Kif Tindirizza Problemi Perpetwu QABEL Tiżżewweġ!
Trid li kollox ikun perfett u paċifiku fir-relazzjoni tiegħek qabel ma tgħid, jien? X'jiġri jekk ngħidlek li l-maġġoranza tal-kunflitti fir-relazzjonijiet huma rikorrenti?
Il-ħsieb li jkollok l-istess argument aktar u aktar għall-bqija ta 'ħajtek hija skoraġġanti. Għalhekk huwa importanti li tkun taf għalxiex qed tirreġistra. Għalkemm qatt ma tista’ ssolvi kwistjoni—għadx tiġbedx xagħarek—inti kapaċi totalment titgħallem kif timmaniġġjaha aħjar b’inqas stress!
Ir-realtà hi li hemm problemi f’kull żwieġ minħabba differenzi fil-personalità u l-istil tal-ħajja. SkondIr-riċerka ta’ Dr John Gottman, 69% taproblemi ta’ relazzjonihuma perpetwu. Dan ifisser li mhux realistiku li taħseb li jeħtieġ li jkollok kollox solvut qabel ma tiżżewweġ.
Ejja nħallu l-kelma solvuti kollha flimkien, u minflok uża jimmaniġġjaw meta nitkellmu dwar dawn il-problemi li għandhom it-tendenza li jerġgħu jitfaċċaw. Sabiex ikollok żwieġ ta’ suċċess, trid taqleb minn argumenti splussivi li jwasslu għal kummenti li jweġġgħu, riżentiment u skonnessjoni għal aktarkomunikazzjoni effettiva.
Dr John Gottman sab li l-irtirar emozzjonali u r-rabja jistgħu jwasslu għal divorzju mill-bogħod, madwar 16.2 snin wara t-tieġ, iżda erba’ mudelli speċifiċi ta’ mġieba, li hu jsejjaħ l-erba’ żiemel tal-apocalypse, jistgħu jwasslu għal divorzju bikri—5.6 snin biss. wara t-tieġ. Dan żgur mhux il-ferħ għal dejjem li qed tipprevedi!
L-imġieba potenzjali li tikkawża d-divorzju elenkati minn Dr John Gottman huma:
Kritika: Twaħħal jew tattakka l-personalità jew il-karattru tas-sieħeb tiegħek (eż. Int qatt ma tagħmel il-platti, inti tant għażżien!)
Disprezz: Tkellem lill-partner tiegħek minn pożizzjoni ta 'superjorità billi timmina jew tiżvaluta, li tinkludi wkoll lingwaġġ tal-ġisem negattiv, bħal għajnejn rolling, u sarkasm li jweġġgħu (eż. Jien qatt ma nagħmel hekk, int tali idjota!)
Difensività: Awto-protezzjoni billi tilgħab il-vittma jew li tiġġustifika ruħha biex tiddefendi kontra attakk perċepit (eż. Ma kontx għajjat kieku ma tagħfasx il-buttuni tiegħi l-ewwel)
Ħitan tal-ġebel: Jagħlaq jew jirtira emozzjonalment mill-interazzjoni (eż. Wara li mara tikkritika lil żewġha, dan jirtira lejn il-għar tar-raġel tiegħu minflok ma jwieġeb għaliha jew jagħtiha t-tweġiba li tkun qed tfittex)
Li tiltaqa’ mar-rabja tas-sieħeb tiegħek b’ostilità teqred il-fiduċja u l-abbiltà tiegħu jew tagħha li tkun vulnerabbli fir-relazzjoni, li twassal għal tnaqqis fl-intimità u l-konnessjoni. Hekk kif tkun miżżewġin ġodda, huwa essenzjali li titgħallemkif timmaniġġja l-kunflitt huwa mod tajjeb għas-saħħa.
Tista' tevita l-erba' rkieba billi tkun aktar konxju ta' kif tibda konversazzjoni. Tipikament, inti tidħol f'dawn l-imgieba spjaċevoli minħabba li l-emozzjonijiet tiegħek huma attivati. Xi ħaġa li sieħeb tiegħek għamel (jew ma għamilx) iddejkek. Għandek it-tendenza li tirrabja meta xi ħaġa tkun importanti għalik, u tkun jew tinstema’ ħażin, invalidata, jew meqjusa mhux importanti mis-sieħeb tiegħek.
Meta tikkomunika billi tidħol f'wieħed mill-erba' żiemel, is-sieħeb tiegħek jirrispondi għal din l-imġieba negattiva, aktar milli għall-kwistjoni ewlenija li hija importanti għalik. Hekk kif is-sieħeb tiegħek iħossu attakkat, akkużat jew ikkritikat, hu jew hi se jispara lura, jagħlaq, jew jiddefendi, aktar milli jisma 'dak li qed iddejjaqk fl-ewwel lok.
Irrakkomandat –Kors ta’ Qabel iż-Żwieġ
Il-ħin li jmiss li tkun imsaħħan, kun konxju tar-rispons ħarxa awtomatiku tiegħek, u ipprova ibda konverżazzjoni aktar ġentili, u kliemha billi tuża l-approċċ fi tliet passi li ġej:
INĦOSS... (isem l-emozzjoni)
DWAR...(iddeskrivi s-sitwazzjoni li qed toħloq is-sensazzjoni, aktar milli tiddeskrivi d-difetti tas-sieħeb tiegħek)
GĦANDI BŻONN...(iddeskrivi kif is-sieħeb tiegħek jista' jgħinek tħossok aħjar dwar il-kwistjoni)
Pereżempju, ir-raġel tiegħi huwa ħafna aktar messier milli jien, iżda aktar milli jassumi li qed jagħmel dan biex imbotta l-buttuni tiegħi b'mod malizzjuż, nirrikonoxxi li hija differenza fl-istil tal-ħajja. Dar mħawda ġġiegħli nħossni megħlub u ma tħallinix nirrilassa, filwaqt li jistaʼ jgħix fil-kaos—hija biss preferenza personali!
Jien stajt ngħajjat, nitlob, u nikkritikah għalih, imma tgħallimt li ma jwassalna mkien. Minflok ngħid xi ħaġa bħal, inħossni mdejqa dwar il-platti li tħallew fuq il-mejda tal-kafè. Għandi bżonn li jekk jogħġbok poġġihom fil-magna tal-ħasil tal-platti sabiex inħossni aktar rilassat. Insib ukoll li huwa ta’ għajnuna li nikkomunika skeda ta’ żmien ta’ meta nistenna li jiġri dan. Ħadd ma jaqra l-moħħ, għalhekk trid tpoġġi l-aspettattivi tiegħek hemmhekk, tinnegozja, u taqbel magħhom.
Issa jmissek! Ġib f'moħħok xi wħud mill-problemi perpetwu tiegħek. Billi tuża dan l-approċċ fi tliet passi, immaġina li tindirizza dawn il-kwistjonijiet b'mod ġdid u aktar artab. Ix-xogħol tiegħek hu li twassal din l-informazzjoni sabiex is-sieħeb tiegħek ikun jista’ jisma’, jifhem u jempatizza mal-esperjenza emozzjonali tiegħek.
Meta tiffoka fuq l-emozzjonijiet tiegħek dwar is-suġġett in kwistjoni u tidentifika b'mod ċar kif is-sieħeb tiegħek jista 'jgħin, hu jew hi jistgħu jimpenjaw ruħhom miegħek mingħajr ma jkunu difensivi, kritiċi, jew jirtiraw. Dan huwa meta konverżazzjoni produttiva u kompromess jiġri. Biex tiżgura ażwieġ ta’ suċċess, għandek titgħallem ukoll meta huma l-aħjar ħinijiet biex tqajjem kwistjoni. Iż-żmien huwa kollox!
Jekk navviċina lir-raġel tiegħi dwar il-platti maħmuġin meta jkun għadu kemm jasal id-dar mix-xogħol u jkun stressat, bil-ġuħ, u għajjien, nieħu rispons ferm differenti milli kieku l-bżonnijiet fiżjoloġiċi tiegħu ġew sodisfatti u nkunu qed ngawdu l-kumpanija ta 'xulxin.
Ħafna drabi, koppji jqajmu kwistjonijiet meta jkunu diġà msaħħan u frustrati. Ir-regola tiegħi hija li jekk ma tistax titkellem mas-sieħeb tiegħek b'vuċi kalma għax tkun qed tgħajjat jew tibki, allura m'intix lest li jkollok il-konversazzjoni. Tajjeb li tieħu ħin biex tkessaħ u tiġbor lilek innifsek, imma trid tikkomunika b’mod ċar lis-sieħeb tiegħek li dan huwa importanti għalik u qed tippjana li terġa’ titkellem dwarha. L-aħħar ħaġa li trid hija li sieħeb tiegħek taħseb li qed jonfoha—dan iwassal dritt lura għall-erba 'drawwiet taż-żwiemel!
L-għan tiegħek matul dawn il-problemi perpetwu huwa li tieqaf tidħol f'weġġgħumodi ta’ komunikazzjoni, u biex iżżid l-interazzjonijiet pożittivi, bħal li tibqa’ miftuħa għall-influwenza, tivvalida s-sieħeb tiegħek, empatizza mal-emozzjonijiet tiegħu jew tagħha, u tappoġġja lil xulxin.
Fl-aħħar mill-aħħar, it-tnejn jimpurtakom mill-hena ta’ xulxin—għalhekk qed tiżżewweġ, hux? Ftakar, int fl-istess tim!
Taqsam:
