Vantaġġi Ewlenin tal-Għanijiet ta 'Taħriġ ta' Koppja
F'dan l-Artikolu
- Motivazzjoni
- Responsabbiltà
- Iċċelebraw lil xulxin
- Miri li jridu jintlaħqu
- Evalwa ġismek u ppjana kif xieraq
- Poġġi bilqiegħda ma 'xulxin u ppjana l-iskeda tal-fitness tiegħek
- Żomm ir-reġim ta 'saħħa tiegħek - mill-ewwel jum sa dejjem
- Sajjar ikel bnin flimkien
Meta tiġi biex tkun persuna ċċentrata fuq l-idoneità, kull ma għandek bżonn fl-ewwel lok hija l-motivazzjoni.
Il-motivazzjoni taħdem bħala l-pass inizjali lejn il-kisba ta 'għanijiet ta' saħħa. Ma jimpurtax kemm tkun inkwetat dwar il-kundizzjoni tajba tiegħek, jekk ma jkollokx il-motivazzjoni, l-affarijiet ma jirriżultawx f'xi ħaġa sabiħa.
Il-motivazzjoni hija l-ingredjent bażiku li jista 'jgħinek tmur f'postijiet.
Min hi dik il-persuna waħda li tagħmlek tistinka għal aħjar? Ma jimpurtax jekk qed tixjieħ, min hi dik il-persuna waħda li żżommok żgħir f'qalbek? U, min jista 'jkun l-aħjar sors ta' motivazzjoni f'ħajtek, għajr sieħbek?
Ħadd ieħor ma jista '!
Barra minn hekk, int u s-sieħeb tiegħek jeħtieġ li jkollok attivitajiet kondiviżi, sabiex tkun tista 'toqgħod fiż-żraben ta' xulxin. Pereżempju, jekk qed tgħaraq waħdek u s-sieħeb tiegħek qed jara film fuq Netflix, mhix sitwazzjoni ideali għal koppja.
Ippjana flimkien, ibqgħu flimkien, għaraq flimkien.
Vantaġġi ewlenin li taħdem mas-sieħeb romantic tiegħek
Motivazzjoni
Wieħed mill-fatturi ewlenin li jġiegħlek twettaq xi ħaġa fil-ħajja huwa tiegħek livell ta ’motivazzjoni . Jekk xi ħadd iġiegħlek tqiegħed qalbek f'xi ħaġa, żgur li int se tirċievi dik.
Jekk qed tgawdi kull minuta tal-ħin tal-workout tiegħek, hija sitwazzjoni li twassal għall-benesseri fiżiku u mentali tiegħek. Agħmel lilek innifsek tħobb kull daqsxejn tar-rutina tal-kundizzjoni tiegħek billi tħalli lil sieħbek f'ħajtek.
Responsabbiltà
Ir-responsabbiltà hija fattur kruċjali ieħor li għandek bżonn sabiex tevita kwalunkwe lakuna.
Għal dan il-għan, l-aħjar huwa li jkun hemm xi ħadd li ma jibżax milli jagħti l-isforz tiegħu lejn il-livell ta 'saħħa tiegħek; xi ħadd li ma jibżax jikkritikak.
Jekk tqabbad lil xi ħadd għal dak, jista 'jkun ekonomiku ħafna bil-kritika tiegħu. Għandek bżonn xi ħadd li jista 'jkun onest brutalment u jista' jsejjaħ spade spade. Is-sieħeb tiegħek huwa xi ħadd li ċertament jgħinek tidentifika d-difetti tiegħek.
Is-sieħeb romantic tiegħek jista 'jkun l-aħjar sieħeb fiżiku wkoll.
Iċċelebraw lil xulxin
Taħdem flimkien mas-sieħeb tiegħek tiggarantixxi ħin ta 'kwalità ma' xulxin.
Xejn ma jista 'jkun aħjar milli tqatta' ftit sigħat produttivi bl-imħabba ta 'ħajtek. Il-koppji jixtiequ għal żmien li jistgħu jħaddnu l-preżenza ta ’xulxin f’ħajjithom. Jekk int u s-sieħeb / sieħba tiegħek intom ukoll konxji tal-kundizzjoni tajba, ikkunsidraw lilek innifsek fortunat!
Miri li jridu jintlaħqu
Bħala koppja ffokata fuq il-kundizzjoni tajba, għandek bżonn tissodisfa mazz ta 'aspettattivi.
Għandek tissettja kriterju għalik innifsek u mbagħad tagħmel ħilitha biex tkun l-aħjar verżjoni ta 'lilek innifsek.
Se jkun vjaġġ minn ruħ sieħba għal sieħba tal-ġisem!
Evalwa ġismek u ppjana kif xieraq
Il-valutazzjoni hija l-pass lejn kisbiet fiżiċi għall-koppja.
Trid ikollok ħarsa bir-reqqa lejn ġisimkom, l-ewwel ħarsu lejkom infuskom fil-mera, imbagħad ħarsu lejn ġisimna xulxin. Kun af fuq liema partijiet tal-ġisem trid taħdem. Xi partijiet tal-ġisem, bħall-ġenbejn, id-dahar t'isfel, u l-koxox, ikunu jeħtieġu attenzjoni eċċezzjonali; kun żgur li żżid xi eżerċizzji unikament għal dawk il-partijiet.
Poġġi bilqiegħda ma 'xulxin u ppjana l-iskeda tal-fitness tiegħek
Wara li jkollok spezzjoni bir-reqqa, mur għal pjan sod u tpinġi l-affarijiet.
Kellem kelma mas-sieħeb tiegħek tal-ħajja-eżerċizzju fiżiku u abbozza skeda ta 'saħħa adattata. Is-sigħat tax-xogħol tiegħek jistgħu jkunu differenti; għalhekk, għandek tkun qed tagħżel ħin li jaqbel it-tnejn li intom.
Merħba kull tip ta 'kritika kostruttiva mis-sieħeb tiegħek, u kun lest li taġixxi fuq il-parir tagħhom. Għandek tkun ukoll miftuħ biex tagħti ġudizzju dwar il-livell ta ’saħħa tal-partner tiegħek.
Pinna xi eżerċizzji li huma assolutament meħtieġa biex jitwettqu
Żomm ir-reġim ta 'saħħa tiegħek - mill-ewwel jum sa dejjem
Huwa tassew faċli li tibda xi ħaġa barra, u huwa daqstant faċli li teħodha sal-linja tal-irfinar.
Għalkemm, rutina tal-fitness hija vjaġġ li ma jispiċċa qatt. Tista 'tħawwar dan il-vjaġġ billi żżid affarijiet uniċi minn żmien għal żmien; m'intix mistenni li tkun qed tagħmel dan hekk malajr.
Ir-reġim tal-idoneità huwa simili, sakemm tkun parti mill-vjaġġ, int rebbieħ. Meta tnaqqas il-veloċità u tibda tikber żaqq; dak huwa l-ħin meta x'aktarx terġa 'lura għal kwadru wieħed.
Sajjar ikel bnin flimkien
L-idoneità mhijiex kollha dwar l-għaraq tal-warrani fil-ġinnasju magħmul id-dar mas-sieħeb tiegħek. L-idoneità tiddependi fuq liema kwantità u liema kwalità ta 'ikel qed tiekol. Għaqda wkoll fil-kċina; sajjar flimkien xi ħaġa b'saħħitha ħafna.
Dan huwa dak li trid iżżid mad-dieta tiegħek:
- Proteina (abjad tal-bajd, proteini dgħif, ħalib mingħajr xaħam)
- Karboidrati kumplessi (ħodor, patata ħelwa, ross selvaġġ, fażola, għads, ħafur, eċċ.)
Tista 'tiġġedded ftit memorji kbar flimkien fil-kċina!
Taqsam: