5 Passi biex Issolvi l-Kunflitt Mas-Sieħeb Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• Tikkritika lis-sieħba tiegħek
• It-trattament siekta
• Soluzzjoni ta' nuqqas ta' qbil
• Awtoregola l-emozzjonijiet negattivi
• Diskussjonijiet konxji

Li tkun impenjat, kemm jekk tkun fi żwieġ, f'relazzjoni ta' common law, jew li tikkoabita f'relazzjoni impenjata, tista' tkun l-akbar esperjenza.

Li jkollok xi ħadd biex titkellem, taqsam l-esperjenzi miegħu, xi ħadd li għandu dahrek, xi ħadd li jappartjeni għalih jista 'jtik kemm tingiż sħun ta' sigurtà u sigurtà, kif ukoll il-ferħ li tkun maħbub. Li tkun f'tim minn tnejn tista 'tħossok li tista' tikseb kull ħaġa li trid flimkien.

Mill-​banda l-​oħra, kunflitt, nuqqas taʼ qbil, argument, jew ġlieda jistgħu jkunu l-​agħar esperjenza, l-​aktar uġigħ, skoraġġanti, u demoralizzanti.

Naf, għax jien dħalt fiċ-ċirku tal-kunflitt tar-relazzjoni aktar minn darba personalment. Rajt ħafna klijenti matul snin ta’ prattika, jaqgħu fil-fond tad-disprament u l-uġigħ emozzjonali meta l-kunflitti matrimonjali jrabbu rashom diżgustanti.

Hawn 5 passi biex issolvi l-kunflitti mas-sieħeb tiegħek u timxi lejn relazzjoni aktar b'saħħitha.

1. Tikkritika lis-sieħba tiegħek

Aħseb fl-aħħar darba li int u s-sieħeb tiegħek kellek nuqqas ta’ qbil. Ċansijiet huma, wieħed minnkom qal xi ħaġa lill-ieħor li kienet kompletament ħażin.

Forsi għidt xi ħaġa li riedet li tkun umoristiku, forsi użajt ton ta’ vuċi kritiku jew sarkastiku, forsi saħansitra riedet li tkun xi ftit medja, iżda fl-aħħar wasslet għal argumenti taż-żwieġ.

Grazzi, għasel, talli tbattilt il-magna tal-ħasil tal-platti. Ninnota li ma tantx ħadt il-skillet nadif. Ma narax kif nista' nużaha mill-ġdid kif tidher issa.

Verament se tilbes dik il-libsa? Ma naħsibx li jidher daqshekk kbir fuqek aktar.

Nara li l-mara/raġel minn naħa għall-oħra tat-triq hija tip ta 'sexy tfittex, tip ta' bħal inti kont.

Għaliex kellek tgħid lil sħabna dwar id-dejn tal-karta tal-kreditu tagħna?

Mhu negozju tagħhom dwar il-finanzi tagħna, u jġiegħli nħares ħażin.

Ma tistax taqbad wara lilek innifsek meta tkun lest dak kollu li kien qed tagħmel?

Nista 'nkompli b'eżempji ta' kummenti provokattivi fil-koppji. M'għandekx bżonnni, jien ċert.

2. It-trattament siekta

L-istadju li jmiss huwa meta jibda l-inkwiet.

Sieħeb wieħed jista 'jmur f'daqqa sieket, grillu qawwi għall-ieħor.

Oh, allura m'intix qed titkellem miegħi issa. Naħseb li erġajt għamilt. Poġġejt sieq fiha. Issa s-serata kollha tintilef. Jien ser torqod.

Kbir, biss walk away. Qatt ma trid titkellem dwar xi ħaġa. Kemm se ddum biex tiddiskuti dak li ġara, u għaliex jien imdejjaq?

Għandi bżonn ftit ħin waħdi biex naħseb dwar dak li għadu kif ġara. Jista 'jkolli bżonn ftit jiem.

Ftit jiem?! Forsi mhux se nkun hawn għal ftit jiem.

Agħmel xi wħud minn dawn l-iskambji u trattament siekta ring familjari?

Il-ħaġa dwar in-nuqqas ta 'qbil tal-koppja fir-relazzjonijiet hija li huwa marbut li jiġri kultant. Imma ma nistgħux inħallu l-kunflitti matrimonjali f’relazzjoni teskala sa fejn teqred kollox iżda pjuttost, nitgħallmu nsolvu l-kunflitti.

Ejja nirrevedu.

Jingħad kumment provokattiv. Persuna waħda tweġġa’ jew titħarbat. Dik il-persuna tibgħat messaġġ ta’ kastig billi turi kemm hu mweġġa’. Is-sieħeb l-ieħor jikkastiga billi jmur sieket, jirtira mix-xena, jew kif isejjaħlu Gottman, billi ħitan tal-ġebel .

Ħafna drabi, matul il-parti li jmiss tan-nuqqas ta 'qbil tas-sekwenza taż-żwieġ, wieħed jew iż-żewġ individwi jibdew jossessjonaw, jiftakru weġgħat simili jew aktar kmieni fil-ħajja jew korrimenti storiċi min-naħa tas-sieħeb attwali.

Reazzjoni oħra possibbli hija s-sensazzjoni ta 'futilità, Wara kollox, nagħmel għalihom. Dan huwa r-ringrazzjament li nieħu.

Din ir-reviżjoni tal-weġgħat u l-korrimenti tal-passat tista 'tirriżulta f'rispons ta' stress profond, kemm fiżikament kif ukoll psikoloġikament.

Tkun xi tkun it-triq lejn sentimenti ta’ rifjut u l-inġustizzja li l-persuna tista’ ssegwi, x’aktarx li jirriżultaw emozzjonijiet negattivi.

Dawn l-esperjenzi jistgħu jkunu ħafna deflating u bl-uġigħ.

3. Is-soluzzjoni ta' nuqqas ta' qbil

Fil-fehma tiegħi, hemm żewġ strateġiji li jgħinu biex jevitaw li jidħlu fl-abbiss tad-diżarmonija u jsolvu l-kunflitti.

L-ewwel, nemmen li l-koppji kollha jeħtieġ li jistabbilixxu politika flimkien, matul żmien meta jkunu qed jiftiehmu tajjeb, dwar kif jimmaniġġjaw il-ġlied (ma rridx infisser ġlied fiżiku meta nuża dik il-kelma).

Jekk l-affarijiet isiru fiżiċi, wasal iż-żmien li tinfired, sikur, u terġa 'tevalwa l-arranġament kollu b'xi għajnuna minn barra. Qed nirreferi għall-kunflitt interpersonali.

Kwalunkwe diskussjoni dwar kif timmaniġġja l-kunflitt għandha tinkludi limitu ta’ żmien, mill-bidu ta’ argument sal-ħin ta’ diskussjoni, se jibda sforz biex issir il-paċi.

Jeħtieġ li jsir ftehim imdaħħal fil-ġebel li jgħid xi ħaġa bħal, tkun xi tkun il-kwistjoni, u anke jekk wieħed jew it-tnejn minna għandna bżonn xi żmien bogħod minn xulxin, niddiskutu qabel tmur torqod.

F'din id-diskussjoni, se nduru u niffaċċjaw lil xulxin biex insolvu l-kunflitti. It-tnejn se naqsmu l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna dwar in-nuqqas ta’ qbil, b’mod artab u newtrali ton tal-vuċi . Aħna se nagħmlu sforzi sinċieri biex tifhem il-perspettiva tal-persuna l-oħra .

Xi drabi, li jkollok ċarezza dwar dak li mar ħażin jew dwar kif iħoss l-ieħor ikun biżżejjed biex issolvi l-kunflitti. Drabi oħra ċ-ċarezza ma tiġix. Dan jista 'jfisser li taqbel li ma taqbilx u li tirrevedi l-kwistjoni l-għada.

4. Awtoregola l-emozzjonijiet negattivi

Jew il-mod, li jkollok l-esperjenza ta’ diskussjoni dwar il-kunflitt b’mod paċifiku jista’, fih innifsu, ikun ta’ kalma u jiftaħ il-bieb għal sforz aħjar għar-riżoluzzjoni l-għada. Jista 'jagħmel lil kull membru tal-koppja aktar tama li l-problema tista' tissolva.

It-tieni strateġija li nirrakkomanda hija estremament importanti fil-fehma tiegħi u diffiċli biex tlesti. Jiġifieri l-isforz biex awto-regola emozzjonijiet negattivi .

Fil-perjodu ta 'żmien mill-kunflitt li jseħħ u d-diskussjoni qabel ma jirtira għal-lejl, huwa r-responsabbiltà ta' kull membru tal-par li jimpenja ruħu f'riflessjoni konxja.

Riflessjoni konxja tfisser emozzjonijiet bażi li tirregola lilhom infushom billi tbiddel il-ħsibijiet ta’ ġewwa tiegħek milli tkun reattiv, tħossok insultat, offiż, mhedded, jibża’ u bla tama.

Taħdita pożittiva lilek innifsek, tgħodd il-barkiet tiegħek, tara t-tajjeb fik innifsek u fis-sieħeb tiegħek, li jkollok fidi li r-relazzjonijiet tajbin se jerġgħu lura, issib modi kif tikkalma lilek innifsek, kollox jista 'jwassal għal sens mill-isbaħ ta' ħakma tas-sentimenti tiegħek u għalhekk, issolvi l-kunflitti .

Huwa mod kif tħossok aktar indipendenti u inqas dipendenti fuq l-approvazzjoni ta’ ħaddieħor, inqas sensittiv għar-rifjut, u nisperaw li tagħmlek aktar kapaċi tkun ċara dwar x’tista’ u ma tistax taċċetta f’termini ta’ mġiba mis-sieħeb tiegħek.

5. Diskussjonijiet konxji

Immaġina konverżazzjoni bejn it-tnejn li huma, fl-aħħar tal-lejla, wara li jkun hemm kunflitt wara li t-tnejn ħadtu ftit ħin biex taħseb u tirrifletti u tirregola lilhom infushom.

Imsieħeb wieħed jista’ jgħid xi ħaġa bħal: Issa li kelli ftit ħin biex naħseb dwarha, nirrealizza li kont qed inħossni kkritikat mill-kumment tiegħek dwar il-platti. Fakkarni f’affarijiet li kienet tgħid ommi, li kienu jdejquni.

Jew is-sieħeb l-ieħor jista 'jgħid: Meta tirreaġixxi kif għamilt għall-kumment tiegħi, nibda nħossni disrispettat u nixtieq biss nirtira minnek.

Komunikazzjoni f'dak il-livell aktar profond, immaniġġjar aktar konxju tan-nuqqas ta 'qbil bejnkom biex issolvi l-kunflitti, u s-sens li tista' timmaniġġja t-tbatija tiegħek stess, għandhom iġibuk eqreb lejn ċans akbar li timmaniġġja n-nuqqas ta 'qbil futur u ssolvi l-kunflitti b'mod aktar sensittiv.

Fil-video hawn taħt, Mike Potter jiddiskuti 6 livelli ta 'komunikazzjoni fiż-żwieġ. Jibda b'taħditiet żgħar u qsim ta' fatti fl-ewwel u t-tieni livelli ta' komunikazzjoni, rispettivament, u bil-mod il-mod jinbidel lejn it-taħlit fis-sitt stadju.

Kun af dwarha fid-dettall hawn taħt:

Naf li jista 'jitħajjar li jmorru lil dawk kollha self-righteous, li taħseb li inti, jitbiegħed minni, tipi ta' sentimenti u interazzjonijiet meta jkun hemm nuqqas ta 'qbil.

Għal xi nies, hija għaġla ta 'adrenalina u mod kif tħossok qawwi.

Ipprova emmnuni meta ngħid, l-għarfien li kunflitt se jiġi indirizzat qabel ma tintemm il-ġurnata; u l-prattika li wieħed iżomm dawk is-sentimenti li qed jitilqu 'l isfel kollha waħdek se ġġib lura għal dak is-sens kbir ta' għaqda u mħabba.

Issa tista’ tmur torqod. Tinsiex tgħannaq!

Taqsam: