X'inhu Trawma Bonding? Kif Tirrikonoxxi u Tkisser Rabtiet Trawmatiċi
F'dan l-Artikolu
- X'inhu t-twaħħil tat-trawma?
- Fatturi ta' riskju ta' twaħħil ta' trawma
- Sinjali ta' rabta ta' trawma
- Għaliex dan iseħħ
- Kif tkisser ir-rabta
- Jirkupra minn abbuż
- Kif tippjana għas-sigurtà tiegħek?
- Meta għandek tilħaq għall-għajnuna
Qatt kellek xi ħabib li kien f'relazzjoni li dehret abbużiva? Forsi kont f’waħda lilek innifsek u sibtha diffiċli biex tkisser mas-sieħeb tiegħek. Dan seta' kien minħabba trawma li kont qed tesperjenza jew minħabba rbit trawma.
Biex issir taf aktar dwar x'inhuma l-bonds tat-trawma u x'tista' tagħmel dwarhom, kompli aqra dan l-artiklu.
X'inhu t-twaħħil tat-trawma?
Trawma tista 'sseħħ għal diversi raġunijiet differenti, bħal avvenimenti tal-biża’ jew tal-biża’ jew meta tesperjenza vjolenza . Dan huwa fuq l-istess linji bħall-irbit tat-trawma.
Dan it-tip ta’ rbit iseħħ meta tingħaqad ma’ persuna li qed tabbuża minnek. Dan ma jseħħx biss ma’ msieħba romantiċi; jista 'jseħħ ukoll ma' membri tal-familja jew ħbieb platonic.
Essenzjalment, jekk għandek relazzjoni ma 'persuna u hija jew hi tittrattak ħażin, dan huwa trawmatiku.
Madankollu, meta din it-tip ta’ mġieba tibqa’ għaddejja għal żmien mhux ħażin, tista’ ssib ruħek li ma tkunx tista’ tinduna li qed tiġi abbużat u taħseb li huwa kif din il-persuna turi mħabba.
Il-persuna li qed tittrattak ħażin x'aktarx tikkonvinċik li l-affarijiet li qed jagħmlu huma normali jew perfettament tajbin, meta fil-fatt, mhumiex.
Dan jista 'jġiegħel lill-vittma taħseb li qed timmaġina t-trattament ħażin, u jista' jieħu ftit biex jifhem li l-abbuż fil-fatt qed iseħħ.
Pereżempju, ejja ngħidu li għandek sieħeb li ma jagħmel xejn ħlief li jsejjaħlek ismijiet u jitkellem ħażin dwarek, u tidra dan, fejn ikollok bżonnhom biex jitkellmu dwarek minkejja li jistaʼ jaffettwa l-istima tiegħek innifsek.
F'dak il-każ, inti tista 'tesperjenza sekwestru trawmatiku ma' din il-persuna, li huwa ħżiena għas-saħħa.
It-twaħħil tat-trawma jista 'jseħħ ukoll f'relazzjonijiet ċikliċi, fejn l-istess mudelli jseħħu f'intervalli regolari.
|_+_|Fatturi ta' riskju ta' twaħħil ta' trawma
Hawn huma xi fatturi ta 'riskju ta' twaħħil ta 'trawma, li għandek tkun konxju minnhom. Xi ħadd li għandu dawn il-karatteristiċi jista 'jkun aktar probabbli li jesperjenza relazzjoni ta' rbit trawma.
- Nies b'opinjonijiet baxxi dwarhom infushom.
- Nies li għandhom self-worth baxx.
- Dawk li kienu f'relazzjonijiet abbużivi qabel jew għandhom trawma fir-relazzjoni.
- Xi ħadd li m'għandux ħafna ħbieb jew familja fuq xiex joqgħod.
- Dawk li ġew ibbuljati f’ħajjithom.
- Persuna bi problemi ta’ saħħa mentali.
- Xi ħadd li jista' jkollu bżonn appoġġ finanzjarju.
Sinjali ta' rabta ta' trawma
Hemm ftit modi biex tgħid jekk int jew xi ħadd li taf għandux rabta ta’ trawma ma’ persuna oħra.
1. Qed tinjora dak li qed tgħid il-familja tiegħek
Meta l-membri tal-familja tiegħek u l-ħbieb qed jgħidulek li hemm xi ħaġa ħażina mas-sieħeb tiegħek u tkun qed tinjorahom, dan jista’ jfisser li qed tesperjenza trawma fir-relazzjoni tiegħek.
Jekk tinjora l-parir tagħhom, anke meta tkun taf li huma veri u l-argumenti tagħhom huma validi, trid taħseb dwar jekk tkunx qed tlaħħaq ma’ soċjopath li jgħaqqad it-trawma jew le.
2. Tispjega l-abbuż
Hemm differenti tipi ta’ abbuż f’relazzjonijiet abbużivi, u tista’ tkun qed tinjora dak li qed jiġrilek.
Meta tgħid lilek innifsek li mhux daqshekk ħażin jew tinjora l- abbuż qed tesperjenza, x'aktarx li għaddej minn uġigħ ta 'twaħħil ta' trawma li għandu jiġi indirizzat.
3. Tħoss li għandek xi ħaġa dovuti lilhom
Kultant, persuna li tkun qed tiġi abbużata tħoss li trid xi ħaġa lil min jabbuża. Dan jista’ jkun minħabba li jgħixu magħhom jew li s-sieħeb tagħhom qed iħallas il-kontijiet tagħhom jew jixtrilhom affarijiet.
Huwa importanti li tiftakar li m'hemm l-ebda raġuni li xi ħadd għandu jabbuża minnek, irrispettivament minn dak li qed jipprovdik.
4. Taħseb li huwa tort tiegħek
Tista 'tħossok li għamilt xi ħaġa fil-passat biex tiġġustifika l-imġieba li qed tissaporti mingħand is-sieħeb tiegħek. Għandek tkun taf li dan mhux il-każ.
Ir-relazzjonijiet huma xi ħaġa li tagħti u tieħu, u għalhekk anki jekk tħawwadt fil-passat, is-sieħeb tiegħek għandu jkun jista’ jaħfrilkom u jimxi ‘l quddiem.
5. Tibża' tħalli r-relazzjoni
Jekk issib ruħek tibża li tħalli r-relazzjoni, dan jista 'jindika li qed tesperjenza rabta ta' trawma.
F’xi każijiet, persuna tista’ tibża’ għal ħajjitha u ma tħallix sitwazzjoni perikoluża.
6. Inti tittama li l-affarijiet jinbidlu
Ma jimpurtax kemm ilek f'relazzjoni abbużiva, tista' tħoss li l-affarijiet se jmorru għall-aħjar u jinbidlu.
Madankollu, jekk is-sieħba tiegħek ma wriet l-ebda indikazzjoni li dan huwa l-każ, għandek tkun onest miegħek innifsek dwar x'għandek tistenna.
Għaliex dan iseħħ
Meta niġu għat-teorija tat-twaħħil tat-trawma, hemm ħafna raġunijiet possibbli għaliex isseħħ it-twaħħil tat-trawma.
Waħda hija li moħħ uman jista 'jsir dipendenti fuq l-affarijiet, li jista' jiġri malajr f'xi nies.
Dan huwa rilevanti għaliex anke meta min jabbuża huwa medju 95% fil-mija tal-ħin, il-ħinijiet l-oħra huma dak li moħħok jista 'jiffoka fuqhom u jagħtuk tħossok ferħan.
Dan iżommok trid aktar inkoraġġiment minn min jabbuża, anki jekk dan rari jseħħ.
Raġuni oħra rabta trawma jista 'jseħħ huwa minħabba l- rispons għall-istress , li hija magħrufa wkoll bħala r-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira. Avvenimenti li huma stressanti jew li jikkaġunawlek ansjetà x'aktarx li jikkawżaw dan ir-rispons.
Jekk qed tesperjenza dan ir-rispons ta' spiss wisq, jista' jġiegħlek ma tkunx tista' tirreaġixxi b'mod xieraq. Fi kliem ieħor, tistaʼ tieqaf milli tipprova tiġġieled jew taħrab minħabba l- abbuż kollu li kellek tissaporti.
Persuna tista’ tkun qed tgħix fi stat kostanti ta’ stress, fejn ikollha żmien aktar diffiċli biex tinnota li qed tiġi abbużata.
|_+_|Kif tkisser ir-rabta
L-aħbar tajba hija li hemm modi kif tegħleb it-trawma. M'għandekx għalfejn tkompli tlaħħaq magħha, u tista 'tibda tfejjaq, sabiex tkun tista' tgħaddi t-trawma tiegħek. Hawn huma ftit modi kif tista 'twettaq dan.
1. Ikser iċ-ċiklu tat-trawma
Jekk ġejt abbużat, agħmel l-almu tiegħek biex ma tagħmilx ħsara lil xi ħadd, u kun żgur li t-tfal tiegħek ma jkunux qed jiġu abbużati wkoll. Dan jista 'jkun pass kbir biex iwaqqaf iċ-ċiklu.
2. Ikseb parir
Kellem lill-ħbieb u lill-familja tiegħek dwar dak li jaħsbu li għandek tagħmel. Ċansijiet huma, anki jekk ġejt iżolat u ma stajtx tilħaq lil dawk qrib tiegħek, huma jkunu lesti jgħinuk.
Meta titkellem maʼ nies li tafda u titlobhom parir, ikollok aktar opinjonijiet x’tikkunsidra, sabiex tkun tistaʼ tiddeċiedi x’inhu tajjeb għalik.
3. Aħseb dwar dak li tgħid
Tgħin jekk taħseb ukoll dwar ir-relazzjoni tiegħek b'mod oġġettiv. Kieku ħabib tiegħek jew membru tal-familja kien qed jesperjenza l-istess affarijiet li int, x’tgħidilhom jagħmlu? Aħseb dwar dan waqt li tkun qed taħdem fuq kif tgħaddi minn rbit trawma.
4. Ħu ħsiebek innifsek
Ladarba tkun għaddejja mill-irkupru tal-irbit tat-trawma, għandek tiżgura ruħek li int t il-kura tiegħi lilek innifsek . Dan ifisser li tieħu l-mistrieħ xieraq, tiekol tajjeb, tagħmel eżerċizzju, u tagħmel affarijiet li trid tagħmel.
Tista’ tikkunsidra li tikteb il-ħsibijiet tiegħek fuq il-karta jew tagħmel affarijiet oħra rilassanti biex tgħin moħħok jirkupra.
5. Żomm 'il bogħod minn min jabbuża
Ikollok bżonn ukoll li tkisser ir-rabtiet mal-persuna li tkun abbużat minnek biex tieqaf tesperjenza sintomi ta’ rabta ta’ trawma.
Dan ifisser il-kuntatt kollu, anke affarijiet li jidhru innokwa, bħal emails jew messaġġi.
Trid titgħallem aktar dwar it-tkissir tal-bonds tat-trawma? Ara dan il-video:
Jirkupra minn abbuż
Ikun aħjar jekk int għamilt ukoll li tista’ biex tirkupra mill-abbuż li esperjenzajt. Ladarba tkun qed tfejjaq it-trawma ta vjolenza domestika , inti tista 'tipprevjeni li tkun f'dan it-tip ta' relazzjoni fil-futur.
Ikkunsidra tmur għat-terapija biex jgħinek tikseb l-għodda li għandek bżonn biex taħdem permezz ta’ rbit trawma u kull ħaġa oħra li għext matul ir-relazzjoni tiegħek.
Terapista se jkun jista 'joffrilek ħafna tekniki biex timpjega li jistgħu jgħinuk taħdem permezz tat-trawma u sentimenti oħra li għandek bżonn taħdem.
Jistgħu wkoll ikunu jistgħu jitkellmu miegħek dwar kif tkisser rabta ta’ trawma, speċjalment jekk tibża’ li tista’ ma tkunx lest ir-relazzjoni attwali tiegħek.
Huwa importanti li tieħu ħsiebek innifsek, inkluż is-saħħa mentali u l-benessri tiegħek, ladarba taħseb li ġarrabt rabta trawma. Dan it-tip ta 'relazzjoni tista' tieħu ħafna żmien biex tfieq minn, u jista 'jkun diffiċli li tagħmel waħdu.
Tabib jista 'jgħidlek ukoll dwar gruppi ta' appoġġ, li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għalik peress li int se jinteraġixxu ma' nies li għaddew minn esperjenzi simili. Jistgħu jkunu jistgħu joffru pariri u jgħinuk bir-riżorsi.
|_+_|Kif tippjana għas-sigurtà tiegħek?
Ħaġa oħra li għandek tagħmel hu li tippjana għas-sigurtà tiegħek wara li titlaq minn relazzjoni abbużiva . Dan huwa qasam ieħor fejn terapista jista 'jgħinek tiddetermina l-kors ta' azzjoni tiegħek.
Jista' jkun meħtieġ pjan ta' sigurtà hekk kif tipprova toħroġ minn relazzjoni abbużiva jew għandek bżonn protezzjoni mis-sieħeb tiegħek.
Pjanijiet ta’ sigurtà tajbin għandhom lista ta’ postijiet fejn tista’ tmur fejn tkun sigur u jkollok l-affarijiet li għandek bżonn. Se tinkludi wkoll il-pjan tiegħek għall-futur, bħal x'tip ta' xogħol se tagħmel, fejn se tmur, u fejn se tgħix.
Barra minn hekk, jista 'jkollok bżonn tibda tikteb l-avvenimenti tar-relazzjoni tiegħek, speċjalment jekk qatt kien hemm rapporti tal-pulizija jew inċidenti fejn kellek tmur l-isptar.
Jista' jkun li jkollok iżżomm l-evidenza kollha tiegħek f'post sigur f'każ li jkollok bżonn tikkuntattja lill-infurzar tal-liġi, jew tispiċċa f'xi ġlieda għall-kustodja għal uliedek .
Dan mhux faċli biex taħseb dwaru, iżda jista 'jkun meħtieġ, u jista' jagħtik xi tama li tkun tista 'timxi b'ħajtek. Dan jista 'jgħinek bit-twaħħil tat-trawma u kif tkisser ir-rabta.
|_+_|Meta għandek tilħaq għall-għajnuna
Ladarba tħoss li ġejt abbużat jew li tkun vittma ta' rbit ta' trawma, għandek titlob l-għajnuna. Dan hu veru speċjalment jekk inti lest li toħroġ mir-relazzjoni attwali tiegħek.
M'hemm l-ebda test ta 'bond trawma, imma jekk qed tiġi ttrattat ħażin u trid tibdel, għandek tagħmel dak li tista' biex tibdel iċ-ċirkostanzi tiegħek.
Dan jista 'jfisser li tħalli s-sitwazzjoni, tieħu terapija, jew toħroġ bi pjan ta' azzjoni biex taġġusta ħajtek kollha.
Żomm f'moħħok jekk tkun qed tiġi abbużat, kwalunkwe ħin huwa żmien tajjeb biex tfittex l-għajnuna!
Ikun ta' għajnuna jekk inti wkoll laħaq għat-terapija meta taħseb li għandek bżonnha. Hemm riżorsi bħall- Hotline Nazzjonali ta' Abbuż Domestiku li jistgħu jgħinuk f'sitwazzjonijiet ta' emerġenza.
Konklużjoni
It-twaħħil tat-trawma jista 'jiġri lil kulħadd, iżda ċerti fatturi ta' riskju jagħmluha aktar probabbli li sseħħ f'ħajtek. Ovvjament, dan ma jfissirx li għamilt xi ħaġa ħażina u ħaqq li tiġi ttrattat ħażin.
Ghal darba qed tiġi abbużat jew trattat ħażin, għandek tkun taf li hemm għajnuna hemmhekk u li tista’ tagħmel bidla jekk trid. Ladarba tirrealizza li qed tiġi abbużat, agħmel li tista’ biex tħalli s-sitwazzjoni u tieqaf tagħmel skużi għal dan it-trattament ta’ nuqqas ta’ rispett.
It-tkissir ta’ dan it-tip ta’ rabta jista’ jkun diffiċli u jieħu ż-żmien, imma jaqbel, sabiex tkun tista’ timxi ‘l quddiem b’ħajtek u tkun kuntent. Oqgħod fuq ħaddieħor meta jkollok bżonn u ħu l-pass li jmiss meta tkun lest.
Taqsam:
