Għodda Prattika biex Tkabbar il-Bank tal-Imħabba tiegħek

Ir-relazzjonijiet u l-ippjanar finanzjarju x'għandhom komuni? It-tnejn jeħtieġu monitoraġġ kostanti, attenzjoni u konsistenza. M'intix tiftaħ biss kont bankarju u mbagħad tqiegħed lura, tirrilassa u tgħid, 'tajjeb, għamiltha & hellip; dak hu'. Aħna lkoll nafu li l-ftuħ ta 'kont bankarju huwa biss il-bidu ta' proċess twil u kontinwu ta 'monitoraġġ tal-infiq tiegħek u li tagħmel depożiti konsistenti biex tkabbar il-bilanċ tiegħek.

Madankollu, ħafna drabi f'relazzjonijiet, l-imsieħba jaħdmu daqshekk iebes biex ikunu affaxxinanti, kompassivi u attenti fil-fażi tal-qamar il-għasel, u ladarba jgħidu, 'Jien', joqogħdu lura u jgħidu, 'Jien għamiltha & hellip; it-tmiem'! Mhux ta 'b'xejn li ladarba r-rieda tajba mill-fażi tal-qamar il-għasel tevapora, il-frizzjoni u l-kunflitt jibdew jitfaċċaw, u l-pedament tar-relazzjoni jibda jitfarrak.

Issa, ejja nkomplu bl-analoġija ta 'portafoll finanzjarju. Kull meta tagħmel depożiti konsistenti fil-kont tiegħek, tiżdied is-sigurtà u l-kunfidenza tiegħek fil-futur finanzjarju tiegħek. Meta aktar tard ikollok tagħmel xi ġbid ta 'flus, ma jidhirx li huwa ta' tensjoni kbira, peress li għad għandek bilanċ bankarju b'saħħtu. Madankollu, ejja ngħidu li m'għandekx biżżejjed flus fil-bank, u ma għamiltx ħafna depożiti dan l-aħħar. Imbagħad, meta jkollok tħallas xi kontijiet kbar, tikkawża ansjetà tremenda u inkwiet dwar il-futur.

Bl-istess mod, meta l-koppji jiffokaw fuq it-tkabbir tar-relazzjoni tagħhom u jagħmlu sforz konsistenti biex jibnu l-portafoll tar-relazzjoni tagħhom b'entużjażmu sostnut, huma jkunu qed jiddepożitaw fil- 'bank tal-imħabba'. Anke meta jkollhom kunflitti jew argumenti (li huwa inevitabbli fi kwalunkwe relazzjoni), jerġgħu lura malajr peress li huma kunfidenti fl-imħabba u l-fiduċja tagħhom għal xulxin. Madankollu, meta ma jkunx hemm ħafna depożiti li jsiru għall-bini ta 'relazzjoni, allura kull irtirar żgħir (argumenti) jeqred is-sens ta' sigurtà u l-fiduċja tagħhom fir-relazzjoni.

Allura, kif jistgħu l-koppji jaħdmu lejn it-tkabbir tal-portafoll tar-relazzjonijiet tagħhom?

Hawn huma 3 strateġiji prattiċi li l-koppji jistgħu jippjanaw li jagħmlu b'mod konsistenti biex iżommu pożittività fir-relazzjoni tagħhom -

1. Ritwali ta 'konnessjoni

Kull tradizzjoni kulturali u kull familja għandhom ir-ritwali tagħha stess. Dawn ir-ritwali jservu biex joħolqu sens ta ’għaqda, għaqda u rabta bejn membri tal-familja, tribujiet u kulturi. Pereżempju, familja li tiltaqa 'flimkien biex tiekol il-pranzu u tiddiskuti dak li jiġri fil-ġurnata, qed tagħmel attentat apposta biex tikkonnettja u tiċċekkja ma' kull persuna fl-aħħar ta 'ġurnata impenjattiva.

Bl-istess mod, huwa importanti għall-koppji li joħolqu ritwali ta 'konnessjoni, li hija ankra għar-relazzjoni. Eżempji ta 'ritwali li l-koppji jistgħu jibdew fi djarhom jistgħu jkunu: imorru mixja kull filgħaxija wara x-xogħol jew insajru u jieklu flimkien. Ma jimpurtax x'jiġri matul il-ġurnata, li jkollok dawn ir-ritwali b'saħħithom jgħin lill-koppji biex jaqblu mal-ħajja, il-burdati ta 'xulxin, u jkollhom għarfien, empatija u fehim aħjar.

Ritwali ta 'konnessjoni għandhom ikunu

1. Konsistenti,
2. Bla interruzzjoni - tagħti attenzjoni sħiħa lis-sieħeb tiegħek
3. Jintlaħaq - xi ħaġa li tista 'tiġi inkorporata b'mod realistiku fil-ħajja ta' kuljum tiegħek

2. Apprezzament ta 'kuljum

Jekk trid issir relazzjoni miljunarja, allura ma nistax nenfasizza biżżejjed l-importanza li nikkultivaw drawwa ta 'apprezzament ta' kuljum. Ir-riċerka wriet li l-imħuħ tagħna għandhom it-tendenza li jkollhom preġudizzju għan-negattività. Dan servilna skop bħala rġiel u nisa tal-għerien peress li meta nkunu sintonizzati ma 'sinjali ta' periklu fisser li se nibqgħu ħajjin! Madankollu, meta għandna t-tendenza li niffokaw iżżejjed fuq in-negattivi fis-sieħeb tagħna u għandna t-tendenza li ninjoraw u ninjoraw il-pożittivi, jibda jdgħajjef l-istabbiltà emozzjonali tar-relazzjoni.

Billi tagħmel l-apprezzament drawwa konxja, qed terġa 'tqabbad moħħok mill-mod anzjuż, ta' ġlieda kontra t-titjira għal mod kalm, sigur u pożittiv. Fl-aħħar ta 'kull ġurnata, għamilha punt li tenfasizza u tapprezza 3 affarijiet dwar l-azzjonijiet maħsuba tas-sieħeb tiegħek, kliem u kwalitajiet. Benefiċċju ieħor tal-vizzju tal-apprezzament huwa li issa qed tħarreġ moħħok biex jiffoka fuq l-identifikazzjoni ta '3 kwalitajiet pożittivi u ta' mħabba, aktar milli kontinwament tiġbor dejta dwar in-negattiv. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid id-depożiti fil-bank tal-imħabba tiegħek!

3. Isma 'b'attenzjoni

Is-smigħ konxju u attent malajr qed isir arti mitlufa! Il-miġja ta 'apparat elettroniku ħolqot aktar opportunitajiet għalina li nkunu maqsuma fl-attenzjoni tagħna għall-kompiti, in-nies u r-relazzjonijiet. Madankollu, it-teknoloġija mhix l-unika ħatja. Meta tħossok ansjuż jew akkużat mis-sieħeb tiegħek, ħafna drabi hemm it-tendenza li timblokka dak li hu / hi qed tgħid u li r-rakkont uniku tiegħek jilgħab ġewwa rasek!

Dan jista 'jieħu l-forma ta':

• Qari moħħok ('Naf li trid tkun qed taħseb, huwa nesa jerġa 'jaħsel il-platti!')
• Jaqbeż għall-konklużjonijiet ('Ma riedx joħroġ jiekol miegħi lbieraħ filgħaxija, allura m'għandux iħobbni')
• Iffiltrar (żomm selettivament mal-kumment negattiv wieħed li s-sieħeb tiegħek seta 'qal fost kummenti pożittivi multipli)

Dawn id-distorsjonijiet konjittivi kollha joħorġu minn moħħ anzjuż, u joħloq ħajt bejn koppji meta jippruvaw jikkomunikaw.

Agħmel sforz konxju biex tagħti attenzjoni sħiħa lis-sieħeb tiegħek meta hu / hi jkun qed jitkellem. Agħmel kuntatt kostanti mal-għajnejn, uża lingwaġġ tal-ġisem xieraq biex tesprimi l-attenzjoni u l-attenzjoni tiegħek, u għamel sforz miftiehem biex tifhem il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek, mingħajr ma taqbeż biex tipprovdi soluzzjonijiet malajr. Wara li s-sieħeb tiegħek ikun spiċċa jitkellem, irrifletti u tirrifletti dak li smajt u staqsi għal kjarifiki sabiex tkun tista 'tassorbi kompletament l-essenza tal-messaġġ.

Ipprattika dawn l-għodod sempliċi, iżda effettivi fuq bażi ta 'kuljum u r-relazzjoni tiegħek tikber fil-kuntentizza, is-saħħa u t-twettiq!

Taqsam: