Kif tittratta t-tifrik: 15-il mod kif tlaħħaq

Modi biex tlaħħaq ma

F'dan l-Artikolu

It-tifrik tar-relazzjoni jiġri lil ħafna minna, li jkollna nisseparaw minn xi ħadd li darba ħabbejt hija bla dubju esperjenza stressanti u estremament emozzjonali. L-iżolament, il-konfużjoni, il-biża 'u kull tip ta' emozzjonijiet koroh jidħlu fit-tkissir tar-relazzjoni tiegħek.

Dan jibqa' l-każ anke jekk kienet relazzjoni ħażina jew tajba għax żgur qattajt u investejt ħafna ħin u sforz f’din ir-relazzjoni u issa tara li kollox imur għalxejn, ma tistax ma tnikketx għall-mewt tagħha.

Għaliex it-tifrik huma daqshekk bl-uġigħ?

Skont ir-riċerka, il-weġgħa kkawżata minn tifrik hija simili għall-weġgħa kkawżata waqt uġigħ fiżiku. Biex jiġi elaborat il-fatt, huwa enfasizzat li l-parti tal-moħħ attivata waqt it-tifrik hija l-istess bħall-parti li tiġi attivata meta jiġi kkawżat xi uġigħ fiżiku.

It-tifrik jikkawża bidliet fil-kimika tal-moħħ u n-nies għandhom it-tendenza li jfittxu spjegazzjonijiet loġiċi ta’ għaliex tintemm relazzjoni. Madankollu, is-sitwazzjoni mhux dejjem tagħti soluzzjoni.

Ukoll, tifrik huwa telf u meta wieħed ikun investa tant fil-persuna fiżikament u emozzjonalment, kważi jidher telf ta 'investiment.

|_+_|

Sentimenti jew emozzjonijiet komuni wara t-tifrik

It-tkissir jista’ jkollu impatt drastiku fuq xi ħadd. Persuna tgħaddi minn diversi emozzjonijiet wara t-tifrik tar-relazzjoni. Madankollu, dawn is-sentimenti u l-imġieba kollha huma kompletament normali u ċerti sentimenti huma inevitabbli. In-nies jieħdu ż-żmien biex jirkupraw minn tifrik.

Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn is-sentimenti li persuna tgħaddi minn wara t-tifrik :

  • Solitudni
  • Jikkontestaw il-valur personali
  • Ansjetà
  • Dipressjoni
  • Uġigħ ta' ras
  • Uġigħ fis-sider
  • Konfużjoni fil-ħsibijiet
  • Burdati
  • Tnemnim
|_+_|

15-il mod kif tlaħħaq ma 'tifrik

Allura, kif tittratta tifrik? Kif tlaħħaq meta tintemm relazzjoni?

Minkejja dawn is-sentimenti, huwa importanti li tgħaddihom u ma tħallihomx jaslu għandkom. Biex jgħinuk f'dan il-proċess ta 'fejqan u t-tqandil ta' tifrik, elenkati hawn taħt huma l-aqwa 8 modi ta 'kif tittratta tifrik u ġġib il-ferħ lura f'ħajtek.

1. Aċċettazzjoni

L-ewwelnett, huwa essenzjali li taċċetta l-fatt li r-relazzjoni tiegħek issa spiċċat bħala tweġiba għal kif tittratta tifrik. Sempliċement m’għandu l-ebda skop li tgħix fiċ-ċaħda u fid-nuqqas ta’ twemmin li ‘dan ma jistax ikun qed jiġrilek’ imma onestament, hekk għamel, u m’hemm xejn li tista’ tagħmel issa biex tibdelha.

Iktar ma taċċetta din il-verità malajr, aktar malajr tkun tista’ timxi ‘l quddiem.

2. M'għandekx pressjoni lilek innifsek

Matul dan iż-żmien, kun faċli għalik innifsek. M'għandekx tort jew ħtija vjaġġ lilek innifsek u minflok emmen li żgur li ġara għall-ġid tiegħek.

Tajjeb li tħossok baxx u batut wara t-tkissir ta' relazzjoni, u titħalla tikkonsma ħin kemm trid sabiex tfieq.

Uża dan iż-żmien biex tneħħi moħħok u żżomm il-kompiti l-oħra kollha imwarrba.

3. Ibqa 'b'saħħtu u pożittiv

Għalkemm huwa normali li tieħu pawża mill-ħajja ta 'kuljum wara tifrik ħarxa, l-importanti huwa li ma tħallihiex tieħu l-aħjar minnek. Iffoka fuqek innifsek, tiekol b'mod tajjeb għas-saħħa, u tagħmel eżerċizzju regolari.

Li tkun tajjeb jippromwovi s-sensazzjoni ta' benesseri, u tkun tista' tadatta ruħek għal din il-ħajja waħdiena ġdida ħafna malajr r.

Biex jimxu minn relazzjoni , żomm ħsibijiet tossiċi barra minn rasek. Evita li tiddejjaq lilek innifsek jew tiddispjaċih għal dak li ġara, minflok iffoka fuq l-affarijiet tajbin u fakkar lilek innifsek li se jiġu żminijiet aħjar.

4. Sib ħbieb u familja biex tkellem u taqsam is-sentimenti

Is-soċjalizzazzjoni hija waħda mit-tweġibiet għal kif tittratta tifrik.

Matul dan iż-żmien iebsa, huwa ta’ għajnuna kbira li tibqa’ tħobb lill-ħbieb u lill-familja madwar. Li jkollna nies li jħobbu u jieħdu ħsiebna jġegħluna nħossuna affermati u għeżież.

Tilħaq lilhom jekk qatt tħossok titkellem u teħles mill-ħsibijiet negattivi kollha jagħli f'raskom.

Jekk tagħmel hekk ser iġġib serħan u tippermettilek tiffoka fuq affarijiet tajbin li għadhom fil-ħajja.

Sib ħbieb u familja biex tkellem u taqsam is-sentimenti

5. Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi

Li taqa’ fil-priża tal-abbuż tal-alkoħol u tad-droga hija l-agħar ħaġa li tista’ tagħmel lilek innifsek. Dawn jidhru bħala ħarba mgħaġġla u faċli minn din il-biċċa tal-ħajja mhux maħduma, iżda ma jagħmlu xejn ħlief li jagħmlu aktar ħsarak.

6. Agħżel passatempi ġodda u pprova esperjenzi ġodda

Ikkunsidra dan iż-żmien bħala opportunità għalik biex tesplora interessi ġodda.

Forsi qabel, l-ex tiegħek kien qed iżżommok lura milli tagħmel dak li tħobb, imma issa int liberu. Ipprova affarijiet ġodda, aqbad passatempi ġodda, u sib passjonijiet ġodda. Mur fuq vjaġġi jew żidiet, liema tixtieq, u gawdi l-ħin tiegħek, agħmel memorji ġodda bħala mod perfett ta 'kif tittratta tifrik.

7. Aħseb fil-futur għalik innifsek

Filwaqt li tipprova ssib il-paċi ma 'dan it-tifrik, huwa wkoll meħtieġ li inti tibqa' tama. Ippjana futur għalik innifsek li issa ma jinvolvix lill-ex tiegħek.

Allura, kif tittratta tifrik?

Erġa' ibda ħolm u ibda ħu l-passi żgħar biex taħdem lejn il-mira tiegħek.

Ħares ’il quddiem lejn dak li jistenna l-futur minflok ma tibża’ kif se timmaniġġja din il-ħajja ġdida u mibdula.

Qari Relatat: Fejqan tar-Relazzjonijiet Wara Tkissir U Tagħmel

8. Ikkonvinċi lilek innifsek li se terġa’ ssib il-ferħ

Matul dan iż-żmien, huwa ta 'importanza estrema għalik li tibqa' pożittiva. Għandek tkun taf li inti biss responsabbli għall-kuntentizza tiegħek u inti l-uniku wieħed li tista 'tikseb għalik innifsek.

Taf min int u żgur li taf xi trid allura tieqafx jew taqta qalbek. Kompli aħdem tiegħek lejn dak li jogħġobk u sib il-kuntentizza tiegħek bħala mod kif tittratta t-tifrik.

9. Aċċetta n-niket

Grief huwa parti mill-proċess ta 'tifrik u li tħoss in-niket hija kompletament normali. Allura, tevitax is-sensazzjoni jew taħseb li hija negattiva. Aċċettaha bħala parti mill-proċess ta 'fejqan tiegħek. Li taċċettaha bħala normali tgħinek tbaħħar mill-problema bla xkiel.

10. Tgħaġġelx il-proċess

Breakups huma diffiċli biex jingħelbu u se jeħtieġu xi żmien għalik biex tgħaddihom . Allura, taħsibx li se tqum xi darba kollox tajjeb u tajjeb. Agħti ftit ħin lilek innifsek u ħu pass wieħed fil-mument. L-għaġġla tal-proċess tal-fejqan se tagħtik biss ansjetà u tirdoppja l-uġigħ.

11. Tħallixhomx fuq il-midja soċjali

mara sabiħa tħares lejn it-telefon

It-tfixkil tagħhom fuq il-midja soċjali jagħtik uġigħ u infakkarkom fir-relazzjoni tal-passat tiegħek .

Speċjalment, jekk issibhom sejrin, iweġġgħu s-sentimenti tiegħek. Għalhekk, huwa aħjar li tagħżel detox diġitali u tieqaf tissegwihom fuq il-midja soċjali jew tistaqsi lill-ħbieb reċiproċi tiegħek kif qed ikampa l-ex tiegħek bħala pariri dwar kif tittratta tifrik.

12. Ikseb busy

Trid tkun deliberatament okkupat sabiex tevita li moħħok jerġa 'lura għall-ħsibijiet tat-tifrik. Idħol fix-xogħol u fil-karriera tiegħek. Franchement, hemm aspetti oħra tal-ħajja tiegħek li huma ugwalment importanti.

13. Ibqa' soċjalment attiv

Wieħed mill-pariri dwar kif tittratta tifrik huwa li tgħid iva għall-funzjonijiet soċjali kollha.

Attendi kull okkażjoni. Dawwar ruħek bin-nies. B'daqstant interazzjonijiet man-nies, ikollok moħħok barra mid-diffikultajiet. U ovvjament, ħafna mill-għeżież tiegħek se jagħmlu l-almu tagħhom biex jagħmluk tbissem.

14. Agħżel għall-ġurnal

Kemm il-ġurnal se jgħinek tesprimi lilek innifsek, xejn aktar mhu se. Huwa l-ispazju liberu tiegħek biex iġġib l-emozzjonijiet kollha tiegħek fuq quddiem mingħajr il-biża' li tiġi ġġudikat. Allura, żomm djarju u ħalli l-emozzjonijiet tiegħek jiċċirkolaw bħala mod ta 'kif tittratta tifrik.

15. Ikseb għajnuna

F'każ li qed ikollok diffiċli biex tittratta l-emozzjonijiet tiegħek jew tittratta ma 'tifrik, trid tieħu għajnuna minn terapista jew konsulent li jgħinek tivvaluta l-emozzjonijiet tiegħek u tħallik tifhem kif tista’ timxi ‘l quddiem.

|_+_|

Tieħu ħsieb lilek innifsek wara tifrik

Hemm xi modi tajbin biex tlaħħaq mat-tifrik?

Ukoll, tifrik iwassalna għal diversi emozzjonijiet negattivi bħal dipressjoni, stress, jew ansjetà wara tifrik.

L-aħjar mod biex tlaħħaq ma 'tifrik huwa li tagħti ftit attenzjoni lilek innifsek. B'affarijiet produttivi x'tagħmel wara tkissir bħal kura personali , tista 'tagħmel il-proċess ta' rkupru ta 'tifrik bla xkiel.

Huwa importanti li tagħżel xi tekniki effettivi ta 'kura personali sabiex ilaħħqu mat-tifrik. Tekniki differenti jistgħu jkunu adattati għal nies differenti. Allura, sib x'jaħdem l-aħjar għalik.

  • Apprezza lilek innifsek billi tagħraf l-affarijiet żgħar li tagħmel tajjeb. Kun il-cheerleader tiegħek stess.
  • Ħu ħsieb is-saħħa fiżika tiegħek daqs is-saħħa mentali tiegħek. Ikollok ikel tajjeb u tagħmel eżerċizzju tajjeb.
  • Oqgħod attent għall-bżonnijiet tiegħek. Evalwa dak li trid u tkun iebsa għalik innifsek.
  • Ħu pawża minn affarijiet jew proġetti kbar. Tajjeb li tieqaf ftit jew tieħu l-affarijiet bil-mod.
  • Esplora affarijiet ġodda. Jistgħu jkunu interessi ġodda jew tivvjaġġa għal post ġdid waħdek.
|_+_|

X'm'għandekx tagħmel waqt li tlaħħaq ma 'tifrik?

closeup ta

Biex tgħaddi minn tifrik, kun żgur li tevita li tagħmel ċerti affarijiet wara t-tifrik.

Jekk qed tfittex affarijiet li ma tagħmilx waqt li tlaħħaq mat-tifrik, hawn ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok bħala soluzzjoni għal kif tittratta t-tifrik

M'għandekx tagħmel:

  • Stalkhom fuq il-midja soċjali
  • Mur għal a relazzjoni rebound
  • Obsess fuq il-tifrik
  • Ħabbar it-tifrik
  • Ibqa’ waħdek għal żmien twil
  • Tkellem ħażin dwar l-ex tiegħek
  • Sib serħan fl-intossikazzjoni
  • Aqsam il-qagħda tiegħek ma' kulħadd
  • Aqsam aktar l-informazzjoni
  • Titlef it-tama

Titgħallem lezzjonijiet importanti minn tifrik

Daqskemm tkun f’relazzjoni tgħallimna ħafna affarijiet importanti, tifrik jista’ jgħallimna wkoll xi lezzjonijiet tal-ħajja vitali.

Hawn huma xi wħud mill-affarijiet li t-tifrik tgħallimna:

  • Dejjem afda s-sensazzjoni tal-imsaren tiegħek

Xi drabi, aħna nafdaw lil xi ħadd tant li nittraskuraw il-vuċi ta’ ġewwa tagħna. Huwa importanti li tafda s-sensazzjoni tal-imsaren tiegħek u ssegwi dak li tgħid.

Ara wkoll:

  • Il-valur tiegħek mhuwiex deċiż mir-relazzjoni tiegħek

Xi drabi, is-sieħeb/sieħba tiegħek jista’ jdejk jew tħoss li inti ta’ inqas valur jew importanza minnhom. Kun af li l-ħajja hija bilanċ ta 'aspetti varji u r-relazzjonijiet huma l-fattur deċiżiv tal-valur tiegħek innifsek.

  • Tiddependix wisq fuq ħadd

Ma tistax toqgħod fuq ħadd daqskemm tista’ toqgħod fuqek innifsek. Għalhekk, wara tifrik, kulħadd jitgħallem lezzjoni importanti li ma jiddependi wisq fuq ħadd.

  • Agħżel l-imħabba fuq il-kumdità li toqgħod flimkien

Huwa essenzjali li tivvaluta r-relazzjoni minn żmien għal żmien u tifhem jekk it-tnejn verament tħobbu lil xulxin jew humiex komdi wisq biex toħroġ mir-relazzjoni tossika . Wieħed m'għandux jibqa' fir-relazzjoni sempliċement għax ikun komdu.

  • Dejjem kun ma’ xi ħadd li jaqsam l-istess mentalità u ħarsa

Trid tagħżel sieħeb li jaqsam il-mentalità tiegħek u jifhem il-ħolm, l-għanijiet, l-ideat tiegħek. Isir diffiċli għan-nies li jingħaqdu flimkien u jirrispettaw lil xulxin meta l-mod ta’ ħsieb tagħhom ikun differenti.

|_+_|

It-tifrik mhux it-tmiem tad-dinja

It-tkissir ċertament jikkawża wġigħ tal-qalb, iżda dan ma jfissirx li ħajtek tispiċċa hemm. Dejjem tista' tibda mill-ġdid u tfassal pjanijiet ġodda għalik innifsek. Il-perjodu ta 'wara t-tifrik se jweġġa' biss kemm inti tippermettilu.

Trid tpoġġi l-passat tiegħek lura u tqum għal darb'oħra b'saħħa ġdida. Immira l-enerġija negattiva tiegħek f'mezzi produttivi biex tikseb benefiċċji u żżomm il-ħsara f'limitu. Agħmel użu minn dawn il-modi mill-aqwa ta’ kif tittratta tifrik biex tgħaddiha biex issib ferħ u sodisfazzjon ġodda.

Taqsam: