Titgħallem Biex Taħfer: 6 Passi għall-Maħfra fir-Relazzjonijiet

Il-maħfra hija vitali jekk titgħallem il-ħila biex tibqa’ ħajja f’kull relazzjoni. Qabel ma taqbeż fiż-żwieġ wieħed irid ikun żgur li l-kwistjonijiet kollha jiġu solvuti qabel ma jinbena r-riżentiment. Ir-riżentiment huwa l-għerq tal-ħażen kollu meta niġu għar-relazzjonijiet u ż-żwieġ għalhekk il-komunikazzjoni u l-maħfra huma essenzjali.

Li taħdem permezz ta 'kwistjonijiet ta' maħfra tista 'tkun diffiċli. Madankollu, taħdem permezz ta 'talikwistjonijiet wara ż-żwieġ—partikolarment jekk il- kwistjonijiet jinvolvu lil żewġek—jistgħu jġiegħlek tħossok saħansitra aktar espost. Fiż-żwieġ, l-ishma emozzjonali huma saħansitra ogħla u hemm inqas spazju biex jinħbew fir-relazzjoni. Huwa għalhekk li l-ipproċessar permezz ta 'kwalunkwe kwistjoni huwa daqshekk kruċjali qabel iż-żwieġ.

Qabel ma tiżżewweġ, erġa' eżamina kwalunkwe ferita antika li tista' tħalli impatt fuq ir-relazzjoni tiegħek. Kemm jekk il-ġrieħi kienu kkaġunati mill-għarus tiegħek—jew xi ħadd ieħor—dawn il-feriti setgħu faċilment jinkisru taħt it-tensjoni ta’ żwieġ ġdid. Anki jekk il-kwistjonijiet tiegħek ma jappartjenux direttament lill-għarus tiegħek, il-konjuġi futur tiegħek x'aktarx se jkun affettwat minn kwalunkwe imrar li qed iġorr.

Biex naħfru, l- ewwel irridu nammettu l- korriment—ilna nfusna u ġeneralment lill- persuna li feritna. Ladarba nkunu rrikonoxxew l-uġigħ tagħna, nistgħu nibdew nimxu 'l quddiem. Hawn taħt hawn xi passi biex jgħinuk taħdem permezz tal-korrimenti tiegħek u tibda l-proċess tal-maħfra.

1. Ikkultiva l-kompassjoni
Il-kompassjoni ħafna drabi tkun l-aħħar ħaġa li rridu nagħtu lil persuna li weġġgħna. Imma biex naħfru—u għalhekk, inħelsu lilna nfusna mill- imrar—għandna nkunu nistgħu naraw xi miżura taʼ umanità f’dawk li ħatna. Tissielet biex issib xi karatteristiċi ta’ fidwa fil-persuna li weġġgħek? Ftakar li l-persuna x'aktarx ikollha ċikatriċi tagħha stess, li jaffettwaw kif jinteraġixxu ma 'oħrajn. Dan ma jiskużax l-​imġieba ħażina tagħhom, imma jistaʼ jippermettilek li tħoss empatija biżżejjed biex tagħmel il-​maħfra possibbli għall-​fini taż-​żwieġ tiegħek.

2. Ipproċessa permezz ta 'feriti fil-fond qabel ma tfittex apoloġija
Forsi ma tħossx il-ħtieġa li tfittex apoloġija għal kull wieħedrelazzjoni miksura. Imma jekk il-persuna li weġġgħek hija xi ħadd li għad trid f’ħajtek, jista’ jkollok bżonn tiddiskuti l-kwistjoni magħha sabiex tkompli fir-relazzjoni. Għal feriti sinifikanti, qattgħu ħin tipproċessa l-uġigħ—privatament, jew bl-appoġġ ta 'ħabib ta' min jafdaha jewterapista professjonali—qabel ma tikkonfronta l-parti li tweġġa’. Dan jippermettilek li tneħħi xi wħud mill-emozzjonijiet l-aktar kombustibbli assoċjati ma 'l-uġigħ qabel ma terġa' tidħol mal-persuna.
3. Ħu timeout
Għal kwistjonijiet relattivament iżgħar, xorta jista 'jkun aħjar li tieħu ftit ħin biex tiksaħ l-ewwel. Dan jippermettilek tkun aktar oġġettiv fil-konfront tiegħek u tkun aktar artikolata dwar dak li verament qed idejjaqek. Mhux kull korriment huwa intenzjonali—pprova agħti lill-persuna l-oħra l-benefiċċju tad-dubju, speċjalment fir-rigward ta 'offiżi iżgħar. Jew aħjar, staqsi lill-persuna biex tiċċara xi riedet biex tiżgura li qed tinterpreta b'mod preċiż l-imġieba tagħha.

4. Kun speċifiku dwar in-natura tal-korriment
Evita frażijiet bħal, Int qatt ... u Int dejjem .... Ħafna drabi, dawn id-dikjarazzjonijiet huma esaġerazzjoni u jpoġġu lill-persuna l-oħra fuq id-difensiva jew jagħmluha aktar faċli għalihom biex tiċħad it-talbiet tiegħek. Ipprova identifika kliem jew azzjonijiet speċifiċi li jweġġgħuk u aqsam kif dak il-kliem jew azzjonijiet ġagħluk tħossok.

5. Evita akkużi ta 'karattru u isimhom
M'għandekx tagħmel akkużi kbar dwar il-karattru tal-persuna (eż., Inti persuna terribbli) u qatt ma tirrikorri għall-isem. Tali tattiċi mhumiex ġusti u kważi dejjem jipprovokaw reazzjoni ostili mill-persuna l-oħra. Tistaʼ tesperjenza sens momentanju taʼ vendikazzjoni billi tuża lingwaġġ bħal dan, imma mhux se jgħinek tikseb dak li verament qed tfittex—validazzjoni tas- sentimenti tiegħek u xi espressjoni taʼ rimors mill- persuna l- oħra.

6. Ifhem li l-maħfra ħafna drabi hija proċess kontinwu
Anke wara l-konfront, xorta tista 'ssib ruħek tiġġieled sentimenti ta' riżentiment. L-apoloġija, jekk kien hemm, setgħet ma kinitx sodisfaċenti. Anke jekk l-apoloġija kienet sodisfaċenti, xorta tista 'ssib sentimenti antiki ta' riżentiment jitfaċċaw minn żmien għal żmien. Sempliċement rrikonoxxi l-uġigħ hekk kif joħroġ u ġġedded il-wegħda ta’ ġewwa tiegħek li taħfer. Il-maħfra tista’ ma tiġix istantanju, imma billi ġġedded l-impenn tiegħek biex taħfer, inaddaf qalbek—u ż-żwieġ futur tiegħek—minn tossini potenzjali.

Taqsam: