Kif Tkisser id-drawwiet tal-kodipendenza
Fil relazzjonijiet b'saħħithom , koppji jiddependu fuq xulxin għal appoġġ emozzjonali , il-kumpanija, u l-qsim tar-responsabbiltajiet bħaż-żamma tad-dar, il-ħlas tal-kontijiet, u l-kura tat-tfal.
Filwaqt li dan huwa aċċettabbli u saħansitra ta 'benefiċċju, ir-relazzjonijiet jistgħu jsiru ħżiena għas-saħħa meta sieħeb wieħed ikollu drawwiet ta' kodipendenza. Jekk tixtieq tieqaf milli tkun kodipendenti, kompli aqra biex titgħallem kif tkisser id-drawwiet tal-kodipendenza sabiex tkun tista’ tgawdi b’saħħitha, relazzjonijiet li jissodisfaw .
|_+_|X'inhi l-kodipendenza?
Qabel ma titgħallem kif tkisser il-kodipendenza, huwa importanti li tifhem xiex kodipendenza huwa. Persuna li għandha drawwiet ta’ kodipendenza tpoġġi l-ħin u l-enerġija kollha tagħha biex togħġob lil sieħba tagħha.
F'relazzjoni kodipendenti, hemm enabler li għandu bżonn il-persuna l-oħra fir-relazzjoni, li hija kodipendenti. Is-sieħeb kodipendenti jiffjorixxi meta l-ieħor sinifikanti tagħhom ikollu bżonnhom.
Filwaqt li mhuwiex ħżiena għas-saħħa li trid tagħmel lill-partner tiegħek kuntent, dak li jiġri f'relazzjonijiet ta 'kodipendenti huwa li l-valur kollu ta' persuna waħda huwa bbażat fuq li togħġob lill-ieħor sinifikanti tagħha.
Huma se jissagrifikaw il-bżonnijiet wieħed tagħhom għall-fini tas-sieħeb tagħhom f'kull sitwazzjoni.
F'relazzjoni b'saħħitha, sieħeb wieħed jista 'xi kultant tagħmel sagrifiċċji għall-ieħor .
Pereżempju, jistgħu jaqblu ma 'attività li ma jgawdux partikolarment jekk l-ieħor sinifikanti tagħhom irid jagħmel.
Jew, jistgħu jieqfu xogħolhom u jmorru barra mill-istat jekk is-sieħeb tagħhom ikollu xogħol tal-ħolm madwar il-pajjiż. Ġo relazzjoni bilanċjata , id-differenza hija li ż-żewġ imsieħba jagħmlu sagrifiċċji għal xulxin.
|_+_|Meta persuna jkollha drawwiet kodipendenti, din l-imġieba hija estrema u fuq naħa waħda; sieħeb wieħed jagħmel is-sagrifiċċji kollha filwaqt li l-benefiċċji addizzjonali.
Riċerka ma 'individwi li jissieltu ma' imġieba kodipendenti juri li huma jonqoshom sens ċar ta 'lilhom infushom u jħossu l-ħtieġa li jibdlu min huma biex jiksbu aċċettazzjoni minn nies oħra.
Huma għandhom ukoll diffikultà biex jisseparaw lilhom infushom mill-imsieħba tagħhom, u jikkonfermaw li n-nies li jfittxu li jiksru l-imġieba kodipendenti għandhom ftit sens ta’ self-esteem barra mill-validazzjoni li jiksbu milli jissodisfaw kull ħtieġa sinifikanti tal-ieħor tagħhom.
|_+_|10 drawwiet tal-kodipendenza u kif tkisserhom
It-tkissir tad-drawwiet tal-kodipendenza se jeħtieġ sforz, iżda huwa possibbli.
Jekk sibt ruħek mwaħħla f'ċiklu ta 'kodipendenza, ikkunsidra l-għaxar drawwiet li ġejjin u kif tegħlebhom, sabiex tkun tista' tieqaf tkun kodipendenti:
1. Iffoka l-attenzjoni u l-ħin tiegħek fuq ħaddieħor
Il-kodipendenza tinvolvi li tonfoq il-ħin u l-isforz kollu tiegħek biex togħġob lil sieħeb tiegħek sal-punt li inti tagħti l-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek.
Kif tkisserha:
Jekk trid tkun taf kif tkisser id-drawwiet tal-kodipendenza, trid tibda tiffoka fuq il-bżonnijiet tiegħek stess.
Ieqaf tħossok ħati talli esprimiet l-opinjoni tiegħek jew toqgħod leali għall-valuri tiegħek jekk xi ħadd jistaqsik tagħmel xi ħaġa barra miż-żona tal-kumdità tiegħek.
2. Għandek bżonn tikkontrolla s-sitwazzjoni
Taqbeż biex tgħin lil ħaddieħor, mhux għax talbuk, imma għax trid tikkontrolla s-sitwazzjoni
Ejja ngħidu li int mwaħħla f'ċiklu ta 'mġieba kodipendenti fir-relazzjoni tiegħek. F'dak il-każ, probabbilment tħoss il-ħtieġa li tieħu l-kontroll ta 'kull sitwazzjoni li fiha s-sieħeb tiegħek qed jitħabat jew mhux kuntent, anke jekk ma talbux l-għajnuna tiegħek.
Dan ifisser li inti dejjem taħdem għas-salvataġġ biex issalvahom mill-problemi tagħhom.
Kif tkisserha:
It-tkissir ta’ relazzjonijiet ta’ kodipendenti jeħtieġ li tagħmel pass lura, tħalli lin-nies isolvu l-problemi tagħhom, u tistenna sakemm jitolbuk l-għajnuna. Trid tiffoka fuq il-problemi tiegħek u ssib soluzzjonijiet għalihom.
Għin lilek innifsek l-ewwel.
3. Qatt ma taqsam is-sentimenti tiegħek
Ftakar li n-nies kodipendenti għandhom tendenza li ma jkollhomx is-sens tagħhom infushom, u jċedu l-bżonnijiet, ix-xewqat u l-opinjonijiet tagħhom stess biex jogħġbu lill-oħrajn.
Il-kodipendenti huma wkoll suxxettibbli li jżommu s-sentimenti tagħhom ġewwa peress li minflok jiffokaw fuq oħrajn.
Kif tkisserha:
Jekk qed tfittex li tkisser l-imġieba kodipendenti, trid tkun lest li tkun vulnerabbli u aqsam is-sentimenti tiegħek man-nies f'ħajtek.
Dawk li verament jimpurtahom minnek se jkunu lesti li jqisu s- sentimenti tiegħek, anki jekk turi vulnerabbiltà.
|_+_|4. Qatt ma tista’ tgħid le
Individwi li jridu jkunu jafu kif jiksru l-kodipendenza probabbilment ikollhom diffiċli biex jgħidu le. Peress li l-valur tagħhom infushom huwa bbażat fuq li jogħġob lill-oħrajn, li tgħid le jagħmilhom iħossuhom ħażin dwarhom infushom.
Kif tkisserha:
Jekk dan ħsejjes bħalek u inti interessat li tkisser drawwiet kodipendenti, huwa importanti li jistabbilixxu konfini . Minflok dejjem tgħid, Iva, huwa kritiku li titgħallem tirrifjuta t-talbiet għall-ħin jew l-enerġija tiegħek jekk ma tistax tagħti aktar minnek innifsek.
Dejjem tajjeb li ngħid, napprezza li tqisni, imma għandi wisq fuq il-platt tiegħi bħalissa.
Biex titgħallem l-arti li tgħid le ara dan:
5. Tħoss ħtieġa intensa li tieħu ħsieb nies oħra
Jekk issib li trid tieħu ħsieb nies oħra, bħall-ħbieb tiegħek jew oħrajn sinifikanti, turi mġiba komuni kodipendenti.
Kif tkisserha:
Biex tegħleb dan u titgħallem kif tkisser id-drawwiet tal-kodipendenza, trid tesplora għaliex għandek din ix-xewqa intensa li tieħu ħsieb oħrajn.
Kont responsabbli biex tieħu ħsieb l-aħwa iżgħar, jew forsi l-ġenituri tiegħek, meta kont żgħir? Jew, rat lil wieħed mill-ġenituri tiegħek jew mudelli adulti li juri drawwiet ta’ kodipendenza?
Li tasal fil-qiegħ tal-ħtieġa tiegħek li tieħu ħsieb oħrajn tista 'tgħinek tindirizza l-kwistjoni u teħles mill-kodipendenza.
6. Tħossok responsabbli biex issalva lill-maħbubin
Jekk din hija l-mentalità tiegħek, trid tibdel il-mod ta 'ħsieb tiegħek biex tkisser l-imġieba kodipendenti. Ifhem li m'intix responsabbli għall-azzjonijiet jew problemi tal-adulti.
Ejja ngħidu li ħabib, aħwa, jew ieħor sinifikanti jkompli jsib ruħu f’sitwazzjonijiet ħżiena, bħal dawk li jinvolvu kwistjonijiet legali jew finanzjarji. F'dak il-każ, m'intix obbligat li ssalvahom kull darba.
Kif tkisserha:
Jekk tagħmel hekk, tista’ tħoss sens ta’ kisba, iżda fit-tul, tkun qed tagħmlilhom ħsara biss billi tsalvahom kull darba li l-affarijiet ma jmorrux kif suppost.
Trid tifhem li m’intix salvatur mgħobbi bir-responsabbiltajiet li ssalva n-nies ta’ madwarek. Stenna li n-nies jiġu għandek jekk ikollhom bżonn l-għajnuna tiegħek.
7. Tiċċaqlaq minn relazzjoni kodipendenti għal oħra
Għal dawk li qed ifittxu li jitgħallmu kif ikissru d-drawwiet tal-kodipendenza, mhux rari li tirkupra minn relazzjoni ta 'kodipendenza għal oħra, u toħloq mudell.
Inti tista 'tkun f'a ħbiberija kodipendenti li jispiċċa ħażin u mbagħad jimxi fuq relazzjoni romantika kodipendenti għax dan huwa l-mudell ta 'mġieba li taf.
Kif tkisserha:
Jekk trid tibdel dan, trid tagħmel sforz konxju biex tkisser iċ-ċiklu ta 'kodipendenza fir-relazzjonijiet futuri tiegħek. Stabbilixxi xi regoli bażiċi u agħmel xi konfini.
Jekk taħseb li mhux qed jaħdem, Ħu brejk minn dik ir-relazzjoni għal ġid tiegħek.
8. Issir ossessjonat bin-nies
Ftakar li d-drawwiet ta 'kodipendenza jinvolvu nuqqas ta' sens ta 'awto, li jfisser li għandek diffikultà biex tiddistingwi lilek innifsek minn oħrajn.
Jekk dan huwa l-każ, trid titgħallem li hemm differenza bejn l-imħabba u l-ossessjoni. F'relazzjoni kodipendenti, inti ssir ossessjonat bis-sieħba tiegħek .
Kif tkisserha:
Trid tikkontrolla l-imġieba tagħhom u tiżgura li huma dejjem tajjeb. Tkissir drawwiet kodipendenti teħtieġ li tissepara mill-maħbubin tiegħek.
Żviluppa l-interessi tiegħek, u tirrealizza li tista' tgawdi l-ħajja filwaqt li tħalli lill-ħbieb tiegħek, lill-membri tal-familja, u oħrajn sinifikanti jkunu separati minnek u jkollhom ħajjithom.
|_+_|9. Ma tgawdi xejn mingħajr is-sieħba tiegħek
Meta l-enfasi kollha tkun fuq is-sieħeb tiegħek, inti titwaħħal f'ċiklu ta 'kodipendenza. Dak kollu li hu pjaċevoli għalik huwa konness mas-sieħeb tiegħek.
Inti sempliċiment ma trid tagħmel xejn għalik innifsek u żgur mhux waħdu.
Kif tkisserha:
Aħseb dwar affarijiet li ġenwinament tieħu pjaċir tagħmel u ħu l-ħin biex tipprattikahom. Forsi tgawdi t-tisjir, jew qed tgħolli l-piż.
Tkun xi tkun, ħalli lilek innifsek tieħu ħin biex tgawdi l-affarijiet separatament mis-sieħeb tiegħek. Iskopri mill-ġdid l-interessi tiegħek, u tħossokx ħati talli tieħu sehem f’affarijiet li jagħmluk ferħan.
10. Ma tiffokax fuqek innifsek jew fuq il-bżonnijiet tiegħek
Dan huwa mod komuni ta 'ħsieb fost il-kodipendenti, iżda trid tieħu ż-żmien biex trawwem lilek innifsek jekk tixtieq tieqaf milli tkun kodipendenti.
Kif tkisserha:
Prattika kura personali billi tieħu ħin biex tirrilassa, tieħu mistrieħ adegwat, u tieħu ħsiebek innifsek fiżikament u mentalment.
Forsi dan jinvolvi li toħroġ għall-kafè mal-ħbieb jew li tattendi klassi tal-yoga ta 'kull ġimgħa. Tkun xi tkun, agħmel drawwa li tgħid iva għall-bżonnijiet tiegħek.
|_+_|Konklużjoni
Nies li jissieltu ma 'drawwiet ta' kodipendenza tipikament ikollhom żmien diffiċli biex jisseparaw lilhom infushom minn oħrajn, bħall-ħbieb, il-membri tal-familja u l-imsieħba tagħhom, li jwassalhom biex ipoġġu l-ħin, l-isforz u l-enerġija kollha tagħhom biex jogħġbu lill-oħrajn filwaqt li jinjoraw il-bżonnijiet u x-xewqat tagħhom stess. .
Individwi f'relazzjonijiet ta 'kodipendenti jħossuhom ħatja talli jiffokaw fuqhom infushom minħabba li l-identità kollha tagħhom u s-sens ta' valur tagħhom infushom huma bbażati fuq li jagħmlu affarijiet għal ħaddieħor. Fortunatament, jekk dan ħsejjes bħalek, hemm modi kif tkisser id-drawwiet tal-kodipendenza.
Li tinħeles mill-kodipendenza tirrikjedi għażla konxja u sforz għaliex, f'ħafna każijiet, teħtieġ li titgħallem imgieba li ġew issolidifikati matul it-tfulija u tistabbilixxi modi ġodda ta 'ħsieb u mudelli ta' mġieba kompletament ġodda.
Jekk ikollok diffikultà b'dan il-proċess, jista 'jkun meħtieġ li tfittex intervent professjonali biex titgħallem ma tibqax kodipendenti.
Professjonist tas-saħħa mentali liċenzjat, bħal a terapista jew psikologu, jista 'jgħinek tegħleb kwistjonijiet tat-tfulija li wasslu għal kodipendenza u jgħinek tiżviluppa ħiliet biex tikkomunika b'mod assertiv u taħseb b'mod differenti dwarek innifsek u r-relazzjonijiet tiegħek.
Għal dawk li qed ifittxu pariri u pariri dwar kwistjonijiet ta’ relazzjoni bħall-kodipendenza, żwieġ.com jipprovdi artikli fuq suġġetti varji. Nistgħu noffru informazzjoni utli dwar il-ħajja miżżewġa, dating, problemi ta’ komunikazzjoni fir-relazzjonijiet, u ħafna aktar.
Taqsam:
