16 Benefiċċji Qawwija tal-Vulnerabbiltà fir-Relazzjonijiet

F'dan l-Artikolu

• X'inhi l-vulnerabilità?
• Liema vulnerabbiltà mhix?
• 16 Benefiċċji tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet
• Kif turi aktar vulnerabbiltà fir-relazzjoni tiegħek?
• Iħaddnu l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet

Il-vulnerabbiltà hija meqjusa bħala ingredjent ewlieni ta’ relazzjonijiet mill-qrib u dejjiema. Madankollu, meta niġu għall-ftuħ, ilkoll nissieltu.

Infittxu l-intimità u l-konnessjoni, iżda ħafna drabi aħna nibżgħu li nkunu verament esposti.

Bħala bnedmin, aħna wajerless għal konnessjonijiet ma 'oħrajn. Jista’ jkun minħabba l-benefiċċji enormi li l-konnessjonijiet soċjali għandhom għalina.

Xjenza ikkonfermat benefiċċji mentali u fiżiċi multipli bħal stennija ta’ ħajja itwal, drawwiet aktar tajbin għas-saħħa, effetti ta’ stress imnaqqsa, u sens ta’ tifsira fil-ħajja.

Madankollu, minkejja l-inklinazzjoni tagħna lejn l-intimità, ħafna drabi nirreżistu l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet.

Kif insiru aktar vulnerabbli fir-relazzjonijiet, u għaliex għandna nixtiequh? X'inhuma l-effetti li għandha l-vulnerabbiltà fuq ir-relazzjonijiet?

L-ewwel, ejja niddefinixxu x'inhi l-vulnerabbiltà u x'mhix.

X'inhi l-vulnerabbiltà?

Allura, xi tfisser vulnerabbiltà?

Il-qalba tal-vulnerabbiltà hija li konxjament tagħżel li taqsam emozzjonijiet jew xewqat ma 'oħrajn irrispettivament minn kif jistgħu jarawk jew jirreaġixxu.

Li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet ifisser li tagħżel li tiżvela b’mod miftuħ is-sentimenti tiegħek u bil-qalb tgħid li nħobbok l-ewwel. Li nuru vulnerabbiltà f’relazzjoni tfisser li nesprimi l-emozzjonijiet, għalkemm m’aħniex ċerti kif l-ieħor se jirrispondi.

Li tkun vulnerabbli jfisser li tkun lest li tkun espost għal nuqqas ta’ qbil ma’ ħaddieħor jew saħansitra għaċ-ċaħda. Huwa għalhekk li l-vulnerabbiltà, għalkemm ħsejjes sempliċi, hija ħafna aktar impenjattiva.

Il-qalba tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet hija, li tkun lest li taċċetta l-potenzjal għal konsegwenzi negattivi u teħel għonqek, għalkemm ma tistax tikkontrolla r-riżultat.

Minkejja r-riskju, il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet hija l-forza li tmexxi l-konnessjoni u l-intimità u hija essenzjali għal relazzjonijiet ta’ suċċess u dejjiema .

Liema vulnerabbiltà mhix?

Il-vulnerabbiltà saret kelma buzz u tiġi mgħawġa spiss. Allura, liema vulnerabbiltà mhix?

Li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet ma jfissirx li taqsam iżżejjed u tagħti lill-persuna abbundanza ta 'dettalji personali.

Vulnerabbiltà tfisser li nieħdu riskju u nuru l-aktar naħat intimi tagħna nfusna filwaqt li ngħixu bir-riskju li ma jaċċettawnax.

Li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet ifisser li tieħu riskju li tista’ tiġi miċħud, iżda xorta waħda tesponi lilek innifsek. Hija dwar l-intenzjoni li nikkonnettjaw ma 'ieħor billi naqsmu l-aktar partijiet profondi u awtentiċi minna nfusna.

Il-qsim żejjed, min-naħa l-oħra, jista’ jindika nuqqas ta’ fruntieri aktar milli vulnerabbiltà.

Barra minn hekk, il-vulnerabbiltà ħafna drabi hija konnessa mad-dgħufija. Madankollu, li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet huwa sinjal ta’ saħħa u kuraġġ.

Fil Daring bil-kbir , Brene Brown tgħid, Agħżel il-kuraġġ fuq il-kumdità. Il-vulnerabbiltà hija l-kuraġġ li nkunu preżenti u nħallu lill-oħrajn jarawna meta ma nkunux nistgħu nikkontrollaw ir-riżultat.

16 Benefiċċji tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet

Jafu l- riskji li tħossok miċħud jew mistħija li ġġorr il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, għaliex nagħżlu li nħaddnuha? Għaliex hija importanti l-vulnerabbiltà?

Il-qawwa li nkunu vulnerabbli tinsab fl-effetti li għandha fuq ir-relazzjonijiet tagħna. Il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet għandha benefiċċji multipli:

1. Iżżid iċ-ċans li jkollna l-bżonnijiet tagħna sodisfatti

Jekk nazzardaw nitolbu dak li rridu tassew, nistgħu fil-fatt niksbuh. Jekk qatt ma tistaqsi, it-tweġiba hija żgur le.

2. Ittejjeb is-sens tagħna ta 'awtentiċità u worthiness

Meta tibda tappoġġja l-bżonnijiet tiegħek, tibda tħossok aħjar dwarek innifsek. Inti tibgħat messaġġ importanti lilek innifsek, il-bżonnijiet tiegħi huma importanti, u jien ukoll.

3. Tibni l-fiduċja fir-relazzjonijiet

Meta nuru n-naħa l-aktar ratba tagħna lis-sieħeb tagħna, u jaċċettawna, il-fidi tagħna fihom tiżdied. Kienu hemm għalina meta ħassejna l-aktar bla difiża.

4. Jgħinek tagħżel relazzjoni b'saħħitha

Il-ftuħ għal sieħeb huwa xhieda vera tas-saħħa ta’ relazzjoni. Kif is-sieħba tiegħek ser tirċievi l-veru int huwa test importanti tar-relazzjoni.

Jekk ikunu jafu jew lesti jitgħallmu kif ikunu hemm għalik fi żminijiet tar-rivelazzjoni tiegħek, ir-relazzjoni se tirnexxi.

Jekk din mhix il-kikkra tè tagħhom, għall-inqas tkun taf fil-ħin u jkollok l-opportunità li tagħżel b'mod differenti.

5. Jagħmel tħossok ġenwinament appoġġjat u kkonfortat

L-intimità hija sors sinifikanti ta’ kumdità u prevedibbiltà f’dinja li kieku ma kinitx prevedibbli.

Nistgħu nirċievu dan l-appoġġ u l-kumdità biss jekk niftħu mas-sieħeb tagħna dwar dak li għaddejjin minnu.

6. Iħallik tkun tassew maħbub

Jekk dejjem tpoġġi maskra madwar ħaddieħor, dejjem se tikseb dak li m'għandekx bżonn. Jekk trid tħossok tassew aċċettat u rikonoxxut, trid tesponi l-partijiet ta’ ġewwa tiegħek għal dik il-possibbiltà.

Jekk dejjem tpoġġi libsa b’saħħitha, qatt ma tkun taf li tista’ tkun maħbub minkejja li tħossok dgħajjef.

7. Effett umanizzat

Għalkemm irridu li s-sieħeb tagħna jara l-aħjar fina, li tipprova tkun perfetta l-ħin kollu mhux se jkollha effett tajjeb fuq ir-relazzjoni. Mingħajr ma nħallu l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, nistgħu nidhru wisq imbiegħda, illustrati u inaċċessibbli.

Il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet umanizzana u tagħmilna aktar relatabbli. Jiftaħ il-bibien biex tgħaqqad u eventwalment ikollha relazzjoni ta 'appoġġ reċiproku.

8. Żieda fl-intimità

Wara li wettqet eluf ta’ intervisti bħala parti mir-riċerka tagħha, Brene Brown qalet, Ma jistax ikun hemm intimità—intimità emozzjonali, intimità spiritwali, intimità fiżika—mingħajr vulnerabbiltà.

Relazzjoni dejjiema hija waħda fejn inħossuna intimi u magħqudin, u t-triq għaliha hija permezz tal-vulnerabbiltà.

9. Empatija aktar b'saħħitha

Iktar ma nkunu nafu l-ħsibijiet, il-biżgħat u x-xewqat l-aktar profondi ta’ xi ħadd, aktar nistgħu nifhmu l-perspettiva tiegħu u nifhmu ma’ dak li jkun għaddej minnu.

Peress li L-empatija hija fattur sinifikanti għas-sodisfazzjon ta’ relazzjonijiet fit-tul , nistgħu ngħidu li aktar ma jkun hemm vulnerabbiltà, aktar ikun hemm empatija u, għalhekk, sodisfazzjon ogħla bir-relazzjoni.

10. Żieda fl-imħabba personali

Meta s-sieħeb tagħna jappoġġa u jaċċettana fl-istat l-aktar vulnerabbli u fraġli tagħna dwar affarijiet li ma jogħġobniex nfusna, nistgħu nibdew naċċettaw lilna nfusna aktar b'riżultat ta 'dan.

Peress li aħna napprezzaw l-opinjoni tagħhom u huma jgħożżuna għal dak li aħna, nistgħu nibdew inħaddnu, inkella mwarrba, partijiet minna nfusna.

Dak it-tip ta 'apprezzament żgur li se jżid is-sodisfazzjon u l-lonġevità tar-relazzjoni.

11. Inħossuna tassew maħbub għal dak li aħna

Kemm int miftuħ għall-imħabba, li ħafna mħabba hi tiegħek. Iktar ma tiftaħ u espożizzjoni għar-riskju, iktar tkun validat u maħbub.

Kif jista’ xi ħadd iħobb xi ħaġa li qatt ma ra jew esperjenza?

Li nippermettu lis-sieħeb tagħna jara l-aktar xewqat u biżgħat profondi jista 'jwassal biex tħossok mifhum u maħbub tassew. U relazzjoni ta 'dik il-kwalità għandha l-potenzjal għal ħajja ta' ferħ.

12. Li jkollna l-persuna t-tajba maġenbna

Jekk trid tiżgura li jkollok il-persuna t-tajba maġenbek, uriha min int verament, u osserva kif tirreaġixxi.

Meta jsiru jafuk, tista' tgħid jekk hemmx it-tip ta' aċċettazzjoni u appoġġ li għandek bżonn.

Jekk it-tnejn jistgħu jirċievu l-imħabba li għandek bżonn, dik hija riċetta għal relazzjoni dejjiema u kuntenta.

13. Joħloq il-fiduċja

Immaġina li taqsam xi ħaġa li ssib li tweġġaʼ, jew inti mistħija biha u tirċievi approvazzjoni u faraġ?

Meta s-sieħeb tagħna jersaq b'rispett u konsiderazzjoni, il-biżgħat u l-imbarazzamenti l-aktar profondi tagħna, nistgħu nafdawhom saħansitra aktar. U, nafu lkoll il-fiduċja hija s-sinsla ta’ relazzjonijiet dejjiema .

14. Jiffaċilita l-bidla u t-tkabbir

Brene Brown , fil-famuża TED Talk tagħha dwar il-qawwa tal-vulnerabbiltà, tgħid: Il-vulnerabbiltà hija l-post fejn twieled il-kreattività, l-innovazzjoni u l-bidla.

Jekk irridu relazzjoni dejjiema, irridu nkunu lesti biex nikbru u ninbidlu flimkien. Il-ħajja se tibgħat provi tiegħek mod, u r-reżistenza tar-relazzjoni tiegħek se tiddependi fuq il-ħila tiegħek li tadatta għaliha flimkien.

Ara wkoll:

15. Jittrattaw emozzjonijiet negattivi

Il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet hija wkoll dwar l-espressjoni ta 'emozzjonijiet negattivi u oġġezzjonijiet.

Li taqsam kif qed tinfluwenzaw lil xulxin hija l-essenza tal-vulnerabbiltà u ċ-ċavetta għal relazzjoni twila u kuntenta. Taħrab mill-kunflitti mhux se jgħin fis-suċċess tar-relazzjoni.

16. Stabbilixxi mill-ġdid l-intimità wara li titweġġa’

Fi kwalunkwe relazzjoni fit-tul, se jkun hemm drabi li tweġġgħu lil xulxin (nittamaw li mhux intenzjonalment). L-irkuprar wara avveniment bħal dak jista 'jiġi aċċellerat permezz tal-vulnerabbiltà.

Kif inhi?

Meta nkunu nistgħu naraw li xi ħadd jiddispjaċih tassew għal dak li għamel u nagħrfu kif weġġgħuna, nistgħu nerġgħu nibdew nafdaw. Għalhekk, li tkun vulnerabbli jgħin lill-persuna l-oħra tara l-onestà fl-apoloġija tagħna u t-tjubija fl-intenzjonijiet tagħna.

Kif turi aktar vulnerabbiltà fir-relazzjoni tiegħek?

Jekk qed tistaqsi kif tkun aktar vulnerabbli fir-relazzjonijiet u mhux ċert minn fejn tibda, hemm passi biex jgħinuk f’dan il-vjaġġ.

1. Faċilità fiha

Ibda billi tagħmel dak li tista’, mhux b’dak li ma tistax.

Jidher sempliċi, iżda lkoll nagħmlu l-iżball li nikkonċentraw fuq tragward li għadna mhux lesti għalih.

Jekk trid tkun tista' tiftaħ aktar, ibda tkun vulnerabbli aktar spiss. L-ewwel, fiż-żona ta 'kumdità tiegħek, biex tipprattika l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, ibqa' ssegwi, u ttejjeb kuljum.

Il-konfini taż-żona tal-kumdità tiegħek se jespandu, u eventwalment, tkun qed tagħmel l-affarijiet li ma stajtx tagħmel fil-bidu.

2. Ifhem għaliex għandek bżonn ħitan emozzjonali

Bħala tfal, nitgħallmu billi nosservaw. Nistgħu naħsbu li għandna bżonn niproteġu lilna nfusna, għalkemm m'għadux il-każ.

X'inhuma l-messaġġi ewlenin li rċevejt dwar li tkun miftuħ bħala tifel u żagħżugħ? X'inhuma r-raġunijiet li tħoss li għandek bżonn biex tevita li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet?

Li tkun taf minn fejn joħorġu l-biżgħat tal-vulnerabbiltà jgħinek issolvihom.

3. Bil-mod u osserva

Jekk inti mdorri tevita li taqsam is-sentimenti tiegħek, jew għandek id-drawwa li trażżanhom, tista 'faċilment titlef id-dawl ta' dak li fil-fatt tħoss.

Ipprova kun aktar preżenti u mistoqsija lilek innifsek dwar is-sensazzjonijiet u l-emozzjonijiet li tesperjenza f'dak il-mument. Ġurnal, timmedita, jew jagħżlu terapija biex iżżid il-fehim tiegħek tal-ħajja emozzjonali tiegħek.

4. Aqsam il-ġlidiet tiegħek

Waqt li tkun qed titgħallem tkun aktar miftuħ, kellem lill-partner tiegħek dwar il-ġlidiet tiegħek mal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet. Se żżid il-paċenzja u l-empatija tagħhom għalik.

Anke jekk bħalissa kulma tista' taqsam hu li m'intix persuna li taqsam faċilment, mur għaliha. Din hija triq biex tagħtihom tieqa żgħira għad-dinja ta 'ġewwa tiegħek.

5. Esprimi l-emozzjonijiet u l-bżonnijiet tiegħek aktar

Kun onest dwar l-opinjonijiet, ix-xewqat, u l-emozzjonijiet tiegħek. Aqsam ftit aktar kull darba. Sib il-punt li fih tħoss li tkun barra miż-żona tal-kumdità tiegħek imma ma tħossokx espost wisq.

Li tkun vulnerabbli jfisser li taqsam kif tassew tħossok, għalhekk ipprattika fuq bażi ta’ kuljum.

Ċansijiet huma inti tista 'taħseb ta' persuna li fetħet lilek u tiftakar li inti fil-fatt irreaġixxiet b'ġentilezza. In-nies jirrispondu b'kompassjoni għal ġesti ta 'vulnerabbiltà.

Żomm dan f'moħħok meta tibda tinkwieta jew tantiċipa r-rifjut.

6. Fittex l-għajnuna

Iktar ma titlob għajnuna, aktar tista' tirċievi appoġġ. U dan iqanqlek tistaqsi u taqsam aktar.

Barra minn hekk, isir aktar faċli li tesprimi inkwiet, insigurtà mal-maħbub tiegħek u tibni intimità.

Jekk qed tissielet, dejjem hemm ukoll għajnuna professjonali. Psikologu jista 'jgħinek tikxef l-għerq tal-biżgħat tiegħek u tibda tiftaħ aktar biex tikseb ls ta' livelli ta 'intimità.

Iħaddnu l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet

L-importanza tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet tinsab fl-effett li għandha fuq ir-relazzjonijiet tagħna. Li nuru vulnerabbiltà f’relazzjoni tgħinna nżidu l-fiduċja, l-intimità, l-imħabba nfusna, u nħossuna apprezzati u rikonoxxuti.

Sens ta’ konnessjoni profonda u intimità huwa possibbli biss jekk inkunu lesti nirriskjaw li nkunu miftuħa u vulnerabbli.

Ħafna minna għandna biżgħat profondi, ħafna drabi subkonxji dwar il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet. Jekk qed tistaqsi dwar kif tesprimi l-vulnerabbiltà, m'għandekx għalfejn tkun taf it-tweġibiet kollha. Sempliċement ħu pass wieħed kull darba.

Ħadd ma mar aħjar f'xi ħaġa mil-lum għal għada, għalhekk kun ġentili miegħek innifsek u kun miftuħ dwar il-ġlidiet tiegħek mas-sieħeb tiegħek.

Ikollkom il-kuraġġ tiżvelaw lilkom infuskom ftit aktar kuljum ma’ nies li jimpurtak minnhom, u din il-ftuħ issaħħaħ il-konnessjonijiet tagħkom.

Taqsam: