Titgħallem Taħfer: 6 Passi biex Jaħfru f'Relazzjonijiet

Il-maħfra hija vitali jekk il-ħila mgħallma għas-sopravivenza ta 'kwalunkwe relazzjoni. Qabel ma taqbeż fiż-żwieġ wieħed irid ikun ċert li l-kwistjonijiet kollha jiġu solvuti qabel ma jibni r-riżentiment. Ir-riżentiment huwa l-għerq tal-ħażen kollu fejn jidħlu relazzjonijiet u żwieġ u għalhekk il-komunikazzjoni u l-maħfra huma essenzjali.

Li taħdem permezz ta 'kwistjonijiet ta' maħfra jista 'jkun diffiċli. Madankollu, jekk taħdem kwistjonijiet bħal dawn wara ż-żwieġ - partikolarment jekk il-kwistjonijiet jinvolvu lil żewġek - jista 'jġiegħlek tħossok aktar espost. Fiż-żwieġ, l-ishma emozzjonali huma saħansitra ogħla u hemm inqas spazju biex 'tinħeba' fir-relazzjoni. Huwa għalhekk li l-ipproċessar permezz ta 'kwalunkwe kwistjoni huwa daqshekk kruċjali qabel iż-żwieġ.

Qabel ma tiżżewweġ, eżamina mill-ġdid kwalunkwe ferita qadima li tista 'tħalli impatt fuq ir-relazzjoni tiegħek. Jekk il-feriti kinux ikkawżati mill-għarus tiegħek - jew xi ħadd ieħor - dawn il-feriti jistgħu faċilment jinqasmu taħt ir-razza ta 'żwieġ ġdid. Anki jekk il-ħarġiet tiegħek ma jappartjenux direttament lill-għarus tiegħek, il-konjuġi futur tiegħek x'aktarx ikun affettwat minn kwalunkwe imrar li qed iġġorr.

Biex naħfru, l-ewwel irridu nammettu l-ħsara — lilna nfusna u ġeneralment lill-persuna li weġġgħuna. Ladarba nirrikonoxxu l-uġigħ tagħna, nistgħu nibdew nimxu 'l quddiem. Hawn taħt hawn xi passi biex jgħinuk taħdem fil-ġrieħi tiegħek u tibda l-proċess tal-maħfra.

1. Ikkultiva l-kompassjoni
Il-kompassjoni spiss hija l-aħħar ħaġa li rridu nagħtu lil persuna li tweġġgħana. Iżda sabiex naħfru - u għalhekk, neħilsu mill-imrar - irridu nkunu nistgħu naraw xi miżura ta 'umanità fit-trasgressuri tagħna. Tissielet biex issib xi karatteristiċi ta ’fidwa fil-persuna li tweġġgħek? Ftakar li l-persuna x'aktarx ikollha ċikatriċi tagħha stess, li jaffettwaw kif jinteraġixxu ma 'oħrajn. Dan ma jiskużax l-imġieba ħażina tagħhom, iżda jista 'jippermettilek tħoss empatija biżżejjed biex tagħmel maħfra possibbli minħabba ż-żwieġ tiegħek.

2. Ipproċessa permezz ta 'feriti profondi qabel ma tfittex apoloġija
Forsi ma tħossx il-ħtieġa li tfittex apoloġija għal kull relazzjoni miksura. Imma jekk il-persuna li tweġġgħek hija xi ħadd li xorta trid f'ħajtek, jista 'jkun li jkollok bżonn tiddiskuti l-kwistjoni magħhom sabiex tkompli fir-relazzjoni. Għal feriti sinifikanti, qatta 'l-ħin tipproċessa permezz tal-uġigħ - privatament, jew bl-appoġġ ta' ħabib affidabbli jew terapista professjonali - qabel ma tiffaċċja l-parti li tagħmel il-ħsara. Dan jippermettilek tnaqqas uħud mill-iktar emozzjonijiet kombustibbli assoċjati ma 'l-uġigħ qabel ma terġa' tidħol mal-persuna.
3. Ħu timeout
Għal kwistjonijiet relattivament iżgħar, xorta jista 'jkun l-aħjar li tieħu ftit ħin biex tibred l-ewwel. Dan jippermettilek tkun iktar oġġettiv fil-konfront tiegħek u tkun iktar artikolat dwar dak li verament qed idejqek. Mhux kull korriment huwa intenzjonat - ipprova tagħti lill-persuna l-oħra l-benefiċċju tad-dubju, speċjalment fir-rigward ta 'reati inqas. Jew aħjar, staqsi lill-persuna biex tiċċara dak li fisser biex tkun żgur li int qed tinterpreta l-imġieba tagħhom b'mod preċiż.

4. Kun speċifiku dwar in-natura tal-ħsara
Evita frażijiet bħal, 'Int qatt & hellip;' u 'Int dejjem & hellip ;.' Ħafna drabi, dawn id-dikjarazzjonijiet huma esaġerazzjoni u jpoġġu lill-persuna l-oħra fuq id-difiża jew jagħmluha aktar faċli għalihom li tiċħad it-talbiet tiegħek. Ipprova identifika kliem jew azzjonijiet speċifiċi li jweġġgħuk u taqsam kif dak il-kliem jew azzjonijiet ġiegħlek tħossok.

5. Evita l-akkużi tal-karattru u l-isem
Tagħmilx akkużi kbar dwar il-karattru tal-persuna (eż., 'Int persuna terribbli') u qatt ma tirrikorri għal ismijiet. Tattiki bħal dawn mhumiex ġusti u kważi dejjem jipprovokaw reazzjoni ostili mill-persuna l-oħra. Tista 'tesperjenza sens momentanju ta' vindicazzjoni billi tuża lingwaġġ bħal dan, iżda mhux ser jgħinek tikseb dak li verament qed tfittex — validazzjoni tas-sentimenti tiegħek u xi espressjoni ta 'rimors mill-persuna l-oħra.

6. Fhem li l-maħfra ħafna drabi hija proċess kontinwu
Anke wara l-konfront, xorta tista 'ssib ruħek tiġġieled kontra sentimenti ta' riżentiment. L-apoloġija, jekk hemm, setgħet ma kinitx sodisfaċenti. Anki jekk l-apoloġija kienet sodisfaċenti, xorta tista 'ssib sentimenti qodma ta' riżentiment li joħorġu minn żmien għal żmien. Sempliċement irrikonoxxi l-uġigħ kif joħroġ u ġedded il-wegħda ta 'ġewwa tiegħek li taħfer. Il-maħfra tista 'ma tiġix istantanjament, imma billi ġġedded l-impenn tiegħek li taħfer, tnaddaf qalbek - u ż-żwieġ futur tiegħek - ta' tossini potenzjali.

Taqsam: