Għajnuniet biex Tirrikonoxxi Terapija Effettiva tal-Koppji

Suġġerimenti biex tiġi rikonoxxuta terapija effettiva tal-koppji

F'dan l-Artikolu

Fuq nota personali, nemmen li terapija effettiva tal-koppji hija imprezzabbli minħabba l-ħafna spejjeż ekonomiċi u umani assoċjati mad-divorzju. B'dan f'moħħu, spiss ngħid lill-klijenti tiegħi, Jekk taħseb li t-terapija tal-koppji hija għalja, stenna biss sakemm tara kemm jiswa d-divorzju.

Il-punt tiegħi meta nagħmel dan il-kumment huwa li nikkonvinċi lil dawk li qed jitħabtu fir-relazzjoni tagħhom li terapija effettiva tal-koppji, anki jekk dak iż-żmien tidher għalja, tista’ tirriżulta li tkun waħda mill-aqwa investimenti li qatt se jagħmlu.

Anke jekk iż-żwieġ tiegħek ifalli, l-affarijiet li titgħallem fit-terapija tajba tal-koppji se jgħinu biex itejbu r-relazzjonijiet futuri.

Fl-istess ħin, nemmen li terapija tajba tal-koppji tista 'tkun imprezzabbli, nemmen ukoll li tista' tkun ta 'ħsara jekk ma ssirx b'mod korrett. Fil-fatt, jekk it-terapista tiegħek ma jafx x'qed tagħmel, fil-fatt jistgħu jweġġgħu r-relazzjoni tiegħek permezz tal-proċess ta’ konsulenza. Dan tipikament jiġri meta jiggwidak biex tiffoka l-aktar fuq il-problemi fir-relazzjoni tiegħek.

Jekk jagħmlu dan, tista 'tkun ċert li mhumiex f'kuntatt mar-riċerka dwar dak li hemm bżonn biex tiżviluppa u żżomm relazzjoni b'saħħitha. A

Iż-żamma ta 'proporzjon ta' 5 għal 1 ta 'interazzjonijiet pożittivi għal negattivi

Riċerkaturi bħal John Gottman ( https://www.gottman.com ) wrew b'mod empiriku li biex jibnu u jsostnu relazzjonijiet b'saħħithom, il-koppji għandhom b'mod konsistenti jżommu proporzjon ta' 5 għal 1 ta' interazzjonijiet pożittivi għal negattivi biex iżommu s-sentimenti tajbin jew, dak li r-riċerkaturi jsejħu sentiment pożittiv, f'relazzjoni.

B'dan f'moħħu, kwalunkwe affarijiet negattivi li jseħħu quddiem terapista--bħal 'il quddiem u lura qal li qalet li bashing waqt sessjoni--jistgħu jagħmlu ħsara lil relazzjoni.

Matul is-sessjonijiet tiegħek, terapista effettiv mhux sempliċement se jmur lura u jarak tiġġieled mas-sieħeb tiegħek.

Tista 'tagħmel dan fil-ħin tiegħek.

Bħala minimu, terapista tajjeb tal-koppji se

  • Identifika l-problemi ewlenin, id-dinamika tar-relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa, il-livelli ta 'impenn, u l-miri tiegħek
  • Oħroġ l-iljunfanti kollha mhux mixtieqa mill-kamra billi ċċempel l-attenzjoni lejn il-kamra billi tiżgura li kemm int kif ukoll is-sieħba tiegħek tkunu b'saħħithom emozzjonalment, ħielsa mill-vizzju, ma tabbużawx lil xulxin, u ma jkunux qed jipparteċipaw f'xi affari.
  • Jgħallmu jew jirrevedi l-prinċipji ta 'relazzjonijiet ta' suċċess, inklużi l-karatteristiċi ta 'relazzjoni b'saħħitha u romantic
  • Jgħinek toħloq Viżjoni ta' Relazzjoni
  • Tiggwidak lejn l-iżvilupp ta’ Ftehimiet ta’ Relazzjoni li jispjegaw l-affarijiet speċifiċi li se taħseb u tagħmel biex issolvi l-problemi tiegħek, tilħaq il-miri tiegħek, u tirrealizza l-Viżjoni tar-Relazzjoni tiegħek.

Biex niċċara dak li qed infisser b’dawn il-karatteristiċi ta’ terapija effettiva tal-koppji, ser niddiskuti kull wieħed mill-ħames oqsma kif ġej:

  • Identifika l-problemi ewlenin, id-dinamika tar-relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa, il-livelli ta 'impenn, u l-miri tiegħek.

Il-qawl il-qadim Fittex biex Tifhem Qabel ma Tfittex li Tifhem hija applikabbli hawn. Jekk it-terapista tiegħek jibda jgħinek qabel ma verament jifhmu x'inhu jiġri, jista 'jieħdok fit-triq ħażina. Dan jista 'jkun kemm ħela ta' ħin u flus u, jista 'jikkawża ħsara lir-relazzjoni tiegħek.

Hemm ħafna għodod effettivi differenti li t-terapisti jistgħu jużaw biex jidentifikaw sistematikament il-problemi ewlenin fir-relazzjoni tiegħek, inkluż il-proċess li nuża li huwa magħruf bħala l-Valutazzjonijiet Prepare-Enrich jew P/E ( www.prepare-enrich.com ).

Il-P/E jipprovdi għarfien personalizzat dwar id-dinamika tar-relazzjonijiet, il-livelli ta 'impenn, il-personalità, it-twemmin spiritwali, u s-sistemi tal-familja.

Minħabba li valutazzjoni komprensiva bħal dik li hija inkluża fil-P/E tieħu ż-żmien u tiswa l-flus, it-terapista tiegħek għandu jibda l-proċess billi jistaqsi lil kull wieħed minnkom x'inhuma r-raġunijiet tiegħek biex tfittex l-għajnuna.

Nagħmel dan billi nistaqsi lil kull persuna liema mix-xenarji li ġejjin huwa l-aktar bħal dak li trid f'dan il-punt fir-relazzjoni tagħhom.

  • Trid tissepara/divorzja
  • Aċċetta lil xulxin mingħajr kundizzjoni—waqt li taħdem fuqek innifsek
  • Tinnegozja xi bidliet filwaqt li tkompli taħdem fuqek innifsek?

Jekk klijent wieħed jew iż-żewġ klijenti jagħżlu l-ewwel għażla nispjega li t-terapija tal-koppji mhux se tkun meħtieġa u, min-naħa tagħha, tgħinhom jibdew il-proċess ta’ skonnettjar konxjament mingħajr ir-rabja, ir-riżentiment u l-imrar li spiss iseħħu qrib it-tmiem ta’ relazzjoni. .

Jekk iż-żewġ klijenti jagħżlu xi wieħed minn dawn tal-aħħar, nispjega l-proċess li huwa deskritt f'dan l-artikolu, inkluża l-ħtieġa li twettaq valutazzjoni komprensiva tas-sitwazzjoni tagħhom billi tuża l-valutazzjoni P/E.

Huwa meħtieġ sforz konsiderevoli biex terġa 'tibda relazzjoni

Iż-żamma ta

Għall-punt tiegħi hawn fuq rigward il-valur tat-terapija tal-koppji, terapista tajjeb jispjega kmieni fil-proċess li l-isforz konsiderevoli, il-paċenzja, u d-dedikazzjoni meħtieġa biex terġa 'tibda u tinbena mill-ġdid relazzjoni jiswew l-investiment.

Għalkemm ngħid lil koppja li l-proċess terapewtiku se jkun faċli jista’ jikkonvinċihom jinvestu fi ftit sessjonijiet, l-esperjenza tiegħi kienet li klijenti li qed iwasslu biex jemmnu li t-terapija tal-koppji teħtieġ biss ftit sigħat u ftit li xejn sforz min-naħa tagħhom se jikkawża diżappunt. kemm fil-proċess terapewtiku kif ukoll fir-riżultati.

Dan għaliex il-bini u ż-żamma ta’ relazzjoni romantika b’saħħitha u kuntenta huwa xogħol iebes li jeħtieġ fokus u dedikazzjoni. Naf dan l-ewwel peress li jien u marti ilna miżżewġin kuntenti għal 40+ sena.

  • Oħroġ l-iljunfanti mhux mixtieqa kollha mill-kamra u ċċempel l-attenzjoni billi tiżgura li t-tnejn u s-sieħeb tiegħek ikunu emozzjonalment b'saħħithom, ħielsa mill-vizzju, ma jabbużawx lil xulxin, u ma jkunux qed jipparteċipaw f'affari.

Terapija effettiva tal-koppji ma tistax isseħħ jekk xi sieħeb ikollu mard mentali mhux ikkurat, ikun dipendenti fuq sustanza bħall-alkoħol, qed jabbuża s-sieħeb tagħhom, jew ikun involut f'relazzjoni.

B'dan f'moħħu, terapista tajjeb jinsisti li ż-żewġ klijenti jaqblu li jiftiehmu u jindirizzaw kwistjonijiet konvinċenti bħal dawn qabel ma jibdew it-terapija tal-koppji.

Ta’ l-inqas, jekk iż-żewġ klijenti jaqblu li hemm problema serja li trid tiġi indirizzata ma’ sieħeb jew sieħeb ieħor u, fl-istess ħin, ikunu ddisprati għall-għajnuna fir-relazzjoni tagħhom, it-terapista (għallinqas jien) jista’ jaqblu li jibdew terapija tal-koppji sakemm il-kwistjoni tkun qed tiġi indirizzata fl-istess ħin.

Pereżempju, minħabba li nittratta ħafna klijenti li għandhom dijanjosi relatata mat-trawma bħal PTSD, se naqbel li nagħmel terapija tal-koppji sakemm il-klijent bid-dijanjosi tat-trawma jkun, fl-istess ħin, involut fi trattament xieraq.

Locus ta' kontroll

Kwistjoni inqas ovvja li għandha tiġi indirizzata qabel jew waqt terapija effettiva tal-koppji, hija l-każ fejn wieħed jew it-tnejn mill-individwu fir-relazzjoni ma jkollux locus ta 'kontroll intern.

Fl-1954 psikologu tal-personalità, Julian B. Rotter, ippromwova kunċett imsejjaħ locus of control . Dan il-kostrutt jirreferi għall-punt sa fejn l-individwi jemmnu li jistgħu jikkontrollaw avvenimenti li jaffettwawhom.

B'mod aktar speċifiku, il-kelma locus (Latin għal post jew post) hija kunċettwali bħala jew locus ta 'kontroll estern (li jfisser li l-individwi jemmnu li d-deċiżjonijiet u l-ħajja tagħhom huma kkontrollati b'kumbinazzjoni jew destin) jew locus ta' kontroll intern (l-individwi jemmnu li jistgħu jikkontrollaw ħajjithom u kif jirrispondu għal nies, postijiet, u affarijiet li huma barra mill-kontroll tagħhom).

Individwi b'locus ta' kontroll l-aktar estern għandhom it-tendenza li jwaħħlu affarijiet barra mill-kontroll tagħhom (l-azzjonijiet ta 'nies oħra jew avvenimenti fl-ambjent tagħhom) fuq kif jaħsbu u jiddeċiedu li jġibu ruħhom.

Fir-relazzjonijiet, individwi b'locus ta 'kontroll estern mhux se jieħdu r-responsabbiltà għall-problemi fir-relazzjoni u l-kuntentizza tagħhom stess.

Sakemm ikunu lesti li jagħmlu dan se jsibu ruħhom jitolbu li s-sieħeb tagħhom jagħmel il-bidliet kollha u, jaqblu li jibdlu b'modi li jagħmluhom aktar kuntenti.

Minħabba li din l-attitudni (lokus ta 'kontroll estern) hija knell tal-mewt għall-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet u, x'aktarx hija r-raġuni li l-koppja qed tissara fl-ewwel lok, għandha tinbidel qabel ma l-koppja tkun tista' tesperjenza progress sinifikanti.

Il-punt hawnhekk huwa li jekk l-ebda sieħeb ma jkunx lest li jadotta attitudni ta’ locus of control intern u jaċċetta r-responsabbiltà għall-problemi li għandhom ċertu kontroll fuqhom fir-relazzjoni, inkluż il-ferħ tagħhom stess, hemm ftit li xejn ċans li t-terapija tal-koppji tirriżulta fi titjib sinifikanti fit-tul fir-relazzjoni.

Għal dan il-għan nispjega lill-klijenti tiegħi li biex it-terapija tal-koppji tkun effettiva, iridu jaċċettaw li t-tnejn għandhom xi responsabbiltà għall-problemi fir-relazzjoni u, jemmnu li mhux dak li jgħid jew jagħmel is-sieħba tiegħek li jġiegħlek ferħan jew imdejjaq, huwa kif tagħżel li taħseb dwar u tirreaġixxi għal dak li jgħidu u tagħmel li jiddetermina s-sens ta 'benessri tiegħek.

Kompetenzi biex tinbena u ssostni relazzjoni b'saħħitha

Biex ikunu effettivi u effiċjenti, iż-żewġ klijenti rreġistrati fit-terapija tal-koppji jeħtieġ li jkollhom xi fehim dwar dak li hemm bżonn biex tinbena u tinżamm relazzjoni b'saħħitha.

Dan ifisser li, minn kmieni, it-terapista għandu jwettaq valutazzjoni tal-kompetenza tar-relazzjoni biex jiddetermina jekk kull individwu fir-relazzjoni għandux l-għarfien, il-ħiliet u l-abbiltajiet minimi meħtieġa biex jirnexxi jew le.

Għal darb'oħra, nuża l-valutazzjoni P/E biex ngħin f'dan il-proċess. Eżempju tajjeb ieħor ta’ għodda li tista’ tintuża hawnhekk huwa l-Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) li jintuża biex ikejjel seba’ kompetenzi ta’ relazzjoni li diversi riċerkaturi jissuġġerixxu li huma importanti fiż-żamma ta’ relazzjonijiet romantiċi fit-tul: (a) komunikazzjoni, ( b) riżoluzzjoni tal-kunflitt, (c) għarfien tas-sieħeb, (d) ħiliet tal-ħajja, (e) ġestjoni personali, (f) sess u rumanz, u (g) ​​ġestjoni tal-istress.

Il-punt hawnhekk huwa li jkun xi jkun il-proċess li juża għaliex hemm ċerti kompetenzi li persuna trid tippossjedi biex tibni u ssostni relazzjoni b'saħħitha, it-terapista tiegħek għandu jgħinek tidentifika u tirrettifika b'mod sistematiku kwalunkwe nuqqasijiet fil-kompetenza tar-relazzjoni bħala parti mill-proċess terapewtiku.

Xi eżempji tal-prinċipji relatati mal-kompetenzi essenzjali tar-relazzjoni li qed nirreferi għalihom huma inklużi hawn .

Oħloq viżjoni ta 'relazzjoni

Fil-ktieb tiegħu Ikseb l-Imħabba li Trid: Gwida għall-Koppji , Harville Hendrix enfasizza l-importanza ta 'Viżjoni ta' Relazzjoni. Franchement, m'għandi l-ebda idea kif koppji jistgħu jirnexxu mingħajr ma jidħlu fl-istess paġna billi joħolqu viżjoni komuni.

Kemm jekk miktuba jew sempliċement diskussa u miftiehma b'xi mod informali ieħor, l-idea hawnhekk hija li koppji ta 'suċċess b'xi mod joħolqu viżjoni kondiviża u miftiehma ta' dak li jqisu bħala relazzjoni romantika profondament sodisfaċenti.

Fi kliem ieħor, huma fuq l-istess paġna fejn jidħlu l-aspirazzjonijiet reċiproċi tagħhom dwar kif iridu jirrelataw ma’ xulxin, l-affarijiet li jridu jagħmlu flimkien u separatament, l-affarijiet li jridu jakkwistaw, u dawk l-affarijiet li jridu jagħmlu. jassoċjaw ma'.

Xi eżempji ta’ affarijiet li tista’ tixtieq huma dawn li ġejjin: ngħixu ħajja ta’ tifsira u skop, għandna ħajja sesswali pjaċevoli, nieħdu pjaċir ħafna flimkien, għandna t-tfal u nrabbuhom biex inkunu siguri u ferħanin, ngħixu qrib uliedna l-kbar.

Nattendu varjetà ta’ attivitajiet flimkien, nappoġġjaw lil xulxin f’dak kollu li nagħmlu, aħna fidili u impenjati lejn xulxin, aħna leali u qatt ma nitkellmu ħażin dwar xulxin, insolvu l-kunflitti tagħna b’mod paċifiku, aħna l-aqwa ħbieb, nibqgħu fiżikament tajbin u b'saħħithom, nitkellmu permezz tan-nuqqas ta 'qbil tagħna u ma naqsmuhom ma' ħadd barra r-relazzjoni tagħna.

Jekk inkunu qed nissieltu biex inkunu nistgħu nfittxu l-għajnuna minn konsulent tar-relazzjoni, inqattgħu ħin waħedna, noħorġu flimkien (bil-lejl ta’ data, aħna t-tnejn biss) mill-inqas ġurnata/lejl fil-ġimgħa, it-tnejn għandna karrieri sodisfaċenti, wieħed minna jibqa’ d-dar biex trabbi lil uliedna filwaqt li l-ieħor jaħdem, naqsmu r-responsabbiltajiet tad-dar.

aħna amministraturi tajba tal-finanzi tagħna—u niffrankaw għall-irtirar, nitolbu flimkien, nattendu knisja jew sinagoga jew tempju jew moskea flimkien, nippjanaw dati u vaganzi divertenti, dejjem ngħidu l-verità, nafdaw lil xulxin, nieħdu deċiżjonijiet importanti flimkien.

Aħna qegħdin hemm għal xulxin meta l-affarijiet ikunu diffiċli, inħallsuha 'l quddiem u naqdu l-komunità tagħna, aħna qrib il-familja u l-ħbieb tagħna, dejjem naħsbu u nagħmlu affarijiet li jġegħluna nħossuna eqreb, nispiċċaw kull jum billi nistaqsu x'għamilna jew qal matul il-ġurnata li għamilna nħossuna eqreb flimkien (nużaw din l-informazzjoni biex intejbu r-relazzjoni tagħna).

Aħna semmiegħa tajba, nagħmlu lil xulxin prijorità, eċċ. Ladarba tiddeċiedi dwar l-elementi f'din il-viżjoni (l-affarijiet li trid tagħmel, tikseb, issir) tista' tuża dawn bħala standards li fuqhom tiddetermina jekk dak li qed taħseb. , tgħid, jew tagħmel ser jgħinek tikseb l-għanijiet tiegħek u tirrealizza l-viżjoni tiegħek.

Jekk le, tista’ tagħmel korrezzjonijiet tal-kors li jgħinuk it-tnejn li inti tibqa’ fuq l-istess paġna lejn relazzjoni kuntenta u sodisfaċenti

Żviluppa Ftehim ta' Relazzjoni

Spjega l-affarijiet speċifiċi li se taħseb u tagħmel biex issolvi l-problemi tiegħek, tilħaq il-miri tiegħek, u tirrealizza l-Viżjoni tar-Relazzjoni tiegħek.

Matul il-proċess terapewtiku kollu, it-terapista tiegħek għandu jgħinek tiddeċiedi u taqbel dwar xi affarijiet li tista 'tagħmel biex isewwi u ttejjeb ir-relazzjoni tiegħek. Pereżempju, ngħin lill-klijenti tiegħi jiżviluppaw dak li nirreferi għalih bħala Ftehim ta' Relazzjoni.

Ngħid lill-klijenti tiegħi li dawn il-ftehimiet huma mfassla biex jiċċaraw il-bidliet u t-titjib kollha li qed jippjanaw li jagħmlu fir-relazzjoni tagħhom.

Qawl Ċiniż li jaqbad l-idea wara din il-parti tal-proċess jgħid li l-iktar linka ħafifa hija aktar qawwija mill-memorja l-aktar b'saħħitha. Il-punt tiegħi hawnhekk huwa li huwa importanti daqstant ieħor li tiżviluppa u taqbad, bil-miktub, il-Ftehimiet ta’ Relazzjoni li tkun iddeċidejt dwarhom daqskemm tikteb il-Viżjoni tar-Relazzjoni tiegħek.

Fil-fatt, dawn il-ftehimiet se jispjegaw l-affarijiet speċifiċi li int se taħseb u tagħmel biex issolvi l-problemi tiegħek, tilħaq il-miri tiegħek, u tirrealizza l-Viżjoni tar-Relazzjoni tiegħek. Pereżempju, bħal ħafna koppji, jien u marti kellna problema serja ħarġet ftit wara li żżewwiġna.

Jiġifieri meta ma naqblux fuq xi ħaġa u bdejna nargumentaw dwar min kellu raġun u min kien ħażin, konna nibdew ngħidu affarijiet li jweġġgħu u li ma rridux ngħidu. Fid-dawl ta’ din il-problema ħriġna bi ftehim li jgħid dan li ġej:

Tajjeb li ma taqbilx imma qatt mhu tajjeb li tkun ħażin. Fil-futur, meta nibdew nirrabjaw, naqblu li nieqfu nitkellmu. Wieħed minna se jsejjaħ time-out biex taħseb l-affarijiet.

Ladarba wieħed minna jkun indika time-out naqblu li dan ifisser li se 1) nisseparaw sa 30 minuta, 2) nippruvaw nikkalmaw, 3) nerġgħu nerġgħu flimkien u nibdew id-diskussjoni b'ton ċivili. Matul il-waqfa tagħna, infakkru lilna nfusna li din hija biss emozzjoni. M'għandux għalfejn jikkontrollak. Qisu mewġa fuq l-oċean—hiex kemm tkun għolja u mgħaġġla, dejjem tgħaddi.

Wara li taqra dan, tista' tara li aħna dettaljati ħafna fil-ftehimiet tagħna. B’dan il-mod, it-tnejn nafu x’se jiġri meta nibdew nargumentaw. Għalkemm aħna ma pperfezzjonajniex dan il-ftehim, talanqas nafu li qiegħed hemm u nistgħu nilħqu għalih meta jkollna bżonn linja ta’ ħajja!

Il-ftehimiet li għen lill-koppji jagħmlu matul is-snin huma bla tmiem u jinkludu ftehimiet dwar l-għid tal-verità (l-onestà), il-komunikazzjoni, il-lejl ta’ data, it-trobbija tal-ġenituri, ix-xogħol tad-dar, relazzjonijiet ma’ ħaddieħor barra ż-żwieġ, finanzi, irtirar, impenji ma’ knisja jew sinagoga. , vaganzi u vaganzi, u l-frekwenza tas-sess, biex insemmu xi ftit.

Il-punt hawnhekk huwa sempliċi, jekk inti serji biex issolvi l-problemi tiegħek u tilħaq il-miri tiegħek, tista 'żżid il-probabbiltà li tirnexxi jekk tagħmel ftehimiet formali u tispeċifika l-pjanijiet tiegħek bil-miktub.

Dak li għadni kif spjegajt hawn fuq huwa importanti li nifhem meta nipprova nidentifika terapista tajjeb tal-koppji.

Għalkemm, terapija effettiva tal-koppji teħtieġ spiża sinifikanti f'termini ta 'ħin u flus; jekk issib terapista tajjeb u taqbel li tagħmel ix-xogħol, il-benefiċċji se jegħlbu ħafna l-ispiża tad-divorzju.

Hawnhekk għamilt ukoll il-punt li mhux it-terapija tal-koppji kollha hija terapija tajba. Jekk, għall-inqas, it-terapista tiegħek ma jagħmilx l-affarijiet li sejjer hawn il-proċess jista 'xi kultant jagħmel aktar ħsara milli ġid. Dan jista 'jiġi evitat billi tistaqsi terapista prospettiv dwar l-approċċ tagħhom u x'proċess terapewtiku se jinvolvi.

Jekk ma jistgħux jartikulaw pjan tajjeb li jagħmel sens għalik, probabbilment għandek tgħaddi għal terapista li jista 'mill-inqas jispjega b'mod ċar kif jagħmlu dak li jagħmlu u, kif jaħdem.

Kollox ma ntqal, il-punt ewlieni hawnhekk huwa li jekk għandek bżonn għajnuna fir-relazzjoni tiegħek, huwa importanti li ssib terapista li għandu proċess li jista 'jgħin sistematikament jifhem u jindirizza l-problemi uniċi u d-dinamika tar-relazzjoni li qed jimminaw il-ħila tiegħek li tiffjorixxi bħala koppja. .

Idealment, int se tfittex l-għajnuna aktar kmieni milli wara peress li ħafna drabi jkun il-każ meta koppji jfittxu terapija wara snin ta 'kunflitt bla rażan huwa kważi impossibbli li r-relazzjoni tiġi salvata.

Taqsam: