25 Eżerċizzju ta 'Terapija tal-Koppji li Tista' Tagħmel Id-Dar biex Ittejjeb ir-Relazzjoni Tiegħek

Do it yourself Terapija tal-koppja li tista

F'dan l-Artikolu

Iż-żwieġ mhux dejjem faċli u jista ’jkun ta’ għajnuna li jkollok xi gwida u pariri professjonali matul it-triq.

Iżda, mhux il-koppji kollha huma eċċitati bil-ħsieb li jxandru d-diffikultajiet taż-żwieġ tagħhom lil barrani ġewwa terapija .

B'xorti tajba hemm ħafna eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji li tista' tagħmel id-dar biex issaħħaħ tiegħek relazzjoni u tibni fiduċja u komunikazzjoni .

Dawn it-tekniki ta 'terapija tal-koppji jistgħu jgħinuk tikkomunika fuq livell aktar profond, jgħallmuk tiġġieled ġust , u noħolqu miri għall-futur tiegħek flimkien.

Hemm ħafna benefiċċji meta tipprattika dawn l-eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji kemm qabel kif ukoll wara ż-żwieġ.

Issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek u tiegħek imħabba għal xulxin billi żżid dawn il-25 eżerċizzju ta 'bini ta' fiduċja u komunikazzjoni fir-rutina ta 'kull ġimgħa tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jaħdmu tajjeb minflok pariri ta 'qabel iż-żwieġ, jew flimkien miegħu.

1. Agħmel waqgħa fiduċja

Fall ta 'fiduċja huwa eżerċizzju ta' bini ta 'fiduċja li jista' jidher żgħir iżda jrawwem riżultati kbar. Jista ’jkun li għamilna bħala attività divertenti mal-ħbieb imma tista’ tkun parti mit-terapija tal-koppji d-dar.

Biex tagħmel trust waqgħa, sieħeb wieħed joqgħod wara l-konjuġi blindfolded tagħhom. Il-konjuġi blindfolded imbagħad deliberatament jaqa 'lura u s-sieħeb tagħhom jaqbadhom.

Tinstema 'bħala logħba faċli, iżda teħtieġ fiduċja u fidi għomja fil-konjuġi blindfolded li s-sieħeb tagħhom se jaqbadhom. Dan jista 'jikkawża li s-sieħeb blindfolded idur, billi jibża' li s-sieħeb tagħhom jitlef.

Dan l-eżerċizzju jibni xogħol f'tim , tafda, u trawwem sens ta 'sigurtà u sigurtà fir-relazzjoni.

Nota: Meta tagħmel xi tip ta 'eżerċizzju bħal dan, dejjem ipprattika s-sigurtà billi tagħżel post fiżikament sigur biex tmexxi dan l-eżerċizzju.

2. Qatt tmur torqod irrabjat

Wieħed mill-eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji li dalwaqt se jsir 'Kodiċi biex tgħix' huwa dak li qatt ma torqod irrabjat.

Ir-riċerkaturi ta ’l-Università Normali ta’ Beijing Wanjun Lin u Yunzhe Liu wettqu studju ta 'l-irqad fuq 73 student irġiel biex jaraw kif emozzjonijiet u memorji negattivi jaffettwaw il-mudelli ta ’rqad tagħhom.

Ir-riżultati wrew li l-istudenti kienu inqas kapaċi jorqdu serħan u kellhom sensazzjoni akbar ta 'dwejjaq wara li ntwerew xbihat negattivi eżatt qabel ma jorqdu.

Kieku dawn l-istudenti kellhom jintwerew sigħat ta 'xbihat negattivi qabel ma jorqdu, il-moħħ ikun jista' jissottometti r-rispons ta 'periklu.

Madankollu, tmur torqod immedjatament wara li tiddiskuti jew jesperjenzaw trawma tikkawża li l-moħħ jipproteġi dik l-emozzjoni, u jżommha friska u ċara fil-moħħ.

Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li il-qawl antik ta ''M'għandekx torqod irrabjat' żgur għandu xi mertu għalih. L-emozzjonijiet negattivi għandhom impatt dirett fuq il-ħila li torqod. Jekk int u l-mara tiegħek jinsabu f'diffikultà, għandek tagħmel sabiħ qabel ma tmur torqod.

Ikkunsidra din u attivitajiet oħra li jnaqqsu l-kunflitt bħala eżerċizzji ta 'komunikazzjoni tal-koppji li jagħmlu t-termini ta' l-imħabba tiegħek aħjar minn qabel.

Anki jekk jista 'jkun diffiċli biex issolvi l-kwistjonijiet kollha qabel torqod, jaqblu li jressqu n-nuqqas ta' qbil, u t-tnejn jipprattikaw eżerċizzji żgħar ta 'gratitudni qabel torqod.

Dan jippermettilek tiffoka fuq l-aspetti pożittivi ta ’xulxin li tħalli immaġni pożittiva fil-moħħ qabel torqod li twassal għal irqad aħjar bil-lejl.

Irrevedi t-tħassib filgħodu bi ħsieb mistrieħ sew. Is-sentimenti tiegħek setgħu nbidlu u jekk ma kontx kapaċi tirranġa l-kwistjoni qabel torqod, jista 'jkun iktar faċli f'dan il-punt.

3. Ikteb lista ta ’apprezzament

Uħud mill-aħjar eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji għandhom x'jaqsmu magħhom tirristruttura kif taħseb u tħossok dwar is-sieħeb tiegħek. Mod tajjeb ħafna biex tagħmel dan huwa b'lista ta 'apprezzament.

L-imsieħba se jiktbu ħames affarijiet li s-sieħeb tagħhom jagħmel u li japprezzaw, segwiti minn ħames affarijiet li s-sieħeb tagħhom jista 'jkun jagħmlu biex iħossuhom aktar maħbuba , sikur, jew apprezzat fir-relazzjoni.

Billi jiktbu u jimmeditaw fuq il-kwalitajiet tajbin ta ’żewġhom l-ewwel, l-imsieħba jkunu jistgħu jiffokaw fuq it-tajjeb fir-relazzjoni qabel ma jħarsu lejn modi kif itejbu l-imħabba u l-komunikazzjoni b’mod kostruttiv, aktar milli akkużatorju.

Tista 'wkoll iżżomm worksheets tat-terapija tal-koppji jew iż-żwieġ pariri worksheets b’analiżi aktar dettaljata li jistgħu jintużaw għall-awtovalutazzjoni.

4. Unplug mit-teknoloġija

Wieħed mill-aħjar eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji li tista' tagħmel hu li nplug mit-teknoloġija u jkollok sessjoni ta ’diskussjoni.

L-ismartphones u l-apparat huma mod tajjeb ħafna biex tikkonnettja mad-dinja, iżda għandhom effett ħażin b'mod sorprendenti fuq ir-relazzjonijiet tiegħek. Wara kollox, kif tista 'tagħti lill-mara tiegħek l-attenzjoni indiviża tiegħek meta tkun qed tiċċekkja t-telefon tiegħek kull għaxar minuti?

Għal dan l-eżerċizzju, telimina distrazzjonijiet bħat-televiżjoni, logħob tal-kompjuter, u smartphones għal 10 minuti kuljum. Uża dawn l-10 minuti biex tkellem lil xulxin. Mur quddiem u lura tgħid lil xulxin l-affarijiet li tħobb u tapprezza dwarhom.

Twaqqfux lil xulxin. Dan l-eżerċizzju li jħossok tajjeb joħloq ħsieb pożittiv u jsaħħaħ l-istima tiegħu nnifsu. Tastjeni mit-teknoloġija u tiffoka fuq is-sieħeb tiegħek huwa fil-fatt irrakkomandat minn bosta konsulenti taż-żwieġ fost l-attivitajiet ta 'bini ta' relazzjonijiet għall-koppji.

Tista 'tmur għal esperjenza ta' meditazzjoni kondiviża wkoll!

Ara dan il-filmat tax-xogħol tan-nifs mit-terapista Eileen Fein:

5. Eżerċizzji ta 'bini ta' tim

Peress li qed taħdem biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek , wasal iż-żmien għall-eżerċizzju ta ’team building . Dan il-pass divertenti jinvolvi li t-tnejn li intom tippruvaw xi ħaġa ġdida li teħtieġ li tistrieħ fuq xulxin. Tista 'tagħmel dawn l-attivitajiet ta' terapija tal-koppji divertenti jew ta 'sfida kif tixtieq.

Xi ideat għal eżerċizzji ta 'bini ta' tim jinkludu l taqla 'strument flimkien, tagħmel mixi, titgħallem lingwa ġdida, tagħmel vidjows online flimkien, u zip-lining, kayaking, jew tmur il-gym.

It-tnejn li huma tista 'tagħmel lista ta' xi attivitajiet li t-tnejn li intom tgawdu tippruvaw flimkien.

6. Siegħa ta 'onestà jew 'Check-in taż-Żwieġ'

Jekk qed tipprova ssib l-aħjar eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji għall-komunikazzjoni imbagħad mur għal check-in taż-żwieġ.

Dan huwa 'eżerċizzju ta 'koppja' li għandu jsir darba fil-ġimgħa, wiċċ imb'wiċċ.

Il-koppji jkollhom siegħa onestà fejn jitkellmu franchement, imma ġentilment, dwar l-istat taż-żwieġ tagħhom.

Imsieħba mbagħad jitħallew jitkellmu dwar titjib li jixtiequ jaraw fiż-żwieġ jew jitkellmu dwar affarijiet li qed idejquhom. Is-sieħeb li jisma 'jaqbel li ma joħroġx offiż żżejjed jew jirreaġixxi żżejjed.

Dan l-arranġament jippermetti liż-żewġ imsieħba l-opportunità li tisma 'u li tinstema' . L-atmosfera kalma ta 'dan iċ-check-in taż-żwieġ għandha tħeġġeġ lill-imsieħba biex jitkellmu liberament ma' xulxin bil-għan li jsolvu problema, u mhux jattakkaw lil xulxin.

L-esperti jiggarantixxu dan bħala wieħed mill-aħjar eżerċizzji ta ’bini ta’ fiduċja għall-koppji billi ħafna ħitan emozzjonali jistgħu jinkisru b’din it-teknika.

7. Lejl ta 'data konsistenti

Lejl tad-data konsistenti Ma jimpurtax l-età jew it-tul tar-relazzjoni romantika, il-koppji kollha se jibbenefikaw minn data skedata regolarment bil-lejl . Dawn is-serati jippermettulek tippjana attivitajiet ta 'bini ta' relazzjonijiet divertenti flimkien, li jrawmu emozzjonijiet pożittivi.

D ate night huwa wkoll opportunità kbira biex terġa 'tgħaqqad emozzjonalment u sesswalment f'ambjent frisk. Ikkunsidraha bħala waħda mill-eżerċizzji ta 'pariri ta' koppja divertenti u romantic.

Aktar ma koppja tkun viċina, aħjar tkun il-komunikazzjoni tagħhom u r-relazzjoni fiżika. Tkun xi tkun tagħmel fid-data bil-lejl, kun żgur li qed tiffoka fuq xulxin u li tieħu ħafna ħin ma ''eżerċizzji ta' komunikazzjoni tal-koppja' bħal dawn.

8. Elimina l-istress triggers

L-istress huwa ta 'ħsara għal żwieġ. Mhux biss iġġiegħel lill-koppji jassoċjaw sentimenti negattivi ma ’xulxin, iżda stress maritali fit-tul jista 'jwassal ukoll għal depressjoni klinika u disturbi psikjatriċi oħra.

Identifika l-kawżi tal-istress fiż-żwieġ tiegħek . Eżempji ta 'skattaturi ta' tensjoni jistgħu jkunu jqajmu kunflitti tal - passat bħal infedeltà , tħassib dwar is-saħħa, u instabbiltà finanzjarja.

Minflok ma tqajjem fatturi li jqajmu l-istress biex jargumentaw, identifikahom biex isolvu l-problema sabiex ir-riżentiment ma jdumx minn dawn is-suġġetti fil-futur.

9. Oħloq lista ta 'barmil

Koppji kuntenti huma iktar ħbieb ma ’xulxin. Waħda studju żvela li n-nies kuntenti huma aktar probabbli li jkunu ta ’qalb tajba ma’ ħaddieħor, għandhom xewqat motivazzjonali ogħla, u sens ta ’gratitudni. Koppji li jippruvaw affarijiet ġodda flimkien jibnu ħiliet ta ’fiduċja u kooperazzjoni u jsaħħu l-livelli ta’ kuntentizza.

Waħda mill-aqwa attivitajiet ta 'bini ta' relazzjonijiet hija billi tipprova esperjenzi ġodda flimkien. Oħloq lista ta 'barmil ta' affarijiet li trid tagħmel flimkien.

Inkludi għanijiet iżgħar u akbar, sabiex ikollok xi ħaġa li tħares 'il quddiem fi żmien qasir u twil. Dan jista 'jkun sempliċi daqs li żżur mużew jew belt viċin, jew jista' jkun kumpless daqs li tmur vaganza tal-ħolm. Ma jimpurtax f'liema attività tagħżel, l-iktar importanti huwa li l-attività hija xi ħaġa:

  • Tista 'tagħmel flimkien
  • Jista 'jsir regolarment
  • Tħossha pjaċevoli għat-tnejn
  • Tippromwovi komunikazzjoni b'saħħitha

Agħmel sforz biex tagħmel mill-inqas waħda mill-attivitajiet kull xahar. Tkun kemm tkun okkupata ħajtek, dan jagħtik mod żgur li jkollok xi ħaġa ta 'ispirazzjoni x'tagħmel biex terġa' tgħaqqad.

10. Ħalliha sal-Ħadd

Li tagħżel il-battalji tiegħek huwa importanti daqs kif timmaniġġahom. Mhuwiex biss dak li tgħid, imma meta u kif.

Li tipposponi xi ħaġa għal ftit jiem jagħtik perspettiva u jippermettilek tevalwa jekk tassew tridx ikollok dak l-argument. Barra minn hekk, jgħinek tidħol fil-konversazzjoni bil-kalma u bl-argumenti.

Tista 'tuża dan l-eżerċizzju kull meta tikkontesta u donnu ma tistax taqbel miegħu. Jekk hemm tilwima maġġuri li ma tistax tiġi posposta, bil-mezzi kollha, indirizzaha. Dan l-eżerċizzju mhux maħsub biex jgħinek tpoġġi problemi taħt it-tapit.

Madankollu, dak kollu li jintesa sa nhar il-Ħadd probabbilment ma kienx fuq il-lista tal-prijoritajiet. Dak li jagħmel dan wieħed mill-aħjar eżerċizzji ta 'komunikazzjoni għall-koppji huwa l-benefiċċju li titgħallem kif tipprijoritizza l-argumenti tiegħek hekk kif jgħaddi ż-żmien.

11. Icebreakers

Xi wħud minnkom jistgħu jibżgħu mill-idea tal-icebreaker peress li jista 'jkun li ġejt imġiegħel tagħmilhom fuq ix-xogħol jew lura l-iskola. Madankollu, din id-darba se jkun ma 'xi ħadd li tħobb u tgħożż. Jekk tattendi l-għoti ta ’pariri taż-żwieġ probabbilment ikun wieħed mill-eżerċizzji li tagħmel fil-bidu għax ipoġġik aktar komdu.

Il-ħaġa kbira dwar dan hija li titgħallem affarijiet ġodda dwar is-sieħeb tiegħek. Għandek mnejn taħseb li taf dak kollu li għandek tkun taf, imma qed tiżbalja. Nippruvaw nistaqsuhom xi mistoqsijiet divertenti dwar il-icebreaker:

  • Għidli xi ħaġa stramba dwarek innifsek
  • Għidli l-marka favorita tiegħek taċ-ċereali
  • Għidli aneddotu tat-tfulija
  • Għidli xi ħaġa imbarazzanti mill-iskola sekondarja

Żid aktar mistoqsijiet u tkun sorpriż b’dak li titgħallem. Dawn huma marbuta li jipproduċu mill-inqas wieħed jew żewġ fatti ġodda dwar is-sieħeb tiegħek li ma kontx taf qabel.

12. Qsim ta 'mużika

Il-mużika tista 'tkun profondament personali u sinifikanti. Imwarrba ftit tal-ħin u taqsam il-mużika li tixtieq mingħajr ebda ġudizzju. Kull waħda tista 'tagħżel tliet kanzunetti li għandhom sinifikat għoli għalik u tispjega għaliex.

Barra minn hekk, tista 'tagħżel kanzunetti li jfakkru lil xulxin. Hemm ħafna suġġetti li tista 'tagħmel din l-għażla bħal - l-iskola sekondarja, il-qalb, ir-relazzjoni tagħna, eċċ. Wara kull għażla uża mistoqsijiet biex tifhem għaliex dawk il-kanzunetti huma f'dik il-kategorija u liema sentimenti jqanqlu.

Kull terapista taż-żwieġ jgħidlek li dan jista 'jwassal għal għarfien sinifikanti dwar is-sieħeb tiegħek u r-relazzjoni nnifisha. T it-tip ta 'qsim tiegħu jwassal għal livelli aktar profondi ta' fehim. Kun ġentili għax jistgħu jkunu vulnerabbli u tirriskja ħafna billi turik xi ħaġa tant personali.

13. Swap kotba

Wieħed mill-aħjar eżerċizzji ta 'pariri dwar koppja huwa l-iskambju tal-kotba.

X'inhu l-ktieb favorit tiegħek? Kif dwar is-sieħeb tiegħek? Jekk s'issa għadek ma qrajthomx, ħiereġ u jixtrihom għal xulxin. Ikteb nota maħsuba sabiex kull wieħed ikollok memorja sabiħa x’tżomm.

L-istess bħal mal-mużika, dak li għażilt li taqra jgħid ħafna dwarek. Esperti tal-pariri tal-koppja jirrakkomandaw dan l-eżerċizzju u anke jissuġġerixxu li jista 'jsir tradizzjoni ġdida għall-koppja.

Tkun kemm tkun taf is-sieħeb tiegħek int se titgħallem xi ħaġa ġdida dwarhom peress li l-kotba jispiraw in-naħa kreattiva fina. Huma jitgħallmu xi ħaġa ġdida dwarhom infushom, jiksbu perspettivi ġodda, u jaqsmu tieqa f'moħħhom. Li tgħaddas f'xi ħaġa profonda daqs ktieb favorit tat-tfulija huwa mod meraviljuż biex tissawwar konnessjoni aktar profonda.

14. Ir-ruħ tħares

Jista 'ma jinstema' xejn, imma dan huwa eżerċizzju intens li jista 'jkollu impatt kbir fuq sentimenti ta' konnessjoni u intimità.

Jista 'jkun li minħabba n-newroni tal-mera f'moħħna dan l-eżerċizzju għandu tant effett.

Dawk in-newroni tal-mera huma parti mir-raġuni li aħna ngħaġġlu għall-affezzjoni, is-soċjabilità u l-kumpanija. Huma jiġu attivati ​​billi jħarsu lejn xi ħadd.

L-istruzzjonijiet huma sempliċi, jiffaċċjaw lil xulxin, u ssettja l-arloġġ għal 3-5 minuti. Oqgħodu viċin xulxin, sabiex tkun kważi mess u tħares lejn għajnejn xulxin.

Tinkwetax, int permess li teptip, din mhix kompetizzjoni li tħares. Madankollu, toqgħod lura milli titkellem. Għall-ewwel, tista 'tħossok skomdu u tidħaq. Madankollu, hekk kif jgħaddi ż-żmien tħossok aktar pjaċevoli u konness.

15. Aktar ħin għat-tgħammir

Aktar ħin għat-tgħammir

Agħmilha drawwa li titkaxkru aktar spiss. Itfi d-distrazzjonijiet u sempliċement titgħannqu. Meta ngħannnu lil xulxin jiġi rilaxxat oxytocin. Din il-kimika, magħrufa wkoll bħala l-ormon tat-tkaxkir, hija assoċjata ma 'pressjoni tad-demm aktar baxxa u rata tal-qalb. A studju jissuġġerixxi li dan jista 'jispjega għaliex imsieħba b'appoġġ emozzjonali huma anqas probabbli li jmutu minn mard tal-qalb.

Sneak dan l-eżerċizzju kull meta jkun adattat għalik - filgħodu jew filgħaxija waqt li tkun qed tara film.

L-idea hi li warrab il-ħin biex tipprattikah kuljum. Uri tenerezza fiżika, u ttejjeb l-intimità tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Dan l-eżerċizzju huwa rrakkomandat fit-terapija sesswali għax jista 'jżid il-potenzjal erotiku.

16. Is-7 eżerċizzju ta 'konnessjoni tan-nifs-forehead

Dan l-eżerċizzju tan-nifs mill-qrib jista 'jiġi pprattikat kull meta jkollok bżonn tħossok sinkronizzat mas-sieħeb tiegħek u tiffoka fuq il-mument preżenti.

Mimdudin ħdejn xulxin u niffaċċjaw lil xulxin. Għandek tpoġġi l-foreheads tiegħek flimkien mingħajr ma tmiss imnieħrek jew il-frieħ.

L-idea hi li tissinkronizza n-nifs tiegħek ma ’dak tas-sieħeb tiegħek. Għall-ewwel, ipprova tagħmel 7 konsekuttivi. Jekk iħoss tajjeb, u jestendih għal 20 jew 30 nifs. Ittawwlu għal kemm tħossok tajjeb għalik u rrepeti kwalunkwe ħin li trid tħossok preżenti u konness ma 'sieħbek.

17. Vażett tal-mistoqsijiet

Mistoqsija Jar hija relazzjoni kbira li tibda konversazzjoni.

L-idea hija pjuttost sempliċi - ħu vażett u żid kwalunkwe numru ta 'mistoqsijiet dwar il-bini tar-relazzjoni. Jekk qed ikollok problemi biex toħroġ magħhom, diġà hemm vażetti għall-mistoqsijiet disponibbli għax-xiri.

Il-Vażett tal-Legat , pereżempju, għandu 108 mistoqsijiet tal-biża ', li jistgħu jintużaw ukoll mal-kollegi, ħbieb u tfal tiegħek.

Jekk inti, madankollu, tixtieq tagħmel il-mistoqsijiet aktar personali, tista 'tuża kwalunkwe vażett, u s-sieħeb tiegħek u lilek innifsek jistgħu jiktbu mistoqsijiet kemm tixtieq.

Ħossok liberu li tuża l-famuż 36 mistoqsija li ntużaw fi esperiment li turi li t-tweġiba għal dawn is-36 mistoqsija tista 'ġġib in-nies eqreb lejn xulxin. Bosta minnhom saħansitra jħobbu.

18. Il-kwistjoni tal-miraklu

Din l-attività toffri mod riflessiv kif tgħin lill-koppji jgħaddsu fil-fond fi esplorazzjoni ta 'x'tip ta' futur jixtiequ joħolqu.

Ħafna nies qed jiffaċċjaw ġlidiet, sempliċement għax mhumiex ċerti mill-għanijiet tagħhom u ta 'sħubija. 'Mistoqsija Miraklu' tista 'tiggwida u tgħin lill-imsieħba jiċċaraw l-għanijiet tagħhom u jiksbu ċarezza dwar dak li qed jimmiraw li jiksbu bħala msieħba u individwi.

It-terapista Ryan Howes jelabora l-Mistoqsija Miraklu bħala:

“Ejja ngħidu li llejla, waqt li torqod, seħħ miraklu. Meta tqum għada, x'jkunu wħud mill-affarijiet li tinnota li jgħidulek li l-ħajja f'daqqa waħda marret aħjar? '

Din il-mistoqsija tippermettilek li tmur lil hinn mill-ispettru tar-realtà, billi tuża l-immaġinazzjoni biex tħaffer għall-affarijiet li tassew tixtieq li jiġru. Billi ma tkunx marbut mar-restrizzjonijiet ta 'kuljum, int tqajjem ix-xewqat tiegħek li tipprevjeni lilek innifsek milli verbalizza.

Fil-kuntest tat-terapija tal-koppji, anke jekk is-sieħeb tiegħek jista 'jagħti xewqa impossibbli, tista' taqbad l-idea warajha.

It-terapista juża idea mhux realistika biex jgħinek tinvestiga din tbiddel ħajtek għall-aħjar. Il-bidla li ssib hemm hija l-bidla li għandek bżonn. Fuq livell ta 'sħubija, tista' mbagħad taħdem fuq l-iskala tal-idea tal-bidla u tapplikaha fuq livell prattiku.

19. Il-laqgħa tal-Kap Eżekuttiv ta 'kull ġimgħa

F’ħajjiet mgħaġġla, fejn aħna mmorru kuljum nagħmlu kull xorta ta ’xogħol, dan l-eżerċizzju jista’ jkun mod tajjeb biex tiffriża l-ħin u terġa ’tgħaqqad.

Matul dan l-eżerċizzju, huwa importanti li jkollok konversazzjoni 1-on-1 għall-adulti biss. Id-distrazzjonijiet kollha inklużi t-tfal m'għandhomx ikunu madwar.

Iċċekkja l-kalendarji ta ’xulxin u għalaq tieqa ta’ 30 minuta għal laqgħa tas-CEO.

Tista 'tibda l-konversazzjoni bil-mistoqsijiet li ġejjin:

  • Kif tħossok illum?
  • Kif tħossok fir-relazzjoni tagħna?
  • Hemm xi ħaġa mill-ġimgħa ta 'qabel li tħoss li mhix solvuta u li trid tiġi diskussa?
  • Tħossok maħbub?
  • X'nista 'nagħmel biex tħossok aktar maħbub?

Anki jekk diretti, dawn il-mistoqsijiet huma sinifikanti u jispiraw lis-sieħeb tiegħek u lilek innifsek biex ikollok diskussjoni produttiva. Huwa pjuttost importanti li jkollok dawn il-konversazzjonijiet regolarment u tittrattahom bħala impenn importanti li minnu int ma tkunx salvat.

20. Issettja miri flimkien

Issettja miri flimkien

Tista 'toħloq kategoriji kemm tixtieq, imma nissuġġerixxu li tibda b'dawn is-6 oqsma importanti tal-ħajja:

  • Saħħa
  • Finanzi
  • Karriera
  • Attivitajiet ta 'passatemp / divertiment
  • Interazzjonijiet soċjali
  • Attivitajiet intellettwali

Wara li taqbel fuq liema kategoriji trid taħdem, iffissa miri għal kull wieħed mill-oqsma. Aqbel dwar il-kalendarju u poġġi l-għanijiet x'imkien viżibbli.

21. Voluntier flimkien

X'inhi kawża li t-tnejn temmen fiha? L-iffokar fuq l-għajnuna hemmhekk iġibek tnejn flimkien. Meta tara lil sieħbek jgħin lil ħaddieħor taqa 'fl-imħabba tagħhom mad-dinja kollha.

Iddeċiedi liema każ trid tiddedika ftit mill-ħin tiegħek u volontarjat flimkien permezz ta 'karità lokali jew knisja.

22. L-għoli u l-baxx

Dan l-eżerċizzju huwa l-aħjar użat matul il-lejla u jippermetti lill-cole jiċċekkja ma 'xulxin. Dan l-eżerċizzju jintuża fil-pariri tal-koppji biex tiżdied l-empatija u l-fehim.

Filwaqt li wieħed mill-imsieħba qed jaqsam il-livelli għoljin u baxxi tagħhom tal-ġurnata, l-ieħor qed juża metodi ta ’smigħ attenti.

23. Mittenti kartolina

F'dan l-eżerċizzju, l-enfasi hija fuq komunikazzjoni bil-miktub. B l-imsieħba l-oħra għandhom bżonn jiktbu fuq kartolini separati l-frustrazzjonijiet, is-sentimenti, jew ix-xewqat tagħhom. Ladarba miktub għandu jintbagħat bil-posta u mhux diskuss verbalment.

Kwalunkwe risposta oħra għandha tinkiteb biss fl-istess format u tintbagħat. Dan irawwem komunikazzjoni bil-miktub u paċenzja.

24. Stikek u ġebel

Minbarra l-laqmijiet ħelu u l-kliem tal-qalb, l-imsieħba kultant isejħu lil xulxin ismijiet li jistgħu jagħmlu ħsara.

Dan l-eżerċizzju jippermetti lill-imsieħba jindirizzaw kwalunkwe sejħa li setgħet aggravathom fil-passat. Huma għandhom jagħmlu lista ta 'ismijiet li sabu diżrispettanti u jaqsmuha.

Wara li qrawha, it-tnejn għandhom iċ-ċans li jelaboraw dwar kif dawk it-termini kellhom impatt fuq is-sentimenti ta 'kunfidenza u stima tagħhom infushom.

25. Idejn ta 'għajnuna

Din l-attività ta 'koppja divertenti tinvolvi l-ġisem u l-moħħ. L-imsieħba għandhom jaħdmu flimkien biex jiksbu għan komuni. Il-brim huwa - kull wieħed minnhom għandu driegħ marbut wara daharu.

Għandhom bżonn jikkomunikaw id-direzzjonijiet u l-azzjonijiet b'mod konċiż sabiex, bl-idejn ħielsa tagħhom, kull wieħed minnhom jaħdem biex jikseb għan. Is-sinkroniċità tagħhom hija meħtieġa biex jinkiseb l-għan.

L-attivitajiet jistgħu jvarjaw, u kwalunkwe ħaġa tista 'tintuża bħal buttuni ta' qmis, biż-żipp biż-żipp, irbit ta 'żarbuna, jew qfil ta' ġiżirana.

Kelma finali dwar eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji

Kull relazzjoni tista 'tibbenefika minn eżerċizzji ta' terapija tal-koppji.

Kemm jekk ir-relazzjoni tiegħek hi stampa perfetta jew kemm jekk qed tfittex li ttejjeb iż-żwieġ tiegħek, l-attivitajiet ta ’terapija tal-koppji issa jistgħu jsiru mill-kumdità ta’ darek stess.

Ħafna koppji jaħilfu b’dawn il-koppji li jagħtu pariri eżerċizzji li ġabruhom flimkien wara li ffaċċjaw żmien diffiċli jew għamlu r-relazzjoni tagħhom aħjar minn qabel.

Jekk xorta jkollok bżonn aktar għajnuna imbagħad fittex pariri dwar iż-żwieġ onlajn biex tfittex eżerċizzji esperti ta 'pariri dwar iż-żwieġ biex taħdem fuq ir-relazzjoni tiegħek.

Fittex pariri ta 'koppji ħdejni jew terapija ta' koppji ħdejja biex issib esperti disponibbli fl-inħawi tiegħek.

Jekk qed tistaqsi jekk taħdimx il-pariri dwar iż-żwieġ, m'hemm l-ebda risposta ċara. Għall-żgur tista 'tibbenefika minn relazzjoni li fiha ż-żewġ imsieħba jistinkaw biex jagħmluha taħdem.

Taqsam: