Kif Tgħid Jekk Tibda Terapija Individwali Tgħinx ir-Relazzjoni Tiegħek
F'dan l-Artikolu
- Telf ta 'identità jew konfużjoni
- Sentimenti antiki u familjari
- Trawma fil-passat tiegħek
- Kunflitt ma 'membri oħra tal-familja
- Żewġ transizzjonijiet kbar fi żmien qasir
Ħafna koppji jiddiskutu l-bidu tat-terapija tal-koppja jekk qed ikollhom l-istess argumenti ripetutament, għaddejjin minn tranżizzjoni maġġuri bħal jiżżewġu jew ikollhom tarbija, qed ikollhom kwistjonijiet ta ’sess u intimità, jew qed iħossuhom emozzjonalment skonnettjati.
Imma meta jista 'jkun iktar produttiv li tibda terapija individwali minflok - jew flimkien mat-terapija tal-koppja?
Hemm tliet oqsma li jiġġustifikaw terapija individwali minflok dik tal-koppja:
1. Telf ta 'identità jew konfużjoni
Qed tħossok konfuż dwar kemm kompromess iħossok tajjeb, jew inkwetat dwar it-telf ta 'partijiet tiegħek innifsek li tħobb. Aħna lkoll nibdlu minħabba r-relazzjonijiet li ninsabu & hellip; imma qed tinbidel b'modi li jħossuhom qawwija u espansivi? Jew xi kultant tħasseb li tista 'tkun qed tikkontortja lilek innifsek fi pretzel għal nies oħra? Ħafna minna nissieltu ma 'nies li jogħġbu jew ħtieġa qawwija li jħossuhom maħbuba (speċjalment mill-imsieħba tagħna).
Terapija individwali tista 'tgħinek tesplora kif tħossok dwar il-bidliet li qed iseħħu jew li qed jiġu kkunsidrati, u kif tistabbilixxi limiti ma' oħrajn u tiżgura li leħnek ma jintilifx. Li jkollok spazju biex tesprimi lilek innifsek b’mod miftuħ u bla tlaqliq (anke dak it-2% ta ’lilek innifsek li jixtieq li s-sieħeb tiegħek jimbottah biss) mingħajr il-bżonn li tikkunsidra kif is-sieħeb tiegħek se jħoss jew jirreaġixxi (kif tista’ f’koppja) huwa parti kruċjali ta ’ terġa 'tqabbad lilek innifsek.
2. Sentimenti antiki u familjari
Qed tinnota li ftit minn dak li ġej ma 'sieħbek mhuwiex eżattament ġdid. Ħafna drabi nesperjenzaw kunflitt mas-sieħeb tagħna bl-istess mod li esperjenzajna kunflitt mal-familja tagħna li qed tikber. Forsi rajna lill-ġenituri tagħna jgħajtu lil xulxin, u għalkemm wegħedna lilna nfusna li qatt ma nkunu aħna, issa nsibu lilna nfusna, ukoll & hellip; jgħajjat ukoll. Jew forsi ma ħassejniex smajna mill-ġenituri tagħna meta konna mqalleb bħala tifel, u issa qed inħossu l-istess mod ma 'sieħebna: mifhuma ħażin u weħidna. Jista 'jħoss il-biża' u jqajjem nuqqas ta 'sigurtà dwar ir-relazzjoni tiegħek biex tinnota dawn is-sentimenti antiki u familjari jerġgħu jfeġġu.
Terapija individwali tista 'tgħinek tidentifika u tipproċessa l-modi kif is-sieħeb tiegħek huwa simili għall-familja ta' oriġini tiegħek, u l-modi li huma differenti. Jista 'wkoll jgħinek titgħallem toħloq dinamika differenti fir-relazzjoni tiegħek - tkun kemm tkun simili jew differenti s-sieħeb tiegħek jista' jkun għal ommok u għal missierek. L-iżvilupp ta 'fehim aktar profond dwar il-fatturi li jqanqlu jew il-punti mhux ipproċessati tiegħek (aħna kollha għandnahom!) U t-tagħlim dwar modi kif tittratta lilek innifsek b'kumpassjoni meta dawk il-buttuni jiġu mbuttati huwa proċess kruċjali fit-terapija individwali (li se jgawdi benefiċċji fir-relazzjonijiet kollha tiegħek - romantic , familjari, platoniku u kolleġġjali).
3. Trawma fil-passat tiegħek
Xi forom ta 'trawma huma aktar ovvji minn oħrajn: forsi salvajt minn attakk sesswali jew rajt vjolenza fid-dar tiegħek tikber. Forom oħra ta 'trawma huma iktar sottili (għalkemm jista' jkollhom effetti daqstant qawwija): forsi kont 'spanked' jew ta 'spiss għajjat lejk meta kont tifel, kellek ġenitur li kien alkoħoliku li jiffunzjona, esperjenzajt telf f'daqqa jew ambigwu (fil-biċċa l-kbira mhux rikonoxxut), ingħataw inqas attenzjoni minħabba li membri oħra tal-familja kienu fi kriżi, jew għandhom għeruq kulturali b'ġenerazzjonijiet ta 'storja ta' trawma. Dawn l-esperjenzi jgħixu ġewwa ġisimna, jistgħu jerġgħu jibdew mill-ġdid f'relazzjonijiet (anke dawk l-aktar b'saħħithom!), U ta 'spiss jitfixklu fit-terapija tal-koppja.
Madankollu, jistħoqqilhom li jiġu onorati f'kuntest li fih it-terapista tiegħek jista 'jkun kompletament adattat għall-esperjenza tiegħek (mingħajr ma jkollok bżonn tikkunsidra jew tinkludi l-partner tiegħek). Terapija individwali hija meħtieġa sabiex toħloq it-tip ta 'sigurtà, intimità, u fiduċja mat-terapista tiegħek li ġej minn attenzjoni sħiħa lejk u l-vulnerabbiltà kuraġġuża tiegħek.
Hemm żewġ oqsma li jibbenefikaw l-aktar minn terapija individwali, jew minn xi wħudkombinazzjonitax-xogħol tal-individwu u tal-koppja:
1. Kunflitt ma 'membri oħra tal-familja
Għadek kemm spiċċajt, jew miżżewweġ, jew tqila & hellip; u f'daqqa waħda d-dinamika mal-ġenituri tiegħek, ħutek, il-kunjati, il-kunjati tiegħek inbidlu b'mod mhux mistenni. Kultant ikun hemm reazzjoni sismika waqt transizzjonijiet kbar u jinqala 'kunflitt. Filwaqt li huwa kruċjali li taħdem fuq l-issettjar tal-konfini u l-komunikazzjoni mas-sieħeb tiegħek matul dan il-perjodu (li huwa għan kbir għax-xogħol tal-koppja), huwa wkoll importanti li tiskopri l-għarfien u t-tifsira tiegħek stess madwar dak li qed jiġri qabel ma tibda ssolvi l-problemi mas-sieħeb tiegħek.
Jista 'jkun it-tentazzjoni li taqbeż fih Ejja Nirranġawha modalità meta n-nar jisħon. Terapija individwali tista 'tgħinek tibbaża ruħek fl-esperjenza, il-fehim u l-bżonnijiet tiegħek stess qabel tgħaddas f'azzjoni. X'inhi l-biża 'sottostanti li ġejja għalik meta tħoss il-ħtieġa li jkollok aktar kontroll fuq sitwazzjoni partikolari? X'jista 'jgħinek biex ittaffi dik il-biża'? Kif tista 'tidħol l-aħjar lis-sieħeb tiegħek biex jaġixxi miegħek bħala tim, sabiex tkun tista' jkollok dawn l-esperjenzi flimkien minflok tħossok abbandunat jew imqabbad? Dawn huma mistoqsijiet mill-isbaħ biex tesplorahom fl-ambjent ta ’appoġġ tat-terapija individwali tiegħek, qabel ma tiffaċċja l-intensità tas-soluzzjoni tal-problemi fix-xogħol tal-koppja.
2. Żewġ transizzjonijiet kbar fi żmien qasir
B’mod ġenerali fl-Istati Uniti, il-ħin medju li koppja tistenna bejn iż-żwieġ u t-tarbija huwa ta ’madwar tliet snin. Kemm jekk issib lilek innifsek li jkollok tarbija qabel ma tiżżewweġ jew tiżżewweġ, tagħmel it-tnejn bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin, tistenna 3 snin qabel ma jkollok tarbija, jew tistenna 5 snin - dawn it-transizzjonijiet joħolqu ħafna bidla f'perjodu ta 'żmien relattivament qasir. Studji sabu li ż-żwieġ huwa kklassifikat fl-aqwa 10 avvenimenti tal-ħajja l-aktar stressanti. Ir-riċerka turi wkoll li ssir ġenitur ġdid huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar perjodi stressanti fiż-żwieġ.
Il-bidu ta ’terapija individwali huwa mod meraviljuż biex tagħti appoġġ lilek innifsek u tiżviluppa kuxjenza dwar kif dawn il-bidliet qed (jew se jkunu) qed jirrefererraw ġewwa fik u fir-relazzjonijiet tiegħek. Xi jfisser għalik li ssir mara jew raġel? Omm jew missier? Liema partijiet minnek innifsek se jgħinuk l-iktar waqt li tkun komdu bir-rwoli l-ġodda tiegħek? Liema partijiet minnek innifsek tibża 'li tfixkel biex issir it-tip ta' konjuġi jew ġenitur li trid tkun? Filwaqt li t-terapija tal-koppja hija ta ’għajnuna f’termini ta’ strateġija madwar modi biex torganizza l-unità tal-familja l-ġdida tiegħek b’mod prattiku li tħossok tajjeb it-tnejn, it-terapija individwali hija ta ’għajnuna f’termini ta’ tagħlim dwar il-ħtiġijiet u x-xewqat li qed jevolvu tiegħek hekk kif tikber matul dawn il-bidliet kbar.
Xi terapisti ta ’koppja jaħdmu biss ma’ koppji meta ż-żewġ individwi huma wkoll impenjati għat-terapija individwali tagħhom stess. Huma jafu li t-terapija tal-koppja ħafna drabi ma taħdimx (jew tieħu ħafna ħin biex taħdem) minħabba li individwu wieħed jew it-tnejn jeħtieġ li jiffokaw fuq li jifhmu lilhom infushom u l-istorja tal-familja tagħhom b'mod aktar fil-fond. Jekk tipprova t-terapija tal-koppja u l-maltemp huwa oħxon wisq biex tarah, tista 'tkun trid tipprova t-terapija individwali l-ewwel (jew fl-istess ħin). Jekk tagħżel li tibda t-terapija tal-koppja u t-terapija individwali fl-istess ħin, prosit talli għamilt investiment kbir fik innifsek u l-ħiliet ta ’relazzjoni tiegħek. Jekk qed tipprova tiddeċiedi jekk ix-xogħol tal-individwu jew tal-koppja hux se jkun l-ewwel pass tiegħek, ftakar li għandek bżonn tidentifika u ssolvi s-sentimenti u t-twemmin tiegħek stess sabiex issir aktar konness ma 'persuna oħra u tibbenefika bis-sħiħ mit-terapija tal-koppja.
Taqsam: