L-użu ta' Dikjarazzjonijiet I fir-Relazzjonijiet

Kull min minn nanna sat-terapista tiegħek jgħidlek li wieħed mill- ċwievet għal żwieġ kuntenti u b'saħħithom hija komunikazzjoni tajba . Jipprattikaw ħiliet bħalsmigħ attiv, iċ-ċarezza, u r-rispett jistgħu jtejbu l-interazzjonijiet tal-koppja.

Għodda oħra utli ħafna għalit-titjib tal-komunikazzjonijiethuwa l-użu ta 'dikjarazzjonijiet I.

X'inhi Dikjarazzjoni I? X'inhu l-iskop ta' dikjarazzjoni I?

Dikjarazzjoni I hija metodu biex tesprimi s-sentimenti li jiffoka r-responsabbiltà fuq il-kelliem aktar milli fuq ir-riċevitur. Huwa l-oppost ta 'dikjarazzjoni Inti , li jimplika tort. Tajjeb mela, jien dikjarazzjonijiet aħjar milli dikjarazzjonijiet Inti!

Thomas Gordon għall-ewwel darba esplora dan it-tip ta’ komunikazzjoni bħala mezz ta’ tmexxija effettiva fis-sittinijiet. Bernard Guerney aktar tard introduċa l-metodoloġija għaż-żwieġ u l-konsulenza tal-koppji.

Eżempji:

Inti stqarrija: Qatt ma ċċempel għax ma jimpurtax minni.

Dikjarazzjoni I: Meta ma nismax mingħandek, inħossni ansjuż u li ma jħobbx.

Billi tiffoka dikjarazzjoni fuq kif iħoss il-kelliem aktar milli l-azzjonijiet tar-riċevitur, huwa inqas probabbli li r-riċevitur iħossu t-tort u difensiv. I-Statements għall-koppji jistgħu jagħmlu mirakli għar-relazzjoni tagħhom.

Ħafna drabi d-difiża tista 'żżomm lill-koppji milli effettivariżoluzzjoni tal-kunflitti. L-użu ta’ dikjarazzjonijiet I fir-relazzjonijiet jista’ jgħin lill-kelliem jieħu s-sjieda tas-sentimenti tiegħu, li jista’ jirriżulta fir-realizzazzjoni li dawk is-sentimenti mhumiex tort tas-sieħeb tiegħu.

Kif tħarreġ lilek innifsek biex tagħmel dikjarazzjonijiet I?

L-iktar dikjarazzjonijiet sempliċi tal-I jagħmlu konnessjoni bejn ħsibijiet, emozzjonijiet, u mġieba jew avvenimenti. Meta tipprova tesprimi ruħek f'dikjarazzjoni I, uża l-format li ġej: Inħoss (emozzjoni) meta (imġieba) għaliex (ħsibt dwar avveniment jew imġieba).

Ftakar li sempliċiment li tpoġġi jien jew inħoss fuq il-faċċata ta 'dikjarazzjoni mhux se tbiddel l-enfasi.

Meta tuża dikjarazzjoni I, tkun qed tiddeskrivi s-sentimenti tiegħek lis-sieħeb tiegħek ma tikkastighomx għal ċerti imġieba.

Is-sieħeb tiegħek jista’ ma jkunx jaf kif l-imġieba tiegħu taffettwak. Qatt m'għandek tassumi li għandhom il-ħsieb li l-imġieba tikkawża sentimenti ħżiena. S, mhuwiex biss dwar meta tuża dikjarazzjonijiet I iżda wkoll kif tużahom.

Kif tagħmel id-dikjarazzjonijiet I aktar effettivi?

Int id-dikjarazzjonijiet għandhom tendenza li jesprimu sentimenti bħala fatti , u l-implikazzjoni hija li dawk il-fatti ma jistgħux jinbidlu. Bi stqarrija I, il-kelliem jirrikonoxxi li s-sentimenti tagħhom huma suġġettivi. Dan jippermetti l-opportunità li tinbidel.

Biex tikseb l-aħjar mill-istqarrijiet tal-I tiegħek tiffoka fuq tirreferi għall-imġieba aktar milli l-persuna. Tipproġettax sentiment fid-deskrizzjoni tal-imġieba tas-sieħeb tiegħek. Agħmel id-dikjarazzjoni tiegħek sempliċi u ċara.

Id-dikjarazzjonijiet I mhumiex riżoluzzjonijiet għalihom infushom. Minflok, huma mod effettiv biex tibda konverżazzjoni kostruttiva.

Ladarba tkun komdu b'dikjarazzjoni I sempliċi, ipprova ssegwi billi ddeskrivi bidla li ttejjeb is-sentimenti tiegħek. Tinsiex tisma ladarba tkun għamilt id-dikjarazzjoni tiegħek.

Xi drabi dikjarazzjoni I xorta tista 'tikkawża li sieħeb tiegħek iħossu difensiv. Jekk joqogħdu lura, isma’, u jippruvaw empathize mas-sentimenti tagħhom.

Irrepeti lura dak li qed tisma 'sieħeb tiegħek jgħid. Jista’ jkun l-aħjar li tneħħi l-impenn u terġa’ lura għad-diskussjoni aktar tard.

L-użu ta Id-dikjarazzjonijiet I juru l-impenn u x-xewqa tiegħek għat-titjib tal-komunikazzjonijiet mas-sieħeb tiegħek. Huma indikazzjoni ta 'rispett u empatija.

Din ix-xewqa li tissolva l-kunflitt bi mħabba hija l-ewwel pass importanti għal żwieġ aħjar.

Taqsam: