7 Passi biex Tegħleb il-Biża tad-Divorzju
F'dan l-Artikolu
- Tiffaċċja l-verità
- Neħħi l-vuċi tat-tort, tal-mistħija u tal-biża’
- Ikteb il-verità tiegħek
- Tkellem dwar il-biża' tiegħek tad-divorzju
- Tieqaf tidħol f'dawk l-imġieba kumpensatorji ddisprati
- Aqsam il-ħsibijiet u s-sentimenti veri tiegħek mal-konjuġi tiegħek
- Agħti ftit tal-ħin lis-sieħeb tiegħek
Hija xi ħaġa li int ħsibt dwarha għal żmien twil. Ilek s-snin mhux sodisfatt biż-żwieġ tiegħek, iżda meta jasal l-Ewwel tas-Sena, hemm int.
Il-biża 'li tiddivorzja jew l-idea li tissepara minnu jew tagħha tħallik tħossok firxa ta' emozzjonijiet minn terrifikat għal ferħan. Konfuż ħafna, hux?
M'hemm xejn ħażin miegħek
Ipprova ma tħossokx megħlub u paralizzat mill-biża 'tad-divorzju. Tista’ tkun forma ta’ awto-protezzjoni biex iżżommok milli tieħu deċiżjonijiet qabel ma tkun ippreparat bis-sħiħ.
Mhux biss jista 'a id-divorzju jagħti riskju għal saħħa ħażina riżultati, id-deċiżjoni li ttemm żwieġ hija esperjenza psikoloġikament, emozzjonalment sfida.
Il-kobor tad-deċiżjoni spiss joħloq ansjetà intensa, li jwassal għal gradi differenti taʼ ċaħda, evitar, għeluq, u paraliżi—magħrufa wkoll bħala ‘li tibqaʼ post.’
Hemm spiża li ma jsir xejn
Ironikament, l-istess reazzjoni awtoprotettiva għall-ħsibijiet li titlaq miż-żwieġ tista’ fl-aħħar mill-aħħar twassal għal effetti ta’ ħsara fuqek u fuq il-psike tiegħek.
L-imbuttar 'l isfel tal-vuċi ta' ġewwa tiegħek se jkollok effett fuqek, u l-effetti tal-fobija tad-divorzju tiegħek jidhru fil-ħin.
Kif jidhru?
Jista 'jkun fil-forma ta' dipressjoni, apatija, rabja, nuqqas ta 'tama, u disprament. Biex jiġu evitati dawn is-sentimenti spjaċevoli, is-sistemi tad-difiża tagħna jistgħu jiksbu biża kreattiva, u ħafna drabi awto-sabotaġġ tad-divorzju.
Dan jista 'jkun fejn jistgħu jibdew infedeltà, abbuż minn sustanzi, vizzji tal-proċess bħall-porn u l-logħob tal-azzard, u imġieba oħra ħżiena għas-saħħa.
Dawn huma kollha tentattivi ddisprati biex terġa 'tħossok aħjar, iżda huma self-defeating.
Taħt id-disprament hemm id-disprament. Riċerka saħansitra enfasizza li l-koppji jistgħu jinfluwenzaw b’mod qawwi s-saħħa mentali u fiżika ta’ xulxin.
Għalhekk, dawk li qed jgħixu fi a żwieġ li huwa tossiku jew mhux sodisfatti b'mod profond huma fl-uġigħ. Id-disprament jista 'jdum biss għal daqshekk qabel xi ħaġa tagħti.
Ipprova xi ħaġa differenti.
Qabel ma ssir aktar affettwat minn tiegħek biża’ ta’ divorzju , ta 'min jieħu approċċ ieħor.
Approċċ proattiv, onest u dirett. Bik innifsek u s-sieħeb tiegħek.
Hemm passi li għandek tieħu meta tkun laħqet il-punt ta' tmiem. Int biss taf fejn hu dak, imma jekk tara lilek innifsek f'xi waħda minn dawn id-deskrizzjonijiet, dan jista 'jkun iż-żmien biex tikseb reali.
1. Tiffaċċja l-verità
L-enerġija li qattajt tipprova tinjora l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek qed tixxotta. Qed iżżommok milli jkollok l-aktar ħajja sodisfaċenti possibbli.
L-ewwel, ejja nadif miegħek innifsek. Sempliċement ħu n-nifs fil-messaġġ li l-vuċi ta 'ġewwa tiegħek kienet qed issejjes - m'għadekx kapaċi isostnu din ir-relazzjoni matrimonjali .
Ħares madwarek - għadek hawn. L-għarfien ta 'paralizzati tiegħek mill-biża' tad-divorzju mhux se joqtluk. Tiffaċċja l-verità tiegħek... mingħajr ġudizzju.
2. Neħħi l-vuċi tat-tort, tal-mistħija u tal-biża’
Meta tagħmel spazju għall-verità tiegħek, jista 'minnufih tiġi maqtula minn vuċi oħra ġewwa - il-kritiku, jew blamer.
Agħraf li dan il-vuċi kien parti minn dak li żammek milli tisma’ l-verità tiegħek għal tant żmien.
Kull darba li bdejt saħansitra tikkunsidra s-sentimenti tiegħek fil-passat, il-vuċi kritika tiegħek smackek.
Issa, ser ikollok tagħti ħarsa lejn blamer tiegħek. X'inhu l-iskop tagħha? Biex jintimidak fis-sottomissjoni? Huma l-ideat tiegħek dwar tħalli ż-żwieġ tiegħek dak perikoluż? Ghal min?
Huwa importanti li tagħmel xi ttestjar tar-realtà fuq dan it-tirann żgħir diżgustanti. Ipprattika l-passi 1 u 2 kif meħtieġ.
3. Ikteb il-verità tiegħek
Uża ġurnal online b'password, biex iżżommha 100% kunfidenzjali u sigura.
Meta niktbu l-ħsibijiet u s-sentimenti l-aktar ġewwini tagħna dwar il-biża 'tad-divorzju, ma jimpurtax kemm jibża', dawn isiru inqas intimidanti. Huma jsiru wkoll aktar reali.
Ħalli lilek innifsek toħlom dwar kif tkun ħajtek jekk tieħu azzjoni. Tħallix lilek innifsek iddawwar f'ħsieb ibbażat fuq il-biża' dwar is-sentimenti tiegħek, għal darba.
Tista’ tmur lura u tħassar, imma l-iktar ruħ għaqli tiegħek diġà ra dak li ktibt. M'hemm l-ebda ritorn lura fuq dik.
Stand fil-verità tiegħek. Ipprattika kif tagħmel dan qabel ma torqod u ħalli lilek innifsek timmarina fih il-lejl kollu.
4. Tkellem dwar il-biża’ tad-divorzju
Kellem lil xi ħadd li huwa parti naturali minn ħajtek, xi ħadd li taf li tista’ tafda. Ġib il-verità f'ħajtek billi taqsamha ma' kollega, ħabib, oħt, ħu jew ġar ta' fiduċja.
Il-verità tiegħek aktarx ilha midfuna għal żmien twil. Jekk dan huwa diffiċli, forsi kont qed tipprova tgħix sa ċertu immaġni - l-omm perfetta, il-mara, ir-raġel, l-iben, il-persuna tan-negozju, eċċ.
M'hemm l-ebda perfetta. Ipprova ħalli l-maskra tinżel, u tkun sorpriż bl-imħabba li se juruk in-nies.
Ara wkoll: Kif tgħid lill-konjuġi tiegħek li trid divorzju.
5. Tieqaf tidħol f'dawk l-imġieba kumpensatorji ddisprati
Jekk kont qed toqgħod sa tard bil-lejl u tiekol gallun ġelat, jew tixrob flixkun inbid, jew ikollok relazzjoni mad-dentist tiegħek, tixtri online b'mod kompulsiv, jew tinġibed fil-porn, waqqafha issa.
Jekk titħalla tkompli, din l-imġieba għandha l-potenzjal li tieħu ħajja tagħha stess. Jekk ma jkunx diġà. Din ir-reazzjoni ddisprata għall-ansjetà tiegħek dwar li titlaq miż-żwieġ tiegħek qed iżżommok biss mwaħħla.
Ikseb għajnuna jekk għandek bżonn. Xi wħud professjonisti jispeċjalizzaw f'kull waħda minn dawn il-kwistjonijiet. Uża l-internet biex issib waħda, jew staqsi madwar għal referenzi.
Jekk il-biża’ tad-divorzju qed iżżommok milli taqsam il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek mal-konjuġi tiegħek, tkun kompletament trasparenti, għax tissuspetta tiegħek konjuġi huwa narċissist , jew reġina/king tad-drama reattiva ħafna, tkellem l-ewwel ma 'professjonist.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet l-oħra, ikteb il-verità tiegħek, biex tevita li ssir ridirezzjonata, jew saħansitra agħar minn hekk, paralizzata fil-konversazzjoni.
Kun ippreparat għall-isfidi tiegħu jew tagħha għall-konklużjoni tiegħek li ż-żwieġ spiċċa għalik. Ftakar, hu jew hi mhux fl-istess spazju emozzjonali bħalek.
Kun lest għal attakk fuqek, għax hu jew hi x'aktarx se jinterpretaw is-sentimenti tiegħek bħala sinjal li għamlu xi ħaġa ħażina.
Tista’ sserraħ lil żewġek li, għalkemm iż-żwieġ mhuwiex ir-responsabbiltà unika ta’ persuna waħda, inti taċċetta r-responsabbiltà ta’ kif tħossok issa.
Din il-konverżazzjoni se tkun il-ftuħ ta’ bieb għalik. Tkellimt il-verità tiegħek issa, bla apoloġija u mingħajr mistħija jew tort.
Sakemm din il-konverżazzjoni ma jkollhiex l-effett li tbiddel il-ħarsa tiegħek fuq iż-żwieġ tiegħek, u xi drabi tagħmel, m'hemmx ritorn lura. Jekk dan huwa l-każ miegħek, il-pass li jmiss huwa essenzjali.
7. Agħti ftit tal-ħin lis-sieħeb tiegħek
Agħti lill-konjuġi tiegħek iż-żmien biex tiddiġerixxi u tipproċessa dak li qsamt miegħu jew magħha, li trid ittemm iż-żwieġ tiegħek.
Irrealizza li ebda ammont taʼ ħin mhu se jgħin lilu jew lilha tilħaq l-istess riżoluzzjoni emozzjonali li għandek. Int imnikket it-telf ta’ dak li kont ittamat fiż-żwieġ tiegħek – hu jew hi le.
Int batejt billi ħbiet il-verità mill-konjuġi tiegħek, oħrajn, u, l-aktar importanti, lilek innifsek.
Int possibilment għamilt ħsara lilek innifsek billi ħadt sehem f’imġieba ddisprata biex iżżomm ir-rabja, id-dwejjaq, il-biża’ u d-dispjaċir dwar iż-żwieġ tiegħek milli tiekolk ħaj.
Taqsam:
