15 Modi kif Ttejjeb l-Appoġġ Emozzjonali fir-Relazzjoni Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• X'inhu l-Appoġġ Emozzjonali f'relazzjoni?
• 8 Sinjali ta’ nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali f’relazzjoni
• In-nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali kif jaffettwa r-relazzjoni?
• Tista’ relazzjoni tibqa’ ħajja minn nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali?
• 15-il pass għat-titjib tal-livell ta 'appoġġ emozzjonali

Il-listi tal-affarijiet tagħna jibqgħu jikbru. Fost it-talbiet imqiegħda quddiemna, xi drabi nkabbru xi ftit mill-imsieħba tagħna u nħossu t-tnaqqis tal-appoġġ emozzjonali fir-relazzjoni. Madankollu, li ssir aktar appoġġ emozzjonalment huwa possibbli jekk ikollok ir-rieda li tagħmel dan.

Data jissuġġerixxi appoġġ emozzjonali huwa wieħed mill-aktar dispożizzjonijiet importanti ta 'relazzjonijiet mill-qrib. Ladarba inti tibni l-livell ta 'appoġġ emozzjonali, ħajtek u r-relazzjoni tiegħek se jitjiebu b'mod sinifikanti.

Kollox jibda billi nirrikonoxxi l-iskarsezza u tagħżel li tissewwa.

X'inhu l-Appoġġ Emozzjonali f'relazzjoni?

Qabel ma niddeskrivu s-sinjali u l-effetti tan-nuqqas ta 'appoġġ emozzjonali, ejja nwieġbu għal dak li huwa appoġġ emozzjonali f'relazzjoni.

Meta nitkellmu dwar appoġġ emozzjonali, nirreferu biex nipprovdu mħabba, kura, serħan il-moħħ, inkuraġġiment, mogħdrija, u aċċettazzjoni lill-maħbub tagħna.

Jiġi f'ħafna forom differenti u jinkludi espressjonijiet verbali u fiżiċi ta 'affezzjoni.

Kull persuna trid tiġi kkurata u maħbuba b’mod partikolari. Agħżel kif tappoġġja s-sieħba tiegħek abbażi ta' liema sinjali ta' affezzjoni jgħożżu l-aktar. Meta nkunu familjari maʼ kif jeħtieġ li jiġu appoġġjati, nistgħu nagħmluhom iħossuhom tassew maħbubin.

8 Sinjali ta’ nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali f’relazzjoni

1. Tħossok imbiegħed

Meta jkun hemm tnaqqis fl-appoġġ emozzjonali, tħossok imbiegħed, iżolat, jew solitarju. Għalkemm jista’ jkun li ma tkunx tista’ tindika x’inhi eżattament, tħoss li inti ’l bogħod meta tiġi biex taqsam l-emozzjonijiet; titkellem u taqsam inqas.

2. Ma jdurux lejn xulxin għar-riżoluzzjoni tal-problemi

Meta nkunu mdejqa, immorru għand persuna li nħossuna qrib u konnessi magħha. Jekk m'intix qed idur lejn is-sieħeb tiegħek meta xi ħaġa tkun qed tinkwieta, jista' jkun hemm distanza emozzjonali bejnek.

3. L-intimità fiżika teżisti biss fil-kamra tas-sodda

L-intimità fiżika hija ħafnaaktar mis-sess. Bilqiegħda qrib, tgħannaq, tbews, iżżomm idejk huma sinjali li nkunu miftuħa u qrib xulxin. Kemm int sodisfatt b'dan il-qasam tas-sħubija tiegħek?

4. Mhux jaqsmu l-ħajja ta 'xulxin daqstant

Tagħmel messaġġi, iċempel lil xulxin, jew tieħu interess li taqsam l-esperjenzi? Jekk le jew mhux biżżejjed, inti tista 'tesperjenza intimità emozzjonali baxxa fir-relazzjoni tiegħek.

5. Nuqqas ta’ inkoraġġiment tal-għanijiet u t-tkabbir ta’ xulxin

Sieħeb ta 'appoġġ huwa l-akbar fan u cheerleader tagħna. Meta tħossok imniżżel, demotivat, jew tibżaʼ, qed jgħinuk tgħolli l-ispirtu u l-entużjażmu tiegħek? Li tkun ta’ appoġġ emozzjonalment ifisser li tgħin lil sieħeb tiegħek iqum meta jitfixkel.

6. Ma titkellimx biżżejjed dwar l-emozzjonijiet

Jekk tħoss li m'għandekx il-kunfidenza biex taqsam is-sentimenti tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Għalkemm tagħmel hekk ma’ nies oħra qrib f’ħajtek. Dan jista 'jkun wieħed mis-sinjali ta' nuqqas ta 'intimità emozzjonali.

Meta jkollok sieħeb ġenwinament ta’ appoġġ, tafda li l-emozzjonijiet tiegħek se jiġu vvalidati; għalhekk għandek it-tendenza li taqsamhom.

7. Jkollhom problemi biex jisimgħu lil xulxin b'mod attiv

Meta l-intimità emozzjonali tkun qed tonqos, waħda mill-ewwel affarijiet li tbati hija jisimgħu lil xulxin . Persuna titkellem, u l-oħra ma tkunx attenta għal dak li qed jinqasam u ma tkunx kurjuża biex titgħallem aktar dwar id-dinja ta’ ġewwa tas-sieħeb tagħha.

8. Minimizzazzjoni jew skreditazzjoni tal-bżonnijiet emozzjonali

Li tappoġġja lill-konjuġi tiegħek tfisser li tesprimi tħassib u ħsieb dwar kif iħossu, anki jekk mhux razzjonali jew jidher li qed jirreaġixxu żżejjed. L-appoġġ emozzjonali f’relazzjoni jfisser li niżguraw li l-maħbub tagħna jħossu mismugħ, aċċettat, u validat.

In-nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali kif jaffettwa r-relazzjoni?

Li tkun appoġġjat emozzjonalment iżid l-intimità emozzjonali u fiduċja f’relazzjoni . Meta nħossuna konnessi u intimi, inkunu nistgħu nkunu nfusna u naqsmu b'mod miftuħ is-sentimenti tagħna mas-sieħeb tagħna.

Għalhekk, mhix sorpriża li hemm konnessjoni bejn l-appoġġ emozzjonali u s-sodisfazzjon ġenerali tar-relazzjoni. Barra minn hekk, il-perċezzjoni suġġettiva tagħna tal-imġieba ta 'appoġġ ta' sieħeb hija assoċjata aktar mill-qrib mas-sodisfazzjon tar-relazzjoni tagħna milli huma perċezzjonijiet awto-rapportati ta 'mġieba ta' appoġġ.

Li tkun vulnerabbli jista’ jkun tal-biża’ jew impossibbli jekk ma nistgħux nafdaw li s-sieħeb tagħna jkun hemm għalina meta l-aktar ikollna bżonnhom.

Jekk ma nistgħux nistennew li nkunu appoġġjati emozzjonalment mis-sieħeb tagħna, nistgħu naqsmu s-sentimenti tagħna magħhom? Wieħed jista 'jistaqsi kif jidher il-futur għal relazzjoni b'nuqqas ta' appoġġ emozzjonali (jekk l-imsieħba ma jirrikonoxxux il-problema u jaħdmu fuqha)?

In-nuqqas ta 'appoġġ emozzjonali jista' jipperikola l-futur tar-relazzjoni. Jekk jitħalla waħdu, nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali jista’ jinbidel f’nuqqas ta’ fiduċja fl-impenn tas-sieħeb tagħna u kura ġenwina għall-benessri tagħna.

Madankollu, hemm tama għal dawk li huma lesti li jinbidlu u jinvestu fir-relazzjoni tagħhom.

Tista’ relazzjoni tibqa’ ħajja minn nuqqas ta’ appoġġ emozzjonali?

Fi kwalunkwe relazzjoni, hemm ħotob tul it-triq. Dak li jiddetermina jekk relazzjoni hix se tgħix u tiffjorixxi huwa kif nersqu lejhom.

Nuqqas ta 'appoġġ emozzjonali m'għandux għalfejn jispjega t-tmiem tar-relazzjoni. Mhix proeza faċli li tibni intimità emozzjonali, iżda hija possibbli. Inti tista 'tipprova it yourself billi tuża passi rakkomandati foto żid il-livell ta' appoġġ jew ipprova pariri.

L-għajnuna tal-espert hija dejjem investiment għaqli u ta’ min jikkunsidrah.

Ladarba tkun irrikonoxxejt defiċjenza ta 'appoġġ fir-relazzjoni tiegħek u ddeċidejt li trid tibdel dik, ħu passi biex tibniha mill-ġdid. Hemm ħafna modi kif tista 'tavviċina din il-kwistjoni u metodi li tista' timpjega.

Nota importanti li għandek f'moħħok matul dan l-isforz - jekk metodu propost biex jiżdied l-appoġġ emozzjonali ma jkunx qed jolqot miegħek, użah bħala ispirazzjoni biex tiżviluppa tiegħek.

Staqsi lilek innifsek għaliex taħseb li dik l-azzjoni partikolari mhix tajba għalik. Kif tiktebha mill-ġdid sabiex tkun aktar adattata għar-relazzjoni tiegħek? L-ebda żewġ relazzjonijiet ma huma l-istess, għalhekk l-ebda żewġ pariri ma jistgħu jiġu applikati mingħajr xi tfassil l-ewwel.

15-il pass għat-titjib tal-livell ta 'appoġġ emozzjonali

1. Jirrikonoxxu l-isforzi tagħhom u juru gratitudni

Aqsam il-ħsibijiet tiegħek dwar kollox dwarhom inti tapprezza . Dan żgur li jġiegħelhom iħossuhom għeżież u tassew jidhru. Min-naħa tiegħu, dan isaħħaħ kif jarawk u jġedded il-konnessjoni emozzjonali tiegħek.

2. Ibgħat kumpliment mhux mistenni

Meta aħna l-ewwel data, aħna ferra kumplimenti lil xulxin . Dan l-ammont jonqos maż-żmien, iżda l-ħtieġa għalihom le. Ibgħat test barra mill-blu b'xi ħaġa li jgawdu dwarhom infushom, u inti relish ukoll.

3. Stabbilixxi ħin ta 'waqfien rilassat flimkien

Rari jkollna ħin biex ma nagħmlu xejn u nkunu ma’ xulxin. Il-ħin ta’ waqfien huwa importanti peress li jipprovdi spazju biex ma jsir xejn ħlief li jkunu ma’ xulxin u jerġgħu jgħaqqdu emozzjonalment u fiżikament.

4. Ġibhom kupun

X'inhu l-post tal-kafè jew ir-restorant favorit tagħhom? Jħobbu massaġġi jew għawm? Ġibhom kupun li jfakkarhom kemm tafhom tajjeb li jistgħu jużaw meta kellhom ġurnata ħażina.

5. Oqgħod attent għal xewqat żgħar li verbalizzaw

Meta juruk notebook ġdid li jixtiequ jiksbu, marka partikolari ta' headphones jew biljetti għall-kunċert li ġej, innotaha. Oħroġ u tixtrih għalihom. Dan se jagħmel tajjeb għal rigal sinifikanti li jurihom inti tisma u kura.

6. Ifformula mill-ġdid u ġabra fil-qosor meta jkunu qed jitkellmu

Jekk trid li jaqsmu aktar u jduru lejk meta jkunu mdejqa, kun żgur li tkun maħsub meta jitkellmu. Meta tismagħhom, ikteb mill-ġdid fi kliemek biex tiżgura li tifhem tajjeb. Qabel ma tkun taf, it-tieqa fid-dinja ta’ ġewwa tagħhom tgħinek tifhem aħjar kif tidher id-dinja minn għajnejhom.

7. Ipprovdi intimità fiżika

Jekk qed tistaqsi kif tagħti appoġġ emozzjonali, ftakar li porzjon sinifikanti ta’ tħossok intimu u appoġġjat jiġi minnu komunikazzjoni mhux verbali . Tgħanniqa, bewsa, żomm idejk biex tistabbilixxi kuntatt fiżiku mas-sieħeb tiegħek spiss.

8. Staqsi, tisma’ u empatizza

Waħda mir-rimarki l-aktar importanti meta tiġi biex titgħallem kif tagħti appoġġ emozzjonali hija li tevita li tipprova tirranġa l-affarijiet u toffri pariri sakemm ma tintalabx tagħmel dan.

Minflok, iffoka fuq li tistaqsihom mistoqsijiet miftuħa, isimgħu b'attenzjoni, u attenzjoni indiviża.

Uża indikazzjonijiet mhux verbali biex turi li qed tagħti attenzjoni, bħal kuntatt mal-għajnejn, tmiss idejhom, u titfi t-telefon tiegħek. Fl-aħħar, għidilhom li tifhem minn xiex għaddejjin u assigurahom li huwa naturali li jħossu hekk.

9. Agħmel ġest sabiħ li jagħmilhom kuntenti

X'jagħmel lill-partner tiegħek kuntent?

Ibda billi toħloq lista ta’ affarijiet li jġibu tbissima f’wiċċhom. Se tagħti linji gwida dwar kif tipprovdi appoġġ emozzjonali lis-sieħeb tiegħek.

Tista' tuża oġġett mil-lista meta jkollok bżonn idea ta' malajr dwar kif tferraħhom jew taqsamha magħhom sabiex ikunu jistgħu jagħżlu l-ħaġa li jippreferu.

Int żgur li taqbad punti bonus għal kemm tafhom sew.

10. Kun ta' appoġġ fil-pubbliku

Jekk m'intix ċert kif tkun ta' appoġġ f'relazzjoni, ipprova agħti kumpliment lill-maħbub tiegħek quddiem nies li l-opinjoni tagħhom jimpurtahom.

Kif tittrattahom quddiem ħaddieħor jista’ jsaħħaħ il-fiduċja u l-impressjoni tagħhom fik. Ir-rikonoxximent tas-saħħiet, il-kapaċitajiet, u s-suċċess tal-passat tagħhom żgur li jibnihom u jsaħħaħ is-sens tal-valur tagħhom.

11. Kun rispettuż għall-emozzjonijiet tagħhom

Wieħed mill-aktar suġġerimenti essenzjali meta niġu biex ittejjeb l-appoġġ emozzjonali huwa li tirrispetta l-emozzjonijiet tas-sieħeb billi ma timminimizzahomx. Jekk ma tistax tifhem il-perspettiva tagħhom bħalissa, uri sinjali mhux verbali ta 'affezzjoni u sempliċement tibqa' preżenti.

12. Uri meta jkunu depressi

Meta jiffaċċjaw problema kbira, kun żgur li tagħtihom prijorità fuq affarijiet oħra f'ħajtek. Staqsi mistoqsijiet biex tgħinhom jelaboraw dwar dak li qed iħossu, x’inhu partikolarment taqlib dwar is-sitwazzjoni, u għinhom ipoġġuha fi stampa ikbar.

Meta jkunu jistgħu jpoġġuha f'perspettiva u jikkunsidraw jekk hux se tkun rilevanti f'xahar jew sena minn issa, jistgħu jibdew iħossuhom differenti dwarha.

Fil-video hawn taħt, Deborah Gray titkellem dwar kif tittratta sieħeb dipress u kif ma tagħmilx id-dipressjoni tagħhom tiegħek. Agħti ħarsa għal xi suġġerimenti utli:

13. Neħħi xi ħaġa minn idejhom

Qatt tissottovaluta l-qawwa u l-valur tal-għajnuna prattika biex issolvi kif tagħti appoġġ emozzjonali lis-sieħeb tiegħek. Agħżel oġġett mil-lista tal-affarijiet tagħhom u agħmel dan minflokhom.

Kemm jekk tindif, akkwist tal-merċa, timla t-tank, jew vacuuming tal-karozza, hija għajnuna prezzjuża li żgur japprezzaw.

14. Irrevedi suġġett

Ladarba tgħin lil persuna maħbuba tittratta diffikultà, tista 'tiċċekkja wara dwarha. M'hemmx għalfejn tqajjem suġġett li jqalleb kuljum, iżda li terġa 'tirrevedi ftit jiem wara l-konverżazzjoni inizjali turi li jimpurtak kif inhuma u li inti miftuħ biex tgħin.

15. Inkludi appoġġ ta 'kuljum fil-lista ta' xogħlijiet tiegħek

Trick li huwa ta’ għajnuna kull meta nkunu qed nippruvaw nitgħallmu jew intejbu ħila huwa li jkollna ħin regolari jew skedat biex nipprattikawha u ma niddependux fuq il-memorja tagħna.

Għaliex?

Minħabba li għadu ma sarx drawwa, allura l-memorja tiegħek mhix affidabbli daqskemm tixtieq li tkun. Stabbilixxi nota għalik innifsek biex tiċċekkja dwar affarijiet sbieħ li tista 'tagħmel biex turi appoġġ lis-sieħeb tiegħek kuljum.

L-imħabba hija verb

M'hemm l-ebda mod wieħed kif tipprovdi appoġġ emozzjonali. Jiġi f'varjetà ta 'forom u daqsijiet. Ma nistgħux nikkwantifikawh jew nagħmluha tanġibbli. Madankollu, ninnotaw l-effetti ta 'tnaqqis ta' appoġġ emozzjonali.

Jekk tagħraf is-sinjali tan-nuqqas ta 'appoġġ emozzjonali fir-relazzjoni tiegħek, hemm affarijiet li tista' tagħmel. Idealment, tkun qed tagħmilhom qabel ma jiżviluppaw l-effetti negattivi, għalkemm qatt mhu tard biex tibda turi aktar appoġġ emozzjonali.

Affarijiet li tista 'tagħmel huma limitati biss mill-immaġinazzjoni tiegħek. Tista' tneħħi l-affarijiet minn fuq il-lista ta' affarijiet tagħhom, turi gratitudni, tibnihom quddiem ħaddieħor, tmiss aktar spiss, eċċ.

Tkun xi tkun tagħżel, żomm f'moħħok li għandek tiċċekkja magħhom għal feedback jekk dan hux dak li għandhom bżonn. Li tkun appoġġ emozzjonalment hija parti mill-ekwazzjoni. Li tagħmel dan b'mod li l-partner tiegħek jeħtieġ hija t-tieni parti. Kompli tipprova u erġa spiss.

Taqsam: