SOS: Salva lilek innifsek l-Ewwel Meta Tindirizza Kunflitt ta' Relazzjoni

Koppja Żgħażagħ Wara Ġlieda

F'dan l-Artikolu

Huwa possibbli li l-kunflitt tar-relazzjoni jiġi solvut bejn l-imsieħba mingħajr rabja? Jista’ jkun hemm kunflitt mingħajr weġġgħa u dispjaċir? X'jiġri jekk l-ego tiegħek jitbenġel, jew agħar minn hekk, isseħħ vjolenza fiżika? Jew, meta t-tfal qed jaraw? X'inhu l-limitu li inti lest li tieħu?

It-tweġiba hija f'idejk u s-sieħeb tiegħek. Jekk ikun hemm vjolenza waqt il-kunflitt tar-relazzjoni, l-imħatri kollha huma mitfija. Is-sigurtà fiżika u emozzjonali tiġi l-ewwel. Madankollu, jekk is-sikurezza mhix kwistjoni, uża SOS u l-metodu bażiku ta 'riżoluzzjoni tal-kunflitti bħala modi biex issolvi l-kunflitt. Dan jgħinek ittejjeb il-mod kif int u s-sieħeb tiegħek tavviċinaw u timmaniġġjaw is-sitwazzjoni.

Stabbilixxi SOS.

X'inhu SOS? SOS huwa mnemonika malajr biex tiftakar tagħti prijorità lill-kura personali , tibqa’ oġġettiva, u ttratta lilek innifsek u lill-oħrajn b’rispett meta tiffaċċja kunflitt.

Awto-Kura

Awto-Kura jeħtieġ li l-ewwel tpoġġi l-maskra tal-ossiġnu tiegħek stess. Kul tajjeb. Irqad biżżejjed. Kellem ma' nies ta' appoġġ regolarment. Eżerċizzju. Nies f'sitwazzjonijiet stressanti kultant jittraskuraw il-kura tagħhom infushom. Kun ġentili fik innifsek, imma ftakar, konversazzjonijiet stressanti jistgħu jsiru ġlieda kontra meta persuna tħossha eżawrita. M'għandekx issib ruħek tgħajjef għall-arja.

Oġġettività

Iddikjara direttament dak li għandek bżonn jew trid mingħand persuna oħra. Kun ċar dwar dak li qed titlob għal, imma ipprova ma frażi bħala mistoqsija. Qabel ma tidħol f'konversazzjoni potenzjalment imsaħħan sabiex issalva relazzjoni, aħseb f'dak li temmen li huwa possibbli u realistiku. Żomm mal-istqarrija tiegħek u poġġi fiduċja f'dak li tiddetermina li huwa veru. Ifhem għaliex taħseb u tħoss il-mod kif tagħmel. Ħalli l-moħħ razzjonali tiegħek jitkellem għall-moħħ emozzjonali tiegħek biex jipprevjeni l-għargħar emozzjonali.

Awto-Rispett

Żagħżugħ Asjatiku Imdejjaq Wara Li Kellu Argument Mal-Ħabiba Tiegħu Fuq Is-Sodda

L-awto-rispett jiġri meta persuna tħoss kalma u fil-kontroll. Jista' jkun li ma tkunx tista' tikkontrolla r-riżultat ta' sitwazzjoni, għalkemm li tidħol fiha bil-kalma tgħinek tinnaviga f'maltempata potenzjali. Meta persuna tħossha mhedda, għandha t-tendenza li tirrikorri għal reazzjoni ta 'ġlieda jew titjira. Li tibqa 'kalma tgħinek tiddetermina jekk hemmx theddida attwali jew sitwazzjoni fejn l-imsieħba jvarjaw iżda jistgħu jisimgħu lil xulxin u jirrispondu b'mod mhux aggressiv. Jekk tittratta lis-sieħeb tiegħek b’rispett u ssib mod kif taħdem flimkien, ħadd ma jeħtieġ li jegħreq.

L-indirizzar tal-kunflitt fir-relazzjoni: Kif timmaniġġja l-kunflitt

Hemm żewġ passi għar-riżoluzzjoni bażika tal-kunflitt tar-relazzjoni.

Sabiex jiffissaw il-problemi tar-relazzjoni , l-ewwel, twaqqaf l-ambjent sabiex ikun li jwassal għad-diskussjoni.

Iltaqa' personalment jekk possibbli. Il-messaġġi huma sostitut fqir għall-konversazzjoni wiċċ imb wiċċ bħala mod ta’ riżoluzzjoni tal-kunflitti għall-koppji. Ippjana l-laqgħa tiegħek waqt ħin tal-ġurnata ta’ stress baxx. Jekk l-uniku ħin disponibbli huwa wara x-xogħol, ħu pawża, jirrilassaw, jew ikla qabel ma titkellem dwar suġġett diffiċli. Għid lis-sieħeb tiegħek bil-quddiem x'inhu qed tippjana li tiddiskuti. Jekk hija l-ewwel darba li qed tuża l-mudell tar-riżoluzzjoni tal-kunflitti fir-relazzjonijiet, spjegah qabel tibda.

It-tieni pass huwa l-involviment fil-proċess tar-riżoluzzjoni tal-kunflitt.

Daħħal ir-riżoluzzjoni tar-relazzjoni tal-kunflitt b'intenzjoni ċara u b'moħħ miftuħ. Iddikjara dak li għandek bżonn jew trid mingħand il-persuna l-oħra. Staqsi lill-persuna l-oħra biex tirrepeti dak li qallek lura. Ladarba tkun ċert li s-sieħeb tiegħek jifhem dak li għandek bżonn jew li trid, jistgħu jistaqsu mistoqsijiet biex isaħħu u japprofondixxu l-fehim tagħhom.

Imbagħad imiss lill-partner tiegħek li titkellem u imissek tisma’ , staqsi mistoqsijiet, u tifhem il-perspettiva tas-sieħeb tiegħek. Meta ż-żewġ partijiet iħossu li nstemgħu u mifhuma, tibda diskussjoni. L-għan huwa li jinfetaħ djalogu u jnaqqas il-proċess. Inti tista 'jew ma tasalx għal ftehim l-ewwel darba li titkellem dwar suġġett, iżda eventwalment, l-iskop huwa li taslu għal deċiżjoni li t-tnejn inti tista' tgħix magħha.

Dan huwa fejn l-O (Oġġettività) f'SOS hija l-aktar importanti. Agħmel dikjarazzjoni ċara u diretta u kun konsistenti dwar dak li għandek bżonn jew trid. Li tibqa 'kalma, razzjonali, u msejsa tgħinek tibqa' fuq is-suġġett.

Huwa rakkomandabbli biex ma jirrabjax iżda pjuttost tikkomunika u tikkomprometti biex tasal għal konklużjoni b'mod reċiproku. Huwa wkoll importanti li wieħed jifhem li l-kunflitt huwa wkoll sbuħija. X'jiġri jekk il-kunflitt tar-relazzjoni ma jkunx problema? Fil-filmat, Clair Canfield tidentifika xi wħud mill-modi kif nibqgħu mwaħħlin fin-nasba tal-ġustifikazzjoni u tipprovdi wkoll tama għal mod ġdid ta’ kif niffaċċjaw il-kunflitt.

Xi sħab huma partikolarment ta’ sfida meta jiġu biex isolvu l-kunflitt tar-relazzjoni. Jistgħu jgħidu li huma lesti li jużaw il-ħiliet tal-ġestjoni tal-kunflitti fir-relazzjoni, iżda l-għan reali tagħhom huwa li jirbħu bi kwalunkwe spiża. Huma se jipprovaw iġiegħlek tħossok li ma tiswa xejn, jew jitolbuk u jitolbuk, jew jheddu riżultat negattiv jekk ma taċċedix.

Nies bħal din setgħu esperjenzaw relazzjoni trawmatika qabel ir-relazzjoni tagħhom miegħek. Jistgħu jħossu l-bżonn li jiddefendu lilhom infushom jew li jwaqqgħek sabiex jevitaw li jerġgħu jweġġgħu. Terapija tal-koppji jew medjazzjoni (fil-każ ta' divorzju) tista' tkun l-aħjar għażla tiegħek għar-riżoluzzjoni ta' kunflitt ta' relazzjoni f'dan il-każ.

Kulħadd jista 'jistenna li jaqa' mid-dgħajsa tas-salvataġġ kultant. Meta tagħmel dan, itla' lura ġewwa. Jekk is-sieħeb tiegħek jirrifjuta li jgħum, mhux tort tiegħek. Int għamilt l-almu tiegħek, u fl-aħħar, jekk kollox jonqos, iffoka fuq issalva lilek innifsek.

Taqsam: