Kif Tgħaddi Trawma Kondiviża bħala Koppja

Tir fir-ras Mara Żagħżugħa Kompassjonata Tagħti Għajnuna Psikoloġika lil Raġel Maħbub Stressat Ħsieb f

Avvenimenti trawmatiċi jistgħu jfarrku sentimenti ta 'sikurezza, sigurtà u normalità f'individwi li jesperjenzawhom jew jarawhom.

Il-kwistjoni tikkomplika, meta koppja tesperjenza trawma kondiviża, tista 'tfarrak sentimenti ta' sigurtà, sigurtà u normalità fiż-żwieġ tagħhom ukoll. U l-uġigħ profond li kull sieħeb iħoss huwa spiss aggravat mid-daqqa unika u bla preċedent għall-istatus quo fir-relazzjoni.

Iżda dan mhux bilfors jfissirx il-jum tal-ġuvni għar-relazzjoni. Studju wieħed li segwa koppji miżżewġin li kienu sofrew it-telf ta’ tifel sab li madwar 16 fil-mija biss iddivorzjaw wara.

X'inhi Trawma Kondiviża?

Trawma tista’ tieħu ħafna forom u tista’ tiġi attivata minn varjetà ta’ avvenimenti: diżastru naturali (uragan, tornado, sajjetti, nirien mifruxa), inċident kbir ta’ karozza, roti jew muturi, invażjoni jew ħtif ta’ dar, attakk fiżiku, trawma fiż-żwieġ, kollass finanzjarju, telf ta 'ġenitur, tifel jew ħabib ieħor qrib jew membru tal-familja u aktar.

Meta individwu jesperjenza jew ikun xhieda ta’ trawma, ħafna drabi jħossu waħdu fin-niket tiegħu, iżolat emozzjonalment mill-eqreb ħbieb jew membri tal-familja tiegħu, inkluż is-sieħeb tagħhom.

Meta koppja tesperjenza l-istess avveniment trawmatiku flimkien — trawma kondiviża — ir-ramifikazzjonijiet emozzjonali jistgħu jkunu saħansitra aktar ikkumplikati. Bħala individwi, għandhom mnejn iħossuhom imqaxxra emozzjonalment biex joffru kumdità jew appoġġ lil xulxin. Jistgħu wkoll iħossuhom iżolati u differenti minn koppji oħra, speċjalment wara l-ewwel ħruġ ta 'appoġġ.

Il-fejqan u t-twaħħil permezz ta’ trawma kondiviża ħafna drabi jinvolvu reviżjoni ta’ mudelli ta’ komunikazzjoni u interazzjoni msejsa fil-fond, li jbiddlu d-dinamika fiż-żwieġ. Il-mixja 'l quddiem flimkien tistrieħ fuq impenn sod ma' xulxin u għar-relazzjoni nnifisha.

|_+_|

Kif tgħix fiż-żwieġ wara t-trawma

Forsi minħabba t-trawma kondiviża tagħhom, ħafna koppji joħorġu b'mod even rabta aktar b'saħħitha . Jekk int u s-sieħeb tiegħek esperjenzajt telf kbir jew avvenimenti trawmatiċi kondiviżi oħra, l-istrateġiji li ġejjin jistgħu jgħinuk tappoġġja lil xulxin u ssib soluzzjonijiet għal kif tgħaddi t-trawma u kif tgħix fiż-żwieġ:

|_+_|

1. Irrispettaw ir-roller coasters emozzjonali ta 'xulxin

Il-fejqan huwa rari lineari; in-niket u l-fejqan jiġu f’mewġ. Anke waqt li tkun qed tnikket l-istess telfa, tista’ tkun f’postijiet differenti f’ħinijiet differenti mis-sieħeb tiegħek. Tassumix li s-sieħeb tiegħek qed iħoss dak li qed tħoss.

Jista' jkun li jkollok ġurnata partikolarment tajba waqt li s-sieħeb tiegħek qed ikollu ġurnata partikolarment diffiċli u viċeversa. Bħala ponta għal kif tgħix fiż-żwieġ , irrispetta l-istat emozzjonali tas-sieħeb tiegħek u tirreżisti t-tentazzjoni (spiss mitluf minn sensih) li tipprova tibdelha biex taqbel tiegħek.

Barra minn hekk, kulħadd jipproċessa t-trawma b'mod differenti. Agħraf li dak li jista’ jkun ta’ faraġ għalik (eż., tħares lejn ritratti qodma) jista’ jkun qed jikkawża s-sieħba tiegħek.

2. Tiħux il-burdata jew l-imġieba tas-sieħeb tiegħek personalment

Jekk is-sieħba tiegħek tidher rrabjata, agħraf, imma tippersonalizzax, ir-rabja. It-tikkettar tal-emozzjonijiet jivvalidahom. Li tieħu l-burdata jew l-imġieba tagħhom personalment tista 'tgħolli l-ante f'sitwazzjoni diġà ċċarġjata emozzjonalment.

L-isplużjonijiet emozzjonali jew l-irtirar tas-sieħeb tiegħek jistgħu jidhru personali , iżda ġeneralment mhumiex. Jekk tibda tħossok bħal punching bag tas-sieħeb tiegħek, aqsamha b'mod delikat magħhom. Jistgħu ma jkunux konxji mill-effett li l-imġieba tagħhom qed ikollha fuqek.

Ipprova wkoll: Kemm Tifhem sew il-burdata tal-konjuġi tiegħek ?

3. Jekk m'intix ċert kif tappoġġja lill-partner tiegħek, staqsi

Żagħżugħ Għandu Problema. Ħabiba Tfarraġ lill-Għarus Imdejjaq Tagħha.

Ħafna nies jittrattaw lis-sieħba tagħhom kif huma stess ikunu jridu jiġu ttrattati. Iżda r-Regola tad-Deheb mhux dejjem tapplika.

Is-sieħeb tiegħek jista’ jkollu bżonn aktar (jew inqas) spazju emozzjonali milli suppost. Jistgħu jiġu kkonfortati b'mess ġentili, filwaqt li inti tista' tirtira. Bħala waħda mit-tweġibiet effettivi għal kif tgħix fiż-żwieġ, ipprova tixgħel is-sejbiet tas-sieħeb tiegħek, imma meta jkollok dubju, staqsi.

4. Tkellem dwar it-trawma — u affarijiet oħra

Allura, kif titkellem dwar trawma mas-sieħeb tiegħek?

Int u s-sieħeb tiegħek għandek ħafna memorji oħra kondiviżi li jistgħu jintilfu fin-niket jew l-angozza tiegħek.

Jista’ jkun ta’ faraġ li tfakkar f’dawk iż-żminijiet ferħanin hekk kif tirrifletti fuq il-ħajja li bnejtu flimkien. Filwaqt li titkellem dwar it-trawma kondiviża tiegħek hija parti importanti mill-proċess ta 'fejqan, tista' tieħu ħajja waħedha jekk hija kollha li tiddiskuti.

Kultant titkellem dwar dak ordinarju (temp, il-ħaġa umoristiċi li għamel il-kelb tiegħek dak il-għodu, jew spettaklu ġdid fuq Netflix) jista 'jgħin biex terġa' lura sentimenti ta 'normalità u taħdem favur kif tgħix fiż-żwieġ.

|_+_|

5. Merħba barra appoġġ

Kif tkun sieħeb ta’ appoġġ?

Kemm jekk minn ħbieb, familja estiża, kleru, jew professjonisti tas-saħħa mentali, idawwar fuq dawk li jistgħu joffrulek kumdità u gwida. Int u s-sieħeb/sieħba tiegħek tista’ tħossok imżejjen emozzjonalment biex toffri lil xulxin l-appoġġ li għandek bżonn.

Xi koppji jsibuha utli li jingħaqdu ma 'gruppi ta' appoġġ, fejn jistgħu jsibu kamaraderija ma 'oħrajn li jkunu esperjenzaw telf jew sitwazzjoni parallela. Li tisma’ kif ħaddieħor ilaħħaq ma’ — u jfejjaq minn — trawma simili jista’ joffri tama meta tħossha wisq mhux milħuqa.

Ara x'tista' tagħmel meta t-trawma taffettwa r-relazzjoni:

Takeaway

Il-fejqan wara trawma jieħu ż-żmien, il-paċenzja u l-grazzja.

Hekk kif inti u s-sieħeb tiegħek kull wieħed jinnavigaw wara l-avveniment trawmatiku, l-appoġġ lil xulxin jista 'jwassal għal tkabbir fir-relazzjoni tiegħek . Fakkar lilek innifsek u lil sieħba tiegħek li hemm dawl u imħabba fuq in-naħa l-oħra tat-trawma u għinu lil xulxin isibuh.

Taqsam: