10 Għajnuniet biex tiġi evitata n-negattività fiż-żwieġ

F'dan l-Artikolu

• X'inhi relazzjoni negattiva?
• In-negattività qed tagħmel ħsara liż-żwieġ tiegħek?
• Int naturalment negattiv?
• Ikkonverti ħsieb negattiv għal ħsieb pożittiv
• Kif tibqa’ pożittiva f’relazzjoni negattiva?
• 10 modi kif iżżomm in-negattività barra miż-żwieġ tiegħek

Ħafna nies jaqblu li negattività fiż-żwieġ huwa ta' ħsara. Jista 'jwassal għal sentimenti mweġġgħin, distanza emozzjonali , u anke t-tifrik tar-relazzjoni. Titgħallem kif tieqaf tkun negattiv il-ħin kollu jista’ jtejjeb is-saħħa taż-żwieġ tiegħek, u jista’ saħansitra jsalvah.

X'inhi relazzjoni negattiva?

Relazzjoni negattiva jew negattività fiż-żwieġ jista 'jiġi deskritt bħala tendenza li tikkritika, whine, u tattakka sieħeb tiegħek. Negattività kostanti f'relazzjoni jista’ jinvolvi wkoll skuntentizza ġenerali, pessimiżmu, u ħtieġa ta’ perfezzjoni mis-sieħeb tiegħek.

In-negattività fiż-żwieġ jista 'wkoll look like kontinwament tiġġieled mal-mara tiegħek jew jilmenta ta’ spiss.

Tweġiba oħra għal x'inhi relazzjoni negattiva hija li hija tendenza li dejjem nag is-sieħba tiegħek u ġġib enerġija negattiva fir-relazzjoni, minflok ma tħalli l-pożittività tidħol fiż-żwieġ.

In-negattività qed tagħmel ħsara liż-żwieġ tiegħek?

Jekk qed tittratta negattività fiż-żwieġ, hemm ċans li n-negattività qed tagħmel ħsara liż-żwieġ.

Esperti fir-relazzjonijiet wissew li għal kull interazzjoni negattiva f'relazzjoni, għandek bżonn ħames pożittivi sabiex tikkontrobattuha. Jekk il-biċċa l-kbira tal-interazzjonijiet tiegħek huma negattivi bi ftit pożittività, dan jinftiehem li jagħmel ħsara.

L-espert tar-relazzjonijiet u riċerkatur John Gottman saħansitra kkonkluda li meta l-imsieħba ġeneralment ikunu negattivi lejn xulxin, anke interazzjoni pożittiva bejn it-tnejn ma titqiesx bħala pjaċevoli, minħabba li n-negattività fiż-żwieġ tista’ tibda tegħleb l-interazzjonijiet pożittivi.

Dan ifisser li maż-żmien, b’negattività ripetuta, l-imsieħba jibdew jinterpretaw iż-żwieġ kollu bħala negattiv. Dan huwa diżastruż għas-saħħa taż-żwieġ.

Ir-riċerka tappoġġja kemm huwa importanti li żomm l-enerġija negattiva 'l bogħod minn żwieġ. Fil-fatt, 2017 studju fi Psikoloġija tal-Iżvilupp sabet li t-tensjoni li tirriżulta minn negattività fiż-żwieġ jista’ jwassal għal divorzju, speċjalment fost in-nisa li jipperċepixxu livell għoli ta’ tensjoni fiż-żwieġ.

Meta jkun hemm tensjoni minn negattività kostanti f'relazzjoni, ċertament jista’ jweġġa’ żwieġ.

Jekk issib li int u tiegħek msieħba huma kontinwament kritiċi ta 'xulxin u għandhom tendenza li jattakkaw lil xulxin minflok jinteraġixxu b'mod pożittiv, inti tista 'tkun vittma ta' negattività fiż-żwieġ.

Int naturalment negattiv?

Sfortunatament, xi nies jistgħu jkunu naturalment negattivi. Forsi raw din l-imġieba jikbru u tgħallmu huma stess ikunu negattivi. F'każijiet oħra, in-negattività tista' ssir drawwa. Hawn huma xi sinjali li tista' tkun negattiv b'mod naturali:

• Għandek tendenza li tkun perfezzjonist, u jekk xi ħaġa mhix perfetta, tikkritikaha.
• Inti kritiku ta 'oħrajn u għandhom it-tendenza li tara l-avvenimenti minn vantaġġ negattiv.
• Meta s-sieħeb jew it-tfal tiegħek jistaqsuk xi ħaġa, ir-rispons awtomatiku tiegħek ġeneralment ikun le aktar milli iva.
• Ħafna mill-ħin, inti fil-burdata ħażina.
• Tqatta’ ħafna ħin toqgħod fuq avvenimenti ħżiena jew memorji koroh, aktar milli timxi ‘l quddiem u tiffoka fuq il-pożittiv.

Jekk xi wħud minn dawn id-dikjarazzjonijiet jew kollha jiddeskrivuk, x'aktarx li għandek it-tendenza li tkun negattiv b'mod naturali.

Dan jista 'jkun ta' ħsara għar-relazzjoni tiegħek. Min-naħa l-oħra, forsi l-konjuġi tiegħek jew ieħor sinifikanti juri xi wħud minn dawn is-sinjali. Jew il-mod, dawn l-imgieba huma marbuta negattività fiż-żwieġ u jista 'jkun pjuttost ta' ħsara.

Ikkonverti ħsieb negattiv għal ħsieb pożittiv

Jekk issib li inti naturalment negattiv, inti probabilment mintix kif tieqaf tkun negattiva f’relazzjoni. Tista 'tikseb dan u tkun aktar pożittiv f’relazzjoni billi reframing ħsibijiet tiegħek.

Ipprova xi wħud minn dawn li ġejjin biex tieqaf tkun negattiv il-ħin kollu :

• Prattika l-gratitudni

Ħu l-ħin kuljum biex tagħmel lista, kemm mentalment kif ukoll fuq il-karta, ta 'mill-inqas tliet affarijiet li int grat għal dik il-ġurnata.

• Involvi ruħek f'attivitajiet li jagħmluk kuntent

Jqattgħu ħin flimkien billi ssib interess jew passatemp komuni. Dan se jibni l-fiduċja u jżid mal-lista għal ħin ta 'kwalità bejnkom it-tnejn.

• Ipprova jikkoreġi l-awto-taħdita negattiva

Xi drabi, meta n-nies huma kritiċi ħafna lejhom infushom, isiru kritiċi u negattivi lejn l-oħrajn.

• Prattika tiftaħ moħħok għal ħsibijiet jew perspettivi ġodda

Kun paċenzjuż u kun miftuħ għal ideat jew suġġerimenti ġodda jissuġġerixxi s-sieħeb tiegħek dwar kwalunkwe kwistjoni.

• Uża kliem ta 'affermazzjoni mal-konjuġi tiegħek

Meta hu jew hi tagħmel xi ħaġa utli jew tikseb xi ħaġa sinifikanti fuq ix-xogħol, kun żgur li jesprimi l-apprezzament jew joffru tifħir.

• Tqatta’ ħin ma’ nies pożittivi

Meta tkun madwar oħrajn li għandhom tendenza li jkunu pożittivi, tista 'titgħallem tkun aktar pożittiv lilek innifsek.

• Agħmel il-maħfra drawwa

Minflok tkun pront biex tilmenta jew tikkritika meta s-sieħeb tiegħek jagħmel żball, tagħmel sforz biex tkun taħfer u tagħraf li ħadd mhu perfett.

• Ipprattika drawwiet tajbin għas-saħħa

Meta tidħol f’eżerċizzju regolari, issegwi dieta sana, u torqod ħafna, tista’ ssib li tkun aktar mgħammar biex evita n-negattività.

• Fittex intervent professjonali

Jekk issib li ma tistax c hang attitudni tiegħek f'relazzjoni minkejja li tagħmel sforzi biex tkun inqas negattiv, jista’ jkun iż-żmien li fittex għajnuna professjonali minn konsulent jew terapista biex titgħallem strateġiji biex tegħleb in-negattività.

Forsi qed tittratta xi kwistjonijiet psikoloġiċi mhux solvuti jew mhux qed tlaħħaq tajjeb ma' stressors, u professjonist liċenzjat tas-saħħa mentali jista' jgħinek tikxef u ssib modi aktar b'saħħithom biex timmaniġġja dawn il-kwistjonijiet.

Tista 'saħansitra ssib li l-insigurtà tiegħek stess qed iwassluk biex tkun kritiku u negattiv lejn il-konjuġi tiegħek, u terapista jista' jgħinek tara lilek innifsek b'mod aktar pożittiv, li mbagħad ikun ta' benefiċċju għaż-żwieġ tiegħek.

Kif tibqa’ pożittiva f’relazzjoni negattiva?

Jekk qed tissielet għax martek hi dejjem rrabjata u negattiva, jew ma tistax ma taħseb, ir-raġel tiegħi huwa dejjem negattiv, hemm affarijiet li tista tagħmel biex tibqa pożittiva u żomm l-enerġija negattiva 'l bogħod mingħandek. Ikkunsidra l-istrateġiji li ġejjin:

1. Dawwar lilek innifsek b'nies pożittivi, sabiex ma titniżżlux minn negattività fiż-żwieġ.
2. Ipprova żomm kalm u evita li tirreaġixxi żżejjed meta s-sieħeb tiegħek ikun negattiv jew kritiku.
3. Tqisx in-negattività tas-sieħeb tiegħek bħala attakk personali; ftakar li xi ħadd li huwa kontinwament negattiv jista 'jkun qed jagħmel dan minħabba drawwa, imġieba tgħallmu, jew minħabba li qed jittratta l-insigurtà jew kwistjonijiet psikoloġiċi tiegħu stess.
4. Ilħaq mal-konjuġi tiegħek u stedinhom jagħmlu attività divertenti jew jieħdu sehem f'xi ħaġa pjaċevoli, bħal mixja flimkien wara l-ikel, darba fil-ġimgħa biex jippruvaw jibnu konnessjoni pożittiva.
5. Meta s-sieħeb tiegħek iwettaq xi ħaġa, kun żgur li tirrikonoxxiha. Billi timmudella l-pożittività b'dan il-mod, tista 'wkoll tħeġġeġ lill-partner tiegħek biex tkun aktar pożittiva. Il-kumplimenti jistgħu wkoll jgħinu lill-partner tiegħek jegħleb in-nuqqas ta’ sigurtajiet li jistgħu jkunu qed iwassluhom biex ikunu negattivi.
6. Jekk issib li qed tissara ma 'emozzjonijiet spjaċevoli bħala riżultat ta negattività fiż-żwieġ , tista’ tibbenefika milli tfittex pariri biex tgħinek tlaħħaq.

Filwaqt li negattività fiż-żwieġ jista 'jkun ta' ħsara, u jista 'jkun diffiċli li tkun fuq it-tarf riċevitur ta' dan, ftakar li ma tistax tikkontrolla s-sieħeb tiegħek jew tibdel l-imġieba tagħhom.

Jista 'jkun diffiċli li ma tieħux in-negattività tal-konjuġi tiegħek personalment, imma tista' tibqa' pożittiva billi tieħu ħsieb il-bżonnijiet tiegħek stess u tagħmel affarijiet li jagħmluk kuntent. Nisperaw, is-sieħeb tiegħek jitgħallem modi kif tkun inqas negattiv, imma int responsabbli biss għall-imġieba tiegħek stess.

Xi drabi, li tirreaġixxi b'mod nonchalant għan-negattività tas-sieħeb tiegħek tista 'saħansitra tkun ta' għajnuna.

Pereżempju, jekk is-sieħeb tiegħek qed jikkritikak jew iwaħħallek għal xi ħaġa li mhix tort tiegħek, m'hemmx għalfejn tiddefendi lilek innifsek jew taċċetta t-tort. Sempliċement imxi 'l quddiem, u tħallihx jaffettwak. Is-sieħeb tiegħek jista 'jbiddel l-melodia tiegħu meta jirrealizza li n-negattività ma tieħux reazzjoni.

Huwa wkoll ta’ għajnuna li tiftakar li l-enerġija pożittiva tiegħek tista’ tikkontrobatta n-negattività tas-sieħeb tiegħek.

Agħraf is-saħħiet u l-valuri tiegħek stess, u kkultiva l-pożittività tiegħek. Dan ipoġġik f’pożizzjoni aħjar biex tlaħħaq mal-kritika tas-sieħeb tiegħek u biex tgħin lis-sieħeb tiegħek jittratta dak kollu li jkun qed jiġri magħhom li qed iwassal għal tali negattività.

10 modi kif iżżomm in-negattività barra miż-żwieġ tiegħek

Filwaqt li negattività fir-relazzjonijiet huwa ċertament ta 'ħsara, hemm modi biex żomm l-enerġija negattiva 'l bogħod , kif ukoll modi ta kif tieqaf tkun negattiva f’relazzjoni.

Hawn għaxar modi kif iżżomm in-negattività barra miż-żwieġ tiegħek:

1. Tikkontrobatta l-interazzjonijiet negattivi ma 'dawk pożittivi

Ftakar, esperti taż-żwieġ jargumentaw li koppja teħtieġ ħames interazzjonijiet pożittivi biex tegħleb l-iskambji negattivi. Meta ssib ruħek negattiv jew kritiku lejn is-sieħeb tiegħek, oqgħod attent li ssegwi din in-negattività b'ħafna pożittività.

2. Ikollok komunikazzjoni miftuħa mal-partner tiegħek

Ħalli s-sieħeb tiegħek jesprimi meta jħossu mweġġa mill-imġieba tiegħek, u kun lest li tkellem mas-sieħeb tiegħek meta jkun kritiku żżejjed jew ipersensittiv.

3. Agħmel ħin għall-gost flimkien

Iż-żwieġ jista’ jkun diffiċli, imma meta tqatta’ ħin jagħmlu attivitajiet pjaċevoli flimkien , issaħħaħ il-konnessjoni tiegħek u tagħmel spazju għal aktar pożittività.

4. Aċċetta l-imperfezzjonijiet tas-sieħeb tiegħek

Ħadd mhu perfett. Ilkoll għandna difetti, u hemm affarijiet dwarna li jdejqu lill-partner tagħna, u visa-versa. Evita l-ħeġġa li nittagħżel id-difetti tas-sieħeb tiegħek, peress li dan jistieden biss negattività fir-relazzjoni.

5. Ħu l-ħin biex tgħarraf lis-sieħeb tiegħek li tapprezzahom

Dan huwa eżempju ewlieni ta ' kif ma tkunx negattiv. Kulħadd irid iħossu apprezzat, u meta tieħu ħin biex tifħir lill-partner tiegħek jew jesprimi gratitudni għal dak li jagħmlu għalik, x'aktarx se jirreċiprokaw, li jwassal biex ikunu aktar pożittiv f’relazzjoni.

6. Ħalli l-grudges

Tista tiskopri enerġija negattiva f'persuna meta jkunu qed iġibu kontinwament għemil ħażin tal-passat. Żomm in-negattività fiż-żwieġ fil-bajja billi tħalli go l-grudges. Meta taħfer lis-sieħeb tiegħek għal żball, tqajjemx ripetutament jew tarmih f'wiċċu waqt argument futur.

7. Tagħmel ebda lok għall-għira fir-relazzjoni tiegħek

Meta ssib ruħek tħossok jealous lejn is-sieħeb tiegħek, qed tiftaħ il-bieb għan-negattività. Jekk tkun jealous tas-sieħeb tiegħek jew tħoss il-ħtieġa li tikkompeti, tista 'ssib ruħek li trid tbaxxihom sabiex tħossok aħjar.

Minflok tkun jealous, ipprattika li tkun kuntent għas-sieħeb tiegħek meta jwettaq xi ħaġa.

Fil-video qasir hawn taħt, Matthew Hussey jgħid li jealousy tqum minn tqabbil. Ikompli jispjega pariri biex tegħleb l-għira u tibqa’ pożittiva.

8. Tieqaf tqabbel iż-żwieġ tiegħek mar-relazzjonijiet ta’ nies oħra

Kull relazzjoni hija unika, u jekk inti kontinwament tqabbel is-sieħba tiegħek ma 'xi ħadd ieħor jew tfakkar lis-sieħba tiegħek dwar kif dawn jaqgħu fil-qosor, tkun qed titlob għan-negattività.

Apprezza s-sieħba tiegħek għas-saħħiet tagħhom, u ftakar li f'ċerti modi, koppji oħra jistgħu jqabblu lilhom infushom miegħek.

9. Apprezza l-valur tal-umoriżmu

Laughing flimkien huwa mod tajjeb ħafna biex tikkontrobattu negattività fir-relazzjonijiet. Ħu l-ħin biex tgħid ċajt jew tara l-umoriżmu fil-ħajja ta 'kuljum.

10. Agħmel sforz biex tkun ġentili mal-partner tiegħek

Ipprattika l-kompassjoni meta jkunu qed jitħabtu jew ikunu għamlu żball, u oqgħod attent li tuża kliem ġentili, aktar milli tkun kritika. Jistaʼ jkun li jkun cliché, imma meta tittratta s-sieħba tiegħek bil-qalb tajba li trid tirċievi wkoll, x’aktarx li tirċievi qalb tajba bi tpattija.

Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tevita n-negattività u l-konsegwenzi tagħha għal żwieġ.

Konklużjoni

In-negattività fiż-żwieġ tagħmel ħsara. Tinvolvi kritika frekwenti, pessimiżmu, u kunflitt bejn il-miżżewġin. Maż-żmien, in-negattività tista’ tieħu tali importanza li jidher li ż-żwieġ kollu huwa negattiv. Dan il-livell ta 'tensjoni jista' jwassal għal nuqqas ta 'kuntentizza u eventwalment divorzju.

Fortunatament, hemm modi ta ' kif tittratta n-negattività fiż-żwieġ. Jekk issib li int dejjem negattiv lejn il-konjuġi tiegħek, tista’ tfassal mill-ġdid il-ħsieb tiegħek billi tagħti affermazzjonijiet lis-sieħeb tiegħek, tikkoreġi l-awto-taħdita negattiva, u tipprattika l-gratitudni.

Jekk inti qed tirċievi n-negattività tas-sieħeb tiegħek, hemm modi ta ' kif tibqa’ pożittiva f’ambjent negattiv , bħall-madwar lilek innifsek ma 'nies pożittivi u tipprova tistieden sieħeb tiegħek biex jagħmlu xi ħaġa pjaċevoli flimkien.

Fl-aħħar mill-aħħar, iż-żwiġijiet huma l-aktar b'saħħithom meta int żomm l-enerġija negattiva 'l bogħod u prattika t-tjubija mas-sieħeb tiegħek, imma jekk issib li n-negattività qed tagħmel ħsara liż-żwieġ tiegħek minkejja l-isforzi tiegħek biex tlaħħaq magħha, int u l-konjuġi tiegħek tista’ tibbenefika milli taħdem ma’ terapista tar-relazzjoni biex titgħallem kif tittratta n-negattività.

Taqsam: