Terapija tal-Koppji Iffukata Emozzjonalment biex Tissaħħaħ iż-Żwieġ tiegħek

Uża terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment biex issaħħaħ iż-żwieġ tiegħek

F'dan l-Artikolu

It-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment, xi kultant imsejħa terapija tal-koppji EFT, hija metodu mfassal biex jirristruttura r-reazzjonijiet emozzjonali għal rabta romantic aktar b'saħħitha. Huwa dwar li r-relazzjoni ssir port sigur, minflok kamp ta' battalja.

It-terapija EFT jew it-terapija ffukata emozzjonalment jistgħu jinstemaw bħal terminu ġdid, iżda ilu madwar mis-snin tmenin.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li koppji li għaddew minn terapija ta 'koppji ffukata emozzjonalment kellhom a 70-75% rata ta 'suċċess milli tmexxi r-relazzjoni minn stat ta’ tbatija għal irkupru emozzjonali.

Jekk trid ittejjeb il-komunikazzjoni tiegħek,tifhem aħjar is-sieħba tiegħek, u ssaħħaħ iż-żwieġ tiegħek, it-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment tista 'tkun ir-rotta t-tajba għalik.

X'inhi t-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment?

Mill-1980s, Les Greenberg u Sue Johnson bdew jużaw terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment biex jgħinu żwiġijiet batuti, u jemmnu li t-tidjiq fl-interazzjoni emozzjonali bejn l-imsieħba kien parti integrali mill-proċess ta 'fejqan.

Matul it-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment, il-koppji jitgħallmu jsiru konxji tal-emozzjonijiet tagħhom, jitgħallmu jesprimu lilhom infushom, jirregolaw is-sentimenti tagħhom, jirriflettu, jittrasformaw, u joħolqu esperjenzi ġodda ta’ rbit mas-sieħeb tagħhom.

Fi kliem sempliċi, it-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment tiffoka fuq it-tiswir tal-mudelli negattivi ta’ komunikazzjoni u tisħaq fuq l-importanza tal-irbit ta’ sekwestru u l-bini tal-fiduċja fiż-żwieġ.

It-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment tikkonċentra wkoll ħafna fuq il-bidla personali.

Għal min huwa ddisinjat l-EFT?

It-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment hija mfassla għal imsieħba f'diffikultà. Dan it-tbatija jista 'jinkludi sieħeb wieħed jew aktar fir-relazzjoni li kienu infidili, li għamluPTSD, dipressjoni,mard kroniku, abbuż fit-tfulija, jew juru sinjali attwali ta’ mġieba abbużiva.

Disa 'passi ta' terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment

L-għan tat-terapija ffukata emozzjonalment huwa li jinħoloq ambjent romantic pożittiv u li tuża eżerċizzji ta 'rbitjġibu koppji eqreb lejn xulxin. Hemm disa 'passi ta' terapija ffukata emozzjonalment li kull persuna se tgħaddi minnhom.

Dawn il-passi huma maqsuma fi tliet segmenti.

L-ewwel segment huwa l-istabbilizzazzjoni, iddisinjat biex jidentifika l-problemi ewlenin tal-koppja fi ħdan ir-relazzjoni. It-tieni huwa l-proċess ta’ konnessjoni mill-ġdid, li se jgħin lill-koppji jkollhom empatija għal xulxin u jitgħallmu jikkomunikaw.

It-tielet fażi hija r-restawr, li joħloq ċikli ġodda ta 'mġieba, metodi biex jittrattaw problemi, u joħloq esperjenzi pożittivi għall-koppji biex jiffokaw fuqhom.

Allura, dawn li ġejjin jingħataw id-disa 'passi użati fit-terapija ffukata emozzjonalment għall-koppji.

1. Liema problemi wassluk għall-EFT?

X’ġara li ġabek għall-konsulenza? Il-koppji għandhom jaċċertaw liema kwistjonijiet wassluhom għat-trattament, bħad-distanza emozzjonali,trawma fit-tfulija seeping fi mudelli adulti, infedeltà, nuqqas ta 'komunikazzjoni, u aktar.

2. Identifika żoni idejqek

Identifika żoni idejqek

L-istess bħal meta tkun taf x'ġabrik għall-EFT għall-koppji, l-identifikazzjoni ta' oqsma idejqek fir-relazzjoni tiegħek tgħin biex tidentifika għaliex għandek interazzjonijiet negattivi mas-sieħeb tiegħek.

Li tkun taf liema problema ewlenija wasslitek biex tfittex it-terapija se tgħinek, is-sieħba tiegħek, u tiegħekkonsulentjew terapista tal-EFT biex jifhem aħjar x’qed jikkawża t-tbatija u l-aħjar mod kif tfejjaq minnha.

3. Skopri s-sentimenti ta’ xulxin

Dan huwa parti mill-proċess ta 'konnessjoni mill-ġdid fit-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment. Li jkollok empatija għas-sieħeb tiegħek ser jgħinek tara n-naħa tagħhom tal-affarijiet u tifhem għaliex jirreaġixxu għall-affarijiet kif jagħmlu.

It-terapista tiegħek jista 'wkoll jgħinek it-tnejn tikxef emozzjonijiet moħbija li qed jikkawżaw qasma fir-relazzjoni tiegħek billi tuża tekniki ta' terapija ffukati fuq l-emozzjonijiet.

4. Kwistjonijiet ta' reframing

Billi jidentifikaw sentimenti li qabel ma kinux rikonoxxuti u bżonnijiet ta 'sekwestru, il-koppji jkunu jistgħu jirristrutturaw ir-rispons emozzjonali tagħhom.

5. Jifhmu l-bżonnijiet individwali

Dan huwa l-ewwel pass fil-fażi ta’ ristrutturar tal-EFT. Issa li l-koppji jifhmu aħjar is-sieħeb tagħhom, wasal iż-żmien li jiskopru x-xewqat u l-bżonnijiet tagħhom fir-relazzjoni. Meta l-individwi jifhmu lilhom infushom aħjar, ikun aktar faċli li jsemmu x-xewqat tagħhom lis-sieħeb tagħhom.

6. Aċċetta u tippromwovi l-esperjenza tal-konjuġi tiegħek

Il-koppji se jkunu mħeġġa jaċċettaw l-esperjenzi tal-konjuġi tagħhom u l-bidliet fl-imġieba. Dan huwa pass essenzjali peress li r-relazzjonijiet soċjali huma direttament marbuta mas-saħħa emozzjonali tal-persuna.

Waħda studju wera li koppji li għaddew minn EFT kellhom tnaqqis sinifikanti fir-rispons għat-theddid tal-moħħ meta kienu fil-preżenza tal-konjuġi tagħhom. Bażikament, meta l-emozzjonijiet pożittivi huma assoċjati mal-imsieħba romantiċi tagħna, nittrattaw dik ir-relazzjoni bħala kenn emozzjonali, fiżiku u mentali.

7. Irristruttura l-komunikazzjoni u r-reazzjonijiet

Irristruttura l-komunikazzjoni u r-reazzjonijiet

Matul l-aħħar stadju tal-fażi ta’ ristrutturar, il-koppji se jkunu mħeġġa jaċċettaw ix-xewqat u l-bżonnijiet tas-sieħeb tagħhom, kif ukoll jagħtu vuċi tagħhom.

Minn dan il-punt, il-koppji se jitgħallmu jbiddlu l-interazzjonijiet tagħhom u jwaqqfu l-imgieba distruttivi preċedenti milli jidħlu fir-relazzjoni.

8. Is-soluzzjoni tal-problemi

Matul l-ewwel fażi tal-fażi ta' integrazzjoni u konsolidazzjoni,koppji se jiġu mgħallma kif jikkomunikaw, tindirizza kwistjonijiet, issolvi l-problemi, u tesprimi r-rabja b'mod b'saħħtu.

Dan il-pass jgħin lill-koppji jidentifikaw soluzzjonijiet ġodda għall-kwistjonijiet li wassluhom għat-terapija fl-ewwel lok.

Dan mhux biss jgħin lill-koppji jikkomunikaw b’mod aktar effettiv, iżda jgħin ukoll biex jipprevjeni problemi qodma milli jinfetħu. Minflok ma jżommu r-riżentiment, il-koppji jkunu jistgħu jiffaċċjaw l-isfidi tagħhom b’mod dirett bħala alleati, mhux għedewwa.

9. Oħloq imgieba ġodda

Permezz ta’ interventi ta’ terapija ffukati fuq l-emozzjoni u ħafna tekniki ta’ counselling għall-koppji, il-koppji se jkunu mħeġġa wkoll biex joħolqu esperjenzi ġodda flimkien.

It-tekniki ta 'terapija tal-koppji forsi jinkludu inkarigi ta' dar jew iljieli ta 'data, biex jgħinu jassoċjaw emozzjonijiet pożittivi ma' xulxin.

Din it-taqsima se tgħin ukoll lill-koppji jibdlu r-reazzjonijiet emozzjonali tagħhom għal xulxin. Eżempju ta’ dan ikun raġel jew mara li r-reazzjoni inizjali tiegħu għan-negattività tkun li jattakka u jiddefendi. Wara dan il-pass, dik il-persuna mbagħad tirristruttura r-rispons tagħha biex tkun paċenzjuża u raġonevoli.

Ara dan il-video għal aktar informazzjoni dwar l-EFT:

Kemm tieħu żmien biex taħdem it-terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment?

Filwaqt li dawn id-disa’ passi jistgħu jinstemgħu għall-ewwel, ħafna mill-koppji ma jkunux fl-EFT għal żmien twil ħafna. Iċ-ċavetta għall-EFT hija li wieħed jifhem lil xulxin u li jiffoka fuq espressjonijiet emozzjonali ġodda.

Ladarba l-imsieħba jkunu jistgħu juru empatija u jifhmu l-kwistjonijiet ewlenin tagħhom, ikunu fi triqthom sew lejn il-fejqan.

Ir-riċerka turi li sa90% tal-koppjigħandhom titjib sinifikanti fir-relazzjonijiet tagħhom wara li ppruvaw terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment.

Jekk tħoss li int u s-sieħeb/sieħba tiegħek għandek problemi biex tifhem lil xulxin u teħtieġ għajnuna biex terġa’ tgħaqqad, terapija ffukata emozzjonalment tista’ tkun għalik.

Taqsam: