8 Suġġerimenti dwar Kif Tgħin lill-Imsieħeb Tiegħek bl-Ansjetà

F'dan l-Artikolu

• Ifhem aħjar l-ansjetà
• Ikkomunika b'mod miftuħ
• Iżommu lura milli tgħidilhom x'għandhom jagħmlu jew kif jaħsbu
• Agħmelhom iħossuhom aċċettati
• Jgħinhom biex isibu għajnuna
• Kun konxju u waqqaf il-konfini
• Iffoka fuq il-ħin ta’ rilassament flimkien
• Ħu ħsieb tiegħek innifsek

Li jkollok sieħeb li jbati minn ansjetà jew disturb ta' ansjetà jista’ jkun stressanti. Għandek mnejn tħoss li għandek bżonn tipproteġihom u tieħu ħsiebhom aktar milli ħsibt li tagħmel. Forsi tħoss li int tbiegħed minn dak li trid ir-relazzjoni tiegħek li tkun, iżda mhux ċert kif tgħin lill-konjuġi bl-ansjetà jew lilek innifsek.

Jekk qatt ma kellek tappoġġja lil xi ħadd b'ansjetà, ibqa' ċert li hemm modi kif timmaniġġja s-sintomi u tkun ferħana flimkien. Naqsmu xi suġġerimenti utli dwar kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà.

1. Ifhem aħjar l-ansjetà

L-appoġġ għal sieħeb b'ansjetà mhux biċċa xogħol żgħira.

Tifamiljarizza ruħek ma ' x'inhi l-ansjetà , it-tipi tagħha, u kif tħoss li tgħix magħha jistgħu jgħinuk issib tweġibiet dwar kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà. Li tkun taf aktar dwarha tagħti qafas ta' referenza u l-mistoqsijiet it-tajba li tistaqsi lill-partner tiegħek sabiex tkun tista' taġġusta aħjar l-isforzi ta' għajnuna tiegħek.

Għalkemm l-ebda biża 'mhi l-istess, u lanqas hija manifestazzjoni li teduka lilek innifsek dwar l-ansjetà b'mod ġenerali, hija utli meta tgħin lill-konjuġi b'ansjetà.

Il-fehim tal-ansjetà f'wieħed iħobb huwa l-ewwel pass. Jekk qed tfittex kif tgħin lir-raġel tiegħi bl-ansjetà, l-ewwel tifhem aktar dwar l-ansjetà nnifisha u mbagħad kif qed taffettwah u għaliex.

2. Ikkomunika b'mod miftuħ

Jekk trid tkun taf kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà, staqsihom, jistgħu jgħidulek. Dan x'aktarx mhux ġdid għalihom, u jistgħu jkunu jafu x'jagħmel iħossuhom aħjar. Jekk tistaqsi kif tappoġġja lil xi ħadd bl-ansjetà, idur lejn il-persuna li trid tappoġġja.

Huma l-aħjar sors ta 'informazzjoni biex jinstab l-aħjar mod kif tgħin lil xi ħadd bl-ansjetà. Ħadd ma jistenna li tkun taf kif tittratta ma’ nies anzjużi. Allura, tpoġġix wisq pressjoni fuqek innifsek lanqas. Meta ma tkunx ċert, taqtax, iċċekkja magħhom u tgħallmu flimkien x'inaqqas is-sintomi.

3. Iżommu lura milli tgħidilhom x'għandhom jagħmlu jew kif jaħsbu

Għalkemm li tgħix maʼ xi ħadd li għandu ansjetà tistaʼ tkun taʼ sfida, evita li tgħidlu kif għandhom jaħsbu jew iħossuhom. Jekk iħossuhom jibżgħu jew inkwetati, jgħidulhom li m'għandhomx iħossuhom hekk u r-razzjonalizzazzjoni ma tagħmilx ħafna differenza.

Jekk tuża r-raġunament ta’ spiss iġġiegħelhom iħossuhom agħar peress li żgur li diġà ppruvaw jagħmlu dan.

Studji juru l-ħtija u l-mistħija għandhom rwol fis-sintomatoloġija tal-ansjetà. Probabbilment diġà jħossuhom imbarazzati, għalhekk iżżidx magħha billi taqsam dak li diġà jafu peress li jista 'jġiegħelhom iħossuhom aktar mistħija bil-kundizzjoni tagħhom.

4. Agħmelhom iħossuhom aċċettati

Fit-tentattivi tiegħek biex issib kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà, inti tista 'involontarjament tagħmel jidher li l-imħabba tiegħek hija kundizzjonali. Jistgħu jħossu li għandhom bżonn jiksbu jew ikunu aħjar biex iżommuk maġenbhom. Meta tittratta kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà, kun konxju ta 'din l-inklinazzjoni tiżloq.

Konjuġi b'ansjetà u rabja jista 'faċilment jaħseb li mhumiex tajbin biżżejjed għalik.

Allura, kun żgur li tgħarrafhom mod ieħor. Għinhom jifhmu u jħossu li huma aċċettati, anke meta jkunu ansjużi . Immira li tgħinhom jaħsbu li tridhom iħossuhom aħjar, mhux għax ma jaqblux mal-idea tiegħek ta’ sieħeb tajjeb, iżda għax tridhom ikunu aktar ferħanin.

5. Jgħinhom biex isibu għajnuna

Studji isir biex jgħin jinkixef kif jgħin lil xi ħadd b'ansjetà u dipressjoni juri psikoterapija applikata waħedha jew flimkien mal-farmakoloġija, jista 'jkun ta' għajnuna fil-ġestjoni tas-sintomi. It-terapisti jitgħallmu kif jittrattaw lin-nies b’ansjetà, u jistgħu jipprovdu l-għajnuna li inti ma tistax u m’għandekx (ħadd m’għandu jkun terapista għal nies li huma qrib magħhom).

Jekk is-sieħeb tiegħek mhux qed jattendi terapija, għinhom biex isibu għajnuna adegwata. Ukoll, ikkunsidra li jkollok sessjonijiet separati biex titgħallem kif timmaniġġja aħjar in-nies b'ansjetà u tieħu ħsieb lilek innifsek fil-proċess. It-terapija tista 'tagħmel il-proċess ta' tagħlim kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà ħafna aktar faċli fuq it-tnejn li huma.

6. Kun konxju u waqqaf il-konfini

Kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà?

Ipprovdilhom ambjent sikur, fehim, u affezzjoni, u evita li takkomoda l-ansjetà tagħhom. Li tiffaċilita l-ansjetà tal-konjuġi tiegħek mhix l-aħjar mod kif tgħinhom.

Jekk qed tagħmel dan għax huwa aktar faċli, iħossu tajjeb li jkun meħtieġ, jew għax jitma 'l-ego tiegħek, m'intix tassew tgħinhom. Fil-fatt, tiċħadhom l-opportunità u timmaniġġja aħjar is-sintomi billi tagħmel l-affarijiet għalihom jew tipproteġihom wisq.

Ukoll, iwassalk biex tħossok imsaffi u frustrat.

Għalhekk, kun konxju ta 'kemm tista' tagħti u kemm għajnuna għandhom bżonn. Għinhom b'affarijiet li ppruvaw u ma setgħux jagħmlu, u jagħmlu hekk meta inti tajjeb magħha. Int persuna f'dik ir-relazzjoni, ukoll u xi kultant ma jkollokx il-kapaċità li tgħin. Din tista’ tkun esperjenza ta’ tagħlim dwar il-konfini li t-tnejn jikbru minnhom.

7. Iffoka fuq il-ħin ta 'rilassament flimkien

Ħin kalm u rilassanti jista 'jkun definizzjoni ta' kuntentizza għal nies b'ansjetà. Jekk m'intix ċert kif tgħin lil mara b'ansjetà jew raġel b'dipressjoni u ansjetà, staqsihom x'jgħinhom jirrilassaw. Jista 'jkun li nqattgħu ħin fin-natura, jaraw xi ħaġa flimkien, jew eżerċizzji ta' mindfulness.

Nies li jbatu minn ansjetà ħafna drabi jkollhom livelli baxxi ta’ mindfulness. Tista 'tagħmel eżerċizzju ta' skanjar tal-ġisem flimkien u ġġib aktar paċi u kalma f'ħajjitkom. Agħti ħarsa:

8. Ħu ħsiebek innifsek

Mhux rari li l-imsieħba tal-maħbubin b’ansjetà jħossuhom stressati, inkwetati, rrabjati jew diżappuntati. L-ansjetà tista’ tkun qed tillimita kemm tħossok kuntent fir-relazzjoni tiegħek. Għalkemm is-sieħba tiegħek qed tissielet mal-ansjetà, m'għandekx tinsa tiffoka fuq il-benessri tiegħek ukoll.

Li titgħallem kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà jfisser li titgħallem kif tieħu ħsiebek innifsek ukoll. Ma tistax tferra minn tazza vojta, għalhekk huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu kemm il-bżonnijiet kif ukoll is-sentimenti tiegħek.

Ħajja sodisfaċenti hija possibbli.

Dan jista 'ma jkunx kif tidher relazzjoni ideali tiegħek. Madankollu, it-tagħlim kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà jista 'jġibek eqreb lejha. M'hemmx mod wieħed kif tgħinhom, għalhekk iċċekkja magħhom dak li jgħinhom l-aktar. Ikkomunika dwar dak li jġibilhom il-paċi u l-ferħ . F'dak il-proċess, kun konxju tal-konfini tiegħek ukoll.

Appoġġhom, imma tkunx il-crutch tagħhom.

Meta tipprova tkun hemm għalihom, offri l-​għajnuna b’tali mod li jħossuhom inti taċċettahom irrispettivament . Int hemm biex tgħinhom, mhux tirranġahom. Tgħidilhomx x'għandhom jaħsbu jew għaliex m'għandhomx iħossuhom b'xi mod jew ieħor. Jimmiraw li jipprovdu spazju sigur għalihom biex iħossuhom apprezzati u fejn inti tista' tirrilassa flimkien.

Biex tkun hemm għalihom, ħu ħsiebek ukoll. Ma tistax tipprovdi għalihom jekk m'intix tajjeb. Huwa rakkomandabbli li tgħinhom issib għajnuna professjonali u tistrieħ fuq terapista wkoll. Dan se jagħmel it-tweġiba għall-mistoqsija dwar kif tgħin lill-partner tiegħek bl-ansjetà aktar faċli u l-ġestjoni tas-sintomi aktar effettiva.

Taqsam: