10 Agħmel u Ma Tagħmilx għax Tittratta Ma 'Sieħeb Irrabjat

Ten Do’s and Don’ts for Dealing With an Angry Partner

F'dan l-Artikolu

Ir-rabja hija emozzjoni qawwija li tista 'tikkawża qerda mhux mitkellma jekk tibqa' mingħajr kontroll. Eżatt bħal nirien fil-foresti, li jeqirdu siġar, djar, u jgħixu fit-triq tiegħu, hekk ukoll huwa bir-rabja li ma tiġix kontrollata.

Meta tkun fi relazzjoni intima ma 'mara rrabjata jew raġel irrabjat, ħafna għerf huwa meħtieġ sabiex ir-relazzjoni tinżamm f'livell raġonevolment funzjonali.

Ħafna żwiġijiet jinqasmu għax il-koppji ma kinux jafu kif tittratta kwistjonijiet ta ’rabja jew kif tikkontrolla r-rabja u l-frustrazzjoni f'relazzjoni.

Mela jekk qed tistaqsi kif tikkontrolla r-rabja f'relazzjoni jew kif tittratta ma 'konjuġi rrabjat, allura kompli aqra.

Dan l-artikolu se jiddeskrivi għaxar affarijiet li m’għandekx u li m’għandekx, li jistgħu jkunu ta ’għajnuna meta tkun qed tittratta ma’ sieħeb irrabjat.

1. Żomm kalm

Trid titgħallem is-sigriet ta ' kif tittratta ma 'raġel irrabjat jew kif tittratta mara rrabjata? Huwa sempliċi - żomm il-kalma u l-kalma tiegħek.

Ċertament li dan jista 'ma jkunx faċli biex tagħmel, speċjalment meta tiegħek konjuġi rrabjat qiegħed iħabbatlek, imma iktar ma tkun kalm tista 'tibqa', iktar malajr is-sieħeb tiegħek jgħaddi mill-isplużjoni tiegħu jew tagħha.

Iż-żamma tal-kalma hija strateġija temporanja biex tużaha fis-sħana tal-mument. Xejn tajjeb ma jinkiseb jekk it-tnejn qed jgħajtu lil xulxin.

Imbagħad meta s-sieħeb ikun ikkalma, tkun tista 'tindirizza l-kwistjoni b'mod aktar kostruttiv.

2. Tiġġieledx in-nar bin-nar

Dan il-punt isegwi minn dak preċedenti li żżomm kalm meta jittrattaw ma 'konjuġi negattiv . Li tirrabja bi tweġiba għar-rabja tas-sieħeb tiegħek huwa fil-fatt kontroproduttiv.

Jekk iżżid il-fjuwil man-nirien eżistenti dan jinħaraq għal aktar żmien, u l-ħsara li titħalla wara tkun ferm iktar ta 'ħsara. Ħalli lil sieħbek ikun irrabjat waħdu.

Il-kuntrast qawwi tal-attitudni kalma, paċifika u matura tiegħek jista 'jgħin lis-sieħeb tiegħek jirrealizza kemm hu qed iġib ruħu ħażin u min-naħa tiegħu, jgħinek tifhem kif timmaniġġa l-konjuġi bir-rabja .

3. Aħseb dwar l-imġieba tiegħek stess

Dan huwa fejn trid tkun onest brutalment miegħek innifsek. Hemm xi ħaġa li qed tagħmel jew ma tagħmilx, li tipprovoka jew tiggrava r-rabja ta 'sieħbek?

It-tendenza naturali tal-imsieħba rrabjati hi li tort lilek jew lil xi ħadd ieħor għall-isplużjonijiet tagħhom, allura trid toqgħod attent ħafna hawn biex ma tassorbix it-tort kollu li huma hekk volontarjament iħottu.

Ftakar, inti responsabbli biss għall-azzjonijiet tiegħek stess, mhux tagħhom. Jekk għandek xi ħaġa li tiskuża ruħha għaliha jew li tagħmel aġġustamenti fl-imġieba tiegħek, allura agħmel hekk u kompli.

4. M'għandekx issir ko-dipendenti

Qatt issib ruħek tgħatti lil sieħeb irrabjat tiegħek?

Jekk int tgħix ma 'raġel irrabjat u ħatqu u offendew lil wieħed mill-ħbieb jew membri tal-familja tiegħek, int kwiet tmur għand il-persuna wara u ‘tispjega’ għaliex is-sieħeb tiegħek ma verament fisserx dak li qalu u li verament mhumiex daqshekk ħżiena?

Jekk tibqa 'tagħmel dan it-tip ta' ħaġa, is-sieħeb tiegħek ma jkunx jista 'jitgħallem jieħu l-piż sħiħ tal-konsegwenzi kkawżati mill rabja fiż-żwieġ .

5. Tistabbilixxi konfini

Meta jkollok rabja fir-relazzjonijiet jew ikollhom sieħeb irrabjat, huwa importanti ħafna li tistabbilixxi xi fruntieri sodi. It-trattament tar-rabja jibda billi:

tiddeċiedi kemm minn tiegħek rabja tas-sieħeb li int lest li tittollera u dak li ma tħallix, tinforma lis-sieħeb tiegħek kif xieraq u, tkun lesta tiddefendi u żżomm dik il-linja tal-konfini.

Il-konfini huma kbar mod kif tittratta ma 'konjuġi negattiv u jagħrfu li r-relazzjonijiet kollha jeħtieġu rispett reċiproku sabiex jiffjorixxu.

Ftakar, il-konfini mhumiex mod ta ’ħajja egoist; pjuttost, il-konfini jibnu u jippreservaw relazzjonijiet b'saħħithom.

Meta jkollok sieħeb rrabjat huwa importanti ħafna li tistabbilixxi konfini sodi.

6. Tittollerax nuqqas ta 'rispett u abbuż

Wieħed mill-konfini tiegħek ċertament jeħtieġ li jkun ċar rigward l-aspett ta 'nuqqas ta' rispett u abbuż. Kif tgħid il-qal, m'hemm l-ebda skuża għal abbuż.

Meta jittrattaw ma 'konjuġi rrabjat, d o tħalli lilek innifsek tiġi mċekken, mgħajjat, u mdawwar bil-ġebel jew li tkun ir-riċevitur ta 'kwalunkwe forma oħra ta' abbuż, kemm jekk emozzjonali, verbali, jew fiżika?

Jekk tieħu n-nuqqas ta 'rispett u l-abbuż aktar u aktar, qed tħalliha u tħalli lis-sieħeb irrabjat tiegħek jemmen li huwa tajjeb. Mhuwiex, u huwa f'idejk li tagħmilha ċara.

7. Ikkultiva l-kompassjoni

Persuna rrabjata spiss tkun xi ħadd li jkun weġġa 'ħafna u jkun qed jagħżel li juża r-rabja tiegħu biex jipproteġi lilu nnifsu. L-iċken theddida jew nuqqas ta 'sigurtà jistgħu jikkawżawhom jinbtu bħala mekkaniżmu ta' difiża.

Mela jekk tista 'toħloq sens ta' sigurtà emozzjonali, tista 'ssib li ħafna mir-rabja tista' tinxtered.

Dan jista 'jsir permezz tal-paċenzja u l-kompassjoni billi tgħid affarijiet ta' qalb tajba minflok ma tkun kritiku, tisma 'b'attenzjoni, u tkun sinċier, mhux mock jew sarkastiku.

8. Tinsiex li tieħu għajnuna

Jekk tkun mas-sieħeb irrabjat tiegħek tibda tasal lejk u kultant tħossok maħkum u bla tama, jekk jogħġbok ġib ftit għajnuna. Sib konsulent jew terapista, jew kellem lil xi ħadd li tista 'tafda fih.

Għid lis-sieħeb tiegħek kif tħossok u tissuġġerixxi li jkollok għajnuna flimkien. Tħossx li għandek tissielet waħdek.

Dejjem huwa tajjeb li jkollok perspettiva oġġettiva għax meta tkun imdaħħal f'sitwazzjoni, forsi ma tkun tista 'tara l-affarijiet b'mod ċar xejn.

It-tort, il-ħtija, id-dipressjoni, u għadd ta 'emozzjonijiet negattivi oħra dalwaqt jistgħu jiżolqu bħal ilma tal-għargħar li qed jogħla, u b'hekk is-sitwazzjoni diġà diffiċli hija ferm agħar.

9. Taf meta titlaq

Jekk is-sieħeb irrabjat tiegħek jagħraf li għandhom problema u huma lesti li jiksbu għajnuna u jaħdmu fuq il-kwistjonijiet ta ’rabja tagħhom, allura hemm tama, bħal dawl fit-tarf ta’ mina mudlama.

Madankollu, jekk m'hemm l-ebda rikonoxximent ta 'kwalunkwe għemil ħażin jew apoloġija superfiċjali mingħajr ebda bidla reali jew sforz biex tinbidel, allura għandek bżonn tieħu xi deċiżjonijiet diffiċli.

Staqsi lilek innifsek jekk tistax tibqa 'għaddej b'mod indefinit mingħajr ebda bidla, ħlief forsi bidla għall-agħar minħabba li r-rabja għandha t-tendenza li tintensifika maż-żmien jekk ma tiġix trattata b'mod effettiv. Jekk it-tweġiba tiegħek hija le, allura jista 'jkun il-ħin għalik li titlaq.

10. Tinsiex min int

Wieħed mill-perikli gravi ta ' li jkollok sieħeb irrabjat hija li int ukoll issir persuna rrabjata. Wara kollox, ir-rabja tista 'tkun pjuttost kontaġġjuża. Dejjem ibqa 'leali lejk innifsek u l-persuna li taf li int.

Ir-rabja tas-sieħeb tiegħek hija tagħhom biex tittrattaha - mhux tiegħek biex tieħu abbord. Hekk kif b’mod konsistenti u paċenzjuż tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek b’mod matur u b’saħħtu, int tgħin lis-sieħeb tiegħek jitgħallem jagħmel l-istess.

Taqsam: