5 Għajnuniet biex Tindirizza Separazzjoni Minn Konjuġi tiegħek

Jittrattaw Separazzjoni Minn Konjuġi tiegħek

F'dan l-Artikolu

It-tnejn qalu affarijiet li ma ridtx tfisser. Meta t-trab qagħad mill-aħħar battibekki verbali tiegħek, int ħarsu lejn xulxin u rrealizzajt li ż-żwieġ li t-tnejn daħlu fih bil-qalb ġie nofs assed mill-aħħar.

  • M'għadekx tikkumplimenta lil xulxin
  • Ma tgħinux lil xulxin
  • Ma titkellimx dwar kif tħossok
  • Ma tibqax tikkumplimenta lil xulxin

X'jista 'jkun l-aħjar huwa li tieħu pass lura-mod lura. Forsi jekk tajt ftit spazju lil xulxin, it-tnejn li int tirrealizza dak li kien importanti dwar iż-żwieġ li int rajt jinqasam. Jekk dak huwa l-każ, is-separazzjoni tista 'tkun l-aħjar għażla għalik. Meta tiddeċiedi li tissepara, kemm jekk fuq bażi ta 'prova jew permanenti, it-territorju mhux magħruf jista' jkun ta 'intimidazzjoni.

Il-persuna li qattajt kuljum magħha għal snin mhux biss mhix hemm; ma jridux ikunu.

Għalkemm separazzjoni tista 'tkun l-iktar ħaġa b'saħħitha għar-relazzjoni tiegħek, tista' ma tkunx l-iktar azzjoni favorevoli għalik. Huwa importanti li meta tiddeċiedi li tissepara minn żewġek tuża dak il-ħin bil-għaqal. Użaha biex taħdem fuqek, tikseb ftit perspettiva, u tirrifletti fuq it-tajjeb u l-ħażin fiż-żwieġ tiegħek. Se jkun xokk żgħir għas-sistema tiegħek, imma tista 'tagħmilha denja tal-kawża billi tikkunsidra l-pariri ta' hawn taħt.

1. M'għandekx tagħmlu waħdu

Dan huwa żmien li tirrekluta ħbieb u familja biex jgħinuk matul dan il-perjodu transitorju. Uża dan il-ħin 'il bogħod minn żewġek biex tieħu ftit ħin żejjed man-neputija tiegħek, jew mur żur in-nanna tiegħek. Li terġa 'tikkuntattja liċ-ċirku soċjali tiegħek huwa kruċjali meta għadek kif ħadt parti kbira mill-ħajja soċjali tiegħek ħiereġ mill-bieb.

Ħalli lil dawn in-nies jappoġġjawk meta tħossok dgħajjef, u isma 'meta tħossok titkellem. Li jkollok sistema ta 'appoġġ madwarek huwa imprezzabbli hekk kif tgħaddi minn miżżewġa għal separata. Ikkuntattja ma 'ħbieb antiki, għamel xi wħud ġodda, u tħoss l-imħabba minn xi ħadd ieħor għajr il-persuna li kont isserraħ fuqu.

2. Igawdu l-ħin tal-me tiegħek ukoll

Tkun kemm tkun b'saħħitha jew ħżiena għas-saħħa ż-żwieġ tiegħek, hemm ċans li qattajt ammont tajjeb ta 'ħin ma' sieħbek. Jista 'jkun li ma kienx kwalità il-ħin, iżda l-ħin madankollu.

Iħaddan din l-opportunità ġdida biex tgawdi ftit solitudni. Sib u segwi l-passjoni tiegħek. Ikkanella mill-ġdid passatemp li ilek ma tipprattika ftit ilu. Isma 'xi mużika li ġġiegħlek tħossok ħaj. Veġ fuq il-couch u tara films il-ġurnata kollha. Wara li tqatta 'ħafna ħin taqsam kamra jew dar ma' bniedem ieħor, ħu gost bil-fatt li tista 'tagħmel dak li trid, kull meta trid.

Twissija waħda għal dan, għalkemm: tabbużax mill-ħin waħdek u dawwarha f'festa ta 'ħasra. Bilqiegħda u mdendla għal ġranet wara l-oħra mhux ser jgħinek tfejjaq. Iva, bħal kull ħaġa oħra, għandek bżonn il-ħin biex tnikket. Imma kun konxju ta ’kemm ħin qed tagħti lilek innifsek. Tagħmilx iżżejjed.

Igawdu l-ħin tiegħi wkoll

3. Ħu ħsieb tiegħek innifsek, emozzjonalment

Meta s-sink tiegħek jinqasam, int ċempel plamer. Meta l-karozza tiegħek tkisser, int ċempel mekkanik. Meta ż-żwieġ tiegħek jinqasam, ma taħsibx li għandek iġġib professjonist biex jgħin jirranġa xi wħud mill-biċċiet miksura minnek? Bħal plamer u mekkanik, it-terapisti u l-counsellors huma professjonisti li huma mħarrġa biex jgħinuk. Li tipprova tissetilja u torganizza l-emozzjonijiet tiegħek f'approċċ 'do-it-yourself' jista 'jsir ikrah.

Pjuttost milli tistenna sakemm tolqot il-qiegħ, b'mod proattiv tilħaq terapista hekk kif tiddeċiedi li tissepara minn żewġek jew martek. Ma jimpurtax kemm int stoiku, l-emozzjonijiet li tesperjenza waqt li tagħmel din it-tranżizzjoni se jkunu megħjuna mill-għajn attenta tal-perspettiva oġġettiva tat-terapista.

4. Ħu ħsieb tiegħek innifsek, fiżikament

Żgur, l-eżerċizzju huwa tajjeb għas-saħħa fiżika tiegħek, iżda għandu wkoll ħafna benefiċċji mentali wkoll. L-ewwelnett, kull forma ta 'eżerċizzju hija taqbida li teħtieġ tingħeleb. Jekk qed tiġri, ma 'kull pass li tieħu u kull mil li tmexxi, qed tipprova lilek innifsek li tista' tegħleb l-għajxien sedentarju. Jekk qed terfa 'l-piżijiet, qed tiġġieled kontra l-gravità u tegħlebha ma' kull rep kompluta. Jekk qed tipparteċipa fi klassi crossfit, qed tiġġieled il-gravità waqt tiġġebbed il-limiti taż-żona ta 'kumdità kardjo-vaskulari tiegħek. Kull darba li timla forma ta 'eżerċizzju, qed tipprovdi evidenza lilek innifsek li tista' tlesti kompitu diffiċli. Tista 'turi lilek innifsek progress. Tista 'toħloq bidla. Li tipprovdi din il-prova tista 'toħloq tarf mentali li jgħinek waqt li tfittex li tegħleb l-uġigħ u l-iskumdità tas-separazzjoni.

It-tieni, din ir-raġuni hija iktar xjentifika milli psikoloġika, l-eżerċizzju jirrilaxxa endorfini f'ġismek. Dawn l-endorfini jgħinu l-istat mentali tiegħek b'żewġ modi: inaqqsu s-sensazzjoni ta 'uġigħ f'moħħok, iżda jqanqlu wkoll linja ta' rispons pożittiv għal ġismek. L-eżerċizzju jista 'jkun ta' vantaġġ għall-istat mentali tiegħek waqt li tittratta l-ispazju bejnek u l-mara tiegħek.

5. Agħti lilek innifsek (U ż-żwieġ tiegħek waqfa)

Ħadd mhu perfett. Huwa cliché, imma huwa veru. Jekk int u s-sieħeb tiegħek tiddeċiedu li tisseparaw, mhux għax xi ħadd minnkom huma bnedmin terribbli. Forsi qed tagħmlu biex tagħti spazju lil xulxin, imma eventwalment se taħdem. Forsi sejjer lejn id-divorzju. Hu x’inhu l-każ, sempliċement għax żewġ persuni mhumiex kompatibbli ma ’xulxin, ma jagħmilhomx inqas persuna. Ħu nifs fil-fond. Li tħabbat lilek innifsek dwaru mhux se jgħinek tfejjaq mis-separazzjoni sfortunata, u ma jġibekx lura flimkien. Jekk int u l-mara tiegħek ippruvajt tagħmilha taħdem u ma rnexxilux, dak hu tajjeb. L-inqas ġudizzju li tagħmel fuq is-sitwazzjoni l-aħjar.

Iż-żwieġ huwa ħaġa tal-għaġeb meta ż-żewġ partijiet huma impenjati u koperattivi f'dik ir-relazzjoni. Ma 'dak imsemmi, mhix garanzija li se taħdem. Jekk int u l-mara tiegħek tagħmel il-pass biex tissepara, tiħux id-deċiżjoni ħafif. Kunu intenzjonati bil-ħin tiegħek barra u aħdem fuqkom infuskom. Forsi tiftakar għaliex ħabbejt fl-ewwel lok; forsi m'intix. Fi kwalunkwe każ, dejjem hemm post fejn tuża l-ħin tiegħek apparti bil-għaqal.

Taqsam: