L-Awto-Estima Tagħmel Relazzjonijiet ta’ Suċċess
Ir-riċerka stabbilixxiet sew ir-rabta bejn l-istima personali tajba u s-sodisfazzjon tar-relazzjoni. L-istima personali mhux biss taffettwa kif naħsbu dwarna imma wkoll kemm nistgħu nirċievu imħabba u kif nittrattaw lill-oħrajn, speċjalment f’relazzjonijiet intimi.
Il-livell inizjali ta’ stima personali ta’ persuna qabel ir-relazzjoni jipprevedi s-sodisfazzjon tar-relazzjoni komuni tal-imsieħba. B'mod aktar speċifiku, għalkemm il-kuntentizza ġeneralment tonqos biż-żmien, dan mhux minnu għal nies li jidħlu f'relazzjoni b'livelli ogħla ta 'stima tagħhom infushom. L-aktar tnaqqis qawwi huwa għalnies li l-istima tagħhom infushom kienet aktar baxxa, biex tibda. Spiss, dawk ir-relazzjonijiet ma jdumux. Anke jekk il-ħiliet ta’ komunikazzjoni, l-emozzjonalità u l-istress kollha jinfluwenzaw relazzjoni, l-esperjenza tal-passat ta’ persuna, u l-karatteristiċi tal-personalità jaffettwaw kif dawn il-kwistjonijiet huma ġestiti u għalhekk għandhom l-akbar effett fuq ir-riżultat tagħha.
Kif l-istima personali taffettwa r-relazzjonijiet
L-istima personali tbati meta tikber f’familja li ma tiffunzjonax. Ħafna drabi ma jkollokx vuċi. L-opinjonijiet u x-xewqat tiegħek ma jittieħdux bis-serjetà. Ġenituri normalment ikollhom self-esteem baxx u ma jkunux kuntenti ma 'xulxin. Huma stess la għandhom u lanqas jimmudellaw ħiliet ta’ relazzjoni tajba, inklużi kooperazzjoni, konfini b’saħħithom, assertività, uriżoluzzjoni tal-kunflitti. Jistgħu jkunu abbużivi, jew sempliċement indifferenti, preokkupati, jikkontrollaw, jinterferixxu, manipulattivi, jew inkonsistenti. Is-sentimenti u l-karatteristiċi u l-bżonnijiet tat-tfal tagħhom għandhom tendenza li jiġu mistħija. Bħala riżultat, tifel iħossu emozzjonalment abbandunat u jikkonkludi li hu jew hi huwa tort-mhux tajjeb biżżejjed biex ikun aċċettabbli għaż-żewġ ġenituri. Dan huwa kif il-mistħija tossika ssir internalizzata. It-tfal iħossuhom inċerti, anzjużi, u/jew rrabjati. Ma jħossux sikuri li jkunu, li jafdaw, u li jogħġbu lilhom infushom. Huma jikbru kodipendenti bi stima baxxa tagħhom infushom u jitgħallmu jaħbu s-sentimenti tagħhom, jimxu fuq qxur tal-bajd, jirtiraw, u jippruvaw jogħġbu jew isiru aggressivi.
L-istil tat-twaħħil jirrifletti l-istima personali
Bħala riżultat tan-nuqqas ta’ sigurtà, tal-mistħija, u tal-istima tagħhom infushom indebolita, it-tfal jiżviluppaw stil ta’ sekwestru li, fi gradi differenti, huwa ansjuż jew evita. Huma jiżviluppaw anzjużi ustili ta 'sekwestru evitantiu jġibu ruħhom bħal pursuers u distanzi deskritti fi Iż-Żfin tal-Intimità . Fit-truf estremi, xi individwi ma jistgħux jittolleraw la li jkunu waħedhom jew qrib wisq; jew wieħed joħloq uġigħ intollerabbli.
L-ansjetà tista’ twassalk biex tissagrifika l-bżonnijiet tiegħek u jekk jogħġbok u takkomoda s-sieħba tiegħek. Minħabba in-nuqqas ta 'sigurtà bażika, int imħasseb bir-relazzjoni u sintonizzat ħafna mas-sieħeb tiegħek, tinkwieta li hu jew hi trid inqas qrib. Imma peress li ma tissodisfax il-bżonnijiet tiegħek, ma ssirx kuntent. B'żieda ma' dan, tieħu l-affarijiet personalment b'tidwira negattiva, billi tipproġetta riżultati negattivi. Self esteem baxx jagħmel inti taħbi l-verità tiegħek biex ma tagħmilx mewġ, li jikkomprometti l-intimità reali. Tista 'wkoll tkun jealous tal-attenzjoni tas-sieħeb tiegħek lejn ħaddieħor u ċċempel jew tibgħat messaġġi ta' spiss, anke meta tintalab ma tagħmilx dan. Permezz ta 'tentattivi ripetuti biex tfittex serħan il-moħħ, inti bla ħsieb timbotta lil sieħeb tiegħek saħansitra aktar. It-tnejn tispiċċaw kuntenti.
Dawk li jevitaw, kif jimplika t-terminu, jevitaw il-qrubija uintimitàpermezz ta’ imġieba ta’ tbiegħed, bħal flirting, teħid ta’ deċiżjonijiet unilaterali, dipendenza, jinjora s-sieħeb tagħhom, jew iwarrab is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħu jew tagħha. Dan joħloq tensjoni fir-relazzjoni, ġeneralment espressa mis-sieħeb ansjuż. Minħabba li dawk li jevitaw huma iperviġilanti dwar it-tentattivi tas-sieħeb tagħhom biex jikkontrollaw jew jillimitaw l-awtonomija tagħhom b'xi mod, imbagħad jiddistanzjaw ruħhom saħansitra aktar. L-ebda stil ma jikkontribwixxi għal relazzjonijiet sodisfaċenti.
Il-komunikazzjoni tiżvela l-istima personali
Familji li ma jiffunzjonawx jonqsu ħiliet ta’ komunikazzjoni tajba li jeħtieġu relazzjonijiet intimi. Mhux biss huma importanti għal kwalunkwe relazzjoni, huma jirriflettu wkoll l-istima personali. Dawn jinvolvu li titkellem b'mod ċar, onest, konċiż, u assertiv, u l-abbiltà li tisma, ukoll. Huma jeħtieġu li tkun taf u tkun kapaċi tikkomunika b'mod ċar il-bżonnijiet, ix-xewqat, u s-sentimenti tiegħek, inkluża l-abbiltà li tiffissa l-konfini. Aktar ma tkun intima r-relazzjoni, iktar issir importanti u diffiċli li tipprattika dawn il-ħiliet.
Il-kodipendenti ġeneralment ikollhom problemi bl-assertività. Fl-istess ħin, jiċħdu s-sentimenti u l-bżonnijiet tagħhom, minħabba l-fatt li kienu mistħija jew injorati fi tfulithom. Jrażżnu wkoll konxjament dak li jaħsbu u jħossu sabiex ma jirrabjawx jew jaljenaw lil sieħeb tagħhom u jirriskjaw kritika jew abbandun emozzjonali. Minflok, jiddependu fuq il-qari tal-moħħ, jistaqsu mistoqsijiet, jieħdu ħsieb, iwaħħlu, jigdeb, jikkritikaw, jevitaw il-problemi jew jinjoraw jew jikkontrollaw is-sieħeb tagħhom. Huma jitgħallmu dawn l-istrateġiji mill-komunikazzjoni disfunzjonali li dehru fil-familji tagħhom li qed jikbru. Iżda dawn l-imġieba huma problematiċi fihom infushom u jistgħu jwasslu għal kunflitt li qed jiżdied, ikkaratterizzat minn attakki, tort, u rtirar. Jibqgħu ħitan li jimblokkaw il-ftuħ, il-qrubija, u l-kuntentizza. Xi drabi, sieħeb ifittex qrubija ma 'persuna terza, jhedded l-istabbiltà tar-relazzjoni.
Il-konfini jipproteġu l-istima personali
Familji li ma jiffunzjonawx għandhom konfini li ma jiffunzjonawx, li jingħataw permezz tal-imġieba u l-eżempju tal-ġenituri. Jistgħu jkunu kontrollanti, invażivi, bla rispett, jużaw lil uliedhom għall-bżonnijiet tagħhom stess, jew jipproġettaw is-sentimenti tagħhom fuqhom. Dan jimmina l-istima personali tat-tfal. Bħala adulti, huma wkoll, għandhom konfini li ma jiffunzjonawx. Huma għandhom problemi biex jaċċettaw id-differenzi ta’ nies oħrajn jew iħallu l-ispazju ta’ ħaddieħor, partikolarment f’relazzjonijiet intimi. Mingħajr konfini, ma jistgħux jgħidu le jew jipproteġu lilhom infushom meta jkun meħtieġ u jieħdu personalment dak li jgħidu ħaddieħor. Huma għandhom it-tendenza li jħossuhom responsabbli għas-sentimenti, il-bżonnijiet u l-azzjonijiet iddikjarati jew immaġinati ta 'oħrajn, li għalihom jirreaġixxu, u jikkontribwixxu għall-konflitt li jiżdied. Is-sieħeb tagħhom iħoss li hu jew hi ma jistgħux jesprimu lilhom infushom mingħajr ma jikkawżaw reazzjoni difensiva.
L-intimità teħtieġ l-istima personali
Ilkoll għandna bżonnijiet kemm għas-separazzjoni u l-individwalità kif ukoll biex inkunu qrib u konnessi. L-awtonomija teħtieġ l-istima personali - it-tnejn meħtieġa fir-relazzjonijiet. Hija kapaċità li toqgħod waħdek u tafda u timmotiva lilek innifsek. Imma meta ma tħobbx lilek innifsek, tkun f'kumpanija miżera li tqatta' ħin waħdek. Jeħtieġ kuraġġ biex tikkomunika b'mod assertiv f'anrelazzjoni intima—kuraġġ li jiġi mal-awto-aċċettazzjoni, li jippermettilek li tapprezza u tonora s-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek u tirriskja l-kritika jew iċ-ċaħda meta tesprimihom. Dan ifisser ukoll li tħossok ħaqqha l-imħabba u li tkun komdu tirċeviha. Ma taħlix il-ħin tiegħek ssegwi lil xi ħadd mhux disponibbli jew timbotta lil xi ħadd li ħabbok u ssodisfa l-bżonnijiet tiegħek.
Soluzzjonijiet
Fejqan mistħija tossiku mit-tfulija jieħu xogħol ma 'aterapista tas-sengħa; madankollu, il-mistħija tista 'titnaqqas, l-istima personali mgħollija, u l-istil ta' sekwestru jinbidel billi tbiddel il-mod kif jinteraġixxi miegħek innifsek u ma 'oħrajn. Fil-fatt, l-istima personali titgħallem, u għalhekk ktibt 10 Passi għal Self-Esteem u Nirbħu l-Mitħija u l-Kodipendenza. Iż-żewġ kotba fihom ħafna eżerċizzji ta 'awto-għajnuna. Il-qsim f'laqgħat ta' 12-il Pass huwa wkoll ta' benefiċċju kbir. Għax l-assertività tista’ titgħallem u tgħolli wkoll l-istima personali, ktibt Kif Tkellem Moħħek – Sir Assertiv u Stabbilixxi Limiti , li jiggwidak fit-tagħlim ta' dawk il-ħiliet.
It-terapija tal-koppji hija mod ideali biex tinkiseb sodisfazzjon akbar fir-relazzjoni. Meta sieħeb wieħed jirrifjuta li jipparteċipa, huwa madankollu ta’ għajnuna jekk sieħeb wieħed lest jagħmel. Ir-riċerka tikkonferma li l-istima personali mtejba ta’ sieħeb wieħed iżżid is-sodisfazzjon tar-relazzjoni għat-tnejn. Ħafna drabi, meta persuna waħda biss tidħol fit-terapija, ir-relazzjoni tinbidel għall-aħjar u l-kuntentizza tiżdied għall-koppja. Jekk le, il-burdata tal-klijent titjieb u hu jew hi jkun aktar kapaċi jaċċetta l-istatus quo jew iħalli r-relazzjoni.
Taqsam:
