Prinċipji ta 'Żwieġ Romantiku Ferħan

Prinċipji ta

F'dan l-Artikolu

Is-snin tiegħi ta’ konsulenza lill-koppji meħuda flimkien mal-esperjenza personali tiegħi biż-żwieġ ( jien u marti ilna miżżewġin għal aktar minn 40 sena), għallimni li biex relazzjoni tibqa’ ħajja u tirnexxi, iż-żewġ individwi fir-relazzjoni jridu jifhmu u japplikaw dan li ġej prinċipji. B'dan f'moħħu, l-iskop tiegħi hawnhekk huwa li niġbor fil-qosor dawn il-prinċipji b'mod li jgħinek tidentifika x'tista' tagħmel, xi ftit jew wisq, biex tadotta u tapplika dawn il-prinċipji b'mod li jżid is-sodisfazzjon tar-relazzjoni tiegħek u l-probabbiltà li se jissaporti l-isfidi inevitabbli tal-ħajja.

Il-prinċipji li nispjega hawn japplikaw għal dik li nirreferi għaliha bħala Relazzjoni Romantika. B'dan, infisser li relazzjoni li tinkludi ħbiberija,intimità fiżika, u sens ta 'esklussività li jeħtieġ lealtà u impenn lejn ir-relazzjoni 'l fuq minn relazzjonijiet romantiċi oħra. Speċifikament, il-prinċipji li qed nirreferi għalihom huma kif ġej:

1. Ħu r-responsabbiltà għall-kuntentizza tiegħek

Sakemm tagħmel dan issib ruħek titlob li s-sieħba tiegħek tinbidelmodi li jagħmluk aktar ferħan. Dan joħloq dik li ħafna drabi tissejjaħ ġlieda għall-poter. Din il-ġlieda għandha t-tendenza li tippersisti sakemm iż-żewġ individwi fir-relazzjoni jirrealizzaw li ħadd ma jista’ jagħmilhom kuntenti ħlief huma stess. Dan għaliex, jekk wieħed jassumi li għandek moħħ b'saħħtu, l-istat emozzjonali msejjaħ kuntentizza huwa konsegwenza li b'mod konsistenti tiddeċiedi li taħseb u tagħmel affarijiet li joħolqu emozzjonijiet pożittivi anke meta l-affarijiet f'ħajtek ma jkunux ok! Fi kliem ieħor, li niddeċiedi li mhux dak li jgħid jew jagħmel sieħbi li jġiegħni ferħan jew imdejjaq, huwa kif naħseb dwar u nirreaġixxi għal dak li jgħidu u jagħmel.

2. Aċċetta r-responsabbiltà

Aċċetta r-responsabbiltà għall-problemi fir-relazzjoni li għandek xi kontroll fuqhom — Dan ma jinkludix infedeltà, abbuż, jew vizzju. Metainti tort is-sieħba tiegħek għall-problemi fir-relazzjoni tiegħekint tagħti l-qawwa kollha tiegħek biex ittejjeb is-sitwazzjoni. Dan jagħmlek vittma li tkun fil-ħniena tar-rieda tas-sieħeb tiegħek li tagħmel dak li trid li jagħmlu biex issolvi l-problemi tiegħek. B’din il-mentalità, xejn ma jista’ jitjieb sakemm is-sieħeb tiegħek jinbidel. Minħabba li ma tistax iġiegħel lis-sieħeb tiegħek jibdel, inti tgħix fi stat kroniku ta 'frustrazzjoni. Biex tegħleb dan, trid tieħu s-setgħa tiegħek lura u tiffoka fuq il-bidla lilek innifsek billi tagħmel lilek innifsek it-tip ta 'persuna li trid tkun is-sieħba tiegħek.

3. Agħmel sforzi konxji biex iġġib il-paċi fir-relazzjoni tiegħek

B’mod konsistenti staqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet li ġejjin (tadotta l-attitudni X’hemm fih għas-sieħba tiegħi?): X’nista’ nagħmel illum li se jgħin lil sieħbi jħossu maħbub? Dan jeħtieġ anfehim tal-Lingwa tal-Imħabba tas-sieħeb tiegħek(kostruzzjoni popolarizzata minn Gary Chapman) u titkellimhom (il-Lingwi tal-Imħabba tas-sieħeb tiegħek) spiss. Pereżempju, jekk il-Lingwa tal-Imħabba primarja tas-sieħeb tiegħek hija Atti ta’ Servizz, biex turi l-imħabba tas-sieħeb tiegħek tista’ tippjana b’mod konsistenti (preferibbilment kuljum), biex tagħmel affarijiet li s-sieħeb tiegħek jipperċepixxi li huma att(i) ta’ servizz. Punt importanti hawnhekk huwa li meta xi ħadd jgħid li ma nħobbx aktar lil sieħbi, dan ifisser li ddeċieda li ma jippjanax li jgħid jew jagħmel affarijiet li jġiegħlu lil sieħbu jħossu maħbub. It-tieni mistoqsija importanti li għandha x’taqsam mal-prinċipju hawnhekk hija, X’nista’ ngħid jew nagħmel illum biex inġib paċi akbar fir-relazzjoni tiegħi? Din il-mistoqsija tfakkarkom li għandek is-setgħa li ġġib il-paċi jew il-kunflitt fir-relazzjoni tiegħek.Il-komunikazzjoni biex tirbaħ argument iġib kunflitt. Billi, il-komunikazzjoni bl-aktar mod effettiv (li tisma’ u tivvalida minkejja li ma taqbilx) għandha tendenza li ġġib il-paċi.

Agħmel sforzi konxji biex iġġib il-paċi fir-relazzjoni tiegħek

4. Qatt tkun ħażin

Tajjeb li ma taqbilx imma qatt mhu tajjeb li tkun ħażin! Meta ma taqbilx tiftakar li tista' jew targumenta li għandek raġun, jew li tkun effettiva. Għal darb'oħra, dan jeħtieġ attentatisma’ u tivvalida l-opinjoni u l-perspettiva tas-sieħeb tiegħekanke jekk ma taqbilx magħha. Teknika effettiva għas-smigħ tissejjaħ Smigħ Attiv. Fil-qosor, is-Smigħ Attiv jirrikjedi sintonizzar dak li qed jgħid is-sieħba tiegħek sakemm tikkomunika lis-sieħeb tiegħek li fil-fatt tifhem xi jfissru qabel ma tipprova tikkomunika l-perspettiva tiegħek.

5. Aħseb b'mod pożittiv dwar ir-relazzjoni tiegħek

Iddixxiplina l-ħsieb tiegħek b'modi li jġiegħlek tħossok aħjar dwar ir-relazzjoni tiegħek. Minħabba li l-ħsibijiet u t-twemmin tiegħek għandhom tendenza li jkunu l-anteċedent tal-imġieba tiegħek, dan il-prinċipju jirrelata ma 'u għandu effett fuq il-prinċipji l-oħra kollha. Dan għaliex ilkoll kemm aħna nistgħu nitgħallmu naħsbu b’modi li jagħmluna aktar jew inqas sodisfatti b’ħajjitna u r-relazzjonijiet tagħna. Dan ma jfissirx li għandek tipprattika l-ħsieb b'modi li jagħmluk kuntent dwar l-affarijiet ħżiena li jiġru f'ħajtek. Madankollu, qed tgħid li tistaʼ titgħallem taħseb b’modi li jġiegħlek tħossok paċifiku tkun xi tkun diffiċli ħajtek. Din l-idea hija bbażata fuq il-fatt li inti ma tistax tbiddel ħafna mill-affarijiet li jiġri lilek iżda, inti tista 'tbiddel il-mod kif tirreaġixxi għal dak kollu li qed jiġri ġewwa jew madwarek. B'dan f'moħħu, l-għan hawnhekk huwa li titgħallem taħseb b'modi li jgħinuk tħossok tajjeb dwar is-sieħba tiegħek minflok modi li jġiegħlek tħossok diżappuntat jew imdejjaq il-ħin kollu. Pereżempju, jekk is-sieħba tiegħek ma tagħmilx xi ħaġa li titlobhom tagħmel inti tista' jew taħseb f'affarijiet li jġiegħlek tħossok paċifika bħal Oh sew, mhux dejjem niftakar li nagħmel dak kollu li ngħid li se nagħmel (il-verità assoluta fuq kollox bnedmin), jew, tista’ taħseb Ara naqra, il-mara tiegħi ma tirrispettanix u qatt ma tagħmel dak li jgħid li se tagħmel! Iż-żewġ ħsibijiet huma għażla. Mod wieħed ta’ ħsieb x’aktarx iwassalk biex titnikket filwaqt li l-ieħor iwassalk għal stat ta’ empatija li, minkejja li forsi ma tkunx eċċitat li sieħeb tiegħek nesa jagħmel xi ħaġa, jgħinek tħossok aħjar dwar is-sieħba tiegħek u s-sitwazzjoni. Il-ħsieb li jwassalk għal sentiment aktar empatiku tipikament iwassal għal rispons aħjar u aktar razzjonali. Prinċipju importanti hawnhekk huwa li aħna lkoll qed nagħżlu għal darb'oħra biex naħsbu ħsibijiet li qed jagħmlu r-relazzjoni tagħna u kif inħossuna dwarha jew aħjar jew agħar.

6. Oħloq Viżjoni ta' Relazzjoni

Kemm jekk miktuba jew sempliċement diskussa u miftiehma b'xi mod informali ieħor, l-idea hawnhekk hija li koppji kuntenti b'xi mod joħolqu viżjoni kondiviża u miftiehma ta'dak li jqisu bħala relazzjoni profondament sodisfaċenti. Fi kliem ieħor, huma fuq l-istess paġna fejn jidħlu l-aspirazzjonijiet reċiproċi tagħhom dwar kif iridu jirrelataw ma’ xulxin, l-affarijiet li jridu jagħmlu flimkien u separatament, l-affarijiet li jridu jakkwistaw, u dawk l-affarijiet li jridu jagħmlu. jassoċjaw ma'. Xi eżempji ta’ affarijiet li tista’ tixtieq huma dawn li ġejjin: ngħixu ħajja ta’ tifsira u skop, għandna ħajja sesswali pjaċevoli, nieħdu pjaċir ħafna flimkien, għandna t-tfal u nrabbuhom biex inkunu siguri u ferħanin, ngħixu qrib uliedna l-kbar, nattendu varjetà ta’ attivitajiet flimkien, nappoġġjaw lil xulxin f’dak kollu li nagħmlu, aħna fidili u impenjati lejn xulxin, aħna leali u qatt ma nitkellmu ħażin dwar xulxin, insolvu l-kunflitti tagħna b’mod paċifiku, aħna huma l-aqwa ħbieb, nibqgħu fiżikament f'saħħithom u b'saħħithom,nitkellmu permezz ta’ nuqqas ta’ qbil tagħnau ma taqsamhom ma’ ħadd barra r-relazzjoni tagħna, jekk inkunu qed nissieltu biex inkunu nistgħu nfittxu l-għajnuna mingħand konsulent tar-relazzjoni, inqattgħu ħin waħedna, noħorġu flimkien (bil-lejl ta’ data, it-tnejn biss) tal-inqas ġurnata waħda /lejl fil-ġimgħa, it-tnejn għandna karrieri sodisfaċenti, wieħed minna jibqa’ d-dar biex trabbi lil uliedna filwaqt li l-ieħor jaħdem, naqsmu r-responsabbiltajiet tad-dar, aħna amministraturi tajba tal-finanzi tagħna — u niffrankaw għall-irtirar, nitolbu flimkien, nattendu l-knisja jew sinagoga jew tempju jew moskea flimkien, nippjanaw dati u vaganzi divertenti, dejjem ngħidu l-verità, nafdaw lil xulxin, nieħdu deċiżjonijiet importanti flimkien, qegħdin hemm għal xulxin meta l-affarijiet ikunu diffiċli, inħallsuha 'l quddiem u naqdu tagħna komunità, aħna qrib il-familja u l-ħbieb tagħna, dejjem naħsbu u nagħmlu affarijiet li jġegħluna nħossuna eqreb, nispiċċaw kull jum billi nistaqsu x’għamilna jew għidna matul il-ġurnata li għamilna nħossuna eqreb flimkien (nużaw din l-informazzjoni biex intejbu ir-relazzjoni tagħna), aħna lista tajba eners,nagħmlu lil xulxin prijorità, eċċ. Ladarba tiddeċiedi dwar l-elementi f’din il-viżjoni (l-affarijiet li trid tagħmel, tikseb, issir) tista’ tuża dawn bħala standards li fuqhom tiddetermina jekk dak li qed taħseb, tgħid, jew tagħmel jgħinekx tilħaq il-miri tiegħek u tirrealizza l-viżjoni tiegħek. Jekk le, tista 'tagħmel korrezzjonijiet tal-kors li jgħinuk it-tnejn li inti tibqa' fuq l-istess paġna lejn relazzjoni kuntenta u sodisfaċenti.

Ara wkoll: Kif issib il-ferħ fiż-żwieġ tiegħek

7. Oqgħod attent għall-intimità

Dak li jiddistingwi relazzjoni romantika minn ħbiberija hija l-intimità fiżika - il-parti sesswali kollha ta 'relazzjoni. Jekk xi sieħeb jiddeċiedi, għal xi raġuni, li jinjora din il-parti tar-relazzjoni hemm ċans kbir li inti tonqos. Biex jiġi żgurat is-suċċess f’dan il-qasam huwa importanti li t-tnejn li intom ikollhom diskussjonijiet miftuħa u onesti dwar dak li jrid u ma jridx is-sieħba tiegħek. Nisperaw li tagħmel dan qabel ma tagħmel xi impenn fit-tul. Jekk qed tissara għal xi raġuni nissuġġerixxi bil-qawwa li tieħu għajnuna professjonali biex issolvi dak li t-tnejn taqblu li se tkun ir-riċetta unika tiegħek għal sess kbir li tkun sodisfaċenti għat-tnejn intom.

8. Evita drawwiet distruttivi

Oqgħod attent u, agħmel li tista’ biex tibqa’ bilanċjata sew u kemm emozzjonalment kif ukoll fiżikament b’saħħithom. Relazzjonijiet kuntenti huma maħluqa minn individwi kuntenti, b'saħħithom, dixxiplinati. Jekk xi sieħeb għandu vizzju jew vizzju serjament disfunzjonali bħal rabja, infedeltà, abbuż ta 'drogi jew alkoħol dawn il-kwistjonijiet għandhom jiġu indirizzati b'mod dirett qabel ir-relazzjoni tkun tista' ssir b'saħħitha u stabbli. Xi wħud mid-drawwiet li huma distruttivi għar-relazzjoni u li ħafna drabi jiġu injorati f'dan il-kuntest jinkludu ħsieb irrazzjonali, ilment, u d-drawwa li titkellem ħażin dwar is-sieħeb tiegħek meta ma jkunx hemm. Għalkemm dawn id-drawwiet ta 'spiss ma jitqiesux li huma kważi problematiċi daqs il-vizzji tad-droga, maż-żmien jistgħu jagħmlu l-istess ħsara lil relazzjoni maż-żmien.

Għal darb'oħra, jistgħu jingħadu ħafna aktar affarijiet dwar kif toħloq u ssostni relazzjoni romantika b'saħħitha u kuntenta. Ibbażat fuq l-esperjenza tiegħi bħala terapista tal-koppji u, bħala raġel li għadu bl-imħabba ta’ ħajti wara erba’ deċennji ta’ sfidi inevitabbli li jġibu magħhom it-trobbija ta’ familja kbira, il-prinċipji deskritti hawn jirrappreżentaw dak li qiest bħala l-aħjar parti. ta’ għerf meta niġu biex tgħix ferħan għal dejjem ma’ dik il-persuna speċjali waħda f’ħajtek.

9. Agħmel aktar minn dak li jaħdem u inqas minn dak li ma jaħdimx ’ t

Nitlob lill-koppji kollha li naħdem magħhom biex jieħdu drawwa li jistaqsu lil xulxin (fl-aħħar ta’ kull jum) X’għamilt jew għedt illum li għamilkom tħossok aktar konness miegħi (jew aħjar dwari u/jew ir-relazzjoni tagħna) ? It-tweġiba għal din il-mistoqsija hija imprezzabbli għaliex tipprovdi lil kull sieħeb b'fehim aħjar ta 'kif tgħaqqad u ttejjeb b'mod effettiv is-sentimenti pożittivi fir-relazzjoni. Jekk dan isir b'mod konsistenti, maż-żmien, iż-żewġ imsieħba jiksbu abbundanza ta 'informazzjoni tajba dwar dak li jaħdem f'termini ta' kif itejbu r-relazzjoni tagħhom ma 'xulxin. Ladarba tifhem dan il-kunċett tista' tibda tippjana b'mod intenzjonat li tagħmel aktar minn dak li jaħdem u inqas minn dak li ma jaħdimx biex ir-relazzjoni tkun aħjar.

10. Isewwi l-ħsara ikkawżat minn kunflitt s

Fil-ktieb tiegħu Is-Seba’ Prinċipji biex Żwieġ Jaħdem , John Gottman, Ph.D., isejjaħ it-tentattivi ta 'tiswija bħala arma sigrieta ta' koppji emozzjonalment intelliġenti. Attentat ta’ tiswija huwa kull ħaġa li persuna fir-relazzjoni tgħid jew tagħmel f’tentattiv biex ixerred sitwazzjoni u jipprevjeni l-kunflitt milli jeskala mingħajr kontroll. Il-punt tiegħi hawnhekk huwa li f'relazzjonijiet b'saħħithom iż-żewġ imsieħba għandhom it-tendenza li jibdew jagħmlu dak li jistgħu biex isewwi kwalunkwe ħsara li ssir meta jkun hemm kunflitt jew taqlib. Fiż-żwieġ tiegħi stess, qbilna li kull meta wieħed minna jgħid jew jagħmel xi ħaġa li tkun offensiva l-persuna l-oħra titlob lill-ħati biex jiskuża ruħu u jgħid jew jagħmel xi ħaġa biex tpatti għal dak li jkun għamel biex joffendi. Riċentement jien u marti konna f'QT u, mill-perspettiva tagħha, għidt xi ħaġa b'mod diżrispett. Meta dħalna fil-karozza biex inħallu marti ma kinitx tibda l-vettura. Għidt xi ħaġa bħal Ejja, ejja! Marti qalet li m’iniex immur imkien sakemm tgħid dak li għedt differenti. Erġajt għedt, Ejja, ser inkun tard għall-klijent tiegħi! Imbagħad qalet, Issa għandek żewġ affarijiet x’issewwi—dak li għedt ġewwa l-maħżen u l-mod kif qed titkellem miegħi bħalissa. Induna li ma kinitx se titlaq qabel ma għamilt tentattiv ta’ tiswija għidt tajjeb kemm stajt (anke jekk ma kontx tajjeb ġewwa), niskuża ruħi għall-mod kif tkellimt miegħek dalgħodu. Imbagħad qalet, Mhux tajjeb biżżejjed, irrid li tgħid dak li għidt b’mod aktar ġentili. Għal darb’oħra, meta rrealizzajt li kont mwaħħla, ippruvajt ħafna iktar biex ngħid dak li kont għidt qabel b’mod aktar ġentili u rispettuż. Imbagħad qalet Mhux tajjeb biżżejjed u t-tnejn bqajna nidħku. Minn dak kollu li jien u marti għamilna biex nipproteġu ż-żwieġ tagħna ta’ 42+ sena, nemmen li r-rieda tagħna li nsewwu u naċċettaw tentattivi ta’ tiswija għamlet aktar biex tgħinna nibqgħu qrib u konnessi.

11. Iċċelebra rebħiet żgħar

Il-bini ta’ relazzjoni kuntenta, b’saħħitha, sodisfaċenti u romantika jieħu ż-żmien u l-paċenzja. Fiż-​żwieġ tiegħi stess, jien u marti kellna ħafna sfidi, inkluż l-​istress kollu li jġib miegħu t-​trobbija taʼ familja kbira. Permezz ta’ dan kollu bqajna leali u fl-imħabba billi żguraw li niċċelebraw l-imħabba u l-ħin tagħna flimkien. Dan involva ljieli ta’ data konsistenti u kemm Staycations u Vacations fejn ħadna ħin biex inwarrbu l-isfidi u l-problemi kollha tal-ħajja u ffokajna intenzjonalment fuq l-imħabba tagħna u nieħdu pjaċir. Kieku ma għamilniex dan forsi bqajna flimkien filwaqt li, fl-istess ħin, forsi tlifna x-xrara u l-imħabba li hija tant importanti għal dak li ngħożżu — imħabba romantika li nittamaw u nitolbu ddum għal dejjem!

Għal darb'oħra, jistgħu jingħadu ħafna aktar affarijiet dwar kif toħloq u ssostni relazzjoni romantika b'saħħitha u kuntenta. Ibbażat fuq l-esperjenza tiegħi bħala terapista tal-koppji u, bħala raġel li għadu bl-imħabba ta’ ħajti wara erba’ deċennji ta’ żwieġ, il-11-il prinċipju deskritti hawn jirrappreżentaw dak li kont ikkunsidrat bħala l-aħjar parti tal-għerf meta niġu biex ngħix ferħan. qatt wara ma’ dik il-persuna speċjali waħda f’ħajtek.

Taqsam: