10 Affarijiet li għandek tagħmel jekk tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni
F'dan l-Artikolu
- Xi jfisser li tħossok mhux apprezzat?
- Għaliex mhux tajjeb li tħossok mhux apprezzat?
- 9 Sinjali li ma tkunx apprezzat f'relazzjoni
- Importanza ta 'apprezzament f'relazzjoni
- Kif tittratta sentimenti mhux apprezzati?
- 10 affarijiet li għandek tagħmel jekk tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni
Ilkoll irridu nħossu li s-sieħeb tagħna jirrispetta lilna u japprezza dak kollu li nagħmlu biex ir-relazzjoni taħdem, għalhekk li tħossok mhux apprezzat f’relazzjoni tista’ tkun pjuttost taqlib.
Forsi tħoss li l-ieħor sinifikanti tiegħek sempliċement ma jirrikonoxxix l-isforzi tiegħek, jew forsi tħossok kompletament meħud bħala fatt. Hu x’inhu l-każ, hemm affarijiet li tista’ tagħmel jekk tkun qed tħossok mhux apprezzat f’relazzjoni.
Xi jfisser li tħossok mhux apprezzat?
Qabel ma tiddeċiedi x'għandek tagħmel biex ma tkunx apprezzat mis-sieħeb tiegħek, huwa utli li tifhem eżattament xi jfisser mhux apprezzat.
Spjegazzjoni sempliċi hija li tħossok mhux apprezzat ifisser li tħossok daqslikieku qed tkun meħuda bħala mogħtija , u meta tagħmel affarijiet sbieħ għas-sieħeb tiegħek, donnhom ma jindunawx. Maż-żmien, dan jista’ jwassal għal sentimenti ta’ riżentiment.
Spjegazzjoni oħra għal dak li jfisser mhux apprezzat hija li tinvolvi li tħossok bħallikieku l-valur tiegħek jew il-kontribuzzjonijiet tiegħek għar-relazzjoni ma jirċievux biżżejjed rikonoxximent.
Forsi tagħmel ix-xogħol kollu tad-dar imma rari tirċievi daqshekk grazzi, jew forsi tħossok bħallikieku sieħeb tiegħek ma jagħrafx il-valur tiegħek għax il-ħin liberu tagħhom kollu jintefaq mal-ħbieb, jew tagħmel l-isforz kollu biex iżżomm relazzjoni għaddejja.
Għaliex mhux tajjeb li tħossok mhux apprezzat?
Li tħossok apprezzat f'relazzjoni hija importanti, għalhekk mhux tajjeb li tħossok mhux apprezzat.
Sentimenti li ma tkunx apprezzat iwasslu biss għal uġigħ, u huwa aktar intens minn tipi oħra ta 'uġigħ minħabba li ġej mill-ieħor sinifikanti tiegħek u mhux minn barrani jew konoxxenti.
Eventwalment, tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni twassal għal uġigħ sinifikanti, u tista 'tibda tbiegħed mill-konjuġi tiegħek jew ieħor sinifikanti.
Dan għaliex meta tkun għamilt ħin u sforz sinifikanti biex tieħu ħsieb xi ħadd ieħor, u ma jirrikonoxxux l-isforz tiegħek, ikun litteralment ta’ qsim il-qalb. Meta ma tkunx qed tħossok apprezzat f'relazzjoni, jista 'saħansitra tħoss bħallikieku sieħeb tiegħek ittradik.
Raġuni oħra li ma jkunx tajjeb li tħossok mhux apprezzat hija li tista 'twassalk biex temmen li għamilt xi ħaġa ħażina meta dan fil-fatt mhux il-każ.
Meta l-konjuġi jew is-sieħeb tiegħek ma jagħrfux l-isforzi tiegħek, int iġġustifikat li tħossok mhux apprezzat, iżda li ssib modi biex tlaħħaq ma 'dan is-sentiment huwa ta' għajnuna, sabiex tkun tista 'tkompli mill-uġigħ.
|_+_|9 Sinjali li ma tkunx apprezzat f'relazzjoni
Jekk tħoss li m'intix qed tiġi apprezzat, jista 'jkun ta' għajnuna li tifhem xi wħud mis-sinjali li tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni.
Jekk tibda tinnota xi wħud minn dawn li ġejjin, hemm ċans tajjeb li s-sentimenti tiegħek huma validi:
- Is-sieħeb tiegħek qatt jgħid grazzi , tagħmel x'tagħmel. Dan ifisser li s-sieħeb tiegħek hu tant imdorri għat-trattament tajjeb li tagħti li ma jibqax jieħu ż-żmien biex jirrikonoxxi dak kollu li tagħmel. Il-konjuġi tiegħek jew ieħor sinifikanti sempliċement jistenna l-imġieba tiegħek u jieħu bħala fatt.
- L-ieħor sinifikanti tiegħek qatt ma jitlob il-parir tiegħek dwar deċiżjonijiet ewlenin, u jissuġġerixxi li hu jew hi ma japprezzawx il-kontribut jew ir-rwol tiegħek f'ħajjithom.
- Meta s-sieħeb tiegħek jagħmel pjanijiet jew impenji mingħajr ma jikkonsultak, dan ġeneralment ikun sinjal li ma tkunx apprezzat għaliex tissuġġerixxi li s-sieħeb tiegħek assuma li inti tkun tajjeb bi kwalunkwe pjan li sar, u ma kkunsidrax l-iskeda jew ix-xewqat tiegħek.
- Għandek mnejn tħoss li qed tagħmel aktar milli tiegħek sehem ġust tax-xogħol tad-dar jew tieħu ħsieb il-maġġoranza tar-responsabbiltajiet fi ħdan id-dar jew ir-relazzjoni.
- Tħossok imdejjaq li s-sieħeb tiegħek ma jirrikonoxxix okkażjonijiet speċjali bħal għeluq is-snin, vaganzi, jew anniversarji, minkejja li dawn l-okkażjonijiet huma importanti għalik.
- Is-sieħeb tiegħek lanqas ma jista 'jagħmel żgħir ġesti romantiċi biex tagħmlek ferħan jew tħossok maħbub.
- Tinnota li s-sieħeb tiegħek rari jistaqsik kif kienet il-ġurnata tiegħek, jew ma juru l-ebda interess li jisimgħu dwar il-ġurnata tiegħek.
- Huwa ovvju li s-sieħeb tiegħek ma jqisx is-sentimenti tiegħek. Per eżempju, hu jew hi jistgħu jagħmlu volontarjament xi ħaġa li jafu li jdejjaqk jew sempliċement ikunu kiesaħ jew goff miegħek.
- Is-sieħeb tiegħek ma jikkonsultax miegħek dwar kif hu jew hi jqattgħu l-ħin tagħhom.
Pereżempju , is-sieħeb tiegħek ħafna drabi jagħmel pjanijiet mal-ħbieb mingħajr ma jgħidlek jew joħroġ mingħajr ma jgħidlek fejn sejrin. Jista 'jibda jidher li sieħeb tiegħek ma jimpurtax jekk it-tnejn tqattgħux ħin flimkien.
Jekk is-sieħba tiegħek tiġi u tmur kif trid, imma int le, malajr tista’ twassal biex tħossok mhux apprezzat għax jidher ċar li s-sieħba tiegħek ma jimpurtax li tinkludik fil-pjanijiet tagħhom u ma jidhirx li tapprezza l-ħin imqatta’. flimkien.
Jekk qed tinnota xi wħud mis-sinjali ta 'hawn fuq, x'aktarx li tħossok mhux apprezzat mir-raġel jew il-mara.
Sinjal ieħor ewlieni li tħossok mhux apprezzat f’relazzjoni huwa li tkun għajjien li tagħti u ma tieħu xejn lura. Inti tagħmel sagrifiċċji għall-partner tiegħek, tagħti ħin u sforz għar-relazzjoni , u oħroġ minn triqtek biex tagħmel lill-partner tiegħek kuntenti, u xejn minnu ma jkun reċiprokat.
|_+_|Importanza ta 'apprezzament f'relazzjoni
Tħossok stmat f'relazzjoni hija b'saħħitha, u filwaqt li ma tistax tistenna li s-sieħeb tiegħek jissodisfa kull ħtieġa tiegħek, huwa raġonevoli li tistenna li s-sieħeb tiegħek japprezza dak li tagħmel għar-relazzjoni.
Allura, kif jiġi apprezzat kif jaffettwa lilna jew lis-sieħeb tagħna?
L-apprezzament huwa estremament importanti f'relazzjoni għaliex mingħajrha, ir-relazzjoni se tbati, u tista 'tibda tħossok bħallikieku xejn li tagħmel jogħġob lill-konjuġi tiegħek jew lil ħaddieħor sinifikanti. Inti tista 'wkoll tħossok bħallikieku xejn inti tagħmel huwa tajjeb biżżejjed biex agħmel lis-sieħeb tiegħek kuntent .
Hawn huma xi raġunijiet addizzjonali li l-apprezzament huwa importanti:
- Meta tkun qed tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni, tista 'tħossok bħallikieku sieħeb tiegħek ma jindunax bik. Parti minn relazzjoni b'saħħitha hija li tħoss li int importanti għas-sieħeb tiegħek.
- Jekk tħoss li Marti ma tapprezzanix, tista’ tibda tinkwieta li int l-uniku wieħed li qed tiġġieled għar-relazzjoni jew li lanqas biss titlifkom kieku ma kontx madwarek.
- Nuqqas ta 'apprezzament jista' jwassal għal riżentiment lejn is-sieħeb tiegħek, li ma jagħmilx għal a relazzjoni b'saħħitha .
Hemm raġunijiet oħra li l-apprezzament f'relazzjoni huwa kritiku.
Ilkoll irridu nħossu maħbubin u appoġġjati mill-imsieħba tagħna, u l-apprezzament jikkomunika lilna li l-imsieħba tagħna jimpurtahom minna u jsibuna importanti. Li tħossok apprezzat jipprovdi wkoll sens li inti sigur u sigur fir-relazzjoni.
Ir-riċerka tappoġġja li l-apprezzament huwa importanti għal żwieġ.
Per eżempju, 2020 studju fil-Psikoloġija Kurrenti sabet li tħossok apprezzat fi żwieġ, u li jesprimi apprezzament, it-tnejn kienu assoċjati ma 'livelli ogħla ta' sodisfazzjon taż-żwieġ.
L-awturi tal-istudju nnutaw li din is-sejba taqbel ma’ studji oħra li sabu wkoll li l-apprezzament huwa importanti għal sodisfazzjon taż-żwieġ . Huma kkonkludew li l-apprezzament iwassal għal sodisfazzjon taż-żwieġ għax ifakkar lin-nies li l-imsieħba tagħhom jistmawhom.
Ibbażat fuq is-sejbiet tar-riċerka, huwa evidenti li l-apprezzament huwa importanti f'relazzjoni. Jista’ jgħinek tħoss li s-sieħeb tiegħek iqisek bħala importanti u ta’ valur, li jwassal għal livelli akbar ta’ sodisfazzjon fir-relazzjoni.
|_+_|Kif tittratta sentimenti mhux apprezzati?
Peress li l-apprezzament huwa tant importanti għas-sodisfazzjon taż-żwieġ jew tar-relazzjoni, għandek tieħu passi biex tlaħħaq jew ittejjeb is-sitwazzjoni tiegħek jekk tħossok mhux apprezzat fi żwieġ.
Xi drabi, wara li tkellem mal-konjuġi tiegħek jew sinifikanti oħra jistgħu jkunu biżżejjed biex itejbu s-sitwazzjoni. Forsi ma jkunux konxji taʼ kif qed tħossok, jew forsi kienu qed ilaħħqu maʼ xi ħaġa taʼ stress jew sitwazzjoni li żammithom milli juru l- apprezzament tagħhom għalik.
Jekk titkellem dwar il-kwistjoni ma tkunx biżżejjed, jista 'jkollok tieħu passi addizzjonali biex tittratta ma' tħossok sottovalutat f'relazzjoni.
10 affarijiet li għandek tagħmel jekk tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni
Meta ma tkunx qed tħossok apprezzat f’relazzjoni, l-għaxar strateġiji li ġejjin jistgħu jkunu ta’ għajnuna:
1. Esprimi apprezzament lill-konjuġi tiegħek
Forsi li tħossok mhux apprezzat f’relazzjoni saret problema għat-tnejn li huma. Jekk int jesprimi apprezzament ġenwin għall-konjuġi tiegħek, tista' ssib li tibda tħossok aktar apprezzat lura.
2. Ipprova ikkunsidra jekk għandekx rwol f'li tħossok mhux apprezzat
Filwaqt li hemm sitwazzjonijiet fejn hemm raġuni leġittima biex tħossok mhux apprezzat, huwa wkoll possibbli li tkun qed taqra wisq fis-sitwazzjoni.
Forsi jekk tagħmel pass lura u tevalwa s-sitwazzjoni, tagħraf li s-sieħba tiegħek normalment japprezzak, u għaddew diversi każijiet fejn ħassejtek negattiv. Bl-istess mod, tista 'tkun qed tiffoka biss fuq il-ħsibijiet negattivi.
Ipprova reframing s-sitwazzjoni b'mod pożittiv u aħseb fi żminijiet meta sieħeb tiegħek japprezzak, minflok taħseb biss fin-negattiv.
3. Kun af kif tkellem lill-partner tiegħek
Jekk ikunu meħtieġa konversazzjonijiet addizzjonali mas-sieħeb tiegħek, kun żgur li żżomm ton kalm u rispettuż, u tevita li twaħħalhom. Uża dikjarazzjonijiet I biex tiddeskrivi kif tħossok, u tagħti eżempji speċifiċi ta’ mġieba jew xejriet ta’ mġieba li jġiegħlek tħossok daqslikieku m’intix apprezzat.
Dan jista’ jagħti lill-partner tiegħek għarfien akbar ta’ dak li għandek bżonn biex tieqaf tħossok użat u mhux apprezzat.
4. Aqsam ix-xogħol fir-relazzjoni
Jekk tħossok daqslikieku għajjien li tagħti u ma tieħu xejn lura, jista 'jkun li qed tieħu l-biċċa l-kbira tax-xogħol ta' kuljum fir-relazzjoni jew il-familja.
Oqgħod bilqiegħda u agħmel konverżazzjoni onesta dwar ir-responsabbiltajiet, u tkellem dwar l-aspettattivi għal kif jaqsam ix-xogħol b'mod ġust.
Forsi s-sieħeb tiegħek ma kienx konxju ta 'kemm kont qed tieħu, u li jkollok konversazzjoni se tiġbed l-attenzjoni għal kemm kont qed tagħmel waħdek.
Jekk is-sieħba tiegħek iżżid u tikkontribwixxi aktar bħala riżultat tal-konversazzjoni, iċ-ċansijiet huma li dan isolvi s-sentimenti li ma tkunx apprezzat.
5. Iffoka fuqek innifsek
Waħda mir-realtajiet ħorox u li tidher inġusta tal-ħajja hija li xi drabi, tista’ tkun lest li tagħmel aktar sforz minn oħrajn. Ir-relazzjonijiet romantiċi mhumiex eċċezzjoni għal din ir-regola.
Jekk inti tingħata biex tagħmel ġesti romantiċi grandjużi jew tissagrifika kollox għar-relazzjoni tiegħek, ir-realtà hija li dan il-livell ta 'sforz jista' mhux dejjem ikun reċiprokat jew rikonoxxut.
Minflok tferra l-isforzi kollha tiegħek fir-relazzjoni, jista 'jkun iż-żmien li tiffoka fuq l-għanijiet tiegħek sabiex ma tħossokx mhux apprezzat f'relazzjoni.
|_+_|6. Ipprattika l-kura personali biex turi apprezzament għalik innifsek
Jekk qed tesperjenza nuqqas ta' apprezzament fir-relazzjoni tiegħek, atti żgħar ta’ kura personali jista’ jgħinek tegħleb dawn is-sentimenti.
Minflok ma tistenna li l-konjuġi tiegħek jew ieħor sinifikanti jesprimi gratitudni għal dak kollu li għamilt għall-familja matul il-ġimgħa, ikkura lilek innifsek bi ilbies ġdid jew gawdi banju sħun wara l-pranzu biex turi apprezzament għalik innifsek.
7. Kun kunfidenti
Għandek mnejn tħoss li s-sieħeb tiegħek ma japprezzakx, imma tħallix dan jeqred il-kunfidenza tiegħek. Agħraf li l-affarijiet li tagħmel għar-relazzjoni huma ta’ valur.
8. Ipprova ma toqgħodx fuq imħabba mhux apprezzata
Meta tkun qed tħossok mhux apprezzat f'relazzjoni, jista 'jkun faċli li toqgħod fuq is-sentimenti tiegħek.
Dan iwassalk biss biex tħossok agħar, u tista’ saħansitra ssir depress jew tħossok daqslikieku ma tiswa xejn. Minflok toqgħod fuq li tħossok mhux apprezzat f’relazzjoni, iffoka fuq il-pożittivi f’ħajtek.
Aħseb dwar nies f'ħajtek, bħal ħbieb jew sħabek tax-xogħol, li apprezzawk, jew agħmel lista tal-kwalitajiet jew kisbiet pożittivi tiegħek biex issaħħaħ il-burdata tiegħek.
9. Ikkunsidra meta jista’ jkun iż-żmien li timxi ‘l quddiem
Jekk inti f'relazzjoni impenjata u inti kontinwament tħossok mhux apprezzat mill-għarus jew ħabiba, jista 'jkun iż-żmien li tikkunsidra li timxi 'l quddiem mir-relazzjoni.
Jekk kellek diskussjonijiet mal-ieħor sinifikanti tiegħek, u l-imġieba li tweġġa’ tkompli, int iġġustifikat li tħossok imdejjaq, speċjalment jekk għamilt sforz biex tibdel l-imġieba tiegħek stess li setgħet wasslet għal imħabba mhux apprezzata.
Wara ċertu punt, ma tistax iġiegħel lil xi ħadd jikkurak kif jixraqlek, u m’għandekx għalfejn tibqaʼ f’relazzjoni li tkun fuq naħa waħda jew li tħallik tħossok mhux denju.
10. Fittex intervent professjonali
Li tħossok kronikament mhux apprezzat f’relazzjoni mhix b’saħħitha, u mhux probabbli li twassal għal relazzjonijiet sodisfaċenti.
Jekk issib li dejjem qed tħossok mhux apprezzat fiż- żwieġ tiegħek, jistaʼ jkun wasal iż- żmien li kellem lil konsulent jew terapista dwar is-sentimenti tiegħek.
Jekk il-ħsibijiet jew l-emozzjonijiet tiegħek stess wassluk biex tipperċepixxi lis-sieħeb tiegħek bħala li ma japprezzax, konsulent individwali jista 'jkun kapaċi jgħinek taħdem permezz ta' dawn il-kwistjonijiet u jgħinek tegħleb is-sentimenti li tkun sottovalutat.
Min-naħa l-oħra, il-pariri dwar ir-relazzjoni jistgħu jgħinu lis-sieħeb tiegħek jifhem aħjar is-sentimenti tiegħek u jitgħallem juri apprezzament f’relazzjoni.
Konklużjoni
Li tħossok sottovalutat f'relazzjoni tista' tkun pjuttost taqlib, iżda hemm tweġibiet għal x'għandek tagħmel meta tħossok mhux apprezzat. Ikollok konverżazzjoni mal-partner tiegħek dwar in-nuqqas ta 'apprezzament li tħoss.
Fil-video hawn taħt, Susan Winter tiddeskrivi kif l-iżvalutar tal-valur tagħna stess jista 'jġiegħel lill-imsieħba tagħna ma japprezzawna. Agħti ħarsa:
Forsi ma kinux konxji tal-problema, u t-tfassil tal-aspettattivi jista 'jkun ta' għajnuna għat-tnejn li huma. Li tħossok apprezzat huwa importanti għax iġġiegħlek tħossok maħbub u sigur fir-relazzjoni, u tfakkar li int siewi.
Jekk li ma tkunx apprezzat tkompli tkun problema, jista’ jkun iż-żmien li terġa’ tevalwa l-imġieba tiegħek stess jew tfittex intervent professjonali mingħand konsulent jew terapista. Fl-aħħar mill-aħħar, huwa importanti li tagħraf il-valur tiegħek u titgħallem tapprezza lilek innifsek.
Taqsam:
