Kif Twaqqaf lil Konjuġi Tiegħek milli Tqajjem il-Passat
F'dan l-Artikolu
- Kunflitt ta’ Relazzjoni – Għadni Niġġieled Dwar l-Istess Affarijiet Antiki?
- 10 raġunijiet għaliex l-imsieħba jġibu l-passat fir-relazzjonijiet
- Kif timmaniġġja waqt li tqajjem il-passat fir-relazzjonijiet
- 5 Suġġerimenti biex tħalli l-passat imur u timxi għal relazzjoni b'saħħitha
Kull ħaġa li nagħmlu għandha, bejn wieħed u ieħor, raġuni evidenti għaliha. It-trobbija tal-passat f’argument preżenti tistaʼ ma tkunx l-iktar ħaġa produttiva li tagħmel. Madankollu, żgur li għandha tifsira importanti warajha.
It-trobbija tal-passat b'mod konsistenti mhix ta 'għajnuna għar-riżoluzzjoni tal-problemi. Madankollu, li wieħed jifhem ir-raġunijiet biex isir dan huwa. Ladarba tifhem għaliex qed tagħmel dan tista' ssib modi aktar effettivi biex tittratta l-kwistjonijiet.
Kunflitt ta’ Relazzjoni – Għadni Niġġieled Dwar l-Istess Affarijiet Antiki?
Konflitti ta' relazzjoni huma komuni u uċuħ up bejn koppji kull issa. Madankollu, ġlied bħal dawn iżid biss negattività mar-relazzjoni u jġiegħlek it-tnejn tħossok agħar u pjuttost, maqbuda fir-relazzjoni.
Jekk għadek tiġġieled dwar l-istess affarijiet qodma, wasal iż-żmien li tagħti spazju lil xulxin u taħdem biex tgħix fil-preżent u tippjana l-vjaġġ tiegħek 'il quddiem, mhux lura.
Hemm passi li tista’ tieħu biex tegħleb it-trobbija tal-passat il-ħin kollu, kemm jekk hu tiegħek jew tas-sieħeb tiegħek. L-ewwel, irridu nifhmu r-raġunijiet potenzjali biex approċċ il-problema b'mod aktar strateġiku.
10 raġunijiet għaliex l-imsieħba jġibu l-passat fir-relazzjonijiet
1. Ma jridux ikunu żbaljati
Meta l-argument jinbidel f’kamp ta’ battalja dwar min għandu raġun u min hu ħażin, il-passat jista’ jintuża bħala munizzjon. Żbalji tal-passat taʼ xi ħadd jistgħu jiġu impjegati biex isaħħu l-pożizzjoni taʼ tjieba taʼ ħaddieħor.
Meta l-ġlied isir dwar li tkun tajjeb jew ħażin, is-sieħeb tiegħek jista 'joħroġ bħala r-rebbieħ, iżda r-relazzjonijiet tiegħek le.
2. Hemm affarijiet li għadhom mhux maħfura
Għalik, jista 'jidher li dak li ġġib persuna huwa barra mill-blu jew kompletament mhux relatat. M'għandux għalfejn ikun hekk għalihom. Huma setgħu kellhom il-konversazzjoni f’moħħhom għaddejja għal xi żmien sakemm deher grillu u ġibduha fid-djalogu preżenti.
It-trobbija tal-passat spiss titkellem għal nuqqas ta’ maħfra. Forsi hija infedeltà jew xi ħaġa li ntqal li dehret innoċenti iżda kienet ta’ ħsara. Hi x’inhi r-raġuni, il-passat se joħroġ fil-preżent sakemm jiġi ttrattat għal kollox, u l-weġgħa tkun fieqet.
3. Iż-żamma tal-kontroll
It-trobbija ta’ żbalji tal-passat fir-relazzjonijiet jista’ jkun mod kif tibqa’ f’kontroll fuq deċiżjonijiet kbar. Meta persuna tfakkar l-iżbalji tal-ġudizzju tas-sieħeb tagħha, tista 'tkun qed tipprova tieħu kontroll fuq xi wħud mid-deċiżjonijiet attwali li qed jittieħdu.
Forsi qed targumenta dwar fejn tmur għal vaganza, u sieħbek jgħidlek: Forsi għandna mmorru bis-suġġeriment tiegħi. Ma tiftakarx x’ġara l-aħħar darba li morna bl-għażla tiegħek? Ovvjament, ma tagħmilx għażliet tajbin.
Li ġġib il-passat b’dan il-mod x’aktarx teskala f’nuqqas ta’ qbil akbar.
4. Iddevja s-suġġett
Li tqajjem l-iżbalji tal-passat mis-sieħeb tiegħek għad-dawl tista 'tintuża bħala strateġija biex tiddevja l-attenzjoni minn żball li għamlu. Id-devjazzjoni tas-suġġett jista 'jġiblek serħan u jgħinek tevita xi konsegwenzi spjaċevoli.
Pereżempju, meta tinsa tagħmel xi ħaġa li talbuk, u terġaʼ lura b’tifkira tal- affarijiet li nsew. Ma tindirizzax il-problema. Huwa biss temporanjament iċċaqlaq ir-responsabbiltà u l-ħtija 'l bogħod minnek.
Barra minn hekk, ma ssolvix il-problema. Jista 'jkabbarhom billi akkużi ping-ponging fuq xulxin.
5. Kontroll emozzjonali baxx
Forsi diġà taf li qed iġġib il-passat meta ma tridx? Inti tipprova tiffoka fuq il-preżent, iżda l-emozzjonijiet jieħdu l-aħjar minnek?
Il-ġestjoni tar-reattività emozzjonali tiegħek f'argument hija essenzjali biex tissolva b'mod produttiv u b'mod minimu ċikatriċi emozzjonali .
Madankollu, jeħtieġ sforz u prattika biex tikkontrolla l-istat ta 'tqanqil tiegħek u dak li tgħid f'dak il-mument. Jekk tagħraf li din hija r-raġuni ewlenija, tiddisprax. Hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tieqaf tqajjem il-passat, li dwaru se niktbu dalwaqt.
6. Sib l-assoluzzjoni billi tqabbel l-iżbalji
Xi drabi li ġġib il-passat f’relazzjonijiet tista’ turi dak li għamilt mhux ħażin daqs kemm għamlu huma. Jista 'jkun mod kif tipprova teħles b'inqas konsegwenzi għall-imġieba tiegħek.
Forsi tkun qed taħseb (ftit jew inqas konxjament), Forsi jekk jiftakru kemm kien faċli għalihom li jagħmlu dak l-iżball, ikollhom aktar empatija għal tiegħi?
Dan l-approċċ ma jgħinekx tikkoreġi l-imġieba tiegħek jew tfejjaq il-weġgħa li tajt. Għalhekk, it-tqabbil jista' biss jagħmel l-affarijiet agħar . Jista 'jidher bħallikieku qed tipprova twassal li dak li għamilt huwa insinifikanti fir-rigward ta' dak li għamlu huma.
Tista 'timmaġina kif dan jista' jagħmilhom saħansitra aktar irrabjati u jduru ikrah pjuttost malajr.
7. Jikkastigawhom
Jekk trid tikkastiga lil xi ħadd, x’aktarx tfakkarhom f’xi ħaġa li jiddispjaċih li għamel. Xi ħaġa li huma mistħija biha jew iħossuhom ħatja dwarha. Meta tressaq is-sitwazzjoni, l-emozzjonijiet jimmarkaw flimkien.
Xejn mhu agħar milli tfakkar il-ħin kollu fiż-żminijiet li kont l-agħar ruħ tiegħek minn xi ħadd li tħobb ħafna.
Għalhekk, it-trobbija tal-passat b'dan il-mod tistieden lura l-uġigħ, tnaqqas iċ-ċansijiet li taħdem permezz tal-kwistjoni, u tagħmel ħsara serja lir-relazzjoni.
8. Jippruvaw jerġa 'jġib il-fiduċja
Li ġġib l-indiskrezzjonijiet tal-passat tiegħek jista 'jkun mod kif tikkontrollak permezz tal-ħtija.
Meta xi wħud forma ta’ infedeltà jiġri, u l-fiduċja tinkiser, jieħu ż-żmien biex terġa’ tinbena. Fil-proċess tar-restawr tal-fiduċja, il-ħtija tista 'tintuża bħala mekkaniżmu ta' kontroll biex tipprevjeni aktar trasgressjonijiet.
Il-loġika tista 'tkun li jekk xi ħadd iħossu mistħija u terribbli dwaru nnifsu, huwa inqas probabbli li jagħmel l-istess żbalji. Għalkemm dan jista 'jkun minnu f'xi każijiet, mhix riċetta għall-kuntentizza u mhux se terġa' tistabbilixxi l-fiduċja mill-ġdid.
9. Ma tħossokx mismugħ jew emozzjonalment sigur
Waħda mir-raġunijiet biex inġibu l-passat hija li fl-aħħar inġibu lill-ieħor jifhem dak li qed nippruvaw inwasslu.
Il-passat jintuża sakemm il-konjuġi fl-aħħar jifhem kif iħoss u jagħmel xi ħaġa dwaru. Meta r-relazzjoni ma tkunx aktar spazju sigur, nistgħu nippruvaw noħolquha mill-ġdid b'modi kultant kontradittorji.
Parti mill-proċess tal-fejqan hija li nkunu nafu li s-sieħeb tagħna mhux biss jiddispjaċih mill-azzjonijiet iżda jista 'jpoġġi lilhom infushom fil-wirjiet tagħna. Nistgħu nħossu li meta l-trasgressur jista 'jipperċepixxi l-weġgħat kollha, huma kkawżaw, u verament jafu kif ħassu r-relazzjoni tista' timxi 'l quddiem fl-onestà, l-affidabbiltà, u l-fiduċja mill-ġdid.
10. Ħtieġa importanti mhix qed tintlaħaq
L-injorar tal-emozzjonijiet mhux se jġiegħelhom imorru, u għalhekk jerġgħu jiġu f'mument meta l-persuna ma tistax iżżommha aktar. Huwa għalhekk li kultant, dak li jġibu jidher mhux relatat u mhux mistenni.
Meta sieħeb jibqa’ jqajjem il-passat, jista’ jkun qed iħossu inċert fir-relazzjoni jew jipprova jikseb xi ħaġa li tkun nieqsa.
Jekk ma jkunux ċerti x'inhu nieqes, tista 'tipprova tifhem flimkien. Inkella, sieħeb wieħed ikompli tħossok mhux sodisfatt u l-oħra ħatja u għassa biex jiddefendu lilhom infushom.
Kif timmaniġġja waqt li tqajjem il-passat fir-relazzjonijiet
Kwalunkwe ħaġa li tibqa’ terġa’ tiġri teħtieġ attenzjoni miż-żewġ imsieħba. Biex tieqaf tqajjem il-passat, it-tnejn jeħtieġ li tkunu involuti u lesti li jifhmu u mbagħad issolvi l-kwistjonijiet.
Mod kif tibda taħdem fuqha jista' jkun billi tistaqsi xi mistoqsijiet ta' għarfien:
- Għaliex issa? Għaliex dan ġej f'dan il-mument?
- X'inhi s-sitwazzjoni li tibqa' titqajjem? (Jekk huma sitwazzjonijiet differenti, tista’ tistaqsi, X’inhu komuni għalihom kollha?).
- X'hemm wara l-kliem? X'inhi l-ħtieġa emozzjonali li mhux qed tintlaħaq?
- Ikteb dak li qed titkellem dwaru peress li, biex tpoġġih fuq il-karta, trid tagħmilha aktar preċiża, konċiża u tagħtik distanza mill-għoli emozzjonali.
- X'ppruvajna s'issa nindirizzaw dan? X’ma ppruvajniex? (Iċċekkja xi pariri hawn taħt li jistgħu jgħinuk.)
- Jekk tippersisti, ikkunsidra li tagħti pariri. Problemi mhux solvuti se jibqgħu jiġu lura sakemm jiġu ttrattati.
5 Suġġerimenti biex tħalli l-passat imur u timxi għal relazzjoni b'saħħitha
1. Wasal għall-kwistjonijiet ewlenin
Għaliex wieħed minnkom qed iqajjem il-passat? X'qed tipprova tikseb biha li tibqa' taħrabek? Għadek ma sibtx maħfra u paċi dwar inċident tal-passat? Ma tħossokx mismugħ dwar ħtieġa importanti li tħoss li mhix rikonoxxuta?
Jekk trid issolvi din il-problema, it-tnejn jeħtieġ li tifhem il-kwistjonijiet ewlenin fil-logħob.
Jidher relattivament sempliċi, iżda kieku kien faċli, ma nkunux qed nitkellmu dwarha. Jekk issib li qed tissielet ma' dan, l-għajnuna professjonali hija dejjem disponibbli u tista' ġġib aktar għarfien dwar il-problemi u l-għeruq tagħhom.
Meta titgħallem ir-raġuni vera wara l-passat ikkulurit il-preżent, tista 'tindirizzaha.
2. Immaniġġja r-reattività emozzjonali
Mhuwiex faċli li titgħallem kif tibqa’ ffukata fuq is-suġġett inkwistjoni u ma tinvolvix żbalji tal-passat, iżda hija sforz li jiswa l-isforz. Jista 'jkun li t-tnejn għandek bżonn taħdem separatament fuq ir-reattività emozzjonali tiegħek.
Meta tkun fi stat akbar ta’ tqanqil, huwa diffiċli li ssolvi problema.
Ir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira jista 'jiġi attivat. Għalkemm tajjeb għas-sopravivenza, mhux neċessarjament daqshekk tajjeb għar-relazzjonijiet meta wieħed iqis li mhuwiex wieħed kontra s-sitwazzjoni l-oħra. Għandek tkun tiffoka fuq is-soluzzjoni tal-problema, mhux tiġġieled lil xulxin.
Għalhekk, it-tagħlim biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek li tmexxi d-diskussjoni aħjar huwa wieħed mill-elementi ewlenin għal riżoluzzjoni ta’ kunflitt b’suċċess mingħajr żbalji tal-passat.
Fil-video hawn taħt, Stacy Rocklein tispjega kif tesprimi s-sentimenti tiegħek u taqsam l-emozzjonijiet tiegħek mingħajr biża.
3. Evita li tipprova tiddetermina l-verżjoni korretta tal-passat
Hawn il-ħaġa - inti se tfakkar il-passat skond l-istat attwali tiegħek. Imħuħ tagħna huma delikati b'dan il-mod u huma influwenzati minn ħafna preġudizzji. Huwa għalhekk li inti tista 'tiftakar l-istess sitwazzjoni pjuttost differenti.
Minħabba li tista 'tiftakarha b'mod pjuttost uniku, għandek tevita li tipprova tiddetermina min għandu raġun jew ħażin. L-unika sitwazzjoni fejn jirbaħ kulħadd hija waħda fejn it-tnejn tirrinunzjaw li tkun ir-rebbieħ ta’ min għandu l-verżjoni veritiera.
Fi kwalunkwe każ, l-enfasi għandha tkun fuq il-problema preżenti. Iktar ma tagħti attenzjoni lis-sitwazzjoni attwali, iktar ċansijiet li tissolvaha.
4. Ftiehem dwar żmien adegwat għad-diskussjoni tal-passat
Jekk tħoss impossibbli li tieqaf iġġib il-passat fil-preżent, fil-mument, għallinqas jaqbel li ġġibha barra mill-ġlied. Hija biss fjuwils in-nirien aktar u ċċaqlaq l-attenzjoni bogħod mir-riżoluzzjoni.
Aġixxi b'mod proattiv fit-twaqqif ta' ftehim dwar is-suġġetti li jitħallew jitressqu fuq il-mejda waqt l-argumenti. Biex twettaq dan, tista' taqbel li żżomm lil xulxin responsabbli għal dan il-ftehim. Din tista’ tkun it-tweġiba għall-mistoqsija tiegħek dwar x’għandek tgħid meta xi ħadd iġib il-passat tiegħek.
Toħroġ b’mod biex tindika lil xulxin; int ser tmur lura għall-mudell il-qadim u tistedinhom ġentilment iduru lura lejn is-suġġett in kwistjoni.
Barra minn hekk, tista 'twaqqaf ħin biex titkellem dwar il-kwistjoni li tkun qed tipposponi fil-mument tal-ġlied. Dan jibgħat messaġġ li int lest li jisma joħorġuhom meta t-tnejn ikunu jistgħu jersqu lejha b’inqas tensjoni.
5. Ivvalida l-emozzjonijiet li jerġgħu joħorġu
Il-fatt li xi ħaġa tirrepeti ruħha jitkellem dwar is-sinifikat tagħha, għalkemm mal-ewwel daqqa t'għajn, dak li qed jitrabbew jista' jidher insinifikanti (bħal kumment fuq platti maħmuġin jew xogħol tad-dar).
Dejjem żomm f'moħħok li kull ħaġa li nagħmlu (jew ma nagħmlux) hija relatata ma 'xi wħud valuri ewlenin inżommu importanti, bħal li nkunu apprezzati, rikonoxxuti, maħbubin, aċċettati, eċċ.
Għalhekk, għalkemm tista 'tagħżel li ma titkellimx dwar l-inċident tal-passat, tista' tivvalida kif il-persuna tħossha dwaru. Agħraf li qed iħossu mweġġgħa, ittradut, imdejjaq, jew imdejjaq.
Is-soluzzjoni tal-problemi ssir ħafna aktar faċli meta ż-żewġ imsieħba jħossuhom rikonoxxuti. Żid ma' dan il-fatt li b'mod kostruttiv ġestjoni tal-kunflitti hija waħda mill-varjabbli ewlenin għal żwieġ kuntenti u twil. Agħti l-motivazzjoni lilek innifsek biex tkompli ttejjeb il-ħiliet tal-komunikazzjoni, inkluż il-validazzjoni tal-emozzjonijiet.
Takeaway
Jekk issibha diffiċli biex tħalli l-passat u ġġibha spiss, importanti li tieqaf tifhem x’hemm warajh. Forsi m'intix kapaċi taħfer jew tafda lis-sieħba tiegħek? Qed tikkastigahom jew qed tipprova tikseb l-assoluzzjoni għall-iżbalji attwali tiegħek billi tqabbelha ma’ tagħhom?
Ikun xi jkun il-każ, huwa importanti li tindirizza l-kawżi ewlenin jekk trid ikollok relazzjoni kuntenta u fit-tul.
It-trobbija tal-passat tista 'tqajjem ħafna weġgħat ukoll, iżda mhux se ssolvi l-problema. Kellem mas-sieħeb tiegħek u pprova tindirizzaha. Jekk tippersisti, dejjem tistaʼ ssib konsulent biex jgħinek tittrattaha b’mod aktar produttiv.
Taqsam:
