Kif Irqad ta 'Kwalità Jista' Ittejjeb ir-Relazzjoni tiegħek

Iva, l-irqad huwa tajjeb għas-saħħa tagħna, il-burdata tagħna, u anke d-dieti tagħna. Imma, kont taf li l-qbid ta’ xi Zzz’s jista’ jkun tajjeb għaż-żwieġ tiegħek ukoll? Forsi ma tirrealizzax, iżda l-iġjene tal-irqad għandha rwol importanti fiharelazzjonijiet b'saħħithom. Il-fehim tal-importanza tal-irqad jista 'jġib lilek u s-sieħeb tiegħek eqreb lejn xulxin.

Cranky xejn-argumenti

Meta tqum, il-konjuġi tiegħek x'aktarx li jkun l-ewwel persuna li jinteraġixxi magħha. Jekk qed toqgħod bejn is-sieħeb tiegħek u l-kafè ta 'filgħodu tagħhom, tista' involontarjament tkun qed tieħu l-piż tal-burdati tagħhom kmieni filgħodu. Jew viċi versa.

Meta nkunu f'relazzjoni impenjata, ma jimpurtaxkemm mħabba u fehimhemm, xi drabi l-emozzjonijiet jistgħu jiksbu għolja u jingħad kliem li jweġġgħu. Anke jekk dan nafu fuq livell loġiku, is-sentimenti huma mweġġgħin u r-riżentimenti jistgħu jiffurmaw.

Il-kwalità tal-irqad tas-sieħeb tiegħek taffettwak

Anke jekk qed torqod bil-lejl mill-aqwa u tħossok aggornat filgħodu, in-nuqqas ta 'sieħeb tiegħek jista' jikkawża diffikultajiet fir-relazzjoni tiegħek. Fi studju li sar minn Wendy Troxel, Ph.D; koppji rrappurtaw aktar interazzjonijiet negattivi ma' xulxin matul il-ġurnata meta konjuġi wieħed jorqod inqas minn sitt sigħat.

Skedi ta 'rqad differenti

Għid li tmur torqod fl-10 pm, iżda l-għasel tiegħek ma jidħolx taħt l-għata sal-11:30 pm. Inti tista 'diġà tkun off fl-art tal-ħolm, iżda tixbit tagħhom fis-sodda qed tfixkel l-irqad tiegħek, kemm jekk tirrealizza dan jew le. Dawn il-movimenti żgħar jistgħu fil-fatt jiġbduk mill-waqgħa fi stadji aktar profondi ta 'rqad, li għandna bżonn biex jerġgħu jiċċarġjaw il-ġisem u l-imħuħ tagħna.

Personalment, jekk immur torqod aktar kmieni minn żewġi, inħossni mhux ir-ritmu miegħu. Ċertament jista 'jkun diffiċli jekk it-tnejn li inti għandek skedi tax-xogħol differenti u għalhekk ikollok tqum f'ħinijiet differenti. Jekk ikun possibbli li wieħed minnkom imur jorqod u jqum aktar kmieni sabiex ikun fuq l-istess skeda ta 'rqad inti tista' tkun trid tiddiskuti li tagħmel il-bidla.

Barra minn hekk, min ma jħobbx tgħanni ftit qabel ma jorqod? Din il-konnessjoni bejn il-ġilda u l-ġilda se tirrilaxxa l-ossitoċina, l-ormon tal-imħabba, fil-moħħ u l-imħuħ tal-qalb tiegħek. Studju li sar fl-2012 esplora l-livelli ta’ oxytocin prodotti minn koppji u singles. Waħda mis-sejbiet indikat likoppji li kienu fiżikament aktar qrib xulxin, (bħal fil-cuddling) ipproduċa livelli ogħla ta 'oxytocin.

L-imsieħba li jorqdu sinkronizzati huma tipikament aktar kuntenti

Studji jissuġġerixxu li l-koppji li d-drawwiet tal-irqad tagħhom huma aktar konformi ma’ xulxin kienu aktar sodisfatti fiż-żwiġijiet tagħhom. Julie Ohana titkellem dwar kif sikliet tal-familja haring jista 'jsaħħaħ ir-relazzjonijiet tiegħekf'dan il-blog post. Li taqsam is-sodda tiegħek flimkien biex tikseb irqad ta 'kwalità għolja huwa fattur importanti biex iżżomm relazzjonijiet b'saħħithom ukoll.

Heather Gunn, Ph.D., ippubblikat studju ta 'riċerka għall-Akkademja Amerikana tal-Mediċina ta' l-Irqad, u tistqarr: L-irqad ta 'koppji miżżewġa huwa aktar sinkronizzat fuq bażi ta' minuta b'minuta mill-irqad ta 'individwi każwali. Dan jissuġġerixxi li l-mudelli ta 'rqad tagħna huma regolati mhux biss minn meta torqod, iżda wkoll ma' min jorqdu.

Kif ittejjeb l-irqad tiegħek, flimkien

Ibda akonverżazzjoni mal-konjuġi tiegħekdwar id-drawwiet ta 'rqad magħquda tiegħek. Tkellem dwar fejn kull wieħed minnkom jista 'jagħmel kompromessi għall-ieħor, sabiex tikseb fuq l-istess skeda ta' ħin. Oħroġ rutina ta’ filgħaxija li tista’ tagħmel flimkienjgħinu lil xulxinriħ mill-istress tal-ġurnata. Forsi anke jinkludu massaġġi rilassanti biex tirriħ.

Meta torqod biżżejjed, inħossuna mistrieħa sew u nqumu b’mod naturali fil-ħin it-tajjeb, skont il-mekkaniżmi tal-ġisem tagħna. Aħna qegħdin f'burdata aħjar b'mod ġenerali u għandna t-tendenza li nittrattaw lill-oħrajn b'mod aktar ġentili. Naf li jien skużat jekk ma ħadtx irqad tajjeb. Ejja nagħmlu l-irqad prijorità għall-fini taż-żwieġ tagħna.

Sarah
Sarah temmen sod li rqad tajjeb bil-lejl jirranġa kollox. Bħala ex zombie mċaħħda mill-irqad, induna li l-ottimizzazzjoni tal-irqad jista 'jkollha impatti sinifikanti fuq il-ħajja. Hija tieħu s-saħħa tal-irqad tagħha bis-serjetà ħafna u tħeġġeġ lill-oħrajn biex jagħmlu dan ukoll fuq sleepydeep.com .

Taqsam: