Fejqan tar-Relazzjoni Tiegħek mal-Ikel, il-Ġisem, u l-Innifsi: Is-sostenn tal-Prattiċi tal-Ħarsien personali

F'dan l-Artikolu

• Il-konsegwenzi ta 'defiċit ta' kura personali
• Imla l-vojt bl-ikel
• Nuqqas ta 'spaciousness
• Spaciousness trawwem tkabbir fir-relazzjonijiet
• Ikel cravings huma forma moħbija ta 'ħtieġa għal spazjużi
• Agħżel sett ta’ prattiki ta’ kura personali għalik innifsek

Il-bini tal-menu tiegħek ta' prattiki ta' kura personali jsostni lilek, is-sħubija tiegħek, u r-relazzjonijiet kollha tiegħek. Jien nuża l-kelma prattiċi minflok drawwiet jew rutini għax qed tipprova xi ħaġa ġdida u jista’ jkollok bżonn iżżommha għal xi żmien biex dik xi ħaġa ġdida ssir drawwa. Il-ħolqien ta’ prattiki ta’ kura personali ta’ kuljum jgħinna biex il-bżonnijiet tagħna jintlaħqu mill-persuna ideali biex tieħu ħsieb dawk il-bżonnijiet: aħna stess. Meta nieħdu ħsiebna nfusna sew, hekk biss ikollna aktar spazju biex nilħqu u nrawmu lil dawk li nħobbu.

Il-konsegwenzi ta 'defiċit ta' kura personali

Il-kura personali tista' tkun sfidaf’ħajjiet impenjattivi. Inqattgħu l-ħin tagħna nattendu għax-xogħol tagħna, uliedna, ħbiebna, djarna, komunitajiet tagħna—u dan kollu huwa meraviljuż u ta’ sodisfazzjon. Il-kura tagħna nfusna ħafna drabi tiġi mbuttata mill-ġurnata. Nemmen li ħafna mill-mard kroniku tagħna, il-mard mentali tagħna, l-għeja dejjem tikber tagħna, u l-isfidi tar-relazzjoni tagħna spiss jitwieldu minn defiċits fil-kura personali. Dawn id-defiċits jistgħu jkunu qed jonqsu milli niċċekkjaw magħna nfusna matul il-ġurnata, napprezzaw dak li qed inħossu, u nafu meta jkun biżżejjed biżżejjed.

Imla l-vojt bl-ikel

Xi drabi naslu sal-aħħar tal-ġurnata u nirrealizzaw li nħossuna mħassra. Ħafna drabi naqgħu f’drawwiet li mhux qed isostnu lilna u s-sħubijiet tagħna minflok li tara t-tkabbir fit-tbatija. Xi drabi nikkastigaw lilna nfusna b’indulġenza żejda jew inqas taʼ ikel jew pjaċiri oħra. Għaliex nagħmlu dan? Nagħmlu dan għaliex l-ikel huwa marbut mill-qrib mal-espressjoni tal-bżonnijiet akbar tagħna u l-ġuħ. Kien hekk sa minn żmien li aħna bkijna għall-kura u l-għalf ta’ ommna fl-ewwel jum tagħna bħala bniedem qed. Irridu li jkun jew le, l-ikel dejjem se jkun assoċjat ma 'l-imħabba u l-kura u nitolbu dak li għandna bżonn. Imħuħ tagħna huma fili hekk mill-ewwel jum fuq din il-pjaneta.

Nuqqas ta 'spaciousness

Xi drabi nippruvaw niġbdu tant affarijiet f’ġurnata jew ġimgħa qasira—anki jekk huma esperjenzi rikka u sinifikanti—li nbatu minn nuqqas taʼ spazju. L-ispazju huwa l-prattika favorita tiegħi tal-kura personali, u jien l-ewwel wieħed li nammetti li nissielet man-nuqqas tagħha. Spaciousness huwa dak iż-żmien luscious li jiżvolġi b'mod naturali fil-mument preżenti. Fl-iżvolġiment, għandna spazju biex nieħdu n-nifs, biex noħolqu, biex nirriflettu, biex ikollna għarfien, u biex nagħmlu konnessjoni ma’ dawk li nħobbu. F'dawk iż-żminijiet, mhux biss għandna ħin biex nagħmlu kuntatt magħna nfusna u dak li rridu u neħtieġu mingħandna nfusna u l-imsieħba tagħna, għandna l-ħin biex nagħmlu talbiet li jistgħu jgħinuna nilħqu dawk il-ħtiġijiet.

Spaciousness trawwem tkabbir fir-relazzjonijiet

Nemmen li mumenti spazjużi jinkoraġġixxu tkabbir kreattiv u spiritwali fl-individwi u fir-relazzjonijiet. Inikber aktar profondament konnessi mas-sieħeb tiegħiu l-familja meta jkollna ftit ħin għażżien u mhux strutturat flimkien. Meta jkolli mumenti spazjużi waħdi, għandi għarfien, ninnota x'inhu jiġri ġewwa fija u barra minni, u ninnota (meta nkun tassew spazjuż) li huwa kollu konness.

Ikel cravings huma forma moħbija ta 'ħtieġa għal spazjużi

Nitkellem mal-klijenti tiegħi ta’ spiss dwar kif dawk il-mini-food breaks matul il-ġurnata (taf, dawk fejn m’intix bil-ġuħ imma ssib ruħek tfittex?) kultant jistgħu jkunu l-parti sensorja tax-xewqa tagħna għal xi ħin ta’ waqfien. Xi ħaġa rikka x’tiekol tista’ tagħtina mument ta’ hena ta’ ħames minuti (alla ħares nieqfu għal aktar minn ħames minuti!), Imma huwa verament dak li nixxenqu? Forsi dak li rridu verament huwa t-togħma aktar rikka ta 'ħin spazjuż biex nagħmlu jew inkunu jew nagħmlu dak kollu li jitlobna. Forsi ma nħossniex li ħaqqna dawk il-mumenti riġenerattivi—imma forsi ħaqqna ftit ċikkulata. Xi drabi jkun hemm ħtieġa aktar profonda li trid tiġi sodisfatta u l-ikel huwa stand-in. Forsi huwa eħfef li jonqos milli tistaqsi lis-sieħeb tiegħek jekk ma jiddejjaqx li jieħu xi responsabbiltà żejda madwar id-dar?

Agħżel sett ta’ prattiki ta’ kura personali għalik innifsek

Niskopru l-prattiki tagħna stess ta’ kura personali li nsostnu (sostenn għalina u għas-sħubija tagħna) tieħu ftit smigħ u investigazzjoni. Filwaqt li trid tiddeċiedi liema prattiki ta' kura personali verament jirresonaw l-aħjar miegħek, ser nagħmel ftit suġġerimenti li huma fil-listi tiegħi u ta' xi wħud mill-klijenti tiegħi ta' prattiċi ta' kuljum jew ta' kull ġimgħa:

• Disinji ta' Tiekol Konsistenti u Nutrittivi
• Eżerċizzju / Movement
• Ħolqien Spaciousness
• Irqad
• Meditazzjoni
• Waqfien Regolarment biex Tiċċekkja ma' Self u l-Valuri
• Kitba/ġurnal
• Iffissar Intenzjonijiet
• Li tkun fin-Natura
• Profitti Kreattivi
• Konnessjoni Profonda ma 'Oħrajn
• Mess Fiżiku/Tgħanniq/Konxju Snuggling
• Nifs

Żid xi oħrajn li jgħinuk tħossok imsejjes, preżenti, u mitmugħa profondament. M'għandekx għalfejn tagħmel dawn kollha f'daqqa. Nirrakkomanda li tagħżel waħda jew tnejn prattika ta 'kura personali li tirresona miegħek. Ladarba jkunu saru aktar abitwali, agħżel ieħor. Inti tkun mistagħġeb kemm tħossok aħjar meta tieħu dan il-ħin intenzjonat għalik innifsek.

Meta tiddedika ftit aktar enerġija biex tieħu ħsiebek sew—tassew li talimenta l-ispirtu u r-ruħ tiegħek—mela kull qawwa li l-ikel ikollu fuqek issir aktar dgħajfa. Għandek ukoll aktar enerġija x'tagħti lis-sieħba tiegħek u tista' ssib ruħek aktar ġeneruż milli int meta taħdem fuq id-dħaħen. Ħu ftit ħin spazjuż biex tisma’ fil-fond, tesperimenta, u tiskopri dak li tridu. Is-sħubija tiegħek—u r-relazzjonijiet kollha tiegħek—se jirnexxu meta tonora lilek innifsek għall-ewwel darba.

Taqsam: