7 Sintomi ta 'Eżawriment Emozzjonali & Ħjiel biex Tirkupra Minnha

Kemm l-Eżawriment Emozzjonali Jista

F'dan l-Artikolu

L-eżawriment emozzjonali ma jseħħx b'kumbinazzjoni. Ġeneralment ikun ikkawżat minn stress u tensjoni nervuża eċċessiva. Dan l-istat mentali tant jista 'jdum ħafna jekk ma tagħrafx is-sintomi u taħdem biex tfejjaq minnu.

Persuna għandha t-tendenza li tkun eżawrita mentalment u emozzjonalment meta tkun għadha kemm qatgħet qalbha fuq kwalunkwe ħaġa li ilha tipprova tikseb diffiċli għal żmien twil ħafna. Fi kliem sempliċi, jekk tiddeċiedi li tiġri wara xi ħaġa u mbagħad tfalli, jew inkella jekk taħdem iebes biex iżżomm ma 'xi ħaġa, imma tinqala' - sitwazzjoni bħal din tista 'twasslek biex tħossok emozzjonalment ixxotta.

Sintomi ta 'eżawriment emozzjonali

Li tkun taf x'inhu eżawriment emozzjonali mhuwiex skorfina iebsa biex tinqasam. Jidhru sintomi ta ’eżawriment emozzjonali, u trid tagħti kas tagħhom. Tinjorax sinjali li tkun emozzjonalment ixxotta; minflok, ħu nota tagħhom.

Familjarizza ruħek mas-sintomi ta 'eżawriment emozzjonali li jistgħu jiġrulek. Uħud minn dawn jinkludu:

1. Tibdil rapidu tal-burdata

Meta jsir għal kollox diffiċli għalik li żżomm ma 'burdata stabbli, u jekk il-mod kif tħossok u l-mod kif taħseb jibqgħu jinbidlu issa u mbagħad, jista' jkun għaliex qed tħossok imsaffi. Il-bidliet fil-burdata jistgħu jidhru spiss.

2.Mhux immotivat

Nuqqas ta 'motivazzjoni jista' wkoll jikkawża eżawriment emozzjonali. Jekk m’għandekx xi għanijiet x’tagħmel, meta tħoss li m’hemm xejn straordinarju dwarek u ħajtek, tibda tgħaddas fid-demotivazzjoni.

3. Negattività u pessimiżmu

Jekk tieqaf taħseb b'mod pożittiv, u in-negattività ddawrek għal ebda raġuni tajba, tista 'tkun qed tittratta eżawriment emozzjonali.

Jekk tinsab f'sitwazzjoni fejn tisma 'le le mingħandek għal dak kollu li int mitlub li tagħti l-ħin tiegħek, tista' tkun xi ħadd li qed jiffaċċja eżawriment żejjed, u ssibha diffiċli biex tibqa 'għaddej.

4. Ċpar tal-moħħ u l-ebda applikazzjoni

Is-saħħa emozzjonali u s-saħħa mentali huma kemmxejn interkonnessi. Jekk is-saħħa emozzjonali tiegħek hija f'riskju, is-saħħa mentali tiegħek tista 'tiġi affettwata. In-nies eżawriti emozzjonalment u mentalment għandhom it-tendenza li jitilfu l-konċentrazzjoni fi ftit jew xejn ħin. Moħħok jista 'jmut kull meta tkun emozzjonalment għajjien.

5. Nuqqas ta 'rqad

Tista 'tesperjenza disturb ta' l-irqad jekk qed tbati minn burnout emozzjonali. Id-drawwiet ta 'l-irqad tiegħek jistgħu jkunu irregolari f'każ bħal dan. Tista 'jew titlef xi sigħat ta' rqad kuljum, jew tista 'tkun qed timmassimizza r-rutina ta' l-irqad tiegħek minħabba għeja emozzjonali.

Jekk id-depressjoni tidher minħabba eżawriment emozzjonali, allura tista 'ttawwal is-sigħat ta' l-irqad tiegħek.

6. Bidla fl-aptit

Jekk int emozzjonalment imbattal, jista 'jidher ukoll fil-benesseri fiżiku tiegħek. Inti tista 'ma tridx tiekol ħafna jew tidħol f'eċċessiv tiekol mill-istress . Dan jista 'jwassal ukoll għal problemi diġestivi u varjazzjonijiet fil-piż tiegħek.

7. Effetti ta 'relazzjoni

L-abbiltà u l-enfasi ta 'persuna jistgħu jinbidlu, u jwasslu għal bidla fid-dinamika tar-relazzjoni minn tarf wieħed. Persuna tista 'turi diżinteress fix-xogħol, tibqa' nieqsa mix-xogħol jew avvenimenti tal-familja kwistjonijiet ta 'self-esteem , u juru sinjali ta ' irtirar soċjali.

Kif tirkupra mill-eżawriment emozzjonali

Kif tirkupra mill-eżawriment emozzjonali

Hemm diversi modi kif tista 'tittratta l-eżawriment emozzjonali. Għandek bżonn biss tiġbor l-imsaren biżżejjed biex tinkludi xi drawwiet ġodda fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek biex tirkupra mill-eżawriment.

1. Tieqafx tkun imwaħħal bejn il-familja u x-xogħol

L-istress jista 'jġiegħlek għajjien?

L-agħar ħaġa li tista 'tagħmel lilek innifsek hija li tħallat il-ħajja personali u professjonali tiegħek. Ħajtek stess għandha biżżejjed problemi biex tfixklek, u l-ħajja professjonali tiegħek hija lesta li tarmi mazz ta 'sfidi tiegħek mod. Jekk tħallathom, tkun qed tħaffer il-qabar tiegħek stess.

2. Tieqaf taħdem għal sigħat tard

Li taħdem b'qawwa qatt ma tista 'tkun ħaġa faċli li tagħmel. Jekk taħdem eċċessivament, taqta 'qalbek mill-ikel u l-irqad tiegħek, u x'inhu, qed tagħmel biżżejjed sfavorezza għalik innifsek. Kisser dan il-vizzju redikolu u tirriforma drawwa sana ta 'xogħol għal tul ta' żmien ristrett.

3. Tieqafx tinjora lilek innifsek

Meta tkun qed tagħmel iktar minn biżżejjed għall-għeżież tiegħek, tinsa tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Fl-ewwel lok ma tirrealizzahx, imma dan jiġri li huwa l-akbar traskuraġni. Għandek tagħti lilek innifsek biżżejjed ħin u attenzjoni. Li tħobb lilek innifsek huwa importanti daqs li tħobb lil ħaddieħor.

Fil-video hawn taħt, Emma McAdam kif twaqqaf il-katastrofiżmu u x'għandek tagħmel minflok. Wieħed mill-pariri tagħha huwa li timmotiva lilek innifsek b’dak li trid minflok ma toqgħod fuq dak li tibża ’minnu. Sib aktar hawn taħt:

4. Sib medjatur biex issolvi l-ġlied tal-familja tiegħek

Qatt mhu faċli li tgħix f’dar disturbata fejn għandek kunflitti dejjem jikbru ma ’nies li jimpurtak minnhom. Dan jista 'jwassal għal stress u eżawriment estremi.

Allura, l-istress iġġiegħlek?

Ukoll, xi drabi, isir diffiċli biex tieħu n-nifs fl-arja mimlija riżentiment u ġlied. L-aħjar ħaġa hi li tieqaf tittortura lilek innifsek għal xi ħaġa li mhix it-tazza tiegħek tat-te, minflok, ipprova u ġib medjatur biex issolvi l-ġlied tal-familja.

Jekk is-sitwazzjoni ssir kbira, aħna nagħtu parir lil trattament ta 'eżawriment emozzjonali minn terapista ċertifikat u nibdew naraw il-ħajja f'dawl ġdid.

Taqsam: