'Għandna l-Istess Ġlieda aktar u aktar' - 4 Modi kif Nirrestawraw ir-Relazzjoni Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• Jimpenjaw ruħhom għall-ġlied
• Tgħallem tiġġieled aħjar
• Segwi r-regoli
• Sib dak li jaħdem, armi dak li ma jaħdimx

L-unika ħaġa li teżawrixxi aktar milli tiġġieled mas-sieħeb tiegħek hija li tirrealizza li qed ikollok l-istess ġlieda kull darba li ma taqbilx. Taħseb li qed tiddiskuti dwar il-pjanijiet tal-pranzu meta s-sieħeb tiegħek f'daqqa jitfa ', 'Huwa dejjem l-istess. Aħna nieklu dak li trid u dak li rrid ma jimpurtax. '

Dan huwa aktar komuni milli tista 'tistenna - ħafna koppji jsibu li, maż-żmien, l-argumenti għandhom it-tendenza li jiġu distillati sa ftit oqsma ewlenin ta' nuqqas ta 'qbil. Xi temi komuni ta 'kunflitt jinkludu 'Is-sentimenti tiegħi ma jimpurtax għalik,' 'Ma tafdax lili,' u 'Trid tikkontrolla kollox.'

Għal xi nies, hemm bżonn snin biex tasal f'dan il-punt ta 'staġnar tal-komunikazzjoni, filwaqt li oħrajn jaqgħu fix-xejra malajr. Imma ladarba jaslu f'dan l-istadju, hija l-istess storja: kull tilwima b'xi mod tiddevoli fi skript simili simili. Minn 'għedtli li tkun id-dar siegħa ilu' b'xi mod tbiegħed għal 'hawn immorru mill-ġdid, miegħek tgħidli kif fallejt.'

Dawk il-frażijiet li jirrepetu huma akkumpanjati minn sensazzjoni ta 'nuqqas ta' tama u eżawriment. Meta tħoss li qed tolqot l-istess ħajt, għal darb'oħra u għal darb'oħra, wasal iż-żmien li twarrab dak li wassal għall-aħħar ġlieda u min għandu raġun (hawn is-sigriet ta 'sfida li kull terapista tal-koppji jaf: it-tnejn għandek raġun. Issa xiex?)

Hawn huma 4 modi biex tirrestawra r-relazzjoni tiegħek

1. Jimpenjaw ruħhom għall-ġlied

Il-koppji jridu jħaddnu idea li tista 'tħossha tip ta' ġewż: tieqaf tipprova tieqaf tiġġieled.

Dan ma jfissirx li għandek tħaddan il-ġlied, imma alternattivament biex tarah bħala xi ħaġa inevitabbli u naturali, u biex tbiddel il-mod kif tiġġieled.

Xi problemi huma mdaħħla u jeħtieġu ħafna attenzjoni. Dan ifisser li jista 'jkollok bżonn tiġġieledhom għal żmien twil. Imma jekk il-mod kif nagħmlu l-argument huwa tossiku, allura għandna t-tendenza li nagħlqu. Meta nisimgħu l-istess argument aktar u aktar, inħossuna immedjatament difensivi, u ngħidu lis-sieħeb tagħna għaliex m'għandhomx iħossuhom hekk. Is-sieħeb tagħna, min-naħa tiegħu, iħoss imdejjaq — ħadd ma jrid jisma ’għaliex ir-reazzjonijiet tagħhom huma żbaljati — u jwieġeb b’rabja u sfiduċja.

Alternattivament, ir-riżentiment jonqos meta nerġgħu nimpenjaw ruħna li nargumentaw u li nagħmluh tajjeb. Is-semmiegħ irid jaċċetta li jisma 'l-istess ilmenti mill-ġdid, u l-kelliem għandu jitgħallem jikkomunika l-problema b'inqas rabja. F’dan l-ewwel stadju tal-proċess ta ’investiment, aħna mhux qed nippruvaw nirranġaw il-problema, sempliċement biex nitkellmu dwarha sew.

2. Tgħallem tiġġieled aħjar

L-argumentazzjoni tajba tinvolvi tliet regoli kardinali: Isma ’mill-qrib u kun żgur li tifhem, twieġeb b’ħniena, u titkellem mingħajr disprezz. Biex tagħmilha aktar ċara, fi kwalunkwe kunflitt, kull sieħeb għandu responsabbiltajiet speċifiċi.

3. Segwi r-regoli

Ir-regoli tal-kelliem huma:

1. Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek (uża dikjarazzjonijiet 'Jien' u spjega kif int imweġġa ')
2. Tkellem mingħajr ma tikkritika jew tattakka (assumi li s-sieħeb tiegħek huwa ħabib tiegħek)
3. Staqsi 'kif tista 'tgħinni nħossni aħjar dwar dan?'

Ir-regoli tas-semmiegħ huma:

1. Ipprova tisma 'l-ħtieġa mhux sodisfatta (isma' b'attenzjoni)
2. Tiddefendix lilek innifsek u tgħid għaliex għandek raġun fil-kelliem huwa ħażin
3. Ħu pawża jekk tħossok irrabjat (tirritorna malli tkun kalm).

Meta nużaw dawn il-ħiliet, il-komunikazzjoni tinbidel, minn ġlieda kontra r-rokna għal rashom għall-empatija kkonċernata. Nistgħu nibdew inħarsu lejn din il-problema ħeġġa b'għajnejn ġodda, u mingħajr l-istennija li l-bidla għandha sseħħ mill-ewwel.

Filwaqt li qabel dħalna fid-diskussjoni bil-għan li nbiddlu s-sieħeb tagħna, issa nersqu lejhom biss biex naqsmu l-ħsibijiet u l-ideat, billi nafu li kull konversazzjoni hija parti minn mappa tal-problema ferm itwal u aktar sinjifikanti.

4. Sib dak li jaħdem, armi dak li ma jaħdimx

Immaġina li tikkommetti ruħek li tagħmel żbalji u tiġġieled fuqhom, u li jkollok fidi li din hija parti mill-vjaġġ tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Immaġina li taqbel li 'tfixkel dan flimkien', u tikkollabora fuq il-pass li jmiss għalkemm jista 'jinvolvi iktar intoppi. Permezz ta ’din is-sistema, insibu dak li jaħdem, narmu dak li ma jaħdimx, u mbagħad immorru għall-pass li jmiss - li wkoll ikun imperfett u jonqos f’postijiet.

Din hija filosofija ta ''żewġ passi' l quddiem, pass lura', li tista 'tidher frustranti imma ħafna nies fil-fatt isibu li huma eżenzjoni kbira. Minflok ma nħossuna ħżiena li nibqgħu niżbaljaw, aħna niffokaw fuq il-partijiet li nagħmlu tajjeb u naċċettaw u nassumu l-imperfezzjoni.

Jekk dan jidher li qed jitlob wisq, ħares lejn ir-riżultati: relazzjoni fit-tul, sigura li tista 'tiflaħ għall-ħotob u t-tbenġil u ssostni għal medda twila ta' żmien.

Il-filosofija tal-aċċettazzjoni tal-isfidi u l-avviċinament tagħhom bil-kompassjoni hija kemm l-imsieħba li rnexxew diġà, istintivament jaħdmu. Huma jiddeskrivu r-relazzjonijiet tagħhom ta 'għexieren ta' snin mhux bħala sforzi paċifiċi u paċifiċi bla tmiem iżda bħala ħafna xogħol iebes.

Ħsibijiet finali - Tlifx id-dawl tal-premju

L-istabbiltà tal-qligħ kultant tidher qisha taqbida għat-telgħa, imma ipprova tħares lejha, ​​mhux bħala prezz li tħallas, imma premju li tirbaħ. Jista 'jkun tassew sabiħ li nimpenjaw ruħna kontinwament għal ġlieda flimkien. Il-messaġġ li tibgħat huwa: Aħna ta 'min ix-xogħol. Li tinvestiga u ssolvi l-problemi b'kumpassjoni għal xulxin huwa ferħ u rigal kbir lil xulxin. U jibda b'għodda ta 'komunikazzjoni sempliċi.

Taqsam: