m’intix qed tara l-bidliet li tixtieq, jista’ jkun iż-żmien li taħdem ma’ konsulent ta’ koppja biex jgħinek titgħallem tipi ġodda ta’ dinamika ta’ relazzjoni.

Xi drabi, parti terza newtrali tista’ tgħinek issolvi kwistjonijiet li huma diffiċli wisq għalik biex taħdem waħdek.

Taqsam: