Kif tlaħħaq mal-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb
F'dan l-Artikolu
- Il-biża’ li titlef lil xi ħadd hija normali?
- Kif tiżviluppa l-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb?
- 3 Sinjali li qed tesperjenza l-biża' li titlef lil xi ħadd
- Il-biża’ li jitlef lil xi ħadd huwa l-istess bħall-biża’ ta’ abbandun?
- 10 modi kif tista' tlaħħaq mal-biża' li titlef lil xi ħadd
Int kuntent u kuntent, u qed tibda wettaq il-ħolm tiegħek mas-sieħeb tiegħek . Imbagħad f’daqqa waħda, issib ruħek tesperjenza l-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb.
Tibda tinnota li l-ansjetà tiegħek dwar dan il-ħsieb qed tikber u qed tibda tinterferixxi mal-ħajja tiegħek ta’ kuljum. X'tista 'tagħmel dwar dan? Dan is-sens ta’ inkwiet huwa saħansitra normali?
Kif tirbaħ il-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb?
Qabel ma nibdew nindirizzaw il-kwistjoni u l-modi kif nistgħu nkampaw ma’ dawn il-ħsibijiet intrużivi, l-ewwel irridu nifhmu minn fejn ġejjin dawn il-ħsibijiet kollha.
Il-biża’ li titlef lil xi ħadd hija normali?
It-tweġiba hija IVA ċara!
Dan is-sentiment huwa normali, u lkoll se nesperjenzawh. Is-sensazzjoni ta’ telfa hija tal-biża’. Anke f’età żgħira ħafna, nitgħallmu kemm it-telfa ta’ wġigħ.
Minn tarbija li tibda tesperjenza ansjetà ta’ separazzjoni lil tifel żgħir jitlef ġugarell favorit - dawn l-emozzjonijiet huma tal-biża 'u devastanti għal tifel.
Hekk kif nixjieħu, nibdew inħobbu u nieħdu ħsieb nies oħra, u dan is-sentiment se jinkludi l-ħsieb li nitilfuhom - li huwa kompletament normali.
Imbagħad, niżżewġu u nibdew il-familja tagħna stess, u xi drabi, jistgħu jiġru affarijiet li jistgħu jqanqlu l-biża’ li nitilfu l-aktar nies li nħobbu.
Kont taf li l-biża' li jesperjenzaw il-mewt jew sempliċement il-biża' li jmutu l-maħbubin jissejjaħ Thanatofobija ? Xi wħud jistgħu wkoll jużaw it-terminu ansjetà tal-mewt biex jiddeskrivu s-sensazzjoni ta’ biża’ li jmutu l-maħbubin tiegħek.
Meta tisma’ l-kelma mewt, mill-ewwel tħoss għoqda f’gerżuma. Inti tipprova tiddevja s-suġġett jew il-ħsieb għax ħadd ma jrid jitkellem dwar il-mewt.
Huwa fatt li lkoll se niffaċċjaw il-mewt, imma ħafna minna lanqas biss jixtiequ jaċċettaw dan il-fatt għax li nitilfu n-nies li nħobbu huwa inkonċepibbli.
Aħna biss nirrifjutaw li naċċettaw il-fatt li l-mewt hija parti mill-ħajja.
|_+_|Kif tiżviluppa l-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb?
X'jagħmel lin-nies jesperjenzaw il-biża' estrema li jitilfu n-nies li jħobbu?
Għal xi wħud, huwa minn serje ta 'telf jew trawmi madwar il-mewt li setgħu bdew fit-tfulija tagħhom, l-adolexxenza, jew saħansitra fil-bidu tal-adulti. Dan jista 'jikkawża li persuna tiżviluppa ansjetà estrema jew biża' li titlef nies li tħobb.
Din il-biża 'spiss twassal għal ħsibijiet ħżiena għas-saħħa, u maż-żmien, tista' tikkawża li l-persuna li tbati minn ansjetà għall-mewt tiżviluppa kontroll, għira , u anke manipulazzjoni.
Kif inkunu nafu jekk dak li qed inħossu huwiex b’saħħtu jew mhux tajjeb għas-saħħa?
Il-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb hija normali. Ħadd ma jrid jesperjenza dan.
Ilkoll ninkwetaw u anke nħossuna mdejqin dwar il-ħsieb li titħalla lura min-nies li tħobb, iżda jsir ħżiena għas-saħħa meta dawn il-ħsibijiet diġà qed jinterrompu kif tgħix ħajtek.
Huwa meqjus mhux tajjeb għas-saħħa meta diġà jinvolvi ansjetà, paranojja , u bidla fl-attitudni.
3 Sinjali li qed tesperjenza l-biża' li titlef lil xi ħadd
Inkwetat jekk qed ikollok ħsibijiet ħżiena għas-saħħa dwar il-biża' li titlef lil xi ħadd maħbub?
Hawn huma s-sinjali li għandek toqgħod attent għalihom meta tkun qed tesperjenza l-fobija li titlef lil xi ħadd li tħobb.
1. Inti ssir preokkupat bi ħsibijiet li titlef l-imħabba ta 'ħajtek
Dan ġeneralment ikun il-bidu li jkollok ħsibijiet ħżiena għas-saħħa li titlef in-nies li tħobb. Filwaqt li huwa normali li wieħed jaħseb dwar dan darba kultant, isir ħżiena għas-saħħa meta, malli tqum, diġà timmaġina sitwazzjonijiet fejn tista’ titlef in-nies li tħobb.
Tibda l-ġurnata tiegħek, u tinnota li tibda tassoċja l-biża’ li titlef lil xi ħadd ma’ dak kollu ta’ madwarek.
Inti tara l-aħbarijiet, u tpoġġi lilek innifsek f'dik is-sitwazzjoni. Tisma li ġrat xi ħaġa ħażina lil ħabib tiegħek, u tibda tassoċja dan l-istess ġrajja miegħek innifsek.
Dawn il-ħsibijiet jistgħu jibdew bħala dettalji żgħar biss, iżda maż-żmien, int se ssir okkupat b'dawn l-intrużjonijiet.
2. Għandek tendenza li ssir protettiv żżejjed
Ladarba tibda tħossok ansjuż dwar li titlef in-nies li tħobb, issir protettiv żżejjed sal-punt li diġà tista 'tkun irrazzjonali.
Tieqaf tħalli lill-partner tiegħek isuq il-mutur tiegħu, billi tibża’ li l-persuna li tħobb tiltaqa’ ma’ inċident.
Tibda ċċempel lis-sieħba tiegħek kull tant żmien biex tiċċekkja jekk kollox hux sew jew tibda tippaniku u jkollhom attakki ta 'ansjetà jekk is-sieħeb tiegħek jonqos milli jwieġeb iċ-chats jew is-sejħiet tiegħek.
|_+_|3. Tibda timbotta lin-nies li tħobb
Filwaqt li xi nies jistgħu jkunu overprotective u manipulattiv , oħrajn jistgħu jagħmlu l-oppost.
Is-sensazzjoni ta’ biża’ li titlef lil dak li tħobb tista’ teskala sal-punt li trid biss titbiegħed minn kulħadd.
Għal xi wħud, it-tagħlim kif tittratta li titlef l-imħabba ta 'ħajtek jista' jkun insupportabbli.
Tibda tevita kull forma ta' qrubija, intimità, u anke mħabba biss biex tiżgura li tipproteġi lilek innifsek mill-uġigħ tat-telf. .
Il-biża’ li jitlef lil xi ħadd huwa l-istess bħall-biża’ ta’ abbandun?
B'xi mod, iva, il-biża' li titlef lil xi ħadd li tħobb hija wkoll biża’ ta’ abbandun .
Qalt li jien nibża’ nitlifkom għall-persuna li tħobb ħafna?
Kont f’sitwazzjoni fejn tant tħobb lill-persuna li ma tistax timmaġina ħajtek mingħajrha? Hemmhekk tidħol il-biża’.
Li tibża’ li titlef il-persuna li tħobb hija wkoll il-biża’ li tiġi abbandunat.
Tidra tkun maħbub, u ssir dipendenti sal-punt li ma tistax tibqa’ timmaġina ħajtek mingħajr din il-persuna.
Fil-fatt, mhix il-mewt biss li tikkawża dan it-tip ta’ biża’. Jiddeċiedu li jkollhom a relazzjoni fuq distanza twila , parti terza, impjieg ġdid, u kwalunkwe bidla mhux mistennija fil-ħajja jistgħu jikkawżaw il-biża 'li titlef il-persuna li tħobb.
Imma rridu nifhmu li aħna ħajjin, u li nkunu ħajjin ifisser li rridu nkunu lesti biex niffaċċjaw il-ħajja u l-bidliet kollha li jiġu flimkien magħha – inklużi l-mewt u t-telf.
|_+_|10 modi kif tista' tlaħħaq mal-biża' li titlef lil xi ħadd
Iva, inti tibża, u l-biża 'li titħalla lura hija orribbli.
Huwa diffiċli li taċċetta l-fatt li kultant, il-persuna li tħobb l-aktar tkun marret, u titgħallem kif tlaħħaq mat-telf tal-imħabba ta 'ħajtek jew saħansitra l-ħsieb tagħha huwa diffiċli.
Dan il-ħsieb jista’ jneħħilek il-kuntentizza tiegħek u jista’ saħansitra jwassal għad-dipressjoni.
Imma tippreferi telimina ċ-ċans tiegħek li tkun kuntent minħabba s-sentiment ta 'telf li għadu ma ġarax?
Jekk trid tibda tittratta l-biża 'li titlef lil xi ħadd, imbagħad iċċekkja dawn l-10 modi dwar kif tista' tibda tgħix ħajtek mingħajr ansjetà tal-mewt.
1. Il-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb hija normali
Ilkoll kapaċi nħobbu, u meta nħobbu, inħossuna wkoll nibżgħu li nistgħu nitilfu l-persuna li ngħożżu. Huwa normali li kultant tħossok jibża.
Ħafna nies ittrattaw ukoll it-telf f'ħajjithom, u din il-biża' qatt ma titlaq. Hekk nistgħu empathize ma 'nies oħra.
Ibda bi jivvalida l-emozzjoni li qed tħoss. Ibda billi tgħid lilek innifsek li huwa tajjeb u normali li tħossok hekk.
2. Poġġi lilek innifsek l-ewwel
Wieħed jifhem, għandna t-tendenza li nidraw li xi ħadd ikun hemm għalina u jħobbna. Fil-fatt, huwa wieħed mill-isbaħ sentimenti li qatt jista’ jkollna.
Madankollu, għandna nkunu nafu wkoll li xejn mhu permanenti. Huwa għalhekk li l-kuntentizza tagħna m'għandhiex tiddependi minn persuna oħra.
Jekk titlef lil din il-persuna, titlef ukoll ir-rieda li tgħix?
Il-biża 'li titlef lil xi ħadd hija diffiċli, iżda huwa aktar diffiċli li titlef lilek innifsek meta tħobb persuna oħra wisq.
3. Aċċetta telf
L-aċċettazzjoni tista’ tagħmel ħafna f’ħajtu.
Ladarba tibda tipprattika l-aċċettazzjoni, il-ħajja ssir aħjar. Dan huwa effettiv ukoll meta tiġi biex tittratta t-telf ta 'relazzjoni.
Għalkemm, trid tiftakar li l-aċċettazzjoni se teħtieġ iż-żmien. Tkunx iebes wisq għalik innifsek. Ftakar biss li l-mewt hija parti mill-ħajja.
|_+_| Ara dan il-video dwar is-saħħa fl-aċċettazzjoni tat-telf:
4. Ikteb djarju
Kull darba li tibda tħoss ansjetà tal-mewt jew dak is-sensazzjoni ġenerali ta 'biża', ibda iktebhom.
Ibda djarju, u tibżax tikteb dak li qed tħoss u lista tal-emozzjonijiet u ħsibijiet estremi kollha li qed ikollok.
Wara kull dħul, elenka x'tista 'tagħmel biex tgħin lilek innifsek taċċetta li t-telf huwa parti mill-ħajja.
Tista 'wkoll tibda tpoġġi noti dwar dak li għenek tegħleb dawn il-ħsibijiet, u tista' tirrifletti fuqhom meta jkollok bżonn.
5. Tkellem dwar l-inkwiet tiegħek
Tibżax titkellem mas-sieħeb tiegħek.
Inti f'relazzjoni, u l-persuna li għandha tkun taf l-inkwiet tiegħek hija ħadd ħlief is-sieħeb tiegħek.
Is-sieħeb tiegħek jista’ jgħinek billi jisma’ l-inkwiet tiegħek u jassigurak li ħadd ma għandu kontroll fuq kollox. Li jkollok min ikellem u li jkollok xi ħadd li jifhem jista’ jfisser ħafna.
6. Kun af li ma tistax tikkontrolla kollox
Il-ħajja tiġri. Tagħmel xi tkun, ma tistax tikkontrolla kollox. Int qed tagħti lilek innifsek żmien iebes.
Iktar ma taċċetta malajr li ma tistax tikkontrolla kollox, aktar ma titgħallem malajr kif tlaħħaq ma 'dik il-biża'.
Ibda billi tħalli dak li ma tistax tikkontrolla.
Imbagħad, il-pass li jmiss huwa li tiffoka fuq l-affarijiet li tista 'tikkontrolla. Per eżempju, tista 'tikkontrolla kif tista' tirreaġixxi għal ċerti sitwazzjonijiet.
Verament trid tgħix ħajja ta’ biża’ kostanti?
7. U int mhux waħdek
Apparti milli titkellem mas-sieħeb tiegħek, tista’ wkoll titkellem mal-familja tiegħek. Fil-fatt, dan huwa ż-żmien fejn għandek bżonn il-familja tiegħek ħdejk.
Li tittratta l-ansjetà qatt mhu faċli.
Huwa għalhekk li jkollok sistema ta 'appoġġ b'saħħitha tgħinek tegħleb il-biża' li titlef in-nies li tħobb.
8. Għix ħajtek
Li jkollok il-biża' kostanti li titlef in-nies li tħobb twaqqafek milli tgħix ħajtek.
Tista’ tara lilek innifsek imdawwar bl-erba’ kantunieri tal-biża’, l-inċertezza, l-ansjetà u d-dwejjaq?
Minflok, ipprova minn kollox biex tegħleb l-ansjetà tal-mewt u tibda tgħix ħajtek bis-sħiħ. Agħmel memorji, għid lin-nies li tgħożż kemm tħobbhom, u kun kuntent.
Toqgħodx fuq sitwazzjonijiet li għadhom ma ġrawx.
9. Mindfulness jista 'jgħin ħafna
Inti familjari magħhom mindfulness ?
Hija prattika aqwa li lkoll għandna nibdew nitgħallmu. Jgħinna biex nibqgħu fil-mument preżenti u ma noqogħdux nitkellmu fuq l-inċertezza tal-futur tagħna.
Ma nistgħux nibdlu aktar il-passat tagħna, allura għaliex nibqgħu hemm? Għadna m'aħniex fil-futur, u ma nafux x'se jiġri dakinhar, allura għaliex ninkwetaw dwarha issa?
Ibda billi tkun grat għall-ħin preżenti tiegħek, u ħalli lilek innifsek tgawdi dan il-mument mal-maħbubin tiegħek.
|_+_|10. Għin lill-oħrajn
Billi toffri għajnuna u appoġġ lil nies oħra li jittrattaw l-istess problema, tkun qed tagħti wkoll iċ-ċans li tfejjaq u tkun aħjar.
Billi titkellem man-nies li għandhom bżonnha l-aktar, inti mhux biss toffri fejqan, imma qed tibni wkoll pedament sod għalik innifsek.
Takeaway
Ilkoll se nesperjenzaw il-biża’ li nitilfu lil xi ħadd li nħobbu. Huwa naturali, u dan ifisser biss li nistgħu nħobbu ħafna.
Madankollu, jekk ma nkunux nistgħu nikkontrollaw aktar din l-emozzjoni, din tibda tfixkel ħajjitna u l-ħajja tan-nies li nħobbu.
Għalhekk ipprova tagħmel l-almu tiegħek biex tlaħħaq mal-biża’ li titlef lil xi ħadd li tħobb u, fil-proċess, titgħallem tapprezza l-ħin li għandek issa.
Imħabba profondament u kun ferħan. Tiddispjaċih xejn li qed tagħmel għall-imħabba, u meta jasal iż-żmien li tiffaċċja dak il-jum, taf li għamilt l-almu tiegħek u li l-memorji li qasmu flimkien se jdumu tul ħajjithom kollha.
Taqsam:
