10 Sinjali ta 'Poter Irregolari fir-Relazzjonijiet u Kif Tegħlebha

F'dan l-Artikolu

• X'inhu l-poter fir-relazzjonijiet?
• Il-poter kif jista’ jaffettwa r-relazzjonijiet?
• X'inhu żbilanċ tal-poter f'relazzjoni?
• Kif l-iżbilanċ fid-dinamika tal-poter jaffettwa r-relazzjoni?
• Kif ġlieda negattiva għall-poter tista’ tagħmel ħsara lir-relazzjoni tiegħek
• X'inhu s-setgħa pożittiva fir-relazzjonijiet?
• 10 sinjali ta 'dinamika ta' qawwa ħżiena għas-saħħa fir-relazzjonijiet
• Mistoqsijiet biex tevalwa l-bilanċ tal-qawwa fir-relazzjoni tiegħek
• 5 suġġerimenti għall-ġestjoni tal-bilanċ tal-poter

Rari nitkellmu dwar il-poter fir-relazzjonijiet jekk kollox ikun bla xkiel. Madankollu, meta jkun hemm żbilanċ tal-poter fir-relazzjonijiet, dan isir suġġett peress li jistieden lill-koppja biex jaħdmu fuqu.

Il-ġlieda għall-poter fir-relazzjonijiet tista 'tagħmel ħsara lis-sodisfazzjon ġenerali biż-żwieġ. Għalhekk jekk il-koppja tixtieq ikollok relazzjoni kuntenta u b'saħħitha , il-poter m'għandux ikun f'idejn wieħed mill-imsieħba.

X'inhu l-poter fir-relazzjonijiet?

Meta nitkellmu dwar il-poter, nitkellmu dwar il-kapaċità ta 'persuna li teżerċita kontroll fuq ħaddieħor. Fir-relazzjonijiet, din titqies bħala l-abbiltà li tinfluwenza lill-persuna l-oħra meta tiġi biex tieħu deċiżjonijiet u li jkollha prijorità fil-bżonnijiet tagħha li jkunu sodisfatti.

Is-setgħa mhijiex intrinsikament negattiva jew pożittiva. Dak li jgħid dwar in-natura tiegħu huwa kif jintuża jew jiġi abbużat.

Is-setgħa fir-relazzjonijiet tista 'tikkawża ħafna stress u frustrazzjoni meta jintuża b’mod mhux xieraq u egoist, pereżempju, meta sieħeb wieħed ikun ikkontrollat ​​mill-ieħor. Dan jista’ jipperikola r-relazzjoni jekk ma jiġix indirizzat.

Il-poter kif jista’ jaffettwa r-relazzjonijiet?

Kull relazzjoni għandha kunċett ta 'poter assoċjat magħha. Is-setgħa f’relazzjoni tgħinna nġibu kontroll, nagħmlu għażliet, u jkollna l-kapaċità li nħallu impatt fuq iċ-ċirkostanzi attwali tagħna u ta’ oħrajn.

Meta jkollna s-setgħa f'relazzjoni, nistgħu nittrattaw is-sentimenti tagħna; naċċettaw li aħna importanti u li nistgħu ninfluwenzaw ir-riżultati. Għandna sensazzjoni ta’ vijabbiltà f’ħajjitna minflok ma nkunu dipendenti fuq ħaddieħor.

Madankollu, ħafna minna m'għandniex poter fir-relazzjonijiet tagħna; aħna vittmi ta 'oħrajn u forzi barra. Nuqqas ta’ poter huwa tfakkira kostanti li ma nkunux fil-kontroll tad-deċiżjonijiet tagħna jew tad-destin tagħna; barra minn hekk, anki tentattiv biex neżerċitaw is-​setgħa tagħna jistaʼ jħossu skomdu.

Il-mod kif il-poter fir-relazzjonijiet huwa mqassam u eżerċitat jista’ jkollu impatt sinifikanti fuqu; fi stat ta’ żbilanċ, relazzjoni jista’ jkollha sens imfixkel ta’ poter.

Qawwa indebolita

Komunement assoċjati ma ' relazzjonijiet kodipendenti , sens indebolit ta 'poter f'relazzjoni jista' jkun dovut għal self-esteem baxx, nuqqas ta 'awtonomija, biża' ta 'abbandun jew rifjut, li jkollok aspettattivi mhux raġonevoli, nuqqas ta' responsabbiltà, u ħafna raġunijiet bħal dawn.

Qawwa kondiviża

Relazzjoni b'sens kondiviż ta' setgħa spiss tinstab f'relazzjonijiet fejn l-imsieħba jkunu konxji u kunfidenti dwar l-istima tagħhom infushom u l-awtonomija.

L-imsieħba f'relazzjonijiet bħal dawn jifhmu u jissodisfaw ir-responsabbiltajiet tagħhom lejn xulxin. Huma japprezzaw lil xulxin biżżejjed tkun vulnerabbli u huma kapaċi jesprimu x'jħobb u li ma jħobbx.

X'inhu żbilanċ tal-poter f'relazzjoni?

Jikkontemplaw minn fejn ġej il-poter - mhuwiex sempliċement minn individwu wieħed. Il-poter jista’ jiġi kkaratterizzat bħala l-kapaċità jew l-abbiltà li jidderieġi jew ikollu impatt fuq il-kondotta ta’ ħaddieħor b’għan speċifiku f’moħħu. Is-setgħa mhix ristretta għall-kontroll.

Meta wieħed iqis kollox, is-setgħa fir-relazzjonijiet hija pperċepita bħala l-kapaċità ta 'kull individwu fir-relazzjoni li jkollu impatt fuq xulxin u jidderieġi r-relazzjoni.

Is-sjieda tal-poter tbiddel il-moħħ tal-bniedem, normalment b'modi li ma nafux dwarhom - li waħda minnhom hija l-bidu tas-sistema ta 'approċċ ta' mġiba li tinsab fil-kortiċi frontali tax-xellug tagħna.

Dan il-qafas huwa mħaddem mid-dopamina, li hija wkoll meqjusa bħala kimika ta ''sensazzjoni tajba'. Li tkun inkarigat jew li jkollok il-poter tħossok aħjar - dan l-għargħar ta 'dopamina li ġej minn tħossok impenjat jew inkredibbli huwa pprogrammat; mhix xi ħaġa li nistgħu nikkontrollaw.

Kif l-iżbilanċ fid-dinamika tal-poter jaffettwa r-relazzjoni?

F'relazzjonijiet li huma b'saħħithom u b'saħħithom, l-influwenza li għandhom iż-żewġ imsieħba hija (kważi) ugwali. Wieħed jista 'jkollu aktar saħħa finanzjarja, l-ieħor aktar konnessjonijiet soċjali, iżda fl-aħħar mill-aħħar huma jirrispettaw lil xulxin u jieħdu deċiżjonijiet flimkien.

Meta jkun hemm żbilanċ tal-poter fir-relazzjonijiet, hemm diversi effetti negattivi:

• Intimità u konnessjoni bil-ħsara
• Id-domanda - id-dinamika tal-irtirar (imsieħeb wieħed ifittex il-bidla filwaqt li l-irtirar l-ieħor)
• Frustrazzjoni, rabja, u dipressjoni li hija marbuta wkoll mad-dinamika tad-domanda-irtirar
• Sentimenti ta’ ansjetà, biża’ u mistħija
• Autostima indebolita, immaġni personali, u sens ta 'valur personali
• Iżolament, theddid, u abbuż bħala mezz biex jinżamm l-iżbilanċ tal-poter
• Nuqqas ta 'fiduċja fis-sieħeb u reżistenza tar-relazzjoni
• Tnaqqis sodisfazzjon ġenerali tar-relazzjoni
• Tmiem tar-relazzjoni jew taż-żwieġ

Kif ġlieda negattiva għall-poter tista’ tagħmel ħsara lir-relazzjoni tiegħek

Ġlieda negattiva għall-poter fir-relazzjonijiet tista’ tirriżulta fi tliet tipi ta’ dinamiċi ta’ relazzjoni:

1. Dinamika tal-irtirar tad-domanda

Dinamika ta’ Domanda-irtirar isseħħ f’relazzjoni meta waħda minn żewġ xejriet bejn l-imsieħba, fejn sieħeb wieħed ikun dak li jitlob, li jfittex bidla, diskussjoni, jew is-soluzzjoni ta’ kwistjoni, filwaqt li s-sieħeb l-ieħor ikun dak li jirtira, li jfittex li jispiċċa jew jevita. diskussjoni tal-kwistjoni.

2. Dinamika ta 'distanza-pursuer

F'dinamika ta' distanzar-pursuer, waqt żminijiet ta 'stress, min isegwi jfittex li l-imsieħba tiegħu jkunu aktar qrubija u serħan il-moħħ, filwaqt li d-distanza jħossu megħlub u saħansitra mfarrak mill-insegwimenti tas-sieħeb tiegħu.

3. Dinamika biża-mistħija

Dinamika ta’ biża’-mistħija tiġi osservata f’relazzjoni meta l-biża’ ta’ sieħeb wieħed iqanqal imġiba li tevita l-mistħija fl-ieħor.

Ara wkoll: Relazzjonijiet ta' Pursuer/Distanza – Kif Sopravivenza?

X'inhu s-setgħa pożittiva fir-relazzjonijiet?

L-ebda taqbida mhi faċli. Inkella, ma tissejjaħx ġlieda. L-iżbilanċ tal-poter jista 'jikkawża li r-relazzjoni tiddeterjora u li l-imsieħba jbatu.

Għalkemm il-ġlidiet għall-poter fir-relazzjonijiet mhumiex esperjenza pjaċevoli, jistgħu jwasslu lill-imsieħba biex jikbru bħala individwi u bħala koppja.

Jekk ġlieda għall-poter għandha riżultat pożittiv, nistgħu ngħidu li hija pożittiva. Nitkellmu li xi ħaġa tkun tajba jew ħażina abbażi tal-konsegwenzi li tipproduċi.

Meta twassal għall-mewt tar-relazzjoni, il-ġlieda għall-poter hija ħaġa negattiva. Madankollu, jista 'jgħinek ittejjeb u tikber, u dik il-ġlieda għall-poter tista' tkun pożittiva minħabba r-riżultati li tipproduċi.

10 sinjali ta 'dinamika ta' qawwa ħżiena għas-saħħa fir-relazzjonijiet

Kif tagħraf jekk qed tesperjenza żbilanċ tal-poter fir-relazzjonijiet? Oqgħod attent għas-sinjali u jekk tinnotahom, indirizzahom sabiex tkeċċi l-poter-relazzjoni.

1. Huwa diffiċli li tqum għalik innifsek

Meta d-dinamika tal-poter fir-relazzjonijiet tkun off-bilanċ, tħossok skomdu titkellem għall-bżonnijiet, xewqat, u x-xewqat tiegħek. Possibilment għax fil-passat ħassejtek miċħud jew kienu jbiegħu meta għamilt.

Xorta waħda, f'relazzjoni b'saħħitha, inti għandek tkun kapaċi avukat għall-bżonnijiet tiegħek mingħajr biża 'ta' konsegwenzi.

2. Tħossok ikkritikat kontinwament

Wieħed mis-sinjali tal-ġlieda għall-poter fir-relazzjonijiet hija kritika regolari li wieħed mill-imsieħba jissaporti.

Dan huwa mod ieħor kif jaħtfu l-kontroll fuqek. Power-plays emozzjonali jistgħu jiddi permezz ta 'rimarki kontinwi dwar l-imġieba tiegħek u t-talbiet għall-bidla.

3. Jeħtieġ li jkollhom l-aħħar kelma

Meta tiġġieled, tħoss li mhux qed tgħaddihom anke meta tindika x’qed tagħmel lir-relazzjoni u lilkom it-tnejn?

Tħoss li jimpurtahom aktar li jkollhom raġun u li jkollhom l-aħħar kelma? Jekk iva, dan jista 'jkun sintomu ieħor ta' poter fir-relazzjonijiet.

4. Ma tħossokx parti minn deċiżjonijiet kbar

Aħna nieħdu deċiżjonijiet kuljum, u ħafna minnhom ma jeħtiġux li niċċekkjaw mal-imsieħba tagħna.

Madankollu, jekk tħoss li tħalla barra mid-deċiżjonijiet ewlenin li jolqtukom it-tnejn, u tlabt li tiġi inkluża diversi drabi, qed tesperjenza wieħed mis-sinjali importanti ta’ żbilanċ ta’ poter fir-relazzjonijiet.

Meta jkun hemm ġlieda għall-poter fir-relazzjonijiet, in-nies jimpurtahom aktar milli jġibu triqithom milli jkollhom armonija fir-relazzjoni. F’relazzjoni b’saħħitha, l-imsieħba jqisu l-opinjonijiet u s-sentimenti ta’ xulxin meta jieħdu deċiżjonijiet li jistgħu jkollhom impatt fuq ħajjithom flimkien.

5. Huma jniżżluk

Mod ieħor kif tħeġġeġ il-poter fuqek huwa li tħassar l-ideat, il-bżonnijiet, u l-valuri tiegħek. Mhux qed jirrispettaw il-mod kif tara d-dinja.

Mhux qed tgħid li jridu jaqblu ma’ dak kollu li tgħid, imma f’każ ta’ poter irregolari fir-relazzjonijiet, tħoss li qed iwarrbu jew ma jirrispettawx l-opinjonijiet tiegħek bħala mod biex jippożizzjonaw lilhom infushom fuqek.

6. Tħossok iżolat u skonnettjat

Bħala riżultat tal-isforzi numerużi li sieħeb tiegħek għamel biex jikkontrollak jew jibdelek, tħossok waħdek meta tiffaċċja problema.

Qatt ma taqsam xejn peress li taħseb li se jutilizzaw dan bħala mod ieħor biex jimminawk meta jkollhom bżonn ipoġġu l-miżien tal-poter favurihom.

7. Is-sejħiet tagħhom għandhom prijorità fuq tiegħek

Qawwa mhux ugwali u kontroll fir-relazzjonijiet huma l-aħjar rikonoxxuti permezz tal-mod kif il-koppja toqrob biex tissodisfa l-bżonnijiet tagħhom. Tħoss li tista 'tagħmel lista tal-bżonnijiet tagħhom, u jekk tlabthom jagħmlu l-istess, ma setgħux raden nofs tiegħek?

F'relazzjonijiet b'saħħithom, iż-żewġ imsieħba jistinkaw biex ikunu hemm għall-bżonnijiet ta 'xulxin. Min-naħa l-oħra, fir-relazzjonijiet tal-poter, tħoss li l-bżonnijiet tiegħek mhumiex qed jieħdu konsiderazzjoni u attenzjoni daqshom.

8. Mhux qed jieħdu responsabbiltà daqsek

Jekk dejjem ikollhom raġun, ma jistgħux ikunu dawk li għandhom tort meta l-affarijiet imorru fin-nofsinhar jew meta jkollok argument, hux?

Bħala riżultat tal-ħtieġa tagħhom għall-kontroll u l-poter, ħafna drabi jirrinunzjaw għar-responsabbiltà għal kwistjonijiet li jseħħu waqt li tkun lest li tammetti d-difetti tiegħek.

9. Tqajjem il-kwistjonijiet tar-relazzjoni għad-dawl

F'relazzjoni b'saħħitha, iż-żewġ imsieħba jimpurtahom mill-benessri tar-relazzjoni, u meta jindunaw li xi ħaġa tipperikolaha, iġibu dan għad-dawl.

Fir-relazzjonijiet tal-poter, tħoss li int qed tiskopri l-problemi u titlob għal titjib kważi l-ħin kollu, filwaqt li qed jinvestu ħafna inqas enerġija u sforz fiż-żamma tar-relazzjoni.

10. Tħoss pressjoni biex togħġob u tibża’ x’se jiġri mod ieħor.

Tħoss il-pressjoni biex togħġobhom minflok tħossok li hija l-għażla tiegħek? Tibżaʼ mir- reazzjoni tagħhom meta tagħmel l- affarijiet ħażin?

Staqsi lilek innifsek, tibżgħu li jirrifjutaw, jikkritikaw, jew iħalluk jekk ma togħġobhomx. Il-biża’ hija waħda mill-bnadar ħomor ewlenin tal-iżbilanċ tal-poter fir-relazzjonijiet.

Mistoqsijiet biex tevalwa l-bilanċ tal-qawwa fir-relazzjoni tiegħek

Jekk qed tistaqsi kif tista’ tevalwa l-bilanċ tal-poter fir-relazzjonijiet, tista’ tirrikorri għal mistoqsijiet ta’ għarfien, bħal dawk maħluqa f’ riċerka minn Allison Farrell, Jeffry Simpson, u Alexander Rothman.

1. Għandi aktar ngħid milli jagħmel sieħbi meta nieħdu deċiżjonijiet fir-relazzjoni tagħna.
2. Għandi aktar kontroll fuq it-teħid tad-deċiżjonijiet milli għandu sieħbi fir-relazzjoni tagħna.
3. Meta nieħdu deċiżjonijiet fir-relazzjoni tagħna, nieħu l-aħħar kelma.
4. Għandi aktar influwenza minn sieħbi fuq deċiżjonijiet fir-relazzjoni tagħna.
5. Għandi aktar setgħa minn sieħbi meta niddeċiedi dwar kwistjonijiet fir-relazzjoni tagħna.

Tista' taċċessa l-intier Inventarju ta' Qawwa ta' Relazzjoni u uża l-mistoqsija flimkien mas-sieħeb tiegħek biex tikseb aktar għarfien dwar il-bilanċ tal-qawwa.

5 suġġerimenti għall-ġestjoni tal-bilanċ tal-poter

1. Agħti s-setgħa lilek innifsek l-ewwel

Waħda mir-raġunijiet li s-setgħa fir-relazzjonijiet hija sproporzjonata hija dovuta liż-żewġ imsieħba. Għalkemm jistgħu jippruvaw jieħdu l- kontroll, minħabba ħafna fatturi, bħall- biżaʼ taʼ abbandun jew li jridu jkunu raġel jew mara tajba, inti tħallih.

Meta kien qed jiġri, forsi ma rajtux għal dak li hu, u issa qiegħed f'dan l-iżbilanċ tal-poter. Taqtax qalbek; xorta tista' ddawwar l-affarijiet. L-ewwel ħaġa li trid tagħmel hi li taħdem fuqek innifsek.

Staqsi lilek innifsek, irrid inħalli dan ikompli jiġri? Kif iġġiegħli nħossni u ‘x’irrid minflok hekk?. Int ħaqq li tiġi ttrattat b'mod ġust u b'rispett. Biex tikseb dan, l-ewwel trid temmen.

Jekk tagħraf li jista’ jkollok bżonn għajnuna professjonali fl-għoti tas-setgħa lilek innifsek, esperti jistgħu jgħinuk f'dan il-vjaġġ. Jekk trid taqleb l-iskali tal-qawwa, jeħtieġ li jkollok is-saħħa biex tagħmel dan b'mod konsistenti. U għal dan, trid tħoss li inti intitolat li jkollok il-bżonnijiet tiegħek sodisfatti wkoll.

2. Leħnek il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek

Ladarba tkun ħdimt fuq l-ewwel pass, trid tibda titkellem għalik innifsek. Għall-ewwel, dan x'aktarx jikkawża reazzjoni avversa. Huwa għalhekk li tħossok intitolat u s-setgħa huwa importanti, peress li jgħinek tkompli titlob dak li għandek bżonn anke meta tintefa għall-ewwel.

Peress li l-għeluq huwa ta 'uġigħ għalina lkoll, il-biċċa l-kbira tal-ħin, niġbdu 'l bogħod u nimminimizzaw il-bżonnijiet tagħna. Tgħinna tipproteġina minn aktar weġgħat, iżda wkoll tipprevjeni milli jkollna dawk il-bżonnijiet sodisfatti.

Meta tistaqsi, ikollok ġiri biex twettaq ix-xewqat tiegħek; meta ma tagħmilx hekk, it-tweġiba hija x’aktarx ‘le’.

3. Jifhmu r-raġunijiet wara l-ħtieġa għall-poter

Hemm raġuni għaliex is-sieħeb tiegħek jeħtieġ kontroll u poter fir-relazzjonijiet. Jistgħu jibżgħu li ma jiġux mismugħa jew li l-bżonnijiet tagħhom jiġu sodisfatti mod ieħor. Jista 'jkun l-uniku mod kif jafu jirrelataw.

Għalhekk se jieħdu ż-żmien qabel ma jitgħallmu kif iċedu l-poter u jsibu mod ġdid biex jgħaqqdu.

Biex tgħinhom f'dan il-vjaġġ, tista' tkun trid tfittex flimkien għal raġunijiet li għandhom bżonn kontroll. Ladarba tifhimha aħjar, tista 'tindirizza l-għerq tal-kwistjoni.

4. Żomm il-bżonnijiet tagħhom f'moħħhom ukoll

Ħafna mill-ħin, il-poter fir-relazzjonijiet hija xi ħaġa li tgħallimna minn kmieni. Seta’ kien l-uniku mod biex niksbu dak li kellna bżonn u ma niġux traskurati.

Għalhekk, waqt li tkun qed tiddefendi l-bżonnijiet tiegħek, żommhom f'moħħhom ukoll. Tneħħix dak kollu li pprovdejt lis-sieħeb tiegħek s'issa, u stenna li tagħtih lura meta jibdew jipprovdulek aktar.

Se tbeżżagħhom, u x'aktarx twassalhom biex jippruvaw jaħtfu aktar kontroll. Minflok, kun hemm għalihom u staqsi għal dak li għandek bżonn fl-istess ħin.

5. Ċempel għajnuna minn barra

Meta tħoss li ma tkunx qed tirnexxilek twettaq dan kollu waħdek, sejjaħ rinforzi. Mhux qed nipproponu li torganizza intervent mal-ħbieb tiegħek kollha hemmhekk, anzi idur għand terapista għall-għajnuna.

Id-dinamika tal-qawwa f'relazzjoni hija suġġett komuni fit-terapija. Konsulent ikun jaf il-mistoqsijiet it-tajba li jistaqsi u kif jgħinek timxi lejn post ta 'distribuzzjoni tal-enerġija aktar uniformi.

Ippreżenta dan lill-partner tiegħek, mhux bħala mod biex tbiddelhom, iżda bħala għażla li se ttejjeb ir-relazzjoni tiegħek għat-tnejn.

Takeaway

Ħafna relazzjonijiet jiltaqgħu ma 'żbilanċ ta' poter fir-relazzjoni tagħhom f'xi punt u fuq xi suġġett. Il-ġlidiet għall-poter jistgħu jagħmlu ħsara lir-relazzjonijiet sakemm ma jiġux indirizzati.

Is-sinjali ta 'poter irregolari jistgħu jidhru permezz tal-inkapaċità ta' wieħed mill-imsieħba li jesprimi u jkollu l-bżonnijiet tiegħu sodisfatti u jqum għalihom infushom, filwaqt li tieħu responsabbiltà għall-azzjonijiet u r-relazzjonijiet tagħhom ta 'suċċess.

Dan jista 'jkun ta' drenaġġ u jwassalhom biex iżvalutaw ir-relazzjoni. Madankollu, mhux kollox bla tama.

Il-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet jistgħu jaħdmu permezz ta 'ġlidiet għall-poter b'suċċess. Dan huwa meta ż-żewġ imsieħba huma lesti li jaħdmu fuqha. Aħdem biex tagħti s-setgħa lilek innifsek l-ewwel, staqsi għal dak li għandek bżonn, u żomm f'moħħok il-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħek. Jekk int konsistenti, tara progress, speċjalment jekk għandek għajnuna esperta minn naħa tiegħek.

Taqsam: