3 Suġġerimenti Sempliċi biex Jgħinuk Tgawdi Konnessjoni Kbira mas-Sieħeb Tiegħek

Jista 'jkun diffiċli li temmen li l-kuntentizza tista' tkun għażla li tagħmel. Xi nies huma tal-mentalità li r-reazzjonijiet emozzjonali tagħna għaċ-ċirkostanzi tagħna huma istintivi u peress li mhux dejjem nagħżlu ċ-ċirkostanzi tagħna, ir-reazzjoni tagħna hija sempliċement rispons awtomatiku għas-sitwazzjonijiet.

Il-ħajja hija mimlija esperjenzi, li wħud minnhom jistgħu jagħtu ferħ indeskrivibbli u oħrajn niket insupportabbli. Filwaqt li mhux dejjem tista’ tbiddel iċ-ċirkustanzi tiegħek, tista’ tinfluwenza kif tirrispondi. Il-ħsibijiet li għandek jaffettwaw direttament il-mod kif tħossok. Sabiex tibdel is-sensazzjoni tiegħek dwar xi ħaġa trid tikkunsidra kif qed taħseb dwarha. Din hija xi ħaġa li tieħu prattika, ħin u sforz. Barra minn hekk, hija ħila li tiżviluppa li jfisser li aktar ma tużaha aħjar. Il-benefiċċji ta’ din il-prattika jisbqu bil-bosta x-xogħol involut f’dan il-proċess ta’ bidla fil-mod kif taħseb sabiex tkun tista’ tħossok differenti. Xi affarijiet utli li għandek tkun taf dwar kif tista 'tagħżel aktar kuntentizza għalik innifsek u fl-aħħar mill-aħħar ir-relazzjoni tiegħek.

1. Ipprattika t-tfassil mill-ġdid tal-ħsibijiet tiegħek

Kif naħsbu dwar l-affarijiet jaffettwa l-mod kif inħossuna. Il-moħħ jipproċessa uġigħ emozzjonali u fiżiku b'modi simili ħafna. Dan ifisser li anke wara li l-uġigħ ikun telaq, il-memorja tal-uġigħ tibqa '. Fil-moħħ, l-uġigħ minn sieq miksura u d-dieqa ta 'qalb miksura jaqsmu ħafna mill-istess ċirkwit. Filwaqt li xi esperjenzi (jew nies) jistgħu jiġu evitati oħrajn mhux daqshekk faċilment evitati.

Ħu ftit ħin biex tevalwa u tfassal mill-ġdid il-mod kif taħseb dwar l-esperjenzi tiegħek u r-relazzjonijiet sinifikanti f'ħajtek. It-tfassil mill-ġdid jinvolvi li tidentifika l-ħsibijiet mhux ta’ għajnuna tiegħek u li tbiddilhom b’oħrajn aktar pożittivi jew adattivi. L-esperjenza nfushom ma jinbidlux iżda l-mod kif taħseb u tħossok dwarhom jista’. Qed ikollok ħsibijiet realistiċi u adattivi? Jew il-ħsibijiet tiegħek huma self-defeating, irrazzjonali jew ikkuluriti bir-rabja? Jekk tibda taħseb differenti, tħossok differenti. Billi taħseb b'modi aktar b'saħħithom u kostruttivi int fil-fatt tagħżel il-ferħ u l-paċi għalik innifsek.

2. Ipprattika l-attenzjoni

Matul il-kors tar-relazzjoni tiegħek, jista 'jkun hemm xi affarijiet li sieħeb tiegħek jagħmel jew jgħid li inti tqis li huma ta' idejq jew saħansitra saru problematiċi fir-relazzjoni tiegħek. Tista’ tipprattika l-attenzjoni f’dawk il-mumenti biex tikseb il-kontroll tal-emozzjonijiet tiegħek. Il-mindfulness huwa stat ta’ attenzjoni attiva u intenzjonata fuq il-preżent. Il-prattika tal-attenzjoni tista 'tħallik tikkontrolla reazzjoni impulsiva għas-sentimenti tiegħek ta' irritazzjoni jew iweġġgħu lejn is-sieħeb tiegħek. Koppji li jipprattikaw il-mindfulness għandhom relazzjonijiet aktar sodisfaċenti peress li jiġġieldu inqas, ikollhom inqas reazzjonijiet difensivi u jkunu aktar akkomodanti lejn xulxin.

3. Aħdem fuq il-komunikazzjoni tiegħek

Li jkollok komunikazzjoni miftuħa u onesta twassal għal inqas opportunitajiet għal kunflitt, fehim akbar tal-ħtiġijiet ta 'xulxin u konnessjoni aktar profonda. Anuqqas ta’ komunikazzjonihija raġuni komuni għal fallimenti ta 'relazzjoni u nuqqas ta' sodisfazzjon.

Ħafna drabi wara li jkunu f’relazzjoni ma’ xi ħadd għal perjodu twil ta’ żmien, il-koppji għandhom it-tendenza li jiffurmaw l-idea li s-sentimenti u l-bżonnijiet tagħhom għandhom jinftiehmu biss minn xulxin u m’għandhomx għalfejn jiġu espressi. Filwaqt li dan jista' jkun il-każ għal xi koppji jew f'xi każijiet, is-sieħeb tiegħek mhuwiex jaqra l-moħħ u lanqas m'għandux ikun mistenni li jkun jaf l-affarijiet kollha f'kull ħin. Din mhix aspettattiva raġonevoli u bħala tali frustrazzjoni ta 'ħtiġijiet mhux sodisfatti tista' u se sseħħ. Żomm linja ta’ komunikazzjoni miftuħa li tkun ħielsa minn ġudizzju u ta’ appoġġ. Il-bżonnijiet u s-sentimenti tiegħek jistgħu jinbidlu u mhumiex kostanti maż-żmien.

Billi tinkorpora dawn it-3 prattiki sempliċi, tista’ żżid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok konnessjoni aktar sodisfaċenti mas-sieħeb tiegħek billi tapprofondixxi l-emozzjonali uintimità fiżika. Il-kuntentizza tiegħek tiddependi ħafna aktar fuq l-attitudni tiegħek milli fuq iċ-ċirkostanzi esterni.
Hawn biex tagħmel il-kuntentizza tiegħek prijorità u r-responsabbiltà tiegħek!

Taqsam: