8 Suġġerimenti Essenzjali biex tikkomunika u tikkonnettja mas-sieħeb tiegħek
F'dan l-Artikolu
- Ikkomunika direttament dwar dak li jġiegħlek tħossok maħbub u kkurat
- Issolvi l-kunflitt aktar kmieni milli aktar tard
- Insiru nafu aħjar lil xulxin
- Aċċentwa l-pożittiv
- Isma’ fil-fond
- Oħloq u aqsam l-iktar ħolm selvaġġ tiegħek għar-relazzjoni
- Esplora l-aspettattivi sesswali
- Agħraf l-impatt tal-passat tiegħek
Il-koppji kollha jidhru li jridu l-istess ħaġa mir-relazzjonijiet intimi tagħhom. Huma jridu jkunu ispirati, konnessi u eċċitati li jkunu flimkien. Ħafna jafu li li tkun fl-imħabba mhux verament biżżejjed. Jeħtieġ drawwiet tajbin u impenn konxju biex tipprattikahom.
Sakemm in-nies jaslu għand Terapista taż-Żwieġ, huma spiss iħossuhom skonnettjati u solitarji. Qed jistaqsu fejn marret l-imħabba jew jekk ma għażlux biss il-persuna ħażina li tħobb. Jistgħu jkunu maqfula f'ċiklu li jidher li ma jintemm qatt ta' argumenti u t-tort.
L-aħbar it-tajba hija li fid-dinja tal-lum, hemm ħafna riżorsi għall-koppji li qed ifittxu li jibdlu r-relazzjoni tagħhom. Hemm għadd ta’ artikli, kotba, workshops u blogs minn esperti mħarrġa fil-qasam tal-imħabba u ż-żwieġ. Koppji żgħażagħ qed jiġuTerapija qabel iż-żwieġqabel jinqalgħu l-problemi bit-tama li jibdew fuq sisien sodi. Madankollu, minkejja dan il-parir kollu, ir-rata tad-divorzju għadha tiċċaqlaq madwar 50% u ż-żwieġ għadu relazzjoni diffiċli biex tinżamm.
Jiena ħadt snin ta’ esperjenza naħdem ma’ koppji u kkondensajt tunnellati ta’ riċerka għal dawn it-8 pariri essenzjali u pariri għal relazzjoni b’saħħitha. Jekk inti u s-sieħeb tiegħek tissieltu biex timplimentawhom b'mod konsistenti, tista' tikkunsidra li tieħu xi taħriġ minn Terapista b'Ċertifikazzjoni Avvanzata fix-xogħol tal-koppji.
1. Ikkomunika direttament dwar dak li jġiegħlek tħossok maħbub u kkurat
Għalkemm dan jista 'jkun ovvju, huwa sorprendenti kemm nies jixtiequ li l-imsieħba tagħhom ikunu jaqraw il-moħħ. Xi wħud saħansitra jesprimu li kieku s-sieħeb tagħhom verament iħobbhom, kienu jafu biss dak li kienu qed ifittxu. Fl-esperjenza tiegħi, għandna t-tendenza li nagħtu l-imħabba bil-mod li nittamaw li nirċievuha. Dan mhux bilfors dak li qed tfittex il-konjuġi tagħna. Tkellem dwar kif tidher l-imħabba għalik u kun speċifiku. Dan huwa importantiponta tal-komunikazzjoni.
2. Issolvi l-kunflitt aktar kmieni milli aktar tard
Evita l-kunflittma tagħmilhiex titlaq. Pjuttost, meta tonqos milli ssolviha, tinfetaħ u ssir riżentiment. Agħmilha punt biex teħles mill-ħażindrawwiet ta’ komunikazzjonibħal jonqos milli jisma’, jagħlaq, pjaċevoli, jikkritika, u jargumenta. It-tagħlim ta 'għodod aħjar huwa x-xogħol ta' relazzjoni fit-tul u jiswa kull ftit ħin u sforz li tieħu.
3. Insiru nafu aħjar lil xulxin
Meta nkunu qed inħobbu għall-ewwel darba, ikollna kurżità intrinsika dwar l-ieħor. Il-ħsieb li taf kollox dwar is-sieħeb tiegħek jonqos il-kurżità tiegħek u jnaqqas ir-relazzjoni. Trawwem ix-xewqa li tkun taf aktar u aktar dwar is-sieħeb tiegħek matul il-relazzjoni biex iżżommha eċċitanti.
4. Aċċentwa l-pożittiv
Li tiffoka fuq dak li hu ħażin, jew dak li mhux qed tieħu mingħand is-sieħeb tiegħek, iwassal għal kritika u difensiva. Fir-riċerka ta’ spiss ikkwotata minn John Gottman, PhD, nafu li hemm bżonn ħames interazzjonijiet pożittivi biex titneħħa waħda negattiva waħda biss f’relazzjoni intima. Iffoka fuq is-saħħiet tas-sieħeb tiegħek u esprimi gratitudni spiss.
5. Isma' fil-fond
Isma' b'għajnejk, laħqet u tmiss, isellef il-preżenza sħiħa tiegħek lis-sieħeb tiegħek. Xejn ma jibni konnessjoni aħjar milli tkun taf li l-ieħor huwa verament interessat. Spiss nisimgħu għal żmien twil biżżejjed biex inkunu nafu kif irridu nirrispondu jew fejn ninterrompu. Iffoka fuq tipprova tifhem l-isfumaturi tal-lingwa u t-twemmin tas-sieħeb tiegħek. Tgħallem dawn it-tliet kelmiet qawwija, Tell Me More.
Meta kienet l-aħħar darba, jekk qatt, li t-tnejn intom qagħdu bilqiegħda u tkellmu dwar l-ogħla aspirazzjonijiet tiegħek għar-relazzjoni tiegħek? Il-ħolm ta’ dak li hu possibbli huwa mod sabiħ kif jaħdmu flimkienissettja r-relazzjoni tiegħek fuq l-aħjar triq tagħha. Li tiddikjara l-ogħla missjoni tiegħek tippermettilek tiffoka fuqha, aktar milli fuq il-ġlied ta' kuljum li jfixklu.
7. Esplora l-aspettattivi sesswali
Ħafna drabi, is-sess tajjeb ma jseħħx biss. Jeħtieġ komunikazzjoni tajba u qsim ta’ dak li hu mistenni. Meta l-koppji jkunu fl-istadji bikrija tar-relazzjoni, l-imħuħ tagħhom jipproduċu dożi kbar ta’ ċerti kimiċi u ormoni li jagħmlusess frekwentiu passjonat. L-abbundanza ta 'ormon wieħed bħal dan, vasopressin, toħloq tqanqil u attrazzjoni sesswali kbira. Hekk kif jibda jispiċċa, il-koppji jiffaċċjaw il-ħtieġa li jitkellmu dwar l-aspettattivi u x-xewqat sesswali tagħhom u li joħolqu laqgħat sesswali sinifikanti.
8. Irrikonoxxi l-impatt tal-passat tiegħek
Imħuħ tagħna huma fili għas-sopravivenza. Wieħed mill-modi kif aħna protetti mill-weġgħa, huwa billi niftakru dak kollu li qatt weġġagħna qabel. Meta l-partner tagħna jqanqal waħda minn dawn il-memorji, aħna nirreaġixxu mill-parti limbic tal-moħħ tagħna fejn m'hemm l-ebda distinzjoni bejn il-passat u l-preżent. Biex nifhmu tassew lilna nfusna u lill-imsieħba tagħna, irridu nkunu lesti li nirrikonoxxu l-modi li bihom il-passat tagħna qed jinfluwenza l-emozzjonijiet u l-imġieba tagħna.
Taqsam:
