Eżerċizzji Għall-Bini ta 'Intimità Emozzjonali

Eżerċizzji Għall-Bini ta

Li ssib il-bilanċ bejn il-ħajja u r-relazzjonijiet jista 'jkun ta' tensjoni. Għall-koppji, dan il-bilanċ huwa kkumplikat mit-tfal, l-impjiegi, u r-responsabbiltajiet tal-adulti. Li żżomm konnessjoni fiżika mas-sieħeb tiegħek huwa vitali; is-sess u l-kuntatt sesswali huma importanti għas-saħħa ta 'relazzjoni jew żwieġ. Iżda hemm differenza distinta bejn il-kuntatt fiżiku u l-intimità. Jekk issib ruħek nieqes minn konnessjoni emozzjonali mas-sieħeb tiegħek, m'intix waħdek. Ħafna koppji jibqgħu jinġibdu fiżikament lejn xulxin imma jiltaqgħu ma 'diffikultà biex jikkonnettjaw ma' xulxin minħabba nuqqas ta 'intimità emozzjonali. Jekk int dak li temmen li r-relazzjoni tiegħek m'għandhiex konnessjoni emozzjonali, ipprova dawn is-sitt eżerċizzji biex tagħtiha spinta.

1. Seba 'nifsijiet

Dan l-eżerċizzju partikolari jista 'jħossu daqsxejn skomdu għal xi koppji. Jeħtieġ konċentrazzjoni moderata u l-abbiltà li toqgħod bil-kalma għal ftit minuti. Ibda billi toqgħod biswit is-sieħeb tiegħek; tista 'tagħżel li toqgħod fuq l-art, is-sodda, jew fis-siġġijiet. Ladarba tkun komdu, żomm idejk, għalaq għajnejk, u aqleb 'il quddiem, ħalli forehead tiegħek biss tmiss. Fl-unison, ħu nifs profond. Jista 'jieħu żewġ jew tliet nifsijiet biex tkun sinkronizzat ma' xulxin, imma dalwaqt issib ruħek fi stat ta 'rilassament u tieħu n-nifs flimkien ma' sieħbek. Ħu mill-inqas seba 'nifsijiet fil-fond flimkien; tħossok liberu li toqgħod għal perjodi itwal ta 'żmien jekk it-tnejn li huma qed tgawdu s-solitudni u l-konnessjoni. Jekk issir qabel torqod, din l-attività tista 'wkoll tippromwovi sens ta' kalma u sigurtà qabel ma torqod.

2. Tħares

Simili għall-eżerċizzju preċedenti, 'tħares' jista 'jħossu pjuttost skomdu għal sħab li ma jidħlux ta' spiss f'kuntatt mal-għajnejn. Bħall-ewwel attività, poġġi bilqiegħda minn xulxin f'pożizzjoni komda. Tista 'tmiss, imma kun żgur li huwa ta' natura mhux sesswali. Jekk qatt ma għamilt din l-attività qabel, issettja tajmer għal żewġ minuti. Jekk tidħol f'din l-attività ta 'spiss, jista' jkun xieraq li żżid il-ħin. Ibda l-arloġġ u ħares direttament f'għajnejn is-sieħeb tiegħek. Tkellmux jew tmissx attivament lil xulxin. Sempliċement tħares lejn is-sieħeb tiegħek fl-għajn sakemm tisma 'l-ħoss tat-tajmer. Tista 'tagħżel li titkellem dwar dak li ħassejt matul l-attività, jew tista' tieħu pjaċir sempliċement tkun ma 'sieħbek wara li tlesti l-eżerċizzju.

3. Konnessjoni konversazzjonali

Mod mgħaġġel u faċli biex tipprattika l-intimità emozzjonali huwa li tqatta 'l-ewwel tletin minuta meta tkun id-dar flimkien, titkellem dwar il-ġurnata. Kull sieħeb għandu jingħata ħin biżżejjed biex jitkellem matul dawn il-minuti; tkellem dwar dak li mar tajjeb, dak li frustrat lilek, dak li gawdejt, u kwalunkwe rispons emozzjonali li kellek għal avvenimenti matul il-ġurnata. Li tieħu l-ħin biex taqsam dan kollu mas-sieħeb tiegħek jista 'jinkoraġġixxi l-fiduċja u sens ta' sigurtà. Ħafna koppji jinqabdu f'attivitajiet ta 'kuljum u jinsew jaqsmu ħajjithom ma' sħabhom - kunu intenzjonati dwar il-ħin tiegħek flimkien u agħmlu l-aħjar minn dawk l-ewwel tletin minuta.

Eżerċizzji Għall-Bini ta

4. Memorizza bil-mess

Li tmur lura għall-għerq tar-relazzjoni tiegħek u tidħol f'konnettività fiżika jista 'jkun iġjeniku għal relazzjoni nieqsa mill-intimità. Poġġi bilqiegħda ħdejn jew bis-sieħeb tiegħek. Poġġi idejk flimkien u għalaq għajnejk. Għal ftit minuti, ħu l-ħin biex tħoss idejn is-sieħeb tiegħek u 'tara' kull dettall. Fil-ġirja ta 'attivitajiet ta' kuljum, il-koppji spiss jinsew id-dettalji żgħar li jagħmlu r-relazzjoni unika. Tista 'tagħżel li tidħol f'din l-attività billi tmiss partijiet oħra tal-ġisem tas-sieħeb tiegħek; ipprova ma tagħmilx kuntatt sesswali (għalkemm din l-attività ċertament tista 'twassal għal intimità fiżika!). Memorizza d-dettalji tas-sieħeb tiegħek; imbagħad ipprattika l-memorizzazzjoni tal-karatteristiċi interni u l-karatteristiċi tagħhom ukoll.

5. '5 Affarijiet & hellip;'

Ippruvajt l-attività tal-Konnessjoni Konversazzjonali u donnu ma tistax issib xi ħaġa dwar xiex titkellem? Ipprova l- '5 Affarijiet & hellip;' metodu! Agħżel min-naħa l-oħra suġġett, jew forsi poġġi numru ta 'suġġetti f'vażett biex tirkupra meta l-konverżazzjoni ttaffi. Pereżempju, tista 'tagħżel '5 affarijiet li ġegħluni nitbissem illum' jew '5 affarijiet li kont nagħmel iktar minbarra li noqgħod fuq ix-xogħol.' Din l-attività partikolari tista 'tgħin biex tqajjem konverżazzjoni bejn l-imsieħba u forsi saħansitra tipprovdilek ħarsa lejn interessi jew karatteristiċi li ma kontx taf diġà!

6. Tgħannqu qisu m’hemmx għada

Fl-aħħar, m'hemm xejn aħjar minn tgħanniqa tajba u qadima. Dan jista 'jkun ippjanat jew isir bl-addoċċ; sempliċement tgħanniqa u tgħanniqa sewwa! Tħallix għal bosta minuti; ħu ftit nifsijiet fil-fond flimkien. Memorizza s-sensazzjoni tas-sieħeb tiegħek kontra tiegħek; tħoss is-sħana tiegħu jew tagħha. Uża l-ħames sensi tiegħek - vista, riħa, togħma, mess, u smigħ - biex tagħlaq lilek innifsek fil-preżenza tal-persuna li tħobb. Jista 'jkun li ma jkunx hemm xi ħaġa oħra li tista' żżid l-intimità emozzjonali u s-sensittività aktar minn tgħanniqa mill-qalb u sinċiera!

Taqsam: