15 Modi Kif Tlaħħaq Mal-Ħtija tad-Divorzju

Koppja li jkollha argument

F'dan l-Artikolu

Meta tagħmel il- deċiżjoni li jiżżewġu , tagħmel dan bl-istennija li int u s-sieħeb tiegħek ser jibqgħu flimkien għal dejjem. Irrispettivament minn dan il-fatt, 2.7 minn 1,000 nies fl-Istati Uniti se jiddivorzjaw.

Anke meta jkun għall-aħjar, l-għażla li ttemm żwieġ tista 'twassal għal ħtija tad-divorzju. Hawnhekk, tgħallem dwar għaliex isseħħ il-ħtija tad-divorzju, u x’tista’ tagħmel biex tlaħħaq.

Il-ħtija tad-divorzju u l-mistħija fid-divorzju: Għaliex hija daqshekk komuni?

Il-ħtija wara d-divorzju sseħħ għal numru ta’ raġunijiet. Meta tiddeċiedi li tissetilja u tiżżewweġ, hemm stennija ta lealtà u devozzjoni għall-bqija ta’ ħajtek. L-għażla li tissepara twassal għal ħtija tad-divorzju, għax inti kisret il-wegħda ta, Sakemm il-mewt tifridna.

Jekk trid divorzju imma tħossok ħati, jista’ jkun għax taf li s-sieħba tiegħek mhux se tkun trid divorzju. Jistaʼ jkun li jkollok ħtija li temm iż- żwieġ għax is- sentimenti tiegħek inbidlu, u taf li s- sieħba tiegħek se tkun meqruda.

Li tħossok ħati talli trid id-divorzju jista’ jiġi wkoll minn tħassib li għandek għal uliedek. Anki jekk l-affarijiet fid-dar mhumiex kbar, ħafna nies jafu li divorzju huwa tfixkil sinifikanti fil-ħajja tat-tifel.

Tista 'wkoll tkun qed tissara biex tgħaddi mill-ħtija tal-qerq jekk id-divorzju tiegħek ikun riżultat ta' infedeltà. Li jkollok affari huwa meqjus bħala tabù maġġuri bħal dan, u huwa ksur tal-fiduċja fi żwieġ, li se jirriżulta li inti tiġi ttikkettjat bħala l-parti ħatja fid-divorzju.

Fl-aħħarnett, il-ħtija tad-divorzju dwar it-tluq tista 'tirriżulta minn reliġjon . Jekk taderixxi b'mod qawwi mal-valuri reliġjużi tradizzjonali, x'aktarx li tara d-divorzju bħala dnub. Jekk int reliġjuż u sibt ruħek imgeżwer f’relazzjoni li tispiċċa ż-żwieġ, il-ħtija tad-divorzju tiegħek x’aktarx li tkun partikolarment qawwija.

Ir-rwol tal-ħtija fid-divorzju

Koppja li jkollha argument

F'ħafna każijiet, il-ħtija għandha rwol b'saħħtu fid-divorzju, u hija reazzjoni normali. Jekk issib ruħek tistaqsi, Għaliex inħossni ħati talli nkompli?

jista 'jkun għaliex inti sempliċiment persuna razzjonali, tajba li għandha empatija u kompassjoni għal nies oħra. Anke jekk ridt id-divorzju, tista’ tħoss xi ħtija li weġġa’ lil żewġek, għax tieħu ħsieb nies oħra.

Il-ħtija tista’ wkoll tkun xi ftit esperjenza ta’ tagħlim. Forsi qed ikollok diffikultà biex tlaħħaq wara d-divorzju għax għandek dispjaċir għal xi ħaġa li għamilt ħażin. Forsi ma ppruvajtx biżżejjed biex tirrimedja l-kwistjonijiet fiż-żwieġ, jew forsi ma għamiltx tikkomunika tajjeb mal-konjuġi tiegħek .

Jew, forsi kellek xi relazzjoni li wasslet għat-tkissir taż-żwieġ. Dawn l-affarijiet kollha jistgħu jgħallmu x'm'għandekx tagħmel fil-futur, li fl-aħħar mill-aħħar jgħinek titgħallem kif ikollok relazzjonijiet aktar ferħana 'l quddiem.

Għaliex inħossni ħtija wara d-divorzju?

Il-ħtija tad-divorzju tista’ tkun ta’ sfida biex tlaħħaq magħha, u forsi tkun qed tistaqsi lilek innifsek, Għaliex inħossni ħati wara li niddivorzja mir-raġel jew il-mara tiegħi?

Lil hinn mill-fatt li tista 'tkun inkwetat dwar uliedek jew sensittiv għar-realtà li tweġġa' lill-ex-konjuġi tiegħek, inti tista' sempliċement qed tesperjenza l-ħtija bħala reazzjoni umana normali.

Meta l-affarijiet ma jmorrux kif ippjanat, jew ikollna niksru wegħda, għandna t-tendenza li nesperjenzaw il-ħtija meta naħsbu dwar dak li stajna għamilna differenti biex nibdlu r-riżultat. Ġol każ ta’ qerq jew diffikultajiet finanzjarji serji, tista 'tħoss il-ħtija tad-divorzju madwar ir-rwol li kellek fit-tmiem taż-żwieġ.

Huwa normali li jkollok dispjaċir wara d-divorzju?

Mara imdejjaq tibki

Mhux kulħadd jesperjenza dispjaċir wara d-divorzju, iżda huwa relattivament komuni. A stħarriġ minn aktar minn 2,000 adult sabu li 32% minnhom iddispjaċihom mid-divorzju tagħhom. Filwaqt li dan ifisser li 68% ma ddispjaċihomx li ddivorzjaw, il-verità hi li kważi terz għamlu.

Jekk jiddispjaċik għad-divorzju snin wara, dan x'aktarx mhux in-norma. L-istess stħarriġ sab li 67% tan-nies jippreferu jkunu waħedhom u kuntenti milli jibqgħu f'an żwieġ mhux kuntent .

Din hija aħbar tajba, għax tissuġġerixxi li anki jekk fil-bidu għandek xi ħtija tad-divorzju u sentimenti ta’ dispjaċir, għandek tkun tista’ tgħaddi minn dawn is-sentimenti, speċjalment jekk iż-żwieġ tiegħek ma kienx kuntent. Li tingħeleb divorzju jista 'jieħu xi żmien, iżda fl-aħħar mill-aħħar, inti għandek tkun kapaċi tgħaddi mid-dispjaċir inizjali.

Min-naħa l-oħra, f'xi każijiet, tista 'tħares lura u jiddispjaċik li ddivorzjat għal xi żmien mhux ħażin, speċjalment jekk ikollok ħtija għall-ħsieb li forsi int seta' għamilt xi ħaġa differenti biex issalva ż-żwieġ.

Il-ħtija tad-divorzju tiegħek qed toqtolek?

Filwaqt li xi sentimenti taʼ mistħija u dispjaċir tad- divorzju jistgħu jkunu normali, jekk ma tkunx tistaʼ ssib modi tajbin biex tittratta l- emozzjonijiet tad- divorzju, il- ħtija tistaʼ tibda tikkonsmak.

Jekk issib ruħek kontinwament jixtarr fuq dak li mar ħażin fiż-żwieġ , jew twaħħal lilek innifsek għall-qasma, tista 'tibda tesperjenza xi tbatija psikoloġika sinifikanti.

Forsi sempliċement ma tistax tieqaf taħseb dwar dak li għamilt lit-tfal billi ttemm iż-żwieġ tiegħek, jew forsi tħawwad u ddur bil-lejl, tinkwieta dwar x'jaħsbu n-nies fuqek talli ħadt id-deċiżjoni li ttemm iż-żwieġ tiegħek.

Hu x’inhu l-każ, meta l-ħtija tad-divorzju hija fit-tul u ma tidhirx li jonqos maż-żmien, wasal iż-żmien li titgħallem modi kif tlaħħaq wara d-divorzju.

|_+_|

Kif tgħaddi mid-divorzju: 15-il mod kif tlaħħaq mal-ħtija tad-divorzju

Koppja imdejjaq

M'hemm l-ebda mod wieħed aħjar biex tlaħħaq mad-divorzju, imma hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex ittaffi l-uġigħ tiegħek jekk għandek ħtija kontinwa. Ikkunsidra l-15-il strateġija hawn taħt, u tista 'titgħallem kif tgħaddi minn divorzju:

1. Appoġġa lill-ex konjuġi tiegħek fil-ko-parenting

Jekk għandek it-tfal, il-ħtija tad-divorzju x'aktarx tinqala' minħabba l-inkwiet tiegħek dwar il-benessri tat-tfal tiegħek. Jekk dan huwa l-każ għalik, agħmel sforz intenzjonat biex ikollok relazzjoni ta' ko-ġenitur b'saħħitha mal-konjuġi preċedenti tiegħek.

L-affarijiet jistgħu ma jkunux perfetti, imma jekk tista’ twarrab id-drama personali tiegħek u tgħaddi f’ġieħ it-tfal, tista’ tnaqqas l-istress f’ħajjithom. Maż-żmien, tista’ tirrealizza li minkejja l- it-tmiem taż-żwieġ , qed tpoġġi l-aħjar sieq tiegħek 'il quddiem għall-fini tat-tfal.

|_+_|

2. Tgħallem mill-iżbalji tiegħek

Jista’ jkun taʼ wġigħ li tgħix bir-realizzazzjoni li l-iżbalji li għamilt wasslu għat-tkissir taż-żwieġ tiegħek, imma eventwalment trid taċċetta li filwaqt li forsi għamilt xi affarijiet ħażin, il-ħajja se tkompli. Jista 'jkun ta' għajnuna li tipprova ssib il-kisja tal-fidda fis-sitwazzjoni.

Filwaqt li ż-​żwieġ tiegħek jistaʼ ma rnexxilux, inti probabilment tgħallimt lezzjonijiet siewja dwar il-​ħajja u r-​relazzjonijiet, u dan l-​għarfien se jipprevjeni milli tagħmel l-​istess żbalji fil-​futur.

3. Iffoka fuq l-awto-titjib

It-tagħlim mill-iżbalji li wasslu għall-ħtija tad-divorzju huwa ta’ għajnuna, iżda huwa importanti wkoll li dawk il-lezzjonijiet jitħaddmu. Jekk id-divorzju tiegħek irriżulta minn kwistjonijiet ta’ komunikazzjoni tiegħek stess, trawma mhux fieqet , jew infedeltà, issa huwa ż-żmien li tagħmel xi bidliet pożittivi.

Forsi għandek bżonn tfittex pariri, jew tagħmel sforz leġittimu biex tkun komunikatur aktar effettiv. Ikun xi jkun il-każ, l-awto-titjib jista 'jmur triq twila.

|_+_|

4. Ġurnal ħsibijiet tiegħek

Il-kitba dwar il-ħtija tad-divorzju tiegħek tista’ tkun terapewtika. Forsi m'intix komdu tiddiskuti l-ħsibijiet tiegħek ma 'ħadd, imma tista' tkun kapaċi teħles ftit mill-ħtija tiegħek jekk tpoġġi l-ħsibijiet tiegħek bil-miktub.

Xi nies sempliċement jipproċessaw aħjar meta jġurnalizzaw il-ħsibijiet tagħhom, minflok jiddiskutuhom b'leħen għoli.

Ara dawn il-pariri dwar il-ġurnal:

|_+_|

5. Ilħaqq għall-appoġġ

Forsi m'intix kittieb, imma int xi ħadd li għandu bżonn ħabib ta' appoġġ biex jgħinek tipproċessa sitwazzjonijiet diffiċli. Aħseb dwar dak il-ħabib wieħed li tista 'tgħidlu xi ħaġa, u ikkuntattja biex ikollha konversazzjoni. Jistgħu jkunu jistgħu jfasslu mill-ġdid il-ħtija tad-divorzju tiegħek b'mod aktar pożittiv.

Pereżempju, jekk tkun konvint lilek innifsek li kont 100% tort, ħabib tiegħek jista 'jgħinek tara s-sitwazzjoni b'mod aktar razzjonali u tagħti ħarsa lejn it-tort maqsum bejnek u l-ex konjuġi tiegħek.

6. Żomm f'moħħok li t-tfal iridu li l-ġenituri tagħhom ikunu kuntenti

It-tħassib dwar it-tfal huwa raġuni komuni għall-ħtija wara d-divorzju, iżda huwa importanti li tħares lejn in-naħa tajba. Kieku kont f'an żwieġ ħżiena għas-saħħa , u kien hemm ammont sinifikanti ta 'kunflitt, it-tfal tiegħek probabbilment telgħet fuq it-tensjoni u l-kuntentizza fid-dar.

Jekk id-divorzju jwassalk biex tkun aktar ferħan, it-tfal tiegħek jinnutaw dan ukoll, u fit-tul, ikunu aħjar għalih. Li żżomm dan f'moħħok tista 'tgħin biex ittaffi ftit mill-ħtija tad-divorzju tiegħek.

7. Aħfer lilek innifsek, bħalma int taħfer lil ħaddieħor

Kulħadd jagħmel żbalji, u jaħfer lil ħaddieħor għall-iżbalji tagħhom hija parti mill-ħajja. Forsi kellek xi ħabib jew qarib li weġġgħek, imma skużajthom wara apoloġija ġenwina.

Issa huwa ż-żmien li taħfer lilek innifsek bl-istess mod. Irrealizza li forsi għamilt xi żbalji fiż- żwieġ tiegħek, imma tistaʼ tagħmel aħjar u tevita li tirrepeti dawn l- iżbalji.

8. Ipprova tara lilek innifsek f'ħajja pożittiva

Meta tkun qed tgħix bil-ħtija tad-divorzju, tista 'tiġi mgeżwra f'emozzjonijiet u ħsibijiet negattivi ta' dak li għamilt ħażin. Minflok tiffoka biss fuq in-negattiv, ipprova tara lilek innifsek b'mod pożittiv.

Aħseb dwar il-kwalitajiet pożittivi tiegħek, bħas-suċċess tiegħek fuq ix-xogħol, il-qalb tajba li turi ma’ nies oħra, u modi kif tajt lura lill-komunità tiegħek. Li taħseb dwar dawn il-pożittivi tista 'tgħinek tara lilek innifsek f'dawl aktar bilanċjat, sabiex is-sentimenti negattivi madwar il-ħtija wara d-divorzju ma jikkunsmawx.

9. Injora l-istigma tad-divorzju

Parti mir-raġuni għaliex in-nies iħossuhom daqshekk ħatja dwar id-divorzju hija dik itemm żwieġ jitqies bħala falliment. L-istigma kulturali pinġa d-divorzju bħala inaċċettabbli u immorali.

Ipprova twarrab l-istigma negattiva, anke jekk jiġu mill-familja u l-ħbieb. Il-verità hi li kultant iż-żwiġijiet jispiċċaw, u xorta tista’ tgħix ħajja sinifikanti u tagħmel affarijiet tajbin, anki jekk tkun iddivorzjat.

10. Ibqa’ amikevoli mal-kunjati

Koppja ferħana

It-tmiem ta’ żwieġ ma jfissirx biss it-telf tar-relazzjoni mal-konjuġi tiegħek; tinvolvi wkoll li tibdel ir-relazzjoni li kellek mal-kunjati tiegħek. Kieku kont qrib il-kunjati tiegħek, jista 'jkollok xi ħtija addizzjonali, għax tista' tħosshom bħallikieku tlaqthom jew abbandunathom.

Ipprova żomm relazzjoni amikevoli mal-kunjati. Jekk għandek it-tfal, dan jista’ jfisser li tirranġa żjarat bejn it-tfal u l-kunjati tiegħek, jew iżżommhom aġġornati dwar il-ħajja tat-tfal tiegħek.

11. Attendi grupp ta 'appoġġ

L-attendenza ta’ grupp ta’ appoġġ għad-divorzju tista’ tgħinek tgħaddi mid-divorzju. Fi grupp ta’ appoġġ, tista’ tisma’ dwar l-esperjenzi ta’ nies oħra li għaddew minn divorzju, u titgħallem xi għodod ġodda biex ilaħħqu. Tista 'wkoll tirċievi appoġġ mhux ta' ġudizzju, għalhekk grupp ta 'appoġġ jista' jkun post sigur għall-ipproċessar tal-emozzjonijiet tiegħek.

12. Twaħħalx lilek innifsek għall-imġieba ta 'xi ħadd ieħor

Il-ħtija tad-divorzju hija komuni fost nies li jaħsbu li huma 100% tort għat-tmiem taż-żwieġ. Fir-realtà, ir-relazzjonijiet jinvolvu żewġ persuni, u ż-żewġ partijiet għandhom rwol fit-tkissir tar-relazzjoni.

Tieqaf tpoġġi t-tort kollu fuqek innifsek, u żgur ma tgħidx lilek innifsek li int tort għall-imġieba ħażina tal-ex konjuġi tiegħek fiż-żwieġ.

13. Aċċerta ruħek li kienet id-deċiżjoni t-tajba

Meta tkun qed tittratta l-emozzjonijiet tad-divorzju, tista 'tinqabad f'dak li għamilt ħażin, iżda huwa ta' għajnuna li sserraħ rasek li d-divorzju kien id-deċiżjoni t-tajba.

Aħseb dwar ir-raġunijiet għad-divorzju, u fakkar lilek innifsek li kien hemm raġunijiet leġittimi għaż-żwieġ intemm. Dan jippermettilek li teħles il-ħtija tiegħek u tkompli tgħix il-ħajja ġdida li għaliha ħallejt iż-żwieġ tiegħek.

|_+_|

14. Ipprattika l-kura personali

Meta tkun kontinwament qed tixmar fuq ħsibijiet dwar, Għaliex inħossni ħtija wara d-divorzju? tista’ tgħid lilek innifsek li ma ħaqqx affarijiet tajbin. Forsi bdejt tittraskura lilek innifsek minħabba l-ħtija u l-mistħija tiegħek.

Minflok taqa’ f’din in-nassa, agħmel sforz biex tieħu ħsiebek innifsek. Imwarrab ħin biex tipprattika l-kura personali billi tagħmel eżerċizzju, tagħmel attività li tgawdi, u tipprepara ikliet tajbin għas-saħħa. Dan kollu jista’ jtejjeb is-saħħa u l-benessri tiegħek wara d-divorzju.

|_+_|

15. Fittex intervent professjonali

Li tgħaddi minn divorzju jista 'jkun devastanti u ta' dwejjaq, u xi drabi, ikun meħtieġ intervent professjonali. M'hemm l-ebda mistħija jilħaq lil terapista , li jista 'jgħinek taħdem permezz tal-emozzjonijiet tiegħek u tibdel ix-xejriet ta' ħsieb tiegħek sabiex jgħinek tegħleb id-divorzju.

Konklużjoni

Il-ħtija tad-divorzju hija komuni. Jista 'jirriżulta minn sentimenti ta' falliment, tħassib dwar iweġġgħu lil uliedek, jew dispjaċir dwar żbalji li saru waqt iż-żwieġ. Li tlaħħaq ma 'dawn is-sentimenti jista' jkun diffiċli, u li tgħaddi mill-ħtija tal-qerq tista 'tkun ta' sfida speċjalment.

Jekk qed tgħix bil-ħtija wara d-divorzju, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tlaħħaq, li jvarjaw minn taħfer lilek innifsek biex tilħaq lil xi ħabib għall-appoġġ. Fl-aħħar mill-aħħar, id-divorzju jista 'jieħu effett psikoloġiku, u tista' tibbenefika milli taħdem ma 'terapista biex titgħallem modi b'saħħithom kif tlaħħaq.

Taqsam: