Ibla l-Kburija Tiegħek: L-Arti tal-Apoloġija

Koppji miżżewġin inevitabbilment jiffaċċjaw kunflitt . Jekk temmen li ma ffaċċjajtx kunflitt fiż-żwieġ tiegħek, forsi ma tkunx qed tara l-verità. Fil-fatt, meta inti evita l-kunflitt , tevita wkoll l-opportunità li ssaħħaħ iż-żwieġ tiegħek. Il-kunflitt huwa normali u naturali. Kif nirrispondu għaliha, madankollu, jista 'jagħmel jew tkisser relazzjoni.

Ħu mument u ikkunsidra l-mudell li tidħol meta jkun hemm kunflitt. Ilkoll għandna mudelli default. Normalment nirtuhom mingħand il-ġenituri tagħna sakemm insiru aktar intenzjonati dwar it-tweġibiet tagħna. Dawn it-tweġibiet għandhom għeruqhom fit-twemmin u l-valuri, iżda wkoll fis-sistema nervuża li jfisser li jistgħu jkunu kemmxejn awtomatiċi hekk kif ġismek jipprova jżommok sigur.

Iktar ma tara u taċċetta aħjar il-mudelli tiegħek, aħjar tkun li twaqqaf ir-reazzjoni awtomatika u tirrispondi intenzjonalment mal-persuna li tħobb.

Issa, ikkunsidra r-reazzjonijiet tas-soltu tiegħek meta tkun qed tħossok mhedded jew skomdu. Tmexxi, twaħħal, tiċħad, tevita, thedded, timminimizza, tgħammar, paċi, tfixkel, tisupplika, tivvittimizza? Hekk kif tqis dan, la tiġġudika u lanqas tiġġustifika l-mudelli ta 'mġieba tiegħek.

Tiġġudika lilek innifsek se tagħmlek morr u dan se jinfirex fiż-żwieġ tiegħek. Li tiġġustifika l-imġieba tiegħek tagħmlek inflessibbli u dan ukoll ikollu impatt fuq iż-żwieġ tiegħek. Sempliċement kun onest miegħek innifsek. Issa, ikkunsidra l-mudelli tas-sieħeb tiegħek. Meta jkollok kunflitt, x'inhi r-reazzjoni tipika tagħhom? Avviż mingħajr ma tiġġudika jew tiġġustifika.

Fl-aħħarnett, ikkunsidra kif iż-żewġ mudelli ta 'reazzjoni tiegħek jinteraġixxu.

Ibla l-kburija tiegħek: L-arti tal-apoloġija

Meta tiffaċċja kunflitt fiż-żwieġ, l-arti ta 'l-apoloġija tista' tagħti lilha nnifisha għal rikonċiljazzjoni sħuna, anke ferrieħa. Ma jinvolvi li tibla l-kburija tiegħek u wkoll tkun vulnerabbli bis-sentimenti veri tiegħek. Jekk m'intix miftuħ li tkun vulnerabbli, iż-żwieġ tiegħek se jbati.

Jekk tapprezza sens taʼ tjieba fuq sens taʼ għaqda, iż- żwieġ tiegħek se jbati. Innota x’appell għall-vulnerabbiltà u l-umiltà jqajjem fik.

Konflitti matrimonjali għandu jkollhom l-għan li issaħħaħ iż-żwieġ tiegħek . Jekk int u s-sieħeb tiegħek ta’ spiss tavviċinaw in-nuqqas ta’ qbil bħala avversarji, inħeġġiġkom tibdel il-perspettiva tiegħek u tavviċinawhom bħala membri tat-tim li jaqsmu l-istess għan: li tarrikkixxi l-konnessjoni b’saħħitha tiegħek.

Għajnuniet għal apoloġija effettiva fir-relazzjonijiet

• Jekk is-sieħeb tiegħek kien kuraġġuż biżżejjed biex jgħidlek li jħossu mweġġa minn xi ħaġa li għamilt, li tieħu responsabbiltà sinċiera se tħaffef u tappoġġja r-rikonċiljazzjoni. Dan l-att li tieħu r-responsabbiltà billi tiskuża ruħek f’relazzjoni ma jfissirx li int persuna ħażina, li s-sieħba tiegħek għandha aktar saħħa milli suppost, li m’għandek l-ebda sinsla, jew li ridt tikkawża xi ħsara. Madankollu, se toħloq fejqan bejnek.
• Ħafna drabi l-koppji jqajmu argument għax ikun hemm rifjut li skuża ruħu jew ħarsa mgħawġa ta’ x’inhi apoloġija xierqa. Apoloġija tajba hija mod kif tgħid, nismagħkom; Nirrispettak, u jimpurtak minnek. Mhux sabiħ hekk?

Iċċekkja dawn il-pariri tas-smigħ effettivi għal relazzjoni b'saħħitha:

• Biex iwasslu dak il-messaġġ, il-koppji jeħtieġ li jkunu proprjetarji tal-azzjonijiet tagħhom u tas-sitwazzjoni. Tissodisfax espressjoni onesta ta 'weġġgħu bi tort , ċaħda, difensività jew minimizzazzjoni . Jista' tiegħek is-sieħeb ikun sensittiv wisq?

Forsi. Jista’ jkun qed jipproġetta fuqek? Jista 'jkun. Madankollu, anke jekk dawn l-affarijiet huma veri, jirrispondu b'difensiva, rabja, aggressjoni, jew rieda ta 'evitar qatt ma tkun ta’ għajnuna.

Eżempji ta’ apoloġija perfetta

Irrid ninnota hawnhekk li s-sieħeb tiegħek mhux dejjem se jesprimi l-weġgħa tiegħu b'mod b'saħħtu. Meta jiġri hekk, tkun saħansitra aktar ta 'sfida għalik li tevita li terġa' lura għar-rispons tal-mudell il-qadim. Jekk is-sieħeb tiegħek jattakkak bis-sentimenti tiegħu, huwa tajjeb li tibqa' kompassjoni imma wkoll tesprimi tiegħek konfini b'saħħithom . Ara xi eżempji hawn taħt.

Jane: Ħassejtni imweġġa’ meta ma ċempiltx biex tgħidli li tkun tard.

Bob ineffettiv: Oh, qabbadha! Tgħidlix kull dettall ta’ ħajtek. Għandek xi nerv.

Bob Effettiv: Jiddispjaċini, hunny. Nifhem li forsi kont inkwetat jew ħassejtek injorat. Il-batterija tat-telefon tiegħi għadha kemm mietet, u ma kontx naf x'għandi nagħmel. Jien tassew niskuża ruħi.

Jane ddikjarat is-sentimenti tagħha b'assertività u vulnerabbiltà. Fl-ewwel tweġiba tiegħu, Bob ħoloq qasma akbar bejniethom bid-difiża tiegħu. Fit-tieni tweġiba, Bob ħa r-responsabbiltà għal dak li ġara. Ara eżempju ieħor hawn taħt.

Eric: Ħej ħelu. Għamilna data għall-Ġimgħa imma qisu bbukkejt haircut. Jien tip ta

iweġġgħu. Xtaqt inqatta’ ħin miegħek.

Louisa Ineffettiva: Jiddispjaċini li tħossok hekk. Għandi bżonn nieħu ħsiebi nnifsi: mhix xi ħaġa kbira.

Louisa Effettiva: Jiddispjaċini, babe. Insejt id-data tagħna. Inħobb inqatta’ ħin miegħek u hekk hu

tant importanti għalija. Se nmexxi l-appuntament tax-xagħar tiegħi. Grazzi talli qbadt dak.

Fl-eżempju hawn taħt, Jennifer tesprimi l-weġgħa tagħha b'mod ineffettiv. Din hija okkorrenza reali ħafna f'kunflitt ta 'relazzjoni. Filwaqt li tiskuża ruħha hija arti waħda, li tesprimi d-dwejjaq, il-weġgħa, jew ir-rabja hija oħra. Meta s-sieħeb tiegħek jesprimi lilhom infushom b'mod ineffettiv, ftakar li tista' tkun impenjat għat-tweġibiet effettivi u assertivi tiegħek.

Jennifer: Għaliex qatt ma tista 'tagħmel xejn sew? Kulma tlabt kien li taħsel il-platti, u qishom żibel!

Scott ineffettiv: Tassew? Inti tidher qisha żibel, u taġixxi bħal żibel. Jien marid bik!

Scott Effettiv: Dik kienet xi ħaġa ħażina ħafna li tgħid. Kont kuntent li ngħinek bil-platti, u tassew għamilt l-almu tiegħi. Irrid verament nisma l-ideat tiegħek u kif tħossok, imma għandi bżonn li tkun sabiħ miegħi sabiex inkunu nistgħu naħdmu flimkien.

Ara kif ir-risponsi differenti jħallu impatt sinifikanti fuq l-alleanza, il-fiduċja, il-burdata, u intimità ta ir-relazzjoni ? L-apoloġiji għandhom jivvalidaw u joħolqu qrib. Biex dan iseħħ, l-imsieħba jeħtieġ li jibilgħu l-kburija tagħhom u wkoll ikunu onesti u vulnerabbli. Kun paċenzjuż miegħek innifsek u ftakar l-għan li tkun fl-istess tim bħall-konjuġi tiegħek. Aqbeż it-tort u d-difiża biex issib il-ħlewwa ta’ a apoloġija sinċiera.

Takeaway

L-arti tal-apoloġija tibda b’‘jiddispjaċini’ sinċier u ġenwin.’ Hija dwar ir-rikonoxximent sħiħ tal-offiża u r-riparazzjonijiet għall-ħsara. B'apoloġija sinċiera u sinifikanti, persuna tista 'tmur ħafna fil-bini u ż-żamma ta' relazzjonijiet.

Taqsam: