Appoġġ lill-partner tiegħek permezz ta' kriżi jew trawma

F'dan l-Artikolu

• Identifika sentimenti li l-konjuġi tiegħek jista 'jkun qed jesperjenza
• Staqsi lilek innifsek, kif nista’ nikkomunika empatija mas-sieħeb tiegħi?
• Staqsi lilek innifsek, kif qed taffettwani l-esperjenza tas-sieħeb tiegħi?
• Int u s-sieħeb tiegħek qed tirreaġixxi b'mod loġiku jew emozzjonalment?
• Ippjana għal stressors potenzjali li jistgħu joħolqu sitwazzjonijiet simili

L-affarijiet kienu sejrin mill-aqwa fir-relazzjoni u f'daqqa waħda sseħħ kriżi jew trawma għas-sieħeb tiegħek.

Matul din il-kriżi jew trawma esperjenzata, il-konjuġi tiegħek qed jaġixxi b'mod differenti u ma tifhimx bis-sħiħ ir-reazzjonijiet emozzjonali, l-imġieba tas-sieħeb tiegħek, u m'intix ċert dwar kif tappoġġjahom.

Dan ħoss bħal xenarju familjari għall-qarrejja? Jekk iva, m'intix waħdek.

F'dan l-artikolu, ser naqsam 5 passi li tista 'tieħu biex tappoġġja aħjar is-sieħeb tiegħek.

L-esperjenzi ta’ kriżi u trawma għandhom il-kapaċità li joħorġu l-agħar fina, speċjalment jekk xi ħadd esperjenza kriżijiet multipli jew mumenti trawmatiċi f’ħajtu.

Biex tiddefinixxi fil-qosor it-termini, kriżi hija definita bħala attakk parossistiku ta 'uġigħ, dwejjaq, jew funzjoni diżordinata filwaqt li trawma hija definita bħala stat psikiku jew imġieba diżordinat li jirriżulta minn stress mentali jew emozzjonali sever jew korriment fiżiku.

5 suġġerimenti li tista' tuża biex tappoġġja aħjar lis-sieħeb tiegħek u lilek innifsek:

1. Identifika sentimenti li l-konjuġi tiegħek jista 'jkun qed jesperjenza

Dawn huma xi esperjenzi u sentimenti possibbli li l-konjuġi tiegħek jista 'jkollha: Tħossok ikkawżat minn stressor identifikat, rrabjata, frustrata, imdejjaq, solitarja, depressa, anzjuża, vendikattiva, imbiegħda, distakkata, mitfija, jew jibża'.

2. Staqsi lilek innifsek, kif nista’ nikkomunika empatija mas-sieħeb tiegħi?

Jekk tista’ tistaqsi lilek innifsek din il-mistoqsija, qed turi kemm lilek innifsek kif ukoll lill-partner tiegħek li trid tifhem kif qed iħossu f’dan il-mument.

Ħafna drabi jista’ jkun hemm biża’ ta’: X’jiġri jekk ngħid il-ħaġa ħażina matul dan iż-żmien ta’ kriżi jew trawma?

Jekk qed taġixxi minn post ta 'empatija, x'aktarx se jiġri żewġ affarijiet jekk tgħid il-ħaġa ħażina:

1. Is-sieħeb tiegħek jagħraf li qed taġixxi b’qalb tajba u empatija
2. X'aktarx se jikkoreġuk jekk qtajt sensazzjoni jew esperjenza mhux preċiża li qed ikollhom.

Xi drabi waqt il-counselling tal-koppji, wieħed mill-imsieħba jgħidli: X’jiġri jekk ma nħossx empatija għall-persuna l-oħra f’dak il-mument?

Hija mistoqsija mill-isbaħ, it-tweġiba tiegħi tkun: imbagħad trid titbiegħed mis-sieħeb tiegħek u tieħu ftit ħin biex tiffoka fuq strateġiji ta 'kura personali għalik innifsek.

Jekk m'intix ertjat u fil-kontroll tal-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek, ma tkunx tista' tikkomunika b'mod effettiv empatija għas-sieħeb tiegħek.

3. Staqsi lilek innifsek, kif qed taffettwani l-esperjenza tas-sieħeb tiegħi?

Nemmen bis-sħiħ li l-intenzjonijiet tan-nies huma tajbin meta xi ħadd qed jipprova jikkomunika sentimenti mqalleb relatati ma 'kriżi jew trawma esperjenzata. Madankollu, dan ma jfissirx li r-reazzjonijiet emozzjonali tagħna minn kriżi jew trawma esperjenzati dejjem se jevadu lis-sieħeb tagħna.

Jekk l-esperjenzi u s-sentimenti tas-sieħeb tiegħek qed jaffettwawk b'mod negattiv, għandek id-dmir lejk innifsek li twieġeb għar-reazzjoni emozzjonali tiegħek stess lejn is-sieħeb tiegħek.

Tista' tagħżel li tiffoka fuq strateġiji jew attivitajiet li jpoġġuk f'mentalità aktar rilassata (bħal yoga, eżerċizzju, qari, tara t-televixin jew film, meditazzjoni ggwidata, iżżur ħabib, tieħu pranzu ma' sieħba, eċċ) , sabiex tkun tista’ tkun aktar riċettivi għall-uġigħ emozzjonali tas-sieħeb tiegħek.

Tista 'wkoll tagħżel li b'ġentilezza u b'kompassjoni tgħarraf lis-sieħeb tiegħek li s-sentimenti u l-esperjenzi tagħhom qed jaffettwawk b'mod negattiv, anki jekk tridu jikkomunikaw it-tħassib tagħhom miegħek.

Jekk tieħu din l-għażla, kun żgur li tkun dirett u ċar dwar kif is-sieħeb tiegħek qed jaffettwak bħalissa (ma ġġibx avvenimenti/sorsi ta’ frustrazzjoni tal-passat) u mbagħad toffri sorsi alternattivi ta’ kumdità jew appoġġ li jistgħu jirrikorru għalihom kif meħtieġ .

L-iktar importanti, assigura lil sieħeb tiegħek li DO jimpurtak imma mhux dejjem tista’ tkun il-persuna li jduru għaliha għall-appoġġ għax għandek biss tant enerġija x’tiddedika għall-problemi ta’ ħaddieħor.

4. Inti u s-sieħeb tiegħek qed tirreaġixxi b'mod loġiku jew emozzjonalment?

Iddifferenzja jekk qed tirreaġixxi b'mod loġiku jew emozzjonalment għal kif qed jaġixxi sieħba tiegħek. Ukoll, fittex li tifhem jekk is-sieħeb tiegħek hux qed jirreaġixxi b'mod loġiku jew emozzjonalment għall-kriżi/trawma/stress identifikati tagħhom.

Jekk int u s-sieħeb tiegħek tistgħux tidentifikaw jekk in-naħa emozzjonali jew in-naħa loġika ta’ moħħ wieħed huwiex qed jintuża bħalissa, dan jista’ jgħin biex teduka lilkom it-tnejn dwar kif tirrispondi fil-mument.

Żomm f’moħħok li l-aktar komunikazzjoni effettiva tista’ sseħħ fir-relazzjoni meta ż-żewġ imsieħba jkunu jistgħu jużaw naħat loġiċi ta’ moħħhom u mhux jaġixxu jew jitkellmu abbażi tal-emozzjonijiet.

5. Ippjana għal stressors potenzjali li jistgħu joħolqu sitwazzjonijiet simili

Iktar ma jkollok għarfien, aħjar tista' tipprepara flimkien għal esperjenzi spjaċevoli.

Nisperaw, dawn il-pariri jistgħu jipprovdu xi kumdità u jippermettu xi tkabbir fir-relazzjoni tiegħek.

Taqsam: