Kif Agħti & Ħu Kritika Kostruttiva fir-Relazzjonijiet
F'dan l-Artikolu
- X'inhi kritika kostruttiva
- Importanza tal-kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet
- Benefiċċji tal-kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet
- 10 modi kif tagħti kritika kostruttiva lis-sieħeb tiegħek
- 5 modi kif tieħu kritika kostruttiva
Il-kritika hija parti normali tar-relazzjonijiet.
Meta tqattaʼ ħajtek maʼ xi ħadd, inevitabbilment ma taqbilx miegħu jew ma tapprovax xi ħaġa li għamlu minn żmien għal żmien. Filwaqt li ħafna drabi l-kritika tista’ titqies f’dawl negattiv, m’għandux għalfejn ikun hekk. Xi drabi, il-kritika hija parti neċessarja mill-ħajja.
Jista' jkun li jkollok tagħti feedback lill-partner tiegħek dwar xi ħaġa li għamlu li ħakkek il-mod ħażin jew li kellha impatt negattiv fuq ir-relazzjoni, mill-perspettiva tiegħek.
Titgħallem kif tagħti kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet jista 'jgħinek biex tagħti feedback b'mod li sieħeb tiegħek x'aktarx li jkun riċettiv għalih, sabiex ir-relazzjoni tkun tista' tikber. Li tkun kapaċi taċċetta kritika kostruttiva mill-ieħor sinifikanti tiegħek hija wkoll parti mill-ekwazzjoni.
|_+_|X'inhi kritika kostruttiva
Il-kritika kostruttiva tista’ wkoll tiġi ttikkettjata bħala kritika pożittiva, peress li ma tiġix mal-konnotazzjoni negattiva li jista’ jkollha l-kritika b’mod ġenerali. Skond riċerkaturi, hemm diversi karatteristiċi tal-kritika kostruttiva:
- Huwa mhux ta 'theddid.
- Tevita li tpoġġi t-tort fuq il-persuna.
- Jagħti informazzjoni speċifika.
- Il-persuna li tagħtiha tuża ton considerate.
Il-kritika kostruttiva hija f'kuntrast ma' forom aktar ostili ta' kritika, li fihom sieħeb ikun inkonsiderat jew jhedded meta joffri feedback. L-intenzjoni tal-kritika ostili hija li tweġġa’ s-sentimenti ta’ xi ħadd, filwaqt li l-kritika kostruttiva sservi bħala forma ta’ feedback li huwa maħsub biex ittejjeb relazzjoni .
Pereżempju, xi eżempji ta’ kritika kostruttiva jistgħu jkunu:
- Innutajt li meta tiġi d-dar mix-xogħol ħafna drabi tkun qasir miegħi, u dan iġġiegħni nħossni li nkun ta’ dejjaq għalik. Naħseb li jkun ta’ għajnuna għar-relazzjoni tagħna jekk tibdel l-approċċ tiegħek lejja meta tasal id-dar.
- Napprezza li tieħu l-ħin biex tippjana l-iljieli miegħi, imma meta niltaqgħu għall-ikel, ħafna drabi tkun tard. Tkun lest li tagħmel aktar sforz biex tkun fil-ħin?
- Kien qed idejjaqni li filgħaxija tħalli l-ħwejjeġ maħmuġin tiegħek mimdudin mal-art tal-kamra tal-banju. Ikun ta’ għajnuna għalija jekk tista’ tagħmel sforz biex tpoġġihom fil-basket tal-londri. Din hija xi ħaġa li tidher raġonevoli għalik?
Kif tistgħu taraw bl-eżempji ta 'hawn fuq ta' kritika pożittiva, l-intenzjoni mhix li tinsulenta lill-persuna l-oħra, iżda pjuttost li tagħti eżempji speċifiċi ta 'mġieba u titlob bidla li tirriżulta fit-tkabbir tar-relazzjoni.
Importanza tal-kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet
Il-kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet hija importanti għax hija alternattiva għall-kritika ostili jew distruttiva, li tista’ tkun ta’ ħsara għar-relazzjonijiet.
Fil-fatt, espert tar-relazzjoni Dr John Gottman jiddeskrivi kritika bħala wieħed mill-erba horsemen li jistgħu jwasslu għall- tifrik tar-relazzjonijiet . Id-differenza ma 'dan it-tip ta' kritika vs kritika kostruttiva hija li l-kritika negattiva tirrappreżenta attakk fuq il-karattru tas-sieħeb, li jwassal għal sentimenti ta 'weġġgħu.
Min-naħa l-oħra, il-kritika kostruttiva tista’ tgħin biex jiġu evitati l-konsegwenzi negattivi tal-kritika distruttiva.
Il-kritika kostruttiva hija importanti għax tgħin lir-relazzjonijiet jikbru minflok ma tagħmilhom ħsara. Meta żewġ persuni jidħlu f’relazzjoni ma’ xulxin, iġibu magħhom opinjonijiet u esperjenzi tal-ħajja differenti.
Dan ifisser li inevitabbilment ikollhom differenzi ta’ opinjoni u nuqqas ta’ ftehim minn żmien għal żmien. Il-kritika kostruttiva tgħin lill-koppji jiżviluppaw a fehim aktar profond ta 'xulxin u jsibu soluzzjonijiet biex jimmaniġġjaw id-differenzi tagħhom sabiex ir-relazzjoni tkun tista’ tikber.
|_+_|Benefiċċji tal-kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet
Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li relazzjonijiet b'saħħithom jeħtieġu ċertu grad ta 'vulnerabbiltà sabiex jinkiseb intimità emozzjonali . Meta n-nies jevitaw kull kritika, inkluża l-kritika kostruttiva, jitilfu opportunitajiet biex jersqu eqreb lejn xulxin.
Iċċekkja dawn il-benefiċċji tal-kritika kostruttiva:
- It-tkabbir fir-relazzjoni huwa ċertament benefiċċju ta 'kritika kostruttiva u jgħin lill-imsieħba jingħaqdu aħjar.
- Riċerka wera li l-kritika kostruttiva fil-fatt twassal għal sodisfazzjon ogħla fir-relazzjoni, jiġifieri li l-imsieħba li jagħtu kritika pożittiva lil xulxin huma fil-fatt aktar ferħanin fir-relazzjonijiet tagħhom .
- Barra minn hekk, l-offerta ta’ kritika kostruttiva tista’ tgħin lin-nies ilaħħqu ma’ kompiti diffiċli. Jekk is-sieħba tiegħek qed tesperjenza stress dwar sitwazzjoni fuq ix-xogħol, li toffri xi kritika kostruttiva tista’ tagħtihom l-imbuttatura li għandhom bżonn biex jgħaddu minnha.
- L-aċċettazzjoni tal-kritika kostruttiva f'relazzjoni hija wkoll b'saħħitha. Filwaqt li l-imsieħba ċertament iridu li jkollhom interazzjonijiet aktar pożittivi milli negattivi ma 'xulxin, huwa inevitabbli li jkun hemm nuqqas ta' qbil minn żmien għal żmien.
- Ikun ta' żvantaġġ għar-relazzjoni għaż-żewġ imsieħba li jżommu t-tħassib tagħhom ġewwa u jevitaw li jiddiskutu l-problemi. Il-kritika kostruttiva toffri opportunità għal żewġ persuni f’relazzjoni, biex ikunu onesti ma’ xulxin u jaħdmu permezz tad-differenzi tagħhom b’mod b’saħħtu.
- Li tkun kapaċi toffri kritika pożittiva lil xulxin tibni l-fiduċja, joħloq komunikazzjoni b'saħħitha, u tippermetti li l-imsieħba jkunu onesti u trasparenti ma’ xulxin.
10 modi kif tagħti kritika kostruttiva lis-sieħeb tiegħek
Issa li tifhem il-benefiċċji tal-kritika kostruttiva, wasal iż-żmien li tpoġġi dak li taf fil-prattika. Ikkunsidra l-għaxar metodi li ġejjin dwar kif tagħti cri kostruttiv ticiżmu:
1. Esprimi x'inhuma l-bżonnijiet tiegħek
Meta nagħtu kritika ostili, għandna t-tendenza li niddikjaraw x'qed jagħmel ħażin is-sieħeb tagħna, li ma joffrix soluzzjoni. Minflok, għid lis-sieħeb tiegħek x'għandek bżonnhom biex jagħmlu b'mod differenti.
Li tisma 'x'qed jagħmlu ħażin, jew x'inhuma d-difetti tagħhom, jista' jilbes fuq is-sieħeb tiegħek, imma jekk tagħti feedback speċifiku dwar dak li għandek bżonn, is-sieħba tiegħek tista' fil-fatt tagħmel xi ħaġa magħha, aktar milli toqgħod bilqiegħda u tisma' dak li ma togħġobx dwarhom. .
2. Ipprepara għal xenarji multipli
Qabel ma tavviċina s-sieħeb tiegħek dwar ir-rispons tal-kritika tiegħek, ikkunsidra kif dawn jistgħu jirreaġixxu, waqt li taħseb dwar reazzjonijiet potenzjali multipli. Ipprepara għal kif se twieġeb f’kull każ biex tevita li jkollok reazzjoni emozzjonali żżejjed li fiha tgħid xi ħaġa li tweġġaʼ li ma tfissirx.
3. Ibda fuq nota pożittiva
Jista 'jkun utli li tibda l-kritika kostruttiva tiegħek b'ko kumpliment jew rikonoxximent ta’ xi ħaġa pożittiva li sieħeb tiegħek għamel, u għalhekk ikunu aktar riċettivi għat-talba tiegħek għall-bidla.
4. Evita l-attakki tal-karattru
Dan jista 'jidher ovvju, iżda huwa faċli li taqa' fil-mudell li tattakka l-karattru tas-sieħeb tiegħek meta tipprova tagħmel kritika. Evita li tagħmel dikjarazzjonijiet bħal, Inti tant sloppy! Dan huwa attakk sfaċċat u bl-ebda mod mhu kostruttiv.
5. Ammetti meta tkun żbaljat
Ħadd mhu perfett, u s-sieħeb tiegħek ikun aktar miftuħ għall-kritika kostruttiva tiegħek jekk inti u tammetti li hemm oqsma li fihom trid ittejjeb ukoll.
Jekk inti ġġib a problema ta’ komunikazzjoni għall-attenzjoni tagħhom, per eżempju, inti tista 'tindika li inti re agħraf li għandek bżonn ukoll taħdem fuq il-ħiliet ta' komunikazzjoni tiegħek, u spjegalhom x'se tkun qed tagħmel biex issolvi r-rwol tiegħek fil-problema.
6. Kun lest li taċċetta s-sieħba tiegħek
Xi drabi meta l-imsieħba jkollhom nuqqas ta’ qbil u persuna waħda toffri kritika lill-oħra, ma jkun hemm l-ebda parti t-tajba jew il-ħażin. Żewġ persuni jistgħu sempliċement ikollhom opinjonijiet differenti, għalhekk trid taċċetta li s-sieħeb tiegħek jista 'ma taqbilx mal-feedback tiegħek u jista' ma jarax il-ħtieġa li tinbidel.
Jekk dan huwa l-każ, jista 'jkollok tħalli l-kwistjoni tmur u tagħżel l-aċċettazzjoni.
|_+_|7. Kun lest li tressaq il-kwistjoni għal aktar tard
Tista' tipprova tagħmel kritika kostruttiva imma ssib li sieħbek isir difensiv. Jekk dan ikun il-każ, jista' jkun li jkollok ittemm il-konversazzjoni u taqbel li terġa' taraha aktar tard.
8. Itlob il-permess biex titkellem
Minflok ma tassumi li s-sieħeb tiegħek huwa miftuħ għall-kritika tiegħek, jista 'jkun ta' benefiċċju li tistaqsi jekk humiex lesti li jkollhom konversazzjoni. Tista 'tibda billi tgħid, innotajt xi ħaġa li qed idejjaqni, u qed nistaqsi jekk tistax tkun miftuħa li jkollok konversazzjoni.
Tista’ wkoll turi rispett lejn is-sieħba tiegħek billi tistaqsi jekk huwiex żmien tajjeb biex titkellem, aktar milli tikkonfrontahom bi kritika kostruttiva fi żmien li jista’ ma jkunx l-aħjar għalihom.
9. Kun kawt dwar dak li tgħid
Peress li huwa importanti li wieħed isib ruħu bħala mhux taʼ theddid u meqjus, ikollok bżonn tagħżel kliemek bir-reqqa meta tagħmel kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet. Forsi trid tirrepeti dak li se tgħid, jew tikkunsidra diversi modi kif tesprimi lilek innifsek qabel ma tiddeċiedi dwar l-aħjar azzjoni.
10. Esprimi vulnerabbiltà
Li tkun vulnerabbli mas-sieħeb tiegħek jista' ttaffi d-difiżi tagħhom u jagħmilhom aktar miftuħa biex jisimgħu dak li qed tgħid. Minflok tattakkahom talli waslu tard jew talli insew l- anniversarju tiegħek, tistaʼ tesprimi li ħassejtek tibżaʼ jew traskurat.
Meta tesprimi ruħek b'dan il-mod, is-sieħeb tiegħek jifhem li inti ġej minn post ta 'uġigħ u titlob l-għajnuna tagħhom, aktar milli tiddemonizzahom.
5 modi kif tieħu kritika kostruttiva
Li tieħu kritika kostruttiva hija wkoll parti importanti minn relazzjoni. Ikkunsidra l-istrateġiji li ġejjin dwar kif timmaniġġja l-kritika kostruttiva meta tingħata lilek:
1. Ħu ftit ħin biex tipproċessa dak li qed tgħid is-sieħba tiegħek
Meta xi ħadd joffri kritika, anki jekk tkun kostruttiva, ir-reazzjoni inizjali tiegħek tista’ tkun li ssir difensiv. Minflok tirreaġixxi, ħu ftit ħin biex tipproċessa dak li qal is-sieħeb tiegħek, u ikkunsidra jekk hemmx verità għall-istqarrija tagħhom.
2. Ħu l-ħin biex tisma
Hekk kif tista’ ssir difensiv meta tiġi ppreżentata bi kritika, huwa wkoll possibbli li tirreaġixxi billi tinterrompi s-sieħba tiegħek jew sempliċiment tistenna li jmissek titkellem.
Minflok ma tieħu dan l-approċċ, agħmel sforz biex tisma 'verament, sabiex is-sieħeb tiegħek iħossu mismugħ. Xi drabi, in-nies iridu biss validazzjoni li s-sentimenti tagħhom huma rikonoxxuti.
|_+_|3. Kun miftuħ għall-kompromess
Jista' jkun li ma taqbilx ma' dak kollu li qed jgħid is-sieħeb tiegħek, u dan huwa kompletament aċċettabbli, imma anki jekk m'intix fl-istess paġna, jista' jkun ta' għajnuna li tikkomprometti.
Forsi s-sieħba tiegħek qed tesprimi mweġġgħa jew frustrazzjoni fuq l-ammont ta’ ħin li tqatta’ mal-ħbieb, u forsi ma tkunx lest li jċedi dak il-ħin kollu, imma forsi tikkunsidra li tippjana lejl ta’ data waħda fix-xahar minflok toħroġ mal-ħbieb. , bħala mod ta' kompromess.
Ara dan il-video biex tifhem il-benefiċċji ta' kompromess f'relazzjoni:
4. Staqsi mistoqsijiet
Meta sieħeb tiegħek joffri kritika kostruttiva, jista 'jkollok mistoqsijiet, u huwa tajjeb li tistaqsihom! Li tistaqsi mistoqsijiet jista' jgħinek tesplora aktar il-kwistjoni sabiex tifhem il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek.
Jekk jesprimu li huma offiż minn imġieba, inti tidħol fi jew dikjarazzjoni li tagħmel, staqsi mistoqsijiet dwar dak li sabu li kien daqshekk offensiv. Dan jista 'jgħinek biex tasal għall-għerq tal-problema.
5. Kun lest li tagħmel titjib
Jekk is-sieħba tiegħek toffri kritika kostruttiva u tirrealizza li hemm xi verità għal dak li qed jgħidu, agħmel sforz biex tbiddel l-imġieba tiegħek.
Xi drabi jista 'jkun diffiċli li tibla' l-kburija tiegħek u tammetti l-imperfezzjonijiet tiegħek stess, iżda meta tagħmel hekk tkun ta' benefiċċju għar-relazzjoni, iż-żewġ partijiet jirbħu.
Ftakar, kritika kostruttiva vera hija maħsuba biex toffrilek feedback sabiex tkun tista 'tagħmel bidliet pożittivi, u għalhekk diffiċli kemm jista' jkun li tammetti d-difetti tiegħek, taċċetta l-feedback u tieħu azzjoni ta 'benefiċċju għalik ukoll.
Konklużjoni
In-nies jistgħu jibżgħu mill-kritika kostruttiva fir-relazzjonijiet, iżda żewġ persuni ma jaqblux minn żmien għal żmien. L-użu tal-kritika ostili u l-attakk lil xulxin mhuwiex tajjeb għar-relazzjoni, iżda lanqas iżżomm fis-sentimenti sakemm jikkawżaw riżentiment biex jibnu.
Billi tkun meqjus u ma thedded u tesprimi imgieba speċifiċi li ħolqu tħassib għalik, tista 'toffri kritika kostruttiva lill-partner tiegħek sabiex ir-relazzjoni tkun tista' tikber. L-unika twissija hija li int ukoll trid tkun lest li taċċetta kritika pożittiva mill-partner tiegħek.
Taqsam:
